Bonusgeflüster – Der Podcast für Bonusmamas in Patchworkfamilien
Bonusgeflüster – der Podcast für Bonusmamas, die sich nicht länger anpassen wollen.
Du fühlst dich wie das fünfte Rad am Wagen – obwohl du alles gibst?
Ich bin Sally Matthes, systemischer Coach und selbst Bonusmama in einer Patchworkfamilie. Ich spreche Klartext, wo andere schweigen: über Unsichtbarkeit, Ex-Partnerinnen, Schuldgefühle und Selbstaufgabe.
Erwarte Geschichten, Impulse und Perspektiven, die dich als Stiefmutter stärken, deinen Platz einnehmen und deinen Weg kraftvoll gestalten lassen – emotional, ehrlich, unbequem.
Du bist nicht die zweite Wahl. Du bist Partnerin. Und es ist Zeit, dass du das auch spürst.
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Bonusgeflüster – Der Podcast für Bonusmamas in Patchworkfamilien
Wut als Bonusmama? Warum sie nicht dein Problem ist — sondern deine Rettung
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Du schluckst deine Wut immer wieder runter — weil du keine aggressive Bonusmama sein willst. Aber was, wenn deine Wut kein Problem ist? Sondern ein Hinweis? In dieser Folge zeige ich dir, was im Nervensystem passiert, wenn du als Stiefmutter ständig Ja sagst — und wie du deine Wut als Kompass nutzt.
Immer wieder schluckst du es runter. Weil du nicht streiten willst. Weil du denkst: „Ich darf nicht wütend sein — sonst eskaliert es." Aber deine Wut ist ein innerer Ruf: Hier ist eine Grenze — und sie wird verletzt.
IN DIESER FOLGE ERFÄHRST DU:
- Warum unterdrückte Wut dich körperlich krank machen kann
- Was im Nervensystem passiert, wenn du immer wieder „Ja" sagst — obwohl du „Nein" fühlst
- Wie du deine Wut regulierst, bevor sie dich überrollt
- Wie du sie klar kommunizierst — ohne Drama, ohne Scham, aber mit Wirkung
DIESE FOLGE IST FÜR DICH, WENN DU DICH FRAGST:
- „Warum explodiere ich manchmal — obwohl ich sonst immer die Ruhige bin?"
- „Wie kann ich meine Grenzen wahren, ohne als schwierig zu gelten?"
- „Wie hört dieses Gefühl auf, dass ich einfach zu viel bin?"
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TIMESTAMPS:
00:00 — Intro: Warum du deine Wut brauchst
03:00 — Was im Nervensystem passiert, wenn du schluckst
08:00 — Die drei Gesichter der unterdrückten Wut
13:00 — Wut regulieren: Bevor sie dich überrollt
18:00 — Wut kommunizieren: Klar, ohne Drama
22:00 — Dein nächster Schritt
- Triggersituationen in Patchworkfamilien: https://stiefundgluecklich.de/blog/triggersituationen-in-patchworkfamilien-so-kommst-du-raus
- Das Gefühl des Scheiterns als Bonusmama: https://stiefundgluecklich.de/blog/das-gefuehl-des-scheiterns-als-bonusmama
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🎬 Diese Folge auf YouTube: https://www.youtube.com/watch?v=4KJXaGtRWuY
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Ich bin Sally Matthes — systemischer Coach, Erziehungswissenschaftlerin und selbst Bonusmama. Seit 2023 begleite ich Bonusmamas in Patchworkfamilien dabei, ihren Platz zu finden — ohne sich selbst zu verlieren.