Unterdrückte Gefühle & chronische Schmerzen – was wirklich dahintersteckt

#04: In dieser Episode nehme ich dich mit auf eine Reise, die ich selbst durchlebt habe: Nackenschmerzen seit der Kindheit, die sich körperlich nicht lösen ließen – bis ich verstanden habe, welche Emotionen dahinter steckten. Ich zeige dir, wie unterdrückte Gefühle wie Wut, Trauer und Angst als Spannung und Schmerz im Körper gespeichert bleiben. Und ich gebe dir eine einfache Übung mit, um sofort ins Spüren zu kommen.

Du erfährst in dieser Episode…

• Warum dein Körper Emotionen als Schmerz speichert
• Wie Kindheitserfahrungen heute noch körperlich nachwirken
• Weshalb „funktionieren" langfristig krank machen kann
• Was das Kehlchakra mit Nackenschmerzen zu tun hat
• Wie eine einfache Übung dir hilft, wieder ins Spüren zu kommen

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Transcript

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Hallihallo und ein herzliches Willkommen hier im Quick Vidal Podcast. So schön, dass du da bist. Dieser Podcast ist für Frauen, die ständig nur noch funktionieren, sich selbst immer wieder hinten anstellen, obwohl ihr Körper längst Signale sendet. Ich bin Janina, Physiotherapeutin, Sportwissenschaftlerin and ganzheitliche Schmerztherapeutin. And ich begleite dich dabei, deine Schmerzen nicht länger zu ignorieren, sondern sie zu verstehen und sie zu transformieren in innere Stärke, Leichtigkeit and Freude, damit du wieder quick videos. And jetzt lass uns loslegen. Vielleicht hast du diesen Satz auch schon mal geheardig, that is doch psychosomatisch. And vielleicht hat sich das für dich angefühlt wie nicht ernst genommen zu werden, oder so, als wären deine Schmerzen nur eingebildet. And ich sage dir heute etwas ganz wichtiges. Deine Schmerzen sind real. And when du meine letzte Folge gehört hast, dann weißt du schon, welche wichtige Rolle dein Nervensystem dabei auch spielen kann. But heute möchte ich noch eine Ebene tiefer gehen. In der medizinischen Fachsprache sprechen wir von chronischen Schmerzen, so ab 3 bis 6 Monaten, where we then auch davon ausgehen, dass even diese chronischen Schmerzen not nur in Gewebe, but in the Nervensystem, in stress level, in the verarbeitung, but also in the emotion. The Schmerzreizschwelle wird auch gesenkt, Gedanken, Erfahrungen, all this beeinflusst den Schmerz. What wichtig ist hier zu differenzieren, is that chronische Schmerzen auch einfach nur den Körper betreffen können and here wirklich immer eine ganz gute andaue Ursachendiagnostik betrieben werden darf, um nicht einfach die Schmerzen vorschnell einfach als psychosomatisch abzuschieben. Denn ich erinnere mich an ein Beispiel von einer Patientin, die jahrelang unter Rückenschmerzen gelitten hat. Sie hatte schon viele Therapien hinter sich, viele Ärzte besucht, auch in anderen Ländern. Das war so spannend. And we have einen guten Befund gemacht, eine Ursachensuche, dann einige Behandlungen gemacht, Fehlstellungen korrigiert, vor allem vom Becken, von der Wirbelsäule. And she war nach einigen Sitzungen wieder beschwerdefrei. Was möchte ich damit sagen? When we die Ursache finden, when sie körperlich is, dann können wir Schmerzen auch ziemlich schnell wieder lösen. And gleichzeitig natürlich, je länger Beschwerden bestehen, über Monate or Jahre, so wie ich es bei mir selber erlebt habe. Also Schmerzen sinn Kindheit oftmals, desto mehr lohnt es sich, weiterzuschauen und verschiedene Ebenen mit einzubeziehen. Denn wir haben nicht nur einen Körper, sondern we have a ganzheitliches System. We have den Körper, we have emotionen, we have gedanken, a Alltag and unser Nervensystem and noch vieles mehr. And alles hängt miteinander zusammen anders verbunden. And heute möchte ich dich zu etwas einladen und nicht nur einfach zu verstehen, sondern wirklich wieder neu zu entdecken. Dein Körper speichert nicht nur Bewegungen, er speichert auch Erfahrungen. Jede Emotion ist Energie in deinem System. Heute möchten wir die Emotionen ein bisschen genauer anschauen. Wut, Trauer, Angst, Überforderung, all das will sich in uns bewegen und möchte gefühlt werden. Nur hat uns niemand erklärt, wie wir eigentlich mit Emotionen umgehen sollen. But what we gelernt haben is to funktionieren, durchzuhalten, weiterzumachen, uns anzupassen, and our nicht mehr mit. And that viele even nicht wissen, when emotionen nicht gefühlt werden, einfach unterdrückt, runtergeschluckt werden, and they zeigen in Körper as spanning, as drug or schmerzen. I think this is the spanning that from in it heraus entsteht. And I'm going to eyez. And zwarzen have not erst in the erwachensalter begonnen, sort of as Kind. And I have this with this kind of thing, where I say I have a show, ist ja nichts Schlimmes passiert, and my Körper in dieser Phase extrem reagiert. And I have lange versucht, diese Beschwerden auf körperlicher Ebene zu lösen, mit Therapien, Übungen, Behandlungen, aber es hat nie wirklich etwas langfristig geholfen. And eigentlich hat es wirklich die Veränderung gebracht, als ich verstanden habe, was sich in dieser Kindheit wirklich abgespielt hat in meinem Inneren, was für Emotionen ich dadurch lebt habe und welche Anteile ich so lange unterdrückt habe. In der Kindheit erlebte ich damals eine Zeit mit viel Unsicherheit. Wir sind an einem neuen Ort umgezogen. Ich kam in eine Schule, die mich extrem überfordert hat, weil ich in einer Waldorf-Schule and auf eine normale Privatschule musste, extrem viel lernen. Zusätzlich kamen Schwierigkeiten zu Hause hinzu. There won't be extremely in unserer Familie. The elder schwester gave many problems. I had me very unsichered, it had traurig gemacht. And I have to not win what here with my family, a little bit, or what? And in this unsicher, I have anything. Here have my nerves the beweging entdeckt, that it helps me to bewaken. That has been extremely done in this time, which I feel ununterbrochen, sport. I have to spread or my bednisse, while I'm wichtig erasted, but it was wichtiger gab to diskutieren in unserer Familie and negatively auffallen wollte. And I have versucht Verantwortung zu übernehmen, wollte Aufgaben, die mir eigentlich überhaupt nicht gehörten, übernehmen, wollte da für gute Stimmung sorgen anders gegeben, was eigentlich überhaupt nicht meine Aufgabe gewesen wäre. Heute, wenn ich hier zurückblicke, sehe ich ein Kind, who maßlos überfordert war mit der Situation, aber niemanden wirklich an der Seite gehabt, um darüber zu sprechen oder das irgendwie verarbeiten zu können. Ich habe für mich etwas ganz Entscheidendes verstanden. Viele Dinge, die ich heute in meinem Körper spüre, haben gar nicht heute begonnen. Als Kind war ich oft überfordert mit Situationen, mit Gefühlen anders keine Möglichkeit, das wirklich zu verarbeiten. Also habe ich gelernt, zu funktionieren, weiterzumachen und mich anzupassen. Das Problem ist aber, der Körper vergisst das nicht. Diese Spannung, diese Überforderung bleibt oft im System gespeichert, nicht als bewusste Erinnerung, sondern als Gefühl in deinem Körper. Und was mir wirklich geholfen hat, war nicht nur mehr tun, mehr Übungen zu machen, sondern wirklich zu entdecken, meine Emotionen zu fühlen, meine inneren Anteile wahrzunehmen und Raum zu geben. Denn wir können die Vergangenheit ja nicht verändern. Was geschehen is, is geschehen. But what we verändern is, wie es heute in uns nachwirkt. We can lernen, die emotionen, die damals keinen Platz hadden, heute zu fühlen and to stuff loszulassen. And this is a process where we driven. By me came extremely trauer house. Sicherheit in eigen Spannung and Schmerzen. And we're so spannend finde? Also unser Ausdruck, unsere Stimme, unsere Wahrheit. And when we just blockiertes Kehlchakra have, can we have an enger Hals, the geo, not good ausdrücken zu können, Worte zurückhalten or even not the Wahrheit sprechen, and sich anzupassen. And as I this verstanden and me here wieder erkannt habe, hash that so berührt, weil ich gemerkt habe, wie oft ich mich zurückgenommen habe, wie sehr that I'm gonna ange, not what I feel and when it passed, funktioned by the world. And this has meant. Also lass uns zum Schluss noch einmal zusammenfassen. Dein Schmerz ist real. Manchmal liegt die Ursache im Körper und darf auch genau dort angeschaut und behandelt werden. Und gleichzeitig bist du viel mehr als dein Körper. Dein Nervensystem, deine Erfahrungen, deine Emotionen usw. Und das alles wirkt zusammen. Wenn wir Gefühlen keinen Raum geben, wenn du dich zurückhältst, wenn du zu lange funktionierst, dann wird dir das dein Körper zeigen. Als Spannung, als Druck, als Schmerz. Nicht weil etwas falsch ist, sondern weil etwas gesehen werden will. Und zum Schluss möchte ich dir gerne etwas mitgeben. Eine kleine Übung, wo du wirklich mal reinspüren kannst in deinem Körper, wo du gerade bist, kannst du einfach die Augen schließen und mal einen tiefen Atemzug einnehmen und wieder ausatmen. Wirklich ganz ankommen in diesem Moment und auch die Unterstützungsfläche spüren, wie du gerade sitzt. And vielleicht kannst du noch einmal tief einatmen und wieder ausatmen und alles loslassen, was dich gerade noch beschäftigt. Und dann kannst du hier einmal rein spüren in deinen Körper und einfach mal schauen, was da ist. Vielleicht spürst du eine Enge auf der Brust, ein Druck im Bauch. Oder vielleicht spürst du auch Verspannungen oder Schmerzen. Dann lass einfach das alles mal da sein. Alles is welkom. Nichts wegschieben, nichts wegdrücken. Es darf alles sein, genau so wie es ist. And you can einfach here sparen, gut atmen, and we atme tie and spare what is. We won't feel too much or the situation verändern, dammit we are besser feeling. But we have empfindungen, emotionen. Also versuche this for dich zu wiederholen, um hier wirklich ins Spüren zu kommen. And wenn du jetzt eine Frau kennst, die genau das gerade hören muss, dann schick hier diese Folge super gerne weiter. Ich hoffe, du konntest heute wieder spannende Dinge über dein Wunderwerk-Körper entdecken. Nimm dir meine Impulse gerne als Einladung und spüre immer selbst nach, was für dich und deinen Körper sich wirklich stimmig anfühlt. Denn du bist einzigartig. Ich freue mich schon auf unsere nächste spannende Folge. Also bleib dran und bis dahin lass es dir gut gehen, deine Janina.