מדיטציה להרפות לפני השינה

לפעמים אנחנו מגיעות לסוף היום כשהראש עדיין ממשיך לחשוב,                                                  הגוף מחזיק מתח, והלב עדיין נושא איתו את כל מה שעברנו.

במדיטציה הזו נרפה בעדינות את היום שהיה,                                                                               נשחרר מתח מהגוף באמצעות סריקת גוף                                                                                     ונלווה את הנשימה בקצב מרגיע שיעזור למערכת העצבים להאט ולהתכונן לשינה.

אני מזמינה אותך פשוט לעצום עיניים, להקשיב ולאפשר לעצמך לנוח.

מאחלת לך לילה שקט ושינה טובה. 🤍

אם המדיטציה הזו עזרה לך, אשמח אם תשתפי אותה עם מישהי                                                 שגם היא זקוקה לרגע של שקט. 🤍

להצטרפות לתרגולים במרחב הסטודיו למדיטציה ברמת השרון, למפגשי אונליין ולקבלת פרטים נוספים:

https://wa.me/message/ISNZO4SLCKCIA1

Transcript

Copy Transcript Copied

SPEAKER_00 0:39

Meditatya Lapotlifnyashina Anismechashabhartla Kdishla Tmechitarigaz Ayoma Zemagia Hshavsiumu En Yotirla Mayo En Yotir Mala speak Vahshav Vsharpa Shutli Yotkan Lifneshin Athil Aniutzala Zminutah Lakakatrega Melaskirmeh Beshekit Asiti Ayom Etahitov Shekulti Yimashyali Ayomazayam Vershav Mutarli Lanuach Mutarli Larpot Mutarli Pashut Leyot It's mi badinu teta naim Afsharila guf limso etatnuha a nuhabiotera vumh Vikhina Shimativ itmathila linchot eltuchharegaze Ulai Ayama Zayamus Ulay Ayuregaim Nimim Veulai Ayugam Regaimat Girim Ulai Shadain Mahshavot chimvakshot levshalak Vulai agu fadain machzik meatmet lamind kashe lealput Beberga ze Adbucherit Lealput En sochlifto shum dava En so ehlavin Ensaw Valmachal Kolmashyayom Yochole Kakot Aqshav Zazman Shelaguf Lanuah Laatle Adafnietsu Matalev Laguf Simi Levla Metzah Afsherilo Leitrak Kilukola Metashayabu Matri Leit Moses Arpita Ezoshemis Vivla Naim Te Zoraina Shlishit Bena Gabot Shakheri etalachaim etaleset Shamanachumachikot Lashlita Veseasman Shakher Velalput Adbiki etala shon la Khreon Vipithik Tatetape Zolach le Shakher etametach mezo and so echlach ziek davon lachshaf tumatlevle so watzavar vaktifinevekza magisham aim tafus ayme kuvats rak tumatlev rakla regaz damyani shatmuridame alaiket kola ol shiva laktifaimassati tahoto kolayom meshachre totolitohamisran t'kolmasrid mealai tayadaim etazot et kapotyadim etbot Afsharilan lyot kavedot vaninochot similevle betakze latnua shelaneshima Bsheifa khazemitmale shifa mitroken and so ehleshanotoletaken Rakti Akat Imaneshima shelak Arpi etabeten And So Ehlach Zikuta Micholaliotraka Veninoha Alpia Tagan Niloliotka Veda Lamishtak Etarichaim Abirkhaim Mashokhaim Vekapo Taraglaim Alpi Adlectso Tet Argeshikit Ko Laguf Shokya Meatyoter il Amita Amita Mahzikautak Vatikula Pashut Learput Budrega Nasea Hatargil Neshima Shia Zola Gufli Raga Odyota Tatargila se Hadif Lasot Beshivalagav Nachnisavir Dirkhaaf Besvira Shel Kamesh Nachzik Etaneshima Besvira Shesheva Venutzita Virle At Dirk Besfira Sha Shmonem Anyespoitah Ensohla Sotet Zemushlam Bashutlakshiv Laketev Shelah Welatlaneshima Leovid Shavraga Deki Etamanah Shelah Alamita Anachnu Mathilot Shaifadir Akat Stein Shalosh Arm Khamesh Velachzik Akat Stein Shalosh Arm Khamish Shesh Shiva Veneshi Fadir Kapek Akat Stein Shalosh Arm Khamish Shish Shiva Shmon Kolneshi Fampa Otsat Veshu Shefaf Akat Stein Shalosh Arma Khamish Lehzik Akat Stein Shalosh Arm Kamesh Shesh Shiva Venish Akat Stein Shalosh Arma Kamesh Shesh Shiva Shmon Vodneshimasuf Shefameaf Akat Stain Shalosh Arm Khamish Lehzik Akat Stain Shalosh Arm Khamish Shish Shiva Veneshifaza Akat Stai Shalosh Arm Khamish Shish Shiva Shhmuni Vodmachzo de Taguf Anitah Shifa Meaf Akat Stain Shalosh Arm Khamish Lehzik Akat Stain Shalosh Arm Khamish Shish Shiva Vene Shifa It Meap Akat Stain Shalosh Arm Khamish Shish Shiva Shmone Mahshavrak Masfira Velachzola Nishimati Vitagouf Elamita Similev Khaguf Magishashav Unlaik Tatioterah Unlaik Tatioterahwa Gami madai mufiya maqshava Gami Meshot Ksat Metahbaguf Zabesedyat Beregaze zebesedea Kulpa Msha Magyya Mahshava Nachnunotlala Kluf Khozotela Nishima Vela Thusha Shagufnach Aguf Shelah Yodea Ehli Raga Uyodea Ehlit Hadesh Vuyodea Lowvilutah Ela Shena Peshu taf Shirilo Lasotmas Uyodea Yimashenak Vamagia Vshar Pashut La Tetla Laka Tutah Veyima Dail Zebesed Sharila Gouflam Shihla Nuach Imaneshimati Vichilah Machet Lahlaila Shaket Veshanatova Laila top.