Rückenschmerzen & Ernährung – der unterschätzte Einfluss stiller Entzündungen

#05: Wusstest du, dass das, was auf deinem Teller landet, direkt deine Rückenschmerzen beeinflusst? In dieser Episode erkläre ich, wie Nährstoffmängel, zu viel Zucker und schlechte Fette stille Entzündungen befeuern und wie du mit antientzündlicher Ernährung gegensteuern kannst. Plus: Warum Protein für stabile Muskeln und einen schmerzfreien Rücken entscheidend ist.

Du erfährst in dieser Episode…

• Wie stille Entzündungen deine Schmerzempfindlichkeit heimlich erhöhen
• Warum Protein ab 30 für Rücken und Stabilität unverzichtbar ist
• Welche Nährstoffe Entzündungen hemmen und Regeneration fördern
• Wie ein Selbstexperiment den Einfluss der Ernährung beweist
• Warum Bewusstsein der erste Schritt zur Veränderung ist

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Transcript

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Hallihallo und ein herzliches Willkommen hier im Quick Vieal Podcast. So schön, dass du da bist. Dieser Podcast ist für Frauen, die ständig nur noch funktionieren, sich selbst immer wieder hinten anstellen, obwohl ihr Körper längst Signale sendet. Ich bin Janina, Physiotherapeutin, Sportwissenschaftlerin and ganzheitliche Schmerztherapeutin. And ich begleite dich dabei, deine Schmerzen nicht länger zu ignorieren, sondern sie zu verstehen und sie zu transformieren in innere Stärke, Leichtigkeit and Freude, damit du wieder quick videost. And jetzt lass uns loslegen. Wenn ich meine Klienten frage, wie es um ihre Ernährung steht, dann heisst es meistens, dass ich ernähre mich eigentlich gesund. Und wenn wir dann gemeinsam genauer hinschauen, stimmt das oft nicht so ganz. Mir ist ganz wichtig, ich bin keine Ernährungsexpertin und trotzdem ist es mir ein grosses Anliegen, hier über dieses wichtige Thema zu sprechen. Und ich werde sicher mal eine Expertin über dieses Thema einladen, weil es einfach so gross hat auf unsere Schmerzen, auf unsere Gesundheit. Ich habe selber mit starken Unverträglichkeiten gehabt and have verschiedene Diätformen, Nahrungsstile ausprobiert and so my Erfahrungen gesammelt, wie Nahrung auf unserer Körper wirken. And gerade auf großartigen Darmbeschwaden have viele Nährstoffmängel aufgewiesen anders with supplement, nährstoffergänzung Erfahrungen. And I see how by my arbeit, which stark the bee, um spannungen in the beweglichkeit, regeneration and schmerzen, spielt a much as violent. And what I'm feststelle is that viele my clienten feel too many echte Nährstoffe to sich nehmen, zu viele verarbeitete Produkte, viel zu wenig Eiweiße and Gemüse. And viele vergessen dabei auch, dass Stress an unglaublicher Nährstoffkiller is anderes Nährstoffe zusätzlich zugeführt werden müssen, je mehr Stress we have. And gleichzeitig essen weh Zucker, viel zu viel Kohlenhydrate, viele Fertigprodukte anders. And to still entzündungen führen. And these entzündungen können dann unsere Schmerzempfindlichkeit in Körper extrem erhöhen, beeinflussen muss, fascien, unser Nervensystem negative. That heisst we are stressanfälliger, unsere Verdauung gets slechter and weiden sogar understopping. Also is it here super without that we can understand in the beweglich, reducing. And what we have not written is that up 30, 1935 began the muscle mass. This is a physiological process, which we have done when we are. And the other that we then these muscles that we good phlegeme, out with craft training and craftick, so that our wirels and our goods. Proteine, Eiweiße, sind für die Muskeln and Regeneration extrem wichtig und sind an vielen anderen Prozessen auch im ganzen Körper beteiligt. Dann sind die gesunden Fette, vor allem die Omega-3-Fettsäuren, extrem wichtig, weil sie Entzündungen hemmen. In der heutigen Ernährung haben wir viel zu viel Omega-6-Fettsäuren, was eben Entzündungen fördert. Und mit dem Omega-3 können wir hier super gegensteuern und wenn wir die Omega-6-Fettsäuren reduzieren. Zudem ist der Körper auf viele Vitamine angewiesen, die sehr gut sind für das Gewebe. And we brauchen viel Wasser and Flüssigkeit, um auch die Beweglichkeit zu erhalten und vor allem die Nährstoffversorgung aufrecht zu erhalten anders den Abtransport von Schadstoffen. We can aber direct im Alltag wunderbar erkennen orner and good Nährstoffversorgung auf unser Körper work can. And dazu habe ich ein Beispiel, weil ich das so direkt erlebt habe in einer Crossfit-Stunde. And where's it not kennt? Crossfit is super anstrengend, extrem intensive, viel Ausdauer, viel Krafttraining gemacht, and I have wished that we have these languater and so intensive Muskelschmerzen, weil einfach extrem hohe Belastungen gefordert werden in diesen Stunden anders Vollgas gegeben. This war wieder mal eine Stunde, in which ich dachte, meine Güte, this will Muskelkater geben ohne Ende. And then bin ich nach Hause gegangen anders. I have gedacht, ich mache ein Experiment and mache mal bewusst etwas anderes. And I have really extrem viel getrunken. I have my extrem vielen Nährstoffen überschwemmt. I have ihm Proteine gegeben forgiven, viele Mineralstoffe zugeführt anders forged, also in the musculature, with dehnungen, mobilisations. And siehe days had really kept muscle cut. It had me so erstauned and I was so fascinated when the reagieren with that we anbieten. And the essence said the good regeneration, wie you pflegst and it versorgst. And also wichtig, the brain, but the rich bausted. Lass uns die wichtigsten Punkte zusammenfassen. When es um Rückenschmerzen anders, then for all three things. And reduciere the still entertainment, in which you bewilder what you is and for all anti-entzun, and nah to you. Also, not perfect, but a clear impulse for an upgrade for you. Not as an eyelid. Show in the days bewilder off your teller and new ways where you need to give it and understate it, does your good. Denn oft beginnt Veränderung nicht mit der Disziplin, sondern mit dem Bewusstsein. Und vielleicht ist genau das heute dein erster kleiner Schritt. Zurück in Verbindung mit deinem Körper. Ich hoffe, du konntest heute wieder spannende Dinge über dein Wunderwerk-Körper entdecken. Nimm dir meine Impulse gerne als Einladung and spüre immer selbst nach, was für dich und deinen Körper sich wirklich stimmig anfühlt. Denn du bist einzigartig. Ich freue mich schon auf unsere nächste spannende Folge. Also bleib dran und bis dahin lass es dir gut gehen. Deine Janina.