Schmerzen ab 40 müssen nicht sein

#14 Viele Frauen glauben ab 40, dass Schmerzen, Erschöpfung und körperliche Einschränkungen einfach zum Älterwerden dazugehören. In dieser Episode spreche ich darüber, warum dein Körper nicht gegen dich arbeitet – sondern neue Unterstützung braucht. Du erfährst, weshalb Bewegung, Regeneration und sanfter Muskelaufbau plötzlich so entscheidend werden und warum kleine Schritte oft mehr verändern als harter Leistungsdruck. Außerdem teile ich eine inspirierende Geschichte aus meiner Praxis, die zeigt, wie Vertrauen in den eigenen Körper zurückkommen kann.

Du erfährst in dieser Episode…

•  warum Schmerzen ab 40 oft nichts mit Schwäche zu tun haben 
•  weshalb Bewegung und Regeneration zusammengehören 
•  wie du wieder sicher mit Sport beginnen kannst 
•  warum kleine Schritte langfristig erfolgreicher sind 
•  wie Vertrauen in deinen Körper zurückkommen kann

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Transcript

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Hallihallo and ein herzliches Willkommen hier im Quick Vieal Podcast. So schön, dass du da bist. Dieser Podcast ist für Frauen, die ständig nur noch funktionieren, sich selbst immer wieder hinten anstellen, obwohl your Körper längst Signale sendet. Ich bin Janina, Physiotherapeutin, Sportwissenschaftlerin and ganzheitliche Schmerztherapeutin. And ich begleite dich dabei, deine Schmerzen nicht link to ignorieren, sondern sie zu transformieren in innere Stärke, Leichtigkeit anders, damit du wieder quick videillas. And yes, let's see. In all time and in my praxis. And it's um that we have in a alter coming, and this fan sounds anything, yes fan the schmerzen an, yes, reagir the and the world, and in altering schlimmer, or the schmerzen kommen dazu. And violence gleichzeitig, that is normal, the other way. In the praxis often, when my clienten frage, was machst du for sports, was for Bewegung, then früher habe ich Sport gemacht, habe ich Fußball gespielt, habe ich getan, I have me bewegt, bin jogging, and then I think heute, what machst du heute in deinem Alltag for Bewegung anders? And then it's meant stiller, and then they can spazieren or fahren. And then the körper has. We have Vereinsport, gehen in Vereine, and have Sport on the Beweg. We have vielleicht so viel Zeit. And then comes the Beruf, the Karriere or Familienplanung, Kinder dazu, and the Bewegung wird immer weniger, meistens im Alltag, sicher nicht bei jedem, but that sehe ich einfach so bei vielen Leuten, dass es so passiert, gerade die, die dann Nacken- und Rückenschmerzen entwickeln, dass die Bewegung viel zu kurz kommt oder die gezielte Bewegung im Alltag. Und dann zeigen sich die ersten körperlichen Beschwerden. And auf der körperlichen Seite is es tatsächlich so, dass der Körper schon anfängt zu verändern. Ab 25, 30 Jahren fängt die Muskulatur langsam anzubauen, when we not really gezielt gegensteuern. The regeneration is längsamer. We regenerieren nach sportlichen Einheiten nicht mehr so schnell as we have. Das heisst, nach sportlicher Aktivität dürfen wir mehr für Regeneration, Ausgleich, denen usw. sorgen, weil der Körper einfach viel, viel mehr Ausgleichsbewegung braucht und viel mehr regenerative Maßnahmen. And jetzt, when we das zusammennehmen, heisst das nämlich genau, dass wir uns immer weniger bewegen, je älter we werden. Und gleichzeitig fängt der Körper an abzubauen, sich zu verändern. Die Hormone verändern sich zusätzlich auch and so weiter. Und das heisst eigentlich einfach, dass der Körper ganz andere Bedürfnisse plötzlich has, where we need so gewohnt, weil früher all so gut funktioniert anders, sozusagen. And heute, or even so ab 1940, we really bewusst hinschauen, was the braucht. And here in the Einzigartigkeit. Not jeder Körper braucht immer the same. And then we drive the gut, the Ziel, which we have. When we have Schmerzfreiheit, we have to do it there, we will show what we the given on the training and so we are mobility. Or when we can jog or tennis space and so we can use that when we have nothing or a lesser pause, where we have and so we are to schauen, what my brainstorm an Kraft, Stability, Gleichgewicht, my sport, denial, good and sicher and for all leicht and with viel Freude ausführen kann. And here möchte ich dir ein Beispiel von mystery erzählen, weil das so ein schönes Beispiel ist, wie viele zu mir kommen mit Problemen oder Ängsten. Ich habe damals auf einem Halbmarathon trainiert anderes, bin ich regelmäßig joggen gegangen. Dann sagt a Kollegin wehmütig zu mir, oh, das würde sie auch so gerne mal machen, ein Halbmarathon. Sie würde auch so gerne wieder joggen, aber ihr Körper lässt das einfach nicht mehr zu, your Puls spielt verrückt, der Beckenboden sei viel zu schwach nach den Geburten, weil sie zwei Kinder bekommen haben, and the Körper macht einfach nicht mehr mit. And then this geht einfach nicht mehr. And she war wirklich not, and I have direct gespürt, dass viel Angst dahinter steckt, Unsicherheit, and das Vertrauen in den Körper total verloren, weil sie schon a lot versucht had, or a viele zu joggen, but the geology had this funktion, and the corner is not gonna be a good thing. And when the corner sounds like that it's anstrengend is and that it's that it's not a schmerzen, to a belasting, it's not that we are not and more discipline training, but the colleagues empowered to work to the basis, the good and sicher and for all and sport, or even seat jogging. And then we're short to the basics. We have the good trained, with a beckonboden, the craft, and so langsam the Ausdauer, Beckonboden trained, and a good one and so aufgebaut. And manchmal fällt uns nicht leicht, bei den Basics wieder anzufangen, weil es dann heisst, tempo rauszunehmen, langsam zu beginnen, kleinere Schritte zu machen, or direct beim Joggen, zum Beispiel eine Strecke zu gehen, and then zu joggen and then zu gehen, and here ins Vertrauen kommen, dass die Grundlagen wieder gut gestärkt werden. And genau so ist es der Kollegin. Ich sage dann immer myte, lasst das ego zu Hause and versucht wirklich, euch mal so an diese Basics zu halten. And so this training life. It maches freedom and machine, and man machine schnell Fortschritte. And genau is it. She had the basics good um, and she had direct gems, dass her positiv reagieren. She had to come and that was unbezahlbar. And I mean, the is a half marathon gel and she is fast gezzed for Freude and Stolz and direct geschickton and so Lust had a marathon to laugh. And here's zusammen gefasst. Also die Ängste anfangs that her schwach is, that the Schmerzen nach dem Joggen has. Here this wandless hints, she can trot, she can 21 km durch joggen, einfach indem sie good for her and your wahnsinnig and freedom entwick. Here we are the rich nut. And I think what's anfancy to frame, wie möchte ich mich fühlen? What I really forget or wie möchte ich mich bewegen, and what my motivation given and Hoffnung schenken, denn it is not too bad. The Körper is so unglaublich tolerant and so lernfähig bis in the house. And what unglaublich had, ist mich zu fragen, was mir wirklich Spannen würde an Sport, an Bewegung. Denn ich habe viele Jahre lang aus dem Verstand, Ihr Krafttraining trainieren, ich muss auch Ausdauer trainieren, weil das so aus meinen Lehrbüchern so gelehrt wurde, sozusagen. And that is unglaublich wichtig. But I have gefragt, was ich für eine Sportart machen möchte, die mir so viel Freude anders. Heute bin ich beim Tennis gelandet, which me unglaublich erfüllt and which I'm training. And here show that the game are, that I think Krafttraining integries, mobility, and so we are the tennis good machine with knocking, oh, and so we are. It is so wicked that the corner fan to 25, 30 years fancy the muscle. But not failure for us, but we have the aufmerksam and the good for our all time, for our beweging, for our sport. And that we here, your trying to do it. And that this for one fall made, and that we have here the craft, coordination, all this we here, to your sport, bewildering, that we can. Also, when you ask, when you wollte, or with your sportart anfanism, then he does. Informe dich, wie du das in clear reduzieren kannst anders aft findest, and that with Leichtigkeit and with the Umsetzing bringen kannst. And when du magst, erzähle mir natürlich gerne. Can we have Instagram a Nachricht or this folder on a colleague that würde mich sehr, sehr freuen. Ich hoffe, du konntest heute wieder spannende Dinge über dein Wunderwerk-Körper entdecken. Nimm dir meine Impulse gerne als Einladung. Spüre immer selbst nach, was für dich und deinen Körper sich wirklich stimmig anfühlt. Denn du bist einzigartig. Ich freue mich schon auf unsere nächste spannende Folge. Also bleib dran und bis dahin lass es dir gut gehen. Deine Janina.