Créativité et courage : comment agir malgré la peur pour sortir du mode urgence - S1E9

Le mode urgence ne se dissout pas par la méditation seule. Il demande du mouvement.

La créativité et le courage ne sont pas des qualités réservées aux artistes ou aux audacieux. Ce sont des mécanismes neurologiques. Quand le système nerveux sympathique est activé en permanence, le cortex préfrontal se met en veille et tu perds l'accès aux solutions que tu n'as pas encore essayées.

Dans ce SOLOPISODE, j'explore le lien direct entre la régulation du système nerveux et la capacité créative. Pourquoi les mêmes situations se reproduisent. Ce que le courage a vraiment à voir avec la peur. Et comment le protocole FORR devient une infrastructure concrète pour agir malgré l'inconfort.

Il y a dans ta vie, en ce moment, au moins une situation collante. Ce n'est pas un manque de volonté qui la maintient en place. C'est un manque de mouvement.

Le silence intérieur n'arrive pas avant l'action. Il arrive après.

Transcript

Speaker 0:02

Il y a une façon classique de sortir du mode d'urgence ou les façons classiques. La méditation, la respiration, le silence, les pratiques de régulation. J'en parle souvent, je les enseigne, j'y crois profondément. Mais aujourd'hui, je veux te parler d'une autre porte. Une porte moins évidente, une porte moins enseignée, une porte de côté, une porte qui, selon moi. Est profondément sous estimé la créativité, la créativité et son gardien, qui est aussi son ennemi, parfois le courage, parce que voilà ce que j'ai observé chez mes clients, chez les gens que j'accompagne au neuf et en moi même les situations qui restent collées, qui reste collé, qui tourne en boucle, qui résiste à toutes les pratiques de régulation, ont presque toujours quelque chose en commun. Il n'y a pas eu d'action créative. Il n'y a pas eu de mouvement courageux. Le silence intérieur n'est pas juste l'absence du bruit. Le silence intérieur, c'est l'espace qui reste quand tu as agi selon qui tu es vraiment et ce que tu es vraiment ce que le monde urgence fait à la créativité. Quand le système nerveux sympathique est activé, le cerveau entre en mode tunnel. Ce n'est pas une métaphore, c'est de la neurobiologie, le cortex préfrontal, le siège de la pensée créative de la planification de la nuance, le cortex préfrontal, car on est activé, se met en veille. Des ressources vont vers l'amida dans le cerveau, la survivre à la réponse rapide vers le réflexe l'automatisation l'automatisme instinct en mode d'urgence. Tu vois moins d'options, je pense en binaire. C'est ceci ou cela. C'est bon, c'est mal. C'est noir. C'est blanc. Tu cherches la sortie la plus proche, pas la meilleure. Tu répète les solutions qui ont déjà fonctionné même quand elles ne fonctionnent plus. C'est pour ça que les mêmes situations se reproduisent pas parce que tu manque d'intelligence parce que tu arrives à chaque situation avec un cerveau en mode survie qui cherche une réponse connue à un problème connu la créativité. C'est l'opposé de ça. La créativité, c'est la capacité à voir une situation autrement à trouver une troisième option là ou tu ne voyais qu'un choix binaire à bouger différemment dans un espace ou tu étais figé. Et pour y accéder, il faut d'abord réguler le système nerveux. Pas parce que la créativité est un luxe réservé aux gens calme, mais parce que le cortex préfrontal a besoin d'être en ligne. Pour jouer. C'est le pont entre la régulation et la créativité que la plupart des approches rate. On régule, on médite, on respire, puis on retourne dans la même vie avec les mêmes schémas, sans rien avoir bougé, sans rien avoir changé la créativité, c'est ce qu'on fait avec le calme. Une fois qu'on le retrouvé. Qu'est-ce que le courage a vraiment à voir là dedans? Le courage n'est pas l'absence de la peur. Tout le monde le dit pas. Tout le monde le comprend vraiment. Par contre, la peur, dans un contexte de mode urgence chronique, ne ressemble pas toujours à de la peur. Elle ressemble à du réalisme. Elle ressemble à de la sagesse. Elle ressemble à une bonne raison d'attendre. Encore un peu, c'est pas le bon moment. Je ne suis pas prêt, ça marche, ça marchera probablement pas. Les autres vont penser que point point ce ne sont pas des analyses objectives. Ce sont des productions du système nerveux sympathique, activé habillé en arguments rationnels. Je travaille en effet chaque corps. Je vois ce que ça donne quand les gens attendent trop longtemps avant d'appeler le problème réel et le problème perçu ne correspondent jamais parfaitement. La peur d'avoir l'air de se réagir a retardé combien d'appels la peur de déranger a coûté combien de vie vous seriez surpris. Le nombre de personnes qui appellent au neuf un commence avec je ne veux pas vous déranger, mais dans nos vies quotidiennes, la peur se manifeste différemment, mais le mécanisme, le mécanisme est le même. L'attente coûte quelque chose. L'inaction a un prix et ce prix là, on ne le voit pas clairement parce qu'il est invisible. On ne voit que le risque de l'action, jamais le coût de l'immobilité, le courage, le courage, c'est agir avec la peur dans la gorge, pas parce que tu n'as pas peur parce que tu as décidé que quelque chose compte plus que ta peur. Et voilà le lien avec la créativité. Le courage sans créativité produit de l'agitation de l'anxiété peut être la créativité s'encourage, produit de belles idées qui ne deviennent jamais rien. Les deux ensemble, les deux ensemble créent du mouvement réel et c'est une porte que tu n'as peut être jamais osé ouvrir que je vais t'inviter aujourd'hui à essayer. La situation collante. Il y a dans la vie ou plutôt dans ta vie en ce moment, au moins une situation collante, c'est laquelle c'est celle qui revient dans tes pensées avant de dormir, celle pour laquelle tu as de bonnes raisons de ne pas agir depuis trop longtemps. Celle où tu attends encore quelque chose peut être que tu attends. Le bon moment peut être que c'est une information qui manque. Peut être que l'autre change ou que les conditions s'améliorent. La situation collante a une caractéristique principale. L'énergie ne circule plus dedans et c'est figé. Ça bouge plus. Reste pareil ce figement, cette fixation, ce n'est pas un signe que tu es bloqué pour toujours. C'est un signal. Le même signal que quand quelqu'un attend trop longtemps avant d'appeler le enfant quelque chose demande du mouvement. Et voilà la question créative que je te pose. Si tu ne pouvais pas résoudre ce problème, quelle serait la prochaine action minimale minimale qui créerait du moment dans cette situation? Je vais répéter si tu ne pouvais pas résoudre ce problème. Quelle serait la prochaine action minimale qui créerait du mouvement dans cette situation? Pas la solution, pas le grand geste, l'action minimale, celle qui brise le figement dans les systèmes en urgence, on apprend que quelqu'un on apprend que quand tu ne sait pas quoi faire, tu fais quelque chose de petit et tu observes ce que ça change. Tu n'as pas besoin de voir tout le chemin. Tu as besoin de voir la prochaine étape. Juste lever le voile, le brouillard sur le prochain pas, c'est de la créativité appliquée. Et la prochaine étape aussi petite, soit elle demande du courage parce qu'elle rend le statu quo. Elle brise l'arrêt, la fixation et le statu quo, même quand il est douloureux et connu. Et le système nerveux préfère le connu douloureux que l'inconnu salvateur, l'action même petite mène vers l'inconnu. C'est ça, c'est ça qui rend le système nerveux apeuré f o comme infrastructure du courage, le protocole fort. Je vais te donner une façon concrète de penser à ça. Le protocole fort. Il faut focus ouverture à je respire. Ce n'est pas juste une pratique de méditation et de respiration. C'est une infrastructure pour le courage. Focus avant d'agir de se pose la question, juste pas qu'est ce que je dois faire, mais quelle action créerait du mouvement dans cette situation, un focus différent produit des réponses différentes change ton regard et ce sur quoi tu regardes avec un nouveau regard va changer. Ouverture. Tu régule d'abord parce que le courage tendu le courage du système nerveux activé, produit de l'agression ou de la fuite, pas de l'action créative. L'ouverture, c'est créer les conditions internes pour une action juste relâche. Tu déposes le besoin que l'action soit parfaite. L'âge prise le courage créatif ne demande pas de savoir comment ça va finir. Il demande d'accepter que tu ne sais pas et d'agir quand même puis respire, fais l'action, puis intègre, observe ce qui a bougé note ce qui ce qui est différent. La réintégration, c'est reconnaître que quelque chose a changé. Même si c'est subtil, le courage n'est pas un état permanent. C'est une décision répétée. Chaque petit mouvement courageux entraîne la capacité au prochain. Le courage n'est pas un état permanent. C'est une décision répétée. Chaque petit mouvement courageux entraîne la capacité à faire le prochain. Il y a une phrase que j'entends souvent dans mon travail, on a faim et dans mes sessions de d'accompagnement, j'attendais de me sentir prêt. Personne ne se sent réellement prêt. Jamais complètement le sentiment de prêt arrive après l'action, pas avant. La créativité et le courage ne sont pas des qualités que certaines personnes ont et d'autres pas. Ce sont des pratiques des muscles et ces muscles vont s'atrophier quand on ne les utilise pas et ils se renforcent à chaque utilisation. La situation collante de ta vie ne se dissoudra pas par la méditation seule la demande du mouvement. Et ce mouvement demande que tu te demandes quelle serait l'action la plus courageuse et la plus créative que je pourrais poser dans cette situation aujourd'hui, pas demain. Aujourd'hui, je suis la matric 144 et je suis 19 de l'appel.