ZLEPŠUJ SA
ZLEPŠUJ SA je podcast o osobnom rozvoji bez prázdnych fráz, ale zato vždy s konkrétnymi tipmi na to ako sa neustále zlepšovať. Pretože v živote môžeš dokázať oveľa viac ako si vieš v tejto chvíli predstaviť. Ak sa budeš zlepšovať! WWW.ZLEPSUJSA.SK.
Episodes
277 episodes
277. Autor atómových návykov odhaľuje jednoduchú rovnicu napredovania
Ak nič nezmeníš, nič sa nezmeníČakáme na správny čas. Čakáme, že sa vzťah nejako vyrieši. Že zdravie príde samo. Že nás niekto ocení. Medzitým plynú roky.V tejto epizóde sa zamýšľam nad jednou z najjednoduchších — a zároveň najtvr...
•
Season 1
•
Episode 277
•
9:19
.png)
276. Najväčší klam o svete, ktorému denne veríme
Prečo máme niekedy pocit, že svet je plný zlých ľudí?Možno za to nemôže realita, ale spôsob, akým funguje náš mozog. Negatívne správy sa totiž šíria rýchlejšie než tie pozitívne. Jedna nehoda obletí svet, ale milión bezpečných letov niko...
•
Season 1
•
Episode 276
•
9:50
.png)
275. Matej Rarach Jurášek: Priznaj si chybu. Zmení ti to život
Dnes sa rozprávam s Matejom „Rarachom“ Jurášekom – človekom s veľmi silným životným príbehom, ktorý otvorene hovorí o svojej minulosti futbalového chuligána, chybách aj o tom, čo ho dnes formuje.Rozprávali sme sa o tom, prečo sa rozhodol...
•
Season 1
•
Episode 275
•
53:48
.png)
274. Keď svet horí. Mentálna hygiena pre ťažké časy
Svet sa opäť zmieta v konfliktoch. Titulky kričia. Notifikácie vibrujú. Strach sa šíri rýchlejšie než fakty.Ako sa z toho nezblázniť?V tejto epizóde hovorím otvorene o tom, ako zostať pokojný, funkčný a mentálne stabilný aj v čase...
•
Season 1
•
Episode 274
•
11:02
.png)
273. Prečo vybuchneš kvôli maličkosti (a ako to zmeniť)
Prečo niekedy vybuchneš kvôli maličkosti… a inokedy tú istú situáciu zvládneš s úsmevom?Rozdiel nie je v realite. Rozdiel je v tvojom stave.V tejto epizóde hovorím o tom:prečo reagujeme úplne inak, keď sme una...
•
Season 1
•
Episode 273
•
15:55
.png)
272. Lindsey Vonn vstúpila do arény. A čo ty?
Žiješ v hľadisku… alebo si v aréne?„It is not the critic who counts… The credit belongs to the man who is actually in the arena.“ – Theodore RooseveltV tejto epizóde rozoberám jeden z najsilnejších citátov o odvahe konať. O...
•
Season 1
•
Episode 272
•
13:33
.png)
271. Návrat k rozhovoru s Viktorom Olivom: Silový tréning môže zmeniť život aj tvojmu dedkovi
Dnes sa vraciame k rozhovoru s odborným asistentom na Fakulte telesnej výchovy a športu Univerzity Komenského v Bratislave Viktorom Olivom o dôležitosti cvičenia pre seniorov a on...
•
Season 1
•
Episode 271
•
29:47
.png)
270. Život sa nežije "neskôr". A ty to vieš
Celý život si hovoríme: ešte nie, neskôr, keď bude lepší čas. Lenže „neskôr“ nemusí nikdy prísť.V tejto epizóde hovorím o tom, prečo je odkladanie života najväčší scam dnešnej doby. Opieram sa o myšlienky stoikov, silný citá...
•
Season 1
•
Episode 270
•
10:22
.png)
269. Keby bol tvoj život film, čo by kričali diváci v kine?
Čo ak by sa tvoj život premietal ako film v kine? A v tej najdôležitejšej scéne by sa celé publikum postavilo a začalo na teba kričať… Čo by ti povedali?V tejto sólo epizóde sa ponárame do silnej metafory, ktorú spopularizoval Chr...
•
Season 1
•
Episode 269
•
9:23
.png)
268. Kruh kontroly. Jediná vec, ktorú naozaj ovládaš
Jednou z kľúčových myšlienok stoicizmu je kruh kontroly. Inšpirovaný knihou Stoicizmus na každý deň od Ryana Holidaya a myšlienkami Epiktéta hovorím o tom:prečo nemá zmysel bojovať s vecami, ktoré nemáme pod kontrolou,...
•
Season 1
•
Episode 268
•
12:36
.png)
267. Návrat k rozhovoru s Petrom Patákom: Ako žiť zdravšie bez extrémov
Dnes sa vraciame k rozhovoru s pohybovým terapeutom a trénerom Petrom Patákom.Hoci bola epizóda nahraná pred takmer tromi rokmi, jej obsah je dnes možno ešte aktuálnejší než v č...
•
Season 1
•
Episode 267
•
18:53
266. Slovo roka 2026: Focus
Žijeme v dobe, kde sa snažíme stíhať všetko – a práve preto sa neposúvame nikam. V tejto epizóde predstavujem FOCUS (sústredenie) ako slovo roka 2026.Hovorím o tom:prečo nie sme supermani a prečo je to výhodap...
•
Season 1
•
Episode 266
•
10:25
.png)
265. Best of 2025: Jedna vec
Aj v roku 2025 sa mi darilo držať trend a každý pondelok vydať vonku nový podcast (s výnimkou letných prázdnin). Väčšinu epizód tvorili moje sólo zamyslenia, ale tu a tam sa vyskytol i nejaký hosť, či hosťka :)Každého z nich som sa na k...
•
Episode 265
•
21:04
.png)
264. Čokoľvek príde, zvládneš to!
V tejto epizóde rozvíjam tri jednoduché, ale silné myšlienky Jamesa Cleara, ktoré nám pomáhajú zvládať frustráciu, neistotu a zlé dni s väčším pokojom a mentálnou odolnosťou.Hovoríme o tom:prečo otázka „Čo ma to učí?“ mení kr...
•
Season 1
•
Episode 264
•
12:17
.png)
263. Toto nie je výnimočné. Neprepadaj zúfalstvu
Dnes sa pozrieme na jednu z kľúčových myšlienok stoicizmu, ktorú často pripomína aj Ryan Holiday: svet sa nezbláznil – len nie je spravodlivý a nikdy nebol.Rozoberáme, prečo nás dnes viac než práca či rodina vyčerpáva neustále roz...
•
Episode 263
•
12:03
.png)
262. Čo spravíš, keď ti nikto neverí? Môj príbeh so Zdenom Chárom
Dnes rozoberám 3 lekcie, ktoré mi došli, keď som v Toronte mal možnosť na vlastné oči vidieť ako Zdena Cháru uvádzali do Siene slávy NHL. Nie je to motivačný príbeh o talente, ale o tom, ako sa zo „slabín“ stávajú výhody, keď pracuješ dlhšie a ...
•
Episode 262
•
15:05
.png)
261. Prečo muži upadajú? Peter Podlesný o kríze mužnosti, nevyhnutnosti prekážok a nádeji
V tejto epizóde sa s Petrom Podlesným rozprávame o tom, prečo muži padajú, čo ukazujú alarmujúce štatistiky o mužskom duševnom zdraví a prečo sa maskulinita dostáva do chaosu. Peter vysvetľuje, ako vzniká tlak, hanba a ticho okolo mužov, a čo m...
•
Episode 261
•
56:17
.png)
260. Zlé obdobia raz skončia. Tie dobré tiež. Čo s tým?
Dnes sa ponoríme do jednej z najdôležitejších životných právd: všetko – dobré aj zlé – sa raz skončí. Ako túto myšlienku uchopiť tak, aby prinášala pokoj, odolnosť a radosť? Ako sa učiť z krásnych momentov a zároveň rásť z tých náročný...
•
Season 1
•
Episode 260
•
9:11
.png)
259. Máš obrovskú moc. Využívaš ju?
Dnes sa pozrieme na jednu z najväčších ilúzií nášho života: presvedčenie, že nemáme moc. Inšpirovaný citátom Alice Walker ti chcem pripomenúť, kde všade máme kontrolu a ako často sa tejto kontroly dobrovoľne vzdávame.Čo si odnesieš
•
Season 1
•
Episode 259
•
9:20
.png)
258. Perfekcionizmus zabíja tvoju disciplínu. Takto to zmeníš
Nie každý tréning musí byť dokonalý. A to je v poriadku. Dnes o tom, že aj „nedokonalý“ výkon má svoju hodnotu – či už ide o beh, posilku alebo akýkoľvek iný šport. Dôležité je udržať pohyb, rytmus a momentum, nie dosiahnuť dokonalosť.Z ...
•
Season 1
•
Episode 258
•
8:19
.png)
257. Jedna z najväčších lží osobného rozvoja: že raz bude všetko v poriadku
Každý z nás by si želal život bez problémov. Ale čo ak práve problémy dávajú nášmu príbehu zmysel?V tejto epizóde tebe aj sebe chcem pripomenúť, že prekážky nie sú chyba v systéme – sú jeho súčasťou. Inšpirovaný Ryanom Holidayom,...
•
Episode 257
•
11:47
.png)
256. Tvoja reakcia rozhoduje. Aj keď ťa práve namerali
Dnes (opäť) rozoberám starú, ale stále aktuálnu stoickú myšlienku: že život tvorí z 10 % to, čo sa ti stane, a z 90 % to, ako na to zareaguješ. Ten pomer je približný, neber ho ako sväté písmo :) Na príklade vlastnej skúsenost...
•
Season 1
•
Episode 256
•
10:52
.png)
255. Prešli celé Česko: manželia Beerovci aj o tom, že nepotrebujú komfort, aby našli pokoj
Manželský pár Janka a Martin Beerovci sa počas leta rozhodol prejsť naprieč celým Českom – viac ako 1000 kilometrov pešo. Tridsaťdva dní, stovky kilometrov, desiatky nocí v stane a stovky malých príbehov o sile, pokore a radosti z jednoduchosti...
•
Season 1
•
Episode 255
•
41:56
.png)
254. Minúta, ktorá ti zmení deň
Narazil som opäť na brutálne jednoduchú, ale brutálne silnú myšlienku od Jamesa Cleara, autora knihy Atómové Návyky o dare, ktorý si môžeš dať hneď teraz. Nestojí ťa nič, len minútu tvojho času. A môže úplne zmeniť tvoj deň.Pretože pokoj...
•
Season 1
•
Episode 254
•
10:02
.png)
253. Menej obdivu, viac odvahy: Lekcia od Matthewa McConaugheyho
Matthew McConaughey v jednom z najlepších rozhovorov v DOAC podcaste vyslovil jednoduchú, ale zásadnú vetu: „Be less impressed and more involved.“ V preklade: Menej sa nechaj ohromiť, viac sa zapoj.V tejto epizóde rozoberám:...
•
Season 1
•
Episode 253
•
14:16
.png)