Mind your Mind - Mindfulness, Παρακίνηση, Αισιοδοξία
Mind your Mind - Mindfulness, Παρακίνηση, Αισιοδοξία
Από την αναβλητικότητα στη δράση: 5 αποτελεσματικές τεχνικές
Mάθε 5 τρόπους που εγγυημένα θα σε βοηθήσουν να σπάσεις τον κύκλο της αναβλητικότητας, ώστε να προχωρήσεις με ό,τι είναι αυτό που θέλεις να προχωρήσεις!
Έχω βοηθήσει πολλούς ανθρώπους στις συνεδρίες μου να καταπολεμήσουν την αναβλητικότητα εφαρμόζοντας ακριβώς αυτά που μοιράζομαι σε αυτό το επεισόδιο.
Επίσης: Μπες εδώ για να δεις το βίντεο που θα σε βοηθήσει να χτίσεις ακλόνητη πειθαρχία.
Θέλεις να βελτιώσεις τη ζωή σου και χρειάζεσαι υποστήριξη;
Μπες εδώ: www.konstantinosc.com και μάθε πώς μπορώ να σε βοηθήσω.
Mind Your Mind σημαίνει να δίνεις προσοχή, προσοχή και ενδιαφέρον σε όσα είναι σημαντικά σε εσένα. Είμαι ο Κωνσταντίνος Χαραντινιώτης και το podcast μου Mind Your Mind θα σε βοηθήσει πραγματικά να γίνεις ο μάστερ του νου σου. Καλώς ήρθες. Όταν κάτό μας φωνάζει, τρέχα μακριά. Ωστόσο, υπάρχουν συνθήκες που δεν γίνεται να τις αποφύγουμε. Αργά ή γρήγορα θα τις βρούμε ξανά μπροστά μας, όπως για παράδειγμα το email που μένει αδιάβαστο ή μια στίβα χαρτιών είναι εκεί στην άκρη του γραφείου και σου κλείνει το μάτι. Θέλω να με τελειώσεις. Τότε η επόμενη λύση που συνήθως επιλέγουμε, ποια είναι η αναβολή? Μεταθέτουμε ότι χρειάζεται να γίνει για αργότερα, σε εισαγωγικά, ίσως για μια άλλη πιο βολλληλη, κι όμως, στην προσπάθειά μας να γλιτώσουμε από τη δυσκολία ή τη βαρεμάρα, η αναβλητικότητα μας φορτώνει τελικά ακόμα περισσότερο στρες. Άξισε τελικά αυτή η πλασματική απόδραση που έκανεςτης, που λέγεται αναβλητικότητα Και είναι κάτι κοινό στις ζωές όλων μας, και άλλους τους χτυπάει, θα πω συχνά, άλλους πιο σπάνια, όπως όμως σε κάθε πρόβλημα, έτσι και εδώ Και σήμερα θα την ανακαλύψουμε μαζί. Στο επεισόδιο αυτό, θα μοιραστώ μαζί σου πέντε αποδεικμένους τρόπους για να σπάσεις τον φαύλο κύκλο της αναπληκτικότητας και να προχωρήσεις με οτιδήποτε θέλεις. Να ολοκληρώσεις Ίσως να δοκκιμασμένες και πολύ αποτελεσματικές, οι οποίες στοχεύουν κατευθείαν στην πηγή του προβλήματος. Σε λίγο θα καταλάβεις τι εννοώ. Έχω δει τους ανθρώπους που έρχονται και κάνουν δου πιο απλός και όμως οι περισσότεροι δεν τον εφαρμόζουν ποτέ. Το πρόβλημα της αναπληκτικότητας γίνεται από δύο πυρήντες Τον τρόπο που σκέφτεσαι για αυτό που αναβ ακούσεις. Σε λίγο θα σου επιτρέψουν να παρέμβεις διορθωτικά και στους δύο αυτοσπυρίνες ταυτόχρονα. Αν αυτή τη στιγμή γίνεσαι αναμπλητικός σε σχέση με κάτι, είναι προφανές ότι ο εσωτερικός σου διάλογ είναι η έλλειψη χαρακτήρα. Ίσως μέχρι τώρα και εσύ να νόμιζες πως φταίει ο χαρακτήρας σου ή πως δεν είσαι αρκετά πειθαρχημένος άνθρωπος. Ο στόχος μας εδώ είναι να χρησιμοποιείς τα κατάλληλα εργαλεία και να μετασχημα της ευημερίας Και εκεί κρυβέται το κλειδί της αλλαγής Να γίνεις από εσωτερικός κρυπτής, εσωτερικός προπονητής. Πριν ξεκινήσουμε, φέρε στο μυαλό σου εκείνο το συγκεκριμένο πράγμα που αναβάλεις και όταν το σκέφτεσαι, νι το δεν έγινε. Πάτησε νοερά πάυση για τρία δευτερόλεπτα. Έχεις την εικόνα ωραία. Κράτησε ζωντανή αυτή την εμπειρία αναβλητικότητας, γιατί δεν ξέρεις ποια είναι, και άκου πως θα τη μετατρέψουμε σε όθη συνδράσεις. Νούμερο 1 αντικαατάσσε το πρέπει να με το θέλω να, αλλάζοντας την γλώσσα, αλλάζεις το φίλτρο μέσα από το οποίο βλέπεις αυτό που έχεις να κάνεις, και από το φίλτρο προφανώς εξαρτάται αν κάτι θα μοιάζει ελαφρύ ή δυσβάστακτο. Θυμήσου εκείνη την ημέρα που χύθηκε ο καφές Και το πήρες χαλαρά. Και μια άλλη μέρα με το ίδιο γεγονός έγιναν τα νεύρα σου κόμπος.
Speaker 1:Το γεγονός ίδιο, η οπτική, η αίσθηση τελείως διαφορετική.
Speaker 1:Η φράση πρέπει να το κάνω, ρίχλειώσω τη δουλειά μου για να απολαύσω τον ελεύθερο χρόνο μου» είναι μια φράση που θυμίζει στον εγκέφαλο το όφελος που κρύβεται μετά τη δράση.
Speaker 1:Το θέλω είναι καταλήτης, σύντομο, ζωντανό.
Speaker 1:Σε σπρώχόρφωσε το πρώτο πρέπει που σκέφτηκες προηγουμένως, σε ένα ξεκάθαρο θέλω.
Speaker 1:Δώσε του χρώμα και δες την ενέργειά σου να αλλάζει, εδώ και τώρα, στην πράξη.
Speaker 1:Μια φυσαίνω αυτό που θέλω επειδή δεν με αφήνουν.
Speaker 1:Κιού, το κατεξής, το ακούς καθημερινά γύρω σου και ίσως και μέσα σου.
Speaker 1:Οι δικαιολογίες είναι η βασική τροφή της αναπληκτικότητας. Σταμάτησε να ταΐζεις. Υπάρχει μια αναπληκτικότητα και χωρίς αυτές, τι θα απομείνει? Μόνο καθαρή επιλογή. Οι δικαιολογίες εγλικαίνουν πρόσκαιρα, δημιουργώντας μια ψευδέστηση ευκολίας. Είναι βολικό να φταίνει η άλλη και είσαι καίη. Είναι σαν να δίνεις το τιμόνι της ζωής σου σε ένα όρατο χέρι. Να θυμάσαι Ευθύνη ίσον τιμόνι. Δικβασε τα γραφόμενά σου και δες σε ποιον παραχωρείς την ευθύνη και μαζί τη δύναμη. Στον χρόνο, στη μοίρα, σε άλλους ανθρώπους, στην έλλειψη, υποστήριξη, δηλαδή. Οφείλεις να Άνοιξε τώρα τη σημεία στο κινητό σου, όπως με ακούς, και γράψε την πρώτη δικαιολογία που σου έρχεται στο μυαλό για αυτό που ακόμα δεν έχεις κάνει. Και τώρα μια στιγμή καθρέφτει, όπως τη λέω. Πώς σου φάνηκε, που τη βλέπεις μπροστά σου, μέσα στο μυαλό σου. Δεν είσαι έρμειο των καταστάσεων, παρά μόνο όταν το επιτρέπεις εσύ. Πες τον εαυτό σου δυνατά. Τέρμα οι δικαιολογίες, κατάγραψέ τες, αποδόμησέ τες. Μίαράστηκα μέχρι στιγμής η λεκτική αντικατάσταση «Πρέπει», «θέλω» και η καταγραφή «Αποδόμηση των δικαιολογιών» στηρίζονται σε δύο μεταμορφωτικές δυνάμεις τη δύναμη της γλώσσας και τη δύναμη της γραφής. Αν μπορείς να διατυπώσεις τη σκέψη, μπορείς και να τη δαμάσεις. Σκέψου τη γλώσσα σαν πιδάλιο και τη γραφή σαν ένα χαρτί πλοήγησης. Αυτ Δεν χρειάζεται να κοιτάξει εκεί έξω Και μας επιτρέπουν να ελέγχουμε συνειδητά τον τρόπο που σκεφτόμαστε και, κατά προέκταση, τον τρόπο που υπάρχουμε. Στη ζωή. Λέμε σκέφτεσαι, άρα υπάρχεις. Όμως ο τρόπος που σκέφτεσαι καθορίζει το πως υπάρχεις. Τι θα άλλαζε στη ζωή σου αν πείραζες εισαγωγικά, με τον τρόπο που προτείνω εδώ, έστω μια βασική σκέψη την ημέρα? Αν θες να βελτιώσεις τις σκέψεις, τα συναισθήματα, το χειρισμό των καταστάσεων ή τον τρόπο που παίρνεις αποφάσεις, χρειά Υπότιτλοι AUTHORWAVE. Γίνουν ο προσωπικός οδηγός για πιο καθαρή σκέψη, πιο στάθερα συναισθήματα και πιο δυναμικές αποφάσεις. Για σκέψου τώρα πόσες φορές έχασες μια ευκαιρία επειδή περίμενες να έρθει η τέλεια διάθεση ή η τέλεια στιγμή, μία από τις μεγαλύτε. Κάνουμε το πρώτο βήμα. Φαντάσου έναν γιατρό στα επίγοντα να ξεκινά μια επέμβαση μόνο όταν έχει όρεξη ή αισθάνεται απόλυτα σίγουρος. Παράδοξο, σωστά. Κι όμως, όταν πρόκειται για τους δικούς μας στόχους, συγνώμη, να κάνουμε το. Ίσως να μην νιώσει ποτέ 100% άνετα ή 100% έτοιμος. Όπως γράφει ο Steven Pressfield στο βιβλίο Turning Pro. Ο ερασιτέχνης πιστεύει ότι πρέπει πρώτα να ξεπεράσει το φόβο του για να δουλέψει. Ο επαγγελματίας ξέρει ότι ο φόβος δεν ξεπερνιέται ποτέ. Και αυτό Δεν είναι όσοι δεν φοβούνται. Είναι όσοι έχουν μάθει να βάζουν το φόβο στο ζωστό πλαίσιο, εκλογικεύουν τις ανησυχίες τους και θυμούνται ότι μόνο η δράση φέρνει αποτελέσματα. Και δεν πειράζει να αποτύχεις. Η αποτυχία είναι feedback, ανάδραση. Θα δεις τι δεν Απλό. Χώρισε ότι αναβάλεις σε μικρότερα βήματα. Όσο πιο μικρό το βήμα, τόσο πιο καταφερτό και πιο εύκολο το μονοπάτι που έχεις να διανύσεις. Ξεκίνησε σήμερα με μια δράση κίνηση των 5 λεπ πριν κλείσει η ημέρα. Πρακτική νούμερο 4 Χτίσε πειθαρχία αντί να κυνηγάς κίνητρο. Υπέροχο είναι να δράσεις με ισχυρό κίνητρο που σε γεμίζει ενθουσιασμόοιμάται. Ή δεν τον έχετε προσπάθει? Κάποιες φορές τα κίνητρα μοιάζουν απλώς με βεγγαλικά Πυροδοτούν έναν αρχικό ενθουσιασμό που, καθώς περνάει ο καιρός, συχνά εξασθενεί. Σ Αυτή η διάθεση φθήνει κάθος, περνούν οι μέρες. Η πειθαρχία είναι ο τρόπος για να κάνεις τη δουλειά που χρειάζεται, ακόμα και όταν δεν είναι δυνατή η φωτιά του ενθουσιασμού. Το ξαναλέω η πειθαρχία είναι ο τρόπος να κάνφέρω συχνά σε αυτά που μοιράζομαι, διότι είναι σημαντικό να το θυμόμαστε και να το επαναλαμβάνουμε όλοι στον εαυτό μας. Είναι ο ορισμός της πειθαρχίας. Πειθρο σου ή να τελειώσεις μια κρεμότητα, σίγουρα όμως μπορείς να αναγνωρίσεις για ποιο λόγο αυτά είναι σημαντικά. Η πειθαρχία θα σε πά. Το βάλω στην περιγραφή του επεισοδίου εδώ, για να μπορείς να μπεις εύκολα. Άνοιξέ το πηγήνε δέστο. Δοκίμασε μία από τις προτάσεις που μοιράζομαι και σήμερα κιόλ με έναν οραματισμό. Το μυαλό εξοικειώνονται και τελικά να πτήσει την τάση να επιλέγει την πληροφορία που του δίνεις περισσότερο. Ξεκίνα λοιπόν να τροφοδοτείς το μυαλόό σου. Δες με τη φαντασία σου κάθε λεπτομέρεια, ζήσε ρεαλιστικά την κατάσταση, δες τον εαυτό σου να βαριέται, αλλά να το ξεπερνά, να διστάζει, αλλά να συνεχίσει, και τελείωσε τον οραματισμόροφοδότησε το μυαλό σου, το σώμα σου, με την ενέργεια της εκπλήρωσης. Τροφοδότησε το μυαλό σου με πληροφορίες που θέλει να εξηγειωθεί πάνω απ' όλα, και έτσι το μυαλό σου θα σε πάει εκεί που θες. Κάθε μία από τις πέντε πρακτικές που μοιράστηκα μαζί σου λειτουργεί σαν γρανάζι. Όλες μαζί συνθέτουν έναν μηχανισμό που σπάει την αμβλητικότητα και για να δουλέψει χρειάζεται να γυρίσουν και τα πέντε γρανάζια θα γυρίσεις πρώτο σήμερα. Εφάρμοσε τα εργαλεία και, αν θέλεις πιο εξατομικευμένη, καθονώντας εμπόδια όπως η αναβλητικότητα, γράψε μου σε σχόλιο εδώ ποια πρακτική δοκίμασες πρώτη και τι ένιωσες. Εγώ θα χαρώ να το δω και θα εμπνεύσεις κι άλλους. Μέχρι το επόμενο επεισόδιο ήταν το Mind, your Mind. Η καλύτερη ώρα να με ακούτε είναι όταν θέλετε έμπνευση και ηρεμία. Κάντε follow για να λάβετε ειδοποίηση για το επόμενο επεισόδιο. Μέχρι το επόμενο επεισόδιο, πρόσεξε πώς σκέφτεται το μυαλό σου. Μπορεί να σε.