.jpg)
ZLEPŠUJ SA
ZLEPŠUJ SA je podcast o osobnom rozvoji bez prázdnych fráz, ale zato vždy s konkrétnymi tipmi na to ako sa neustále zlepšovať. Pretože v živote môžete dokázať oveľa viac ako si viete v tejto chvíli predstaviť. Ak sa budete zlepšovať! WWW.ZLEPSUJSA.SK.
Episodes
247 episodes
247. Superschopnosť, na ktorú zabúdame: vedieť pochváliť
V tejto epizóde sa ponoríme do malej, no mimoriadne silnej zbrane, ktorú máme k dispozícii všetci – komplimenty. Ukážem ti, prečo je dôležité hovoriť si navzájom pekné veci, a to nielen medzi blízkymi, ale aj medzi úplne cudzími ľuďm...
•
Season 1
•
Episode 247
•
11:47
.png)
246. Memento mori. Zastav sa. Dýchaj. Ži!
Dnes sa ponoríme do jednej z najstarších filozofických pripomienok – memento mori, „pamätaj, že zomrieš“. Nie preto, aby sme sa báli. Ale aby sme žili lepšie, plnšie a odvážnejšie. Ukážem ti tri situácie zo života, ktoré sa ...
•
Season 1
•
Episode 246
•
9:55
.png)
245. Vezmi ten banán: o sile malých skutkov láskavosti
V tejto epizóde sa ponoríme do sveta „random acts of kindness“ – náhodných, nezištných skutkov láskavosti, ktoré môžu mať oveľa väčší dopad, než si myslíme.Prečo je láskavosť najlepší nástroj pre duševné zdravie?Ako
•
Season 1
•
Episode 245
•
12:50
.png)
244. Neprestávaj. Buduješ niečo cenné
Zvyk si nevytvoríš za 21 dní. A to je dobrá správa. V tejto epizóde ti poviem, čo hovorí najnovší výskum o tom, ako dlho trvá budovanie zdravých návykov – a prečo by si sa nemal cítiť zle, ak to nejde hneď. Zistíš:Prečo ...
•
Season 1
•
Episode 244
•
11:29
.png)
243. Keď sa od teba odvráti šťastie, čo zostane?
V tejto epizóde sa spolu pozrieme na to, čo to znamená budovať si duševnú pevnosť – nie vtedy, keď je život ľahký, ale práve vtedy, keď začína byť náročný.Hovorím o tom, prečo by sme nemali utekať pred nepohodlím, ako zvládať tlak...
•
Season 1
•
Episode 243
•
9:54
.png)
242. Tri myšlienky, ktoré ti môžu zmeniť život (od Jamesa Cleara)
V dnešnej epizóde rozoberám tri trefné myšlienky od autora bestselleru Atómové návyky, Jamesa Cleara. Zameriavam sa na:Prečo nám často viac záleží na tom, aby sme mali pravdu, než aby sme boli šťastní.
•
Season 1
•
Episode 242
•
12:08
.png)
241. Timo Gašper: Vyskúšal som rannú rutinu influencerov a ostalo mi z toho viac, než som čakal
V tejto epizóde som si pozval Tima Gašpera z podcastu Spoza piva, aby sme si pokecali o jeho osobnej výzve – rannom vstávaní o 5:30 a budovaní rutiny, ktorá mu podľa vlas...
•
Season 1
•
Episode 241
•
46:22
.png)
240. Toto ťa ráno urobí silnejším a večer pokojnejším
V tejto epizóde ti predstavím jednoduchý, ale účinný protokol, ktorý môže zlepšiť tvoj deň hneď od rána a večer ťa pripraviť na kvalitný spánok.Inšpirovaný neurovedcom Andrewom Hubermanom, zdieľam 5 ranných a 2 večerné návyky, ktoré doká...
•
Season 1
•
Episode 240
•
14:00
.png)
239. Skúška zo stoicizmu: prešiel som?
V tejto epizóde sa delím o čerstvú skúsenosť, ktorá ma poriadne preverila – ako človeka aj ako stoika. Ranná zápcha v Košiciach, zlý odhad trasy a frustrácia, ktorú som si spôsobil sám. A do toho myšlienky Epiktéta a Marka Aurélia – ako sa udrž...
•
Season 1
•
Episode 239
•
11:28
.png)
238. Neboli sme stvorení na smútok: Odkaz pápeža Františka
Dnes si pripomíname niektoré z najsilnejších myšlienok pápeža Františka, ktorý nedávno odišiel na večnosť. Vraciame sa k jeho slovám, ktoré predniesol počas návštevy Slovenska v Košiciach pred niekoľkými rokmi – no ktoré sú nadčasové a stále ak...
•
Season 1
•
Episode 238
•
10:11
.png)
237. Zbohom autopilot: začni deň vedome!
Každé ráno máš dve možnosti: byť šťastný alebo veľmi šťastný. Inšpiruj sa príbehom Georgea Ravelinga - prvýkrát som o ňom počul
•
Season 1
•
Episode 237
•
11:33
.png)
236. Usmievať sa môžeš, aj keď prší. Arnold ťa sleduje
Dnes ti chcem pripomenúť silu optimizmu. Nie toho slepého, optimizmu za každú cenu, ale vedomého rozhodnutia vidieť svet z lepšej perspektívy – aj keď prší. Inšpiráciou je krátky príbeh s prasiatkom a Mackom Pú, ale aj štúdia na 230 000 ľuďoch,...
•
Season 1
•
Episode 236
•
10:39
.png)
235. Za čo sa ti poďakuje tvoje budúce ja?
Prokrastinácia. Kto z nás jej nikdy nepodľahol?Na príklade svojej niekoľkotýždňovej odysey s výmenou domáceho routera ti chcem dnes ukázať, ako si často z jednoduchých úloh v hlave robíme obrovských strašiakov. Prečo veci odk...
•
Season 1
•
Episode 235
•
11:43
.png)
234. Najväčšia pasca mysle podľa Hubermana
V tejto epizóde rozoberáme jednu z najnebezpečnejších myšlienok, ktorá nás drží v pasci – „Keby len...“. Keby len som mal viac peňazí, keby len som sa narodil inde, keby len boli podmienky lepšie... Tieto myšlienky nám ničia život a bránia nám ...
•
Season 1
•
Episode 234
•
12:12
.png)
233. Nejde ti to? Možno len hráš nesprávnu hru
Koľkokrát si sa cítil neschopný, frustrovaný alebo presvedčený, že na niečo jednoducho nemáš? Napadlo ti niekedy, že možno problém nie je v tebe, ale v prostredí, v ktorom sa nachádzaš? V tejto epizóde ti priblížim dôležitosť správneho prostred...
•
Season 1
•
Episode 233
•
12:20
.png)
232. Najvyššia forma vďačnosti za tvoje zdravie je...
🎯 Téma: Ako si vážiť svoje telo a zdravie skôr, než nás donúti konať vážna situácia.Predstav si, že každé ráno dostaneš na účet 86 400 eur. Musíš ich minúť, inak zmiznú. Čo keby sme sa na čas a zdravie pozerali rovnako? V tejto ep...
•
Season 1
•
Episode 232
•
12:43
.png)
231. Denisa Moravčík Debrecká: Myšlienky nie sú fakty
🔊 Hosť: Denisa Moravčík-Debrecká, psychologička a autorka bestselleru Moderná psychológia. Tu je Deniskin web a
•
Season 1
•
Episode 231
•
51:52
.png)
230. Chceš sa posúvať rýchlejšie? Toto je kľúč k úspechu!
🔹 V tejto epizóde sa podelím o osobný príbeh, ako som sa snažil zbaviť ranného scrollovania na mobile a prečo som neuspel… až kým som nepožiadal o pomoc.📌 Čo sa dozvieš v tejto epizóde?✅ Prečo je obrovský rozdiel medzi tým ...
•
Season 1
•
Episode 230
•
14:34
.png)
229. Hora, na ktorej stojíš
Koľkokrát si sa zastavil a naozaj si uvedomil, kde stojíš? Nie kde by si chcel byť. Nie kde by si mohol byť. Ale kde práve si. Často sa hneď pozeráme na ďalšie ciele, vyššie hory, no zabúdame oceniť cestu, ktorú sme už prešli.V tejto epi...
•
Season 1
•
Episode 229
•
9:56
.png)
228. Jana Zajícová: Dôvera v seba, v biznis aj v život - tajomstvo úspechu, o ktorom sa nehovorí
🔥 Aké presvedčenia ťa v živote a biznise brzdia? Ako sa ich zbaviť a rásť?Dnes je mojim hosťom Jana Zajícová – podnikateľka, mentorka a terapeutka, ktorá hovorí o tom, ako ju najťažšie skúšky v živote posunuli vpred a prečo je...
•
Season 1
•
Episode 228
•
1:07:52
.png)
227. Každá hora sa zdoláva rovnako: krok za krokom
📢 Epizóda o tom, prečo netreba čakať na ideálny moment a ako postupnými krokmi dosiahneš (takmer:) čokoľvek!🎸 Príbeh speváka Iron Maiden, Brucea Dickinsona, na ktorý som narazil v podcaste
•
Season 1
•
Episode 227
•
10:20
.png)
226. Najlepšie tréningy sú tie, na ktoré sa ti nechcelo!
Dnes sa s tebou podelím o moju skúsenosť s otužovaním a ako mi pomohlo pochopiť, že motivácia je prchavá, zatiaľ čo disciplína a návyky sú to, čo nás posúva vpred. Hovoríme o tom:✅ Prečo je naša pevná vôľa najsilnejšia ráno a počas dňa s...
•
Season 1
•
Episode 226
•
10:51
225. To bolo vtedy, toto je teraz
🎙️ Dnes sa venujem knihe Edith Eger – Dar: 12 lekcií, ktoré vám môžu zachrániť život.Edith Eger, rodáčka z Košíc, ktorá prežila holokaust, psychologička a autorka bestse...
•
Season 1
•
Episode 225
•
12:49
.png)
224. Zuzana Tomčíkova: O budovaní kvalitných vzťahov na pracovisku
Pracovné vzťahy tvoria základ nášho profesijného života – ovplyvňujú našu produktivitu, spokojnosť aj celkovú pohodu. V tejto epizóde sa s psychologičko Zuzkou Tomčíkovou venujeme tomu, ako si budovať zdravé vzťahy na pracovisku, nastavovať hra...
•
Season 1
•
Episode 224
•
1:07:57
.png)
223. Obeťou vlastného myslenia: Prečo nás tak láka vzdávať sa kontroly?
V televíznej súťaži o najlepšiu tortu, kde najšikovnejší cukrár mohol vyhrať 100 000 dolárov sa jedna zo súťažiacich vyjadrila takto: "Som obeťou amerického vzdelávacieho systému. Preto potrebujem tie peniaze, aby som mohla splatiť dlhy a začať...
•
Season 1
•
Episode 223
•
15:10
.png)