? איך מתמידים בתרגול מדיטציה

אם קרה לך שהתחלת לתרגל מדיטציה, הפסקת, ושוב חזרת...
 ואולי שאלת את עצמך: "למה כל כך קשה לי להתמיד?" - הפרק הזה בדיוק בשבילך.

ואם עדיין לא תרגלת מדיטציה אף פעם, אבל משהו בך רוצה להתחיל – גם את מוזמנת.

בפרק הזה אני משתפת למה ההתמדה כל כך מאתגרת, גם אחרי יותר מעשר שנים של תרגול, ואיך אפשר לבנות הרגל חדש ברכות, בלי ביקורת ובלי לחכות לרגע המושלם.

נדבר על הכוח של צעדים קטנים, על יצירת פינה שמזמינה אותנו לעצור, על בחירת זמן שמתאים לחיים שלנו, על איך להתחיל בקטן, ועל חמלה עצמית - אחד הדברים החשובים ביותר שהמדיטציה מלמדת אותנו.

כי מדיטציה היא לא עוד משימה שצריך להספיק.

היא הבית הפנימי שלנו.

ותמיד יש לנו לאן לחזור. 🤍

אם הפרק הזה נגע בך, אני מזמינה אותך לעקוב אחר הפודקאסט,

 כדי שלא תפספסי פרקים ותרגולי מדיטציה נוספים.

ואם את מכירה מישהי שהפרק הזה יכול לעזור גם לה  אשמח שתשתפי אותו איתה. 

לפעמים תזכורת אחת קטנה יכולה להיות בדיוק מה שמישהו צריך כדי לחזור הביתה.

להצטרפות לתרגולים במרחב הסטודיו למדיטציה ברמת השרון ,למפגשים אונליין 

ולקבלת פרטים נוספים מוזמנת לכאן:

 https://wa.me/message/ISNZO4SLCKCIA1

Transcript

SPEAKER_00 0:02

Hi, Kanatali Lichtenberg, my studio la meditatia. Kanva podcast and meditatia, elagamla vin eta mahuchala. Ne the berkan gammalh, vechlim to derich latmid, berakut, shelach. Musmaletlako velak Zorakan, letirgulim velipakimnusafim, kedesha meditatia, tafuk, labait of shalakhzorav. Vayomba perek echmatmidim betirgul meditatia. Aperik a Zematim, Gamimzota Pam Rishonashad Bikal Khoshevat al Meditazia. The Gami Matkwarmetergelit, Valmargishashekelaklatmid, Zalopereklemathilot Bilvad, Vezegamlopere Mit Kadmot Bilvad, Zosikaptucha, Alechmak Nisim etatirgul, Lachhaimatzmam. Anirotzalathilbanul, Mkashelach la Atmidbe Meditazia, Atlolevad, the Kashela Arbenashim. Mkashelagam Lachzoletargel Meditazia, Ola Atmidlochzman, Zelegamre Besedel, Gam lize kasheli famim, a filu khar Beshanim Sheltiugul. Kyay Meti, Shafikadlul Medutanu la Tzoretasya. Hunaknumegilt Sair La Asot, La Spik Lit Kadem, Atarbuchelanum Medida, Atziunim, Alatzlachotim dadot be misparim. Al mesimo notalem odvi Vasmagishotov, Vanilonegdasia, Le Efek, Eganulekan Bagu fizi, kede laqshim, litso, la sot velasig. Avaliachadimze, yeshivut gdulala tsirot, kibliat, arosh mamshik la rut, lifamimal Mataim Kamash, Ymaqshavot Sipuim Deagot, Shemakshimalanu liot memu kad dot, be machek shuvula nu beemet. Ba meditazia lobala tsoret akhaim, elala zolanu, lifgochotam, be beirut. Yozeretlanulat set regam arroz, lenakotreashireka, we la vi, youter sheket, youter beirut, vegam yoter produktive yot. Asken, lokalat mil be meditazia, ki zaolichat negeda teva shalanu, negeda kinuk shekibanu, venegeda ketzelf shalathbuch sibanahyot. Ava za bidyukma shel fekhota, lekolkach tvavuenu. Aznachon Akhaimishtanimat kufot mishtaun, tlifaimish energi, velifaim pachod, malifaim akun pashu khachot littergel, betok kola omes shelachaim. Badawar sha khashovli, la git kwahshav, a koshiaze lo omer shemashu ba klobiseder. U gamlo mersha meditazia lobishwileh, u pashut, khelik meaderh. Anyovat la shvot meditazia, lebniyat koler gele kher bhachaim. Kmolemashal kheder kosheru pilatis, shatolekilav, ksanachumathilot la leched le kheder kosher, anachnulomitza pot mitzmanu, matzmenu, liot khazakot bayom rishon. Anachnu Bukhroti Yamim, lifamimgam sha'ot kvot, mathilot bekatan, viodot, shegay mayashavuah, shaloj ganu, ifshao pashutla khzoh. Anachnulomivat lot et koladereh, raqbiglalafsakha, vebemeditatia, sheze pashut, mashu pachot mukarlanu, abepaimanach mur beuter qashot imatsmenu. Ikadat varim Shaqihazulila tmidlach shanim, ayala fsik, lechhapesat naima mushlamim, velathil, la khindi makom, makom fizi, pina, zelochhavliot khedir meditatia, vezelot lyot mashugadon. Zo echholaliot pinabasapa, tzadbemita, o makom shaked babajt, pinashat yot tseketelea kavana, Nerkatan, smikaraka, kariti shiva shenokalakh, ulaim khberet lihtovba, min mikdashkatan, lo imakom ritni o kaved elamimakom mazmin, kiksha pina, mechakali, yoterkali lagia. Odawakashuvulifhrozman, lo azman mushlam, el azman shomatim la khaim sha la khashaw vzegami cholishanot. Yesh nashim shuavotlitagelba bokyo, ima kima, lifneshayomathil beemet, yesh kelishometergelot batzaraim kema avar, bimu khadim of dot meabajt, veix kele sh dafka ba eriv kisgiratiom, regal ifneshana. Enzmanim meditatia, Yezman shenakon lach, vek shezman kavua, gami mukatzar ergel mathilibanut. Vegam kan lots rik lathilbegadon, b'shalathilmi pa maimbeshevoa, shalathilmi shalosh dakot, amatarai bat khala ilomushlam, veloshekit muhlat, lobarosh vegam lobachutz, ve enkan behmetlat slih, amatarai la skim lagiya, gam shalosh dakot nich shavot, gampa maim beshewwonih shav, gam pam beshevwonih shav, gam khazara akre afsakha nihševet. Vuladva Khimashmouti, shanaknu machnisot la khaim deh Tirgul meditazia, u khemla, khemla tzmit. Ayikwalet lifgoshet tzmenu, gam k shelotigalnu, gamkshefisfasnu, gam sha tirgul ne lamlet kufa. Imauya mim shelotirgalt, zelo ki shalon, hmaitat kufa shutlo egalze, zelomel shi badeteze, gamlom sha meditatia lobishwilek, khmocheder kosher, ve kmo kol tirgul vergel kherbachhaim, yeshalyot ve shiridot. Ve yofhiba meditazia, u shy yeshlach tamidlean lachzo, blibikoret, blionesh, imrakut. Vemishpacha nihio eved vakima minabo uze, meditazia, yabaitapni shelak, regaim shelhhibu, leatzmeh, shelakshava, shil shekit, gam imzerakli kam regaim betuhyom, lotrehla gia lesham, ler bizman, etzem zeshek chhazat, gvar, nihnasta baita. Az defnesha nimsayemet, anizala z minutah natzorega, veli sholetat tzmeh, she lachatushtam. Shechol la zolach betem la tmid velakatitahala, et masha betem shamatpo. Azopi nashelach, letirgul, yhulaliot. Echatruza, shitergish. Ma yesham kedela askira khlatso nerkatan, smiharaka, kariteshiva, machberet, vodavar katan shanima machma shmitalam, letargelim timer. A timer Losham Kedelim Dolotak, velokedeliv dokimasitma speak, usham, kedela tet, la mochili rega, kshhez man mudar, lotsariklita sekb shelot, kmu Kamazmanavar, omatay sha la kum, yeshmashuma gia bayedia, achshafzazman sheli, le kamadakot, the beze and hula lyot no khatz mituha makoma ze andisholotah ochelachhat, myyatza the khikatan vehiv shari, shatmaskimala sotashavo. Shalosh the kot, pa maimbeshavo, pambeshavo, atrak, zricha, legia. Valifleshana khuni fradot, andi otala skirlach, meditatia, ya bait upni mishilah, veta media slachlanhzo, gam k shazemargish, pachot bashut, muzbanetla kov, velachzolikan, lot prakim, vetirgulim, shit mehu, baderik vebatmada, we mapperka zanatanach kivun, beirut, otiskohta khashuva, a viriyotoala, le mishia chula, litre me menu.