ZIJN met Pijn | Meditatie bij pijnlijke gevoelens en emoties

Deze meditatie is gericht op toepassing bij pijnlijke gevoelens en emoties. Dit kan bijvoorbeeld zijn verdriet, frustratie, schaamte of schuldgevoel, gemis, afwijzing, een gebroken hart of eenzaamheid. Welke vorm van emotionele pijn dan ook. Hoewel de meditatie is ontwikkeld voor emotionele vormen van pijn, kan ook worden toegepast bij fysieke pijn.

We gaan eerst met de aandacht naar de pijn en eventuele emoties toe. De uitnodiging is om de pijn juist toe te laten, in plaats van je ertegen te verzetten of er bij weg te gaan. Vervolgens gaan we de emotie ontleden en wordt je uiteindelijk geleid tot een open gewaarzijn, vrij van de identificatie. Deze benadering is gebaseerd op technieken vanuit vipassana meditatie en non-dualiteit.

Deze meditatie is ontwikkeld voor emotionele pijn, maar kan ook ondersteunend zijn bij fysieke pijn. Eerder maakte ik meditaties voor angst en negatieve gedachten. Er zullen later ook meditaties verschijnen die specifiek gericht zijn op fysieke pijn en op verschillende vormen van emotionele pijn zoals verdriet en afwijzing.

Meditatie kan helpend en bevrijdend zijn. Als je merkt dat pijn langdurig aanhoudt, te intens wordt of als het op een andere manier teveel wordt zoek dan professionele ondersteuning.

Fijn als je in een reactie geeft onder de youtube versie van deze meditatie. Ook kun je eventueel aangeven of je een meditatie voor een specifieke vorm van pijn behulpzaam zou vinden.

Andere meditaties bij specifieke emoties en gemoedstoestanden:
- Meditatie bij angst
- Meditatie bij somberheid en depressieve gedachten

🙏 Gerjan

👉  Ontvang uitnodigingen voor geleide meditaties, retraites en cursussen: https://meditatieinstituut.nl/inspiratiemails/

👉 Online meditatiecursus

👉 Bekijk ook onze opleidingen:
Opleiding Meditatieleraar: https://meditatieinstituut.nl/meditatie-opleiding/ 
Opleiding Integraal Essentiecoach: https://meditatieinstituut.nl/coach-opleiding/

Onze laatste nieuwsbrief (6 november 2025):
https://mailchi.mp/meditatieinstituut/31-dagen-mediteren-doe-je-mee-en-nieuwe-geleide-meditaties-5846265

---

Meditatie bij verdriet, schaamte, afwijzing, eenzaamheid, frustratie, schuldgevoel, rouw, liefdesverdriet en andere vormen van pijn en lijden.
Geleide meditatie voor het aanwezig zijn bij emotionele pijn en moeilijke gevoelens. Mindfulness meditatie voor omgaan met emoties, loslaten van weerstand en open gewaarzijn.

#meditatie #verdriet #afwijzing #liefdesverdriet #schaamte #rouw #pijn #pijnverlichting #mediteren #spiritualiteit