.png)
ZLEPŠUJ SA
ZLEPŠUJ SA je podcast o osobnom rozvoji bez prázdnych fráz, ale zato vždy s konkrétnymi tipmi na to ako sa neustále zlepšovať. Pretože v živote môžete dokázať oveľa viac ako si viete v tejto chvíli predstaviť. Ak sa budete zlepšovať! WWW.ZLEPSUJSA.SK.
ZLEPŠUJ SA
240. Toto ťa ráno urobí silnejším a večer pokojnejším
V tejto epizóde ti predstavím jednoduchý, ale účinný protokol, ktorý môže zlepšiť tvoj deň hneď od rána a večer ťa pripraviť na kvalitný spánok.
Inšpirovaný neurovedcom Andrewom Hubermanom, zdieľam 5 ranných a 2 večerné návyky, ktoré dokážeš zaradiť aj do najhektickejšieho dňa.
Máš málo času? Nevadí. Začni jedným krokom.
🎯 Čo sa dozvieš:
- Čo sú najdôležitejšie 2 minúty tvojho večera
- Ako ráno reštartovať telo aj mozog
- Prečo svetlo, voda a dych rozhodujú o kvalite tvojho života
- Prečo nejde o dokonalosť, ale o smerovanie
🛠️ Malé zmeny. Veľké výsledky.
Chcem ťa poprosiť o pomoc. S tvorbou podcastu sú spojené nemalé náklady a tak, ak sa ti tento podcast páči a priniesol ti do života niečo hodnotné, môžeš ma podporiť symbolickým pozvaním na kávu cez túto stránku.
Každá, aj maličká pomoc sa ráta. Veľmi pekne ďakujem!
PS: Nič sa neboj, tento podcast je a vždy bude zadarmo :) Drobná pomoc sa mi však zíde.