Mind your Mind - Mindfulness, Παρακίνηση, Αισιοδοξία
Mind your Mind - Mindfulness, Παρακίνηση, Αισιοδοξία
Ανακάλυψε τη φόρμουλα για μια ισορροπημένη και απολαυστική ζωή
Ανακάλυψε την "φόρμουλα" για να κατανέμεις σωστά την ενέργεια και την προσοχή σου στις υποχρεώσεις, στις ανάγκες και στις προτεραιότητές σου. Αυτός είναι ο τρόπος για να απολαμβάνεις μία ισορροπημένη καθημερινότητα και ζωή γεμάτη νόημα και ικανοποίηση.
Άκου το επεισόδιο και εφάρμοσε τα εργαλεία για να πετύχεις θετική αλλαγή!
Θέλεις να βελτιώσεις τη ζωή σου και χρειάζεσαι υποστήριξη;
Μπες εδώ: www.konstantinosc.com και μάθε πώς μπορώ να σε βοηθήσω.
Mind Your Mind σημαίνει να δίνεις προσοχή, προσοχή και ενδιαφέρον σε όσα είναι σημαντικά σε εσένα.
Κωνσταντίνος Χαραντινιώτης:Είμαι ο Κωνσταντίνος Χαραντινιώτης και το podcast μου Mind Your Mind θα σε βοηθήσει πραγματικά να γίνεις ο μάστερ του νου σου.
Κωνσταντίνος Χαραντινιώτης:Καλώς ήρθες. Τα ση και την προσοχή σου καθορίζουν όχι μόνο τον τρόπο που αισθάνεσαι, αλλά και τον τρόπο που διαχειρίζεις σε την καθημερινότητά σου. Σε αυτό το επεισόδιο θα μάθεις πώς να κατανέμεις την ενέργεια και την προσοχή σου τόσο στις υποχρεώσεις σου όσο και στις αν Υπότιτλσεις ανάγκες και προτεραιότητες. Αναρωτήσου Σε ποιο βαθμό, αυτή τη στιγμή, αισθάνεσαι ικανοποίηση από την καθημερινότητά σου. Σε ποιο βαθμό αισθάνεσαι καλά Αν ο αριθμός 5πάρχει περιθώριο βελτίωσης σε σχέση με τη βαθμολογή σου που έκανες? σε προτρέπω να επανεξετάσεις τις προτεραιότητές σου. Συχνά λειτουργούμε με λανθασμένες προτεραιότητες, με αποτέλεσμα, φέρω.
Κωνσταντίνος Χαραντινιώτης:Έχω παρατηρήσει μια παρεξήγηση γύρω από την έννοια της προτεραιότητας. Πολλοί άνθρωποι έρχονται σε μένα λέγοντας ότι δεν αισθάνονται καλά και ότι κάτι θέλουν να αλλάξει στη ζωή τους. Προφανώς γι' αυτό έρχονται σε μένα. Όταν όμως συζη Δουλειές που πρέπει να γίνουμε, πράγματα για το σπίτι, η δουλειά που πρέπει να παραδώσουν στο εργασιακό τους χώρο, τα παιδιά που πρέπει να ετοιμαστούν για το σχολείο, κτλ. Και αυτό το μοτίβο επαναλαμβάνεται κάθε μέρα. Υπάρχουν πάρα πολλά πράγματα τα οποία τα έχουν εν από αυτό, για το οποίο ζήτησαν υποστήριξη μέσα από τις συνειδρίες μας. Αν κάτι που έχεις ανάγκη και το θες δεν μπαίνει ποτέ στις προτεραιότητές σου, προφανώς είναι φυσικό να σου λείπει. Για να απολαμβάνεις μια πιο ισορροπημέραγματικά, χρειάζεται, ώστε να νιώθεις ισορροπία στην καθημερινότητά σου, να θυμάσαι ότι είναι στον έλεγχό σου να το κάνεις. Κράτησε στο μυαλό σου τις εξής τρεις λέξεις που είπα στην αρχή Υποχρεώσεις. Αναλογίσου μήπως μπερδεύεις κάποιες φορές αυτές τις τρεις έννοιες, και μπορεί να είναι αυτός ο λόγος που αντιμετωπίζεις τα όποια εμπόδια στη ζωή σου. Στοχάσου πάνω σε αυτό. Φαντάσου μία ζυγαριά παλιού τύπου, όπως αυτές που, για να ισορροπήσουν, χ Υπότιτλοι AUTHORWAVE, και να τοποθετείς επάνω στη ζυγαριά. Εκεί η ενέργεια και η προσοχή σου διοχετεύονται σε ότι επιλέγεις εσύ να βάλεις. Ο τρόπος για να απολαμβάνεις μια ισορροπημένη και ουσιαστικά ικανοποιητική ζωή είναι σε καθημερινή βάζεται, να δώσεις μεγαλύτερη βαρύτητα σε εργασίες, δουλειές και υποχρεώσεις. Όταν συμβαίνει αυτό, είναι ύψης της σημασίας να εξετάσεις πώς θα εξορροπήσεις τη σιγαριά Κι, αν όχι, δημιουργείς από την αρχή κάθε μέρα. Ο τρόπος για να βιώνεις αληθινή ισορροπία και ικανοποίηση μαζί είναι να θέτεις τις σωστές, για τα δικά σου δεδομένα, προτεραιότητες. Σε λίγο θα σου παρουσιάσω τον τρόπο για να μάθεις να βάζεις σωστές φορές στη ζωή. Χρειαζόμαστε υποστήριξη και καθοδήγηση για να ξεπεράσουμε εμπόδια ή και να πετύχουμε στόχους.
Κωνσταντίνος Χαραντινιώτης:Χρειαζόμαστε επίσης γνώση και εκπαίδευση σε μεθόδους και εργαλεία που θα μας βοηνάρια και τα προγράμματα που προσφέρω, και έτσι θα βρεις τρόπους για να ζεις πιο δημιουργικά, με ενέργεια και με νόημα.
Κωνσταντίνος Χαραντινιώτης:Η ζωή σου χωρίζεται σε έξι βασικές πτυχές.
Κωνσταντίνος Χαραντινιώτης:Είναι σημαντικό να τιςργεια και την προσοχή σου πιο αποτελεσματικά σε μία ή και περισσότερες από αυτές τις πτυχές.
Κωνσταντίνος Χαραντινιώτης:Υπάρχει λοιπόν η οικογλματική πτυχή, που σχετίζεται με την καριέρα σου και το ρόλο που αναλαμβάνεις στην εργασία σου.
Κωνσταντίνος Χαραντινιώτης:Μια άλλη βασική πτυχή της ζωής σου έχει να κάνει με τον τρόπο που διαχειρίζεσαι τα οικονομικά σου. Υπάρχει η πτυχή, όπως και την ψυχαγωγία σου, την ξεκούραση και την αποφόρτησή σου, καθώς και την ασχόληση με το συναισθηματικό σου κόσμο. Μια ακόμα πτυχή είναι η προσωπική σου ανάπτυξη, που αφορά την καλλιέργεια της αυτογνωσίας καθώς και, μέσα από αυτό, την εξέλιξη του χαρακ, στις οποίες συμπεριλαμβάνονται οι φιλικές και οι κοινωνικές σου επαφές, οι άνθρωποι που σε περιβάλλουν εκτός οικογένειας συνάδελφοι, φίλοι, γείτονες. Αν θέλεις, κατάγραψε τις πτυχές που είπα. Μπορείς να γυρίσειςτάσεις τις προτεραιότητές σου ώστε να ξαναβρεις την ισορροπία και να ενισχύσεις το αίσθημα της ικανοποίησης. Για κάθε πτυχή, δώσε μια απάντηση και κράτησε την απάντηση αυτή στο μυα, φόρμουλα που θα σε βοηθήσει να πετύχεις την ισορροπία σε αυτές τις πτυχές. Η φόρμουλα για να απολαμβάνεις μια πιο ισορροπημένη καθημερινότητα συνοψίζεται σε αυτές τις τρεις λέξεις Επίγνωση, προτεραιότητες, προγραμματισμός. Πρώτον, η επίγνωση. Πρώτα. Χρειάζεται να εξετάσεις προσεκτικά κάθε μία από τις έξι επιτυχίες της ζωής σου. Αναρωτήσου ποιες είναι οι πιο άμεσες ανάγκες, ποια προβλήματα? ίσωςτλισμός σε επίγνωση των επιθυμιών, των αναγκών και των υποχρεώσεων σου, έρχεται η στιγμή να θέσεις προτεραιότητες, να κάνεις ιεράρχηση. Σκέψου ποιες από αυτές τις δράσεις έχουν το μεγαλύτερο αντίκτυπο στην ψυχική σου ηρεμία, στην ευεξία ή στην ε περνάω περισσότερο χρόνο με την οικογένειά μου. Πες και κατευθύνσου στο. Κάθε Κυριακή, συγκεκριμένα, θα τρώμε μαζί το μεσημέρι ή τουλάχιστον μία καθημερινή βραδιά. Αφιερώνουμε αυτό το χρόνο, μισή ώρα σε συζήτηση, χωρίς τηλεόρα. Ποιή κάθε δράση μπορεί να είναι η ανάγκη σου για περισσότερη σύνδεση, για ελευθερία, για ψυχαγωγία? τι είναι για σένα? Καθώς θα επιλέγεις τις δράσεις, προτεραιοποιήσε τις, ιεράρχησέ τις. Ποια είναι η νούμερο ένα, προτεραιότητες σου? εξασφάλισε ότι θα τις εντάξεις στο ημερολόγιο σου και στην καθημερινή σου ρουτίνα με τρόπο ρεαλιστικό. Φρόντισε να βρεις τον χρόνο και τους πόρους υλικούς ή συναισθηματικούς που απαιτούνται ώστε αυτές οι δραστηριότητες να πραγματοποιηθούν Ανάλογα με το τι θέτεις ως προτεραιότητα. Μπορεί να χρειαστεί να ζητήσεις υποστήριξη ή να αναπροσαρμόσεις κάποιες συνήθειες. Μην ξεχνάς ο προγραμματισμός, λοιπόν, αυτών των τριών σταδίων, η ξεκάθαρη επλα. Ρύθμισε ξανά τις προτεραιότητές σου, βάλε επιπλέον ενέργεια σε εκείνη την πτυχή που χρειάζεται περισσότερο για εσένα εκείνη τη στιγμή, στον χρόνο Φροντίδα και άφησε χώρο για ό Η ισορροπία και η ικανοποίηση. Δεν είναι μια κατάσταση που σε εισαγωγικά κερδίζεις μια και έξω. Είναι κάτι που επιλέγεις να δημιουργείς και να συντηρείς καθημερινά. Και τώρα περνάμε στον. Προγραμματισλες τις προτεραιότητες που κατέγραψες σε συγκεκριμένες μέρες και ώρες. Ο στόχος είναι να δώσεις χώρο και χρόνο σε κάθε μία από αυτές ώστε να μπορέσεις πραγμα. Μπορείς να αποφασίσεις ότι η οικογενειακή πτυχή θα είναι μπλε, η οικονομική πράσινη, η αυτοφροντίδα πορτοκαλί Και το καθεξής. Αυτή η απλή μέθοδος θα σε βοηθ. Ορολόγιο που είχαμε όταν ήμασταν στο σχολείο, το εβδομαδιαίο, και είχε ένα ορολόγιο από το πρωί μέχρι κάποια στιγμή το απόγευμα. Αν χρωματίσεις, θα δεις πόσο παίρνει το κάθε τι στην καθημερινότητά σου. Είναι πολύ ενδιαφέρον. Ξε στις επόμενες 30 ημέρες, ιδανικά. Κάποιες μπορεί να χρειάζονται συγκεκριμένη ώρα και ημέρα, για παράδειγμα, αν η άσκηση είναι βασική προτεραιότητα για σένα. Στην αυτοφροντίδα σου, όσοι, ποιες μέρες και ώρες θα έχεις τις σύζυγες σου και θα καθίσεις να σκεφτείς τι χρήματα θα βάλεις στην άκρη Σε κάθε περίπτωση. Όταν θα έχεις απλώσει τις προτεραιότητές σου στο διάστημα των 30 ημερών, ρίξε μία προσεκτική ματιά στη συνολική εικόνα. Το πρόγραμμά σου έχει φτιαχτεί με ένα τέτοιο τρόπο που θα σου επιτρέψει να νιώσεις μεγαλύτερη ισορροπία στην καθημερινότητά σου. Η ζυγαριά που λέγαμε Θα διαπιστώσεις επίσης σε ποιμό των νούμερο 1 προτεραιοτήτων, δες πότε και πώς μπορείς να εντάξεις και τα δευτερεύοντα ζητούμενά σου, εφόσον υπάρχουν. Έχεις για να ζεις μια ζω. Εφαρμόζοντας τη φόρμουλα που σου παρουσίασα, η καθημερινότητά σου θα γίνει αμέσως πιο λειτουργική. Το ίδιο σύστημα είναι εξίσου σημαντικό τόσο σε περιόδους με πολλές υποχρεώσεις όσο και σε πιο ήρεμες περιόδους. Ας τις πούμε ακόμα δη. Επιπλέον, χάρη σε αυτή τη φόρμουλα, θα μάθεις να δίνεις συγκεκριμένα ονόματα στις προτεραιότητές σου. Έτσι οι αόριστοις επιθυμίες σου θα μετατραπούν σε σαφείς, υλοποιήσιμες δράσεις. Θα έχουν χρώμα, ημέρα και ώρα. Υπάρχει και ένα ακ της επιτυχίας που δεν έχω αποκαλύψει ακόμα, και αυτό ονομάζεται αυτολογοδοσία. Η αυτολογοδοσία σημαίνει να ελέγχεις συστηματικά τον εαυτό σου, επιβεβαιώνοντας ότι κάνεις όσα πραγματικά χρειάζεται και επιθυμείς να κάνεις, που έχειςταφράζεται στο να καταγράφεις τους στόχους σου και να παρακολουθείς την πρόοδο σου. Κάθε βράδυ, αφιέρωσε λίγο χρόνο για να εξετάσεις πώς διαχειρίστηκες τις προτεραιότητές σου κατά τη διάρκεια της ημέρας και ερώτησε τον εαυτό σου Πρώτον πώς θα ξεπεράσω αυτή την πρόκληση αύριο? Φρόντισε να απαντάς καθαρά και ειλικρινά σε αυτές τις ερωτήσεις, είτε η μέρα σου κύλησε καλά είτε όχι τόσο καλά. Αν κάθε μέρα οργανώνεσαι με τη φόρμουλα, επί ενεργοποιηθεί ο εσωτερικός μηχανισμός της προόδου και της διαρκούς βελτίωσης. Γι' αυτό έχω δώσει και το όνομα συνεδρίες αυτογνωσίας και αυτολογοδοσίας. Στις συνεδρίες, να ακολουθήσει ένα σύστημα και έτσι να νιώθει ότι προοδεύει, ότι εξελίσσεται στη ζωή του. Ξεκίνα σήμερα κιόλας και εφάρμοσε τα ρεγαλεία που μοιράστηκα μαζί σου Και επίσης πιο εξατομικευμένες λύσεις ανάλογα με τις δικές σου ιδιαίτερες ανάγκες. Μέχρι την επόμενη φορά να είσαι καλά και να φροντίζεις τον εαυτό σου. Αυτό λοιπόν ήταν το Mind, your Mind. Η καλύτερη ώρα να με ακούτε είναι όταν θέλετεται. Το μυαλό σου Μπορεί να σε πάει όπου του ζητήσεις. Γεια χαρά.