Mind your Mind - Mindfulness, Παρακίνηση, Αισιοδοξία
Αυτό είναι ένα podcast για εσάς! Εδώ μοιράζομαι μαζί σας τρόπους για να εμπνευστείτε, να παρακινηθείτε, να βελτιώσετε τον εαυτό σας. Πάνω από όλα είναι ένα podcast που θα σας δώσει ιδέες και εργαλεία σχετικά με τη πρακτική της ενσυνείδησης (Mindfulness) . Για να έχετε ευεξία, καλή ενέργεια και να ζείτε μια ουσιαστική και γεμάτη νόημα ζωή. Καλώς ήρθατε!- Μπορείτε να βρείτε περισσότερο περιεχόμενο και στο κανάλι μου στο YouTube: http://bit.ly/2ktNWvg- και στο blog στο site μου: https://konstantinosc.com/
Episodes
67 episodes
5 συζητήσεις που «πρέπει» να κάνεις με τον εαυτό σου
Υπάρχει ένα ισχυρό εργαλείο για να βρίσκεις λύσεις, να παίρνεις καλύτερες αποφάσεις και να ξεμπλοκάρεις. Το εργαλείο αυτό είναι η συζήτηση.Στο επεισόδιο αυτό θα μοιραστώ μαζί σου 5 πολύ σημαντικά θέματα αυτό - συζήτησης. Θα σου εξηγήσω ...
•
14:37
Μάθε την "τέχνη" της αποτελεσματικής διαπραγμάτευσης
Στο επεισόδιο αυτό θα σε βοηθήσω να αποφασίσεις τι έχεις ανάγκη να διαπραγματευτείς πιο αποτελεσματικά, αυτή την περίοδο της ζωής σου.Κάνοντας εξάσκηση στις τεχνικές διαπραγμάτευσης που μοιράζομαι μαζί σου θα καταφέρεις να πετυχαίνεις ζητού...
•
15:06
Η ευκαιρία είναι εκεί! Εσύ είσαι διαθέσιμος;
Aξιοποιείς τις ευκαιρίες που σου παρουσιάζονται; Έχεις καλά ανοιχτά τα μάτια σου, για να «αρπάξεις» καλές ευκαιρίες; Πολλές φορές οι ευκαιρίες για να πετύχουμε κάτι που επιθυμούμε είναι εκεί... Όμως εμείς δεν είμαστε πάντα διαθέσιμοι....
•
18:12
Δυσκολεύεσαι να πετύχεις τους στόχους σου; Άκου τι χρειάζεται να κάνεις!
Σε αυτό το επεισόδιο μοιράζομαι μία πρακτική, η οποία είναι από τις σημαντικότερες πρακτικές που μπορείς να κάνεις, για να δώσεις ώθηση την προσωπική σου εξέλιξη σε οποιονδήποτε τομέα της ζωής σου._________Θέλεις να βελτιώσεις τη...
•
18:24
Ηχητική πρακτική 10 λεπτών για ενίσχυση της αυτοπεποίθησης
Κάνε καθημερινά αυτή την εύκολη ηχητική πρακτική. Στηρίζεται στη δύναμη της γλώσσας να επαναπρογραμματίζει τον νου προς θετικές κατευθύνσεις μέσα από την επανάληψη υποστηρικτικών δηλώσεων. Με την συγκεκριμένη πρακτική θα καταφέρεις να τον...
•
15:36
Μάθε να ακούς τον Εαυτό σου – 3 τρόποι για να το πετύχεις
Είναι σίγουρο πως όταν αρχίσεις να ακούς πιο ενεργητικά τον εαυτό σου, θα ξεπεράσεις πολλές από τις προκλήσεις ή τις δυσκολίες που, ενδεχομένως αυτή την στιγμή, συναντάς στην καθημερινότητά σου. Σε αυτό το επεισόδιο θα μοιραστώ μαζί σου 3...
•
17:00
4 τρόποι για να ενισχύσεις την αυτόεκτίμησή σου
Το επεισόδιο αυτό θα σε βοηθήσει με δύο τρόπους:1. Θα σε βοηθήσει να πάψεις να αξιολογείς τον εαυτό σου με βάση το τι σου λένε οι άλλοι.2. Θα μάθεις 4 πολύ αποτελεσματικούς τρόπους για να αρχίσεις να καλλιεργείς, από σήμερα κιόλα...
•
16:06
Κύματα Αlpha: 3 τρόποι για να απολαμβάνεις νοητική ισορροπία και ευεξία
Αν κάποιες φορές αισθάνεσαι το μυαλό σου θολό, τις σκέψεις σου μπερδεμένες και ίσως νιώθεις την ανάγκη να συντονιστείς καλύτερα σε νοητικό επίπεδο, τότε αυτό το επεισόδιο είναι για εσένα.Θα σου παρουσιάσω λοιπόν εύκολους τρόπους για να συντ...
•
18:24
6 τρόποι για να βελτιώσεις την διατροφική σου συμπεριφορά
Άκου προσεχτικά! Θα μοιραστώ μαζί σου 6 σημεία που σου προτείνω να αρχίσεις από σήμερα να τους δίνεις προσοχή, για να καταφέρεις να βελτιώσεις την διατροφική σου συμπεριφορά. Μέσα από αυτό, θα ενεργοποιήσεις μία σειρά από βελτιωτικές αλλαγές στ...
•
17:49
Ξεκίνα την ημέρα σου με 4 ερωτήσεις
Υπάρχουν 4 ερωτήσεις που σου προτείνω να αρχίσεις να κάνεις στον εαυτό σου στο ξεκίνημα κάθε ημέρας. Πρόκειται για μία πολύ αποτελεσματική και ενδιαφέρουσα πρακτική που αν την εντάξεις στην ρουτίνα σου, θα σε βοηθήσει να εστιάζεις καλύτερα ...
•
11:23
4 τεχνικές – «βαλβίδες αποσυμπίεσης» από το στρες
Για να αισθάνεσαι καλά και να έχεις δυνάμεις καθώς διασχίζεις την ημέρα σου, είναι απαραίτητο να γνωρίζεις τρόπους για να απελευθερώνεις την ένταση. Σε αυτό το επεισόδιο θα μοιραστώ μαζί σου 4 πολύ αποτελεσματικές τεχνικές που τις α...
•
12:38
4 “κλασικές” συμπεριφορές που δείχνουν ότι η νοοτροπία σου σε κρατά πίσω
Άκουσε προσεκτικά μήπως εκδηλώνεις κάποια από τις 4 συμπεριφορές που θα σου παρουσιάσω. Πρόκειται για συμπεριφορές που είναι πιθανό να μη συνειδητοποιείς, ότι κατά βάθος σε σαμποτάρουν. Μπορεί ο τρόπος που σκέφτεσαι για κάποια πράγματα κα...
•
12:13
Διδάξου από το παρελθόν σου κάνοντας απολογισμό - Άκουσε την άσκηση
Αυτό το επεισόδιο θα σε βοηθήσει να κάνεις απολογισμό οργανωμένα και μεθοδικά. Ο απολογισμός είναι μία πολύ ωφέλιμη πρακτική. Έχει να κάνει με το να κάθεσαι συγκεντρωμένα και με προσοχή με σκοπό να αξιολογήσεις το σύνολο των δράσεων σου κατά μί...
•
9:41
4 βήματα για να εκλογικεύσεις τον φόβο και να διεκδικήσεις τους στόχους σου
Θα μοιραστώ μαζί σου μία πολύ αποτελεσματική άσκηση 4 βημάτων που θα σε βοηθήσει να εκλογικεύεις κάθε φόβο, που σε εμποδίζει να υλοποιήσεις τους στόχους σου. Βρες περισσότερες ιδέες και έμπνευση εδώ:
•
9:59
Μια λέξη που μπορεί να διορθώσει το παρελθόν σου
Μη μετανιώνεις για τίποτα… Κάνε ό,τι είναι αυτό που νομίζεις σωστό… και ακόμα κι αν εξελιχθούν αλλιώς τα πράγματα, μην μετανιώσεις για την επιλογή σου. Συμφωνείς; Αν συμφωνείς σου προτείνω να το ξανασκεφτείς. Στο επεισόδιο αυτό θα μάθεις ...
•
10:21
Βελτίωσε τις επικοινωνιακές σου δεξιότητες 2 - Πώς θα γίνεις ενεργός ομιλητής
O λόγος είναι δύναμη. Και όποιος καταφέρνει να διαχειρίζεται δεξιοτεχνικά τον λόγο, καταφέρνει να διαχειρίζεται δεξιοτεχνικά πολλές καταστάσεις στη ζωή του.Πόσο σημαντικό είναι για εσένα, να έχεις καλή επικοινωνία με τους ανθρώπους που έ...
•
11:36
Μάθε ποιες συνήθειες σου «κλέβουν» την χαρά & βγάλτες από τη ζωή σου
Έχεις την ευθύνη να κάνεις τον εαυτό σου να αισθάνεται καλά. Έχεις την ευθύνη να κάνεις τον εαυτό σου χαρούμενο. Το επεισόδιο που ακούς θα σε βοηθήσει να φέρεις επίγνωση στις συνήθειές σου, με σκοπό να διαπιστώσεις μήπως κάποια, ή κ...
•
15:02
Άκου πώς θα αποδεχθείς ότι όλα αλλάζουν
Αυτό το επεισόδιο θα σε βοηθήσει να συμφιλιωθείς με το γεγονός ότι όλα περνάνε. Όλα τελειώνουν. Όλα αλλάζουν. Μπορείς να είσαι σίγουρος ότι τα πάντα σε αυτό τον κόσμο είναι παροδικά! Τόσο τα ευχάριστα, όσο και τα δυσάρεστα.Βρες πε...
•
10:23
4 τρόποι για να “καθαρίζεις” τις σκέψεις σου
Άκου τέσσερις εύκολες και πολύ αποτελεσματικές παρεμβάσεις για να «καθαρίζεις» τις σκέψεις σου. Ένα από τα καλύτερα «δώρα» που μπορείς να προσφέρεις στον εαυτό σου, είναι να υιοθετήσεις πρακτικές κάθαρσης του μυαλού σου από νοητικά «μιάσματα». ...
•
9:33
Βελτίωσε τις επικοινωνιακές σου δεξιότητες 1 - Πώς θα γίνεις ενεργός ακροατής
H καλή επικοινωνία είναι η βάση για να μπορείς να πετυχαίνεις στόχους προσωπικούς και επαγγελματικούς. Η καλή επικοινωνία ξεκινά από την ενεργή ακρόαση. Σε αυτό το επεισόδιο σου προτείνω τρόπους για πρακτική, που θα σε βοηθήσουν να γίνε...
•
13:09
3 βήματα για μία mindful ημέρα
Ο στωικός φιλόσοφος Επίκτητος στο έργο του με τίτλο «Εγχειρίδιον» το έθεσε λιτά και ξεκάθαρα. Έγραψε πως: Αν βασίσουμε την ευτυχία μας και τα αισθήματά μας σε πράγματα πάνω στα οποία δεν έχουμε κανένα έλεγχο, τότε θα υποφέρουμε αναίτι...
•
10:22
7 ερωτήσεις για να πιστέψεις στις δυνάμεις σου
Πιστεύεις στον εαυτό σου; Στο σημερινό επεισόδιο θα ακούσεις κάτι που θα σε βοηθήσει να πιστέψεις περισσότερο στον εαυτό σου. Άκου προσεκτικά την συνέχεια και δώσε ιδιαίτερη προσοχή στις 7 ερωτήσεις που θα μοιραστώ. Είναι ένα εργαλείο που μπορε...
•
7:58
Υιοθέτησε αυτή τη νοοτροπία. Θα σε απογειώσει!
Αν η συνέπεια δεν είναι το δυνατό σου σημείο και θες να βελτιωθείς σε αυτό δώσε προσοχή σε αυτό το επεισόδιο. Θα σου παρουσιάσω πώς το να είσαι συνεπής ή άσυνεπης είναι αποτέλεσμα της εκπαίδευσης που έχεις κάνει στον εγκέφαλό σου. Θ...
•
10:37
Μείωσε ταχύτητα... για να πετύχεις τον στόχο σου !
Σπανίως ακούς μία τέτοια συμβουλή… Κι όμως… σε κάποιες περιπτώσεις αυτό ακριβώς χρειάζεται να κάνεις και σε λίγο θα σου εξηγήσω ακριβώς το γιατί. Άκου προσεκτικά αυτό το επεισόδιο. Θα σε βοηθήσει να επανεξετάσεις το πώς προσεγγίζει...
•
9:03
Θες να χτίσεις πειθαρχία; Μάθε πώς θα το πετύχεις!
Πειθαρχία είναι η ικανότητα να κάνεις ηθελημένα, κάτι το οποίο πιστεύεις ότι προσθέτει αξία στη ζωή σου! Αυτή η ικανότητα είναι μία από τις πιο σημαντικές που μπορείς να καλλιεργήσεις.Άκουσε σε αυτό το επεισόδιο τρεις τρόπους για να το κατα...
•
11:00