ZLEPŠUJ SA
ZLEPŠUJ SA je podcast o osobnom rozvoji bez prázdnych fráz, ale zato vždy s konkrétnymi tipmi na to ako sa neustále zlepšovať. Pretože v živote môžeš dokázať oveľa viac ako si vieš v tejto chvíli predstaviť. Ak sa budeš zlepšovať! WWW.ZLEPSUJSA.SK.
Episodes
270 episodes
270. Život sa nežije "neskôr". A ty to vieš
Celý život si hovoríme: ešte nie, neskôr, keď bude lepší čas. Lenže „neskôr“ nemusí nikdy prísť.V tejto epizóde hovorím o tom, prečo je odkladanie života najväčší scam dnešnej doby. Opieram sa o myšlienky stoikov, silný citá...
•
Season 1
•
Episode 270
•
10:22
.png)
269. Keby bol tvoj život film, čo by kričali diváci v kine?
Čo ak by sa tvoj život premietal ako film v kine? A v tej najdôležitejšej scéne by sa celé publikum postavilo a začalo na teba kričať… Čo by ti povedali?V tejto sólo epizóde sa ponárame do silnej metafory, ktorú spopularizoval Chr...
•
Season 1
•
Episode 269
•
9:23
.png)
268. Kruh kontroly. Jediná vec, ktorú naozaj ovládaš
Jednou z kľúčových myšlienok stoicizmu je kruh kontroly. Inšpirovaný knihou Stoicizmus na každý deň od Ryana Holidaya a myšlienkami Epiktéta hovorím o tom:prečo nemá zmysel bojovať s vecami, ktoré nemáme pod kontrolou,...
•
Season 1
•
Episode 268
•
12:36
.png)
267. Návrat k rozhovoru s Petrom Patákom: Ako žiť zdravšie bez extrémov
Dnes sa vraciame k rozhovoru s pohybovým terapeutom a trénerom Petrom Patákom.Hoci bola epizóda nahraná pred takmer tromi rokmi, jej obsah je dnes možno ešte aktuálnejší než v č...
•
Season 1
•
Episode 267
•
18:53
266. Slovo roka 2026: Focus
Žijeme v dobe, kde sa snažíme stíhať všetko – a práve preto sa neposúvame nikam. V tejto epizóde predstavujem FOCUS (sústredenie) ako slovo roka 2026.Hovorím o tom:prečo nie sme supermani a prečo je to výhodap...
•
Season 1
•
Episode 266
•
10:25
.png)
265. Best of 2025: Jedna vec
Aj v roku 2025 sa mi darilo držať trend a každý pondelok vydať vonku nový podcast (s výnimkou letných prázdnin). Väčšinu epizód tvorili moje sólo zamyslenia, ale tu a tam sa vyskytol i nejaký hosť, či hosťka :)Každého z nich som sa na k...
•
Episode 265
•
21:04
.png)
264. Čokoľvek príde, zvládneš to!
V tejto epizóde rozvíjam tri jednoduché, ale silné myšlienky Jamesa Cleara, ktoré nám pomáhajú zvládať frustráciu, neistotu a zlé dni s väčším pokojom a mentálnou odolnosťou.Hovoríme o tom:prečo otázka „Čo ma to učí?“ mení kr...
•
Season 1
•
Episode 264
•
12:17
.png)
263. Toto nie je výnimočné. Neprepadaj zúfalstvu
Dnes sa pozrieme na jednu z kľúčových myšlienok stoicizmu, ktorú často pripomína aj Ryan Holiday: svet sa nezbláznil – len nie je spravodlivý a nikdy nebol.Rozoberáme, prečo nás dnes viac než práca či rodina vyčerpáva neustále roz...
•
Episode 263
•
12:03
.png)
262. Čo spravíš, keď ti nikto neverí? Môj príbeh so Zdenom Chárom
Dnes rozoberám 3 lekcie, ktoré mi došli, keď som v Toronte mal možnosť na vlastné oči vidieť ako Zdena Cháru uvádzali do Siene slávy NHL. Nie je to motivačný príbeh o talente, ale o tom, ako sa zo „slabín“ stávajú výhody, keď pracuješ dlhšie a ...
•
Episode 262
•
15:05
.png)
261. Prečo muži upadajú? Peter Podlesný o kríze mužnosti, nevyhnutnosti prekážok a nádeji
V tejto epizóde sa s Petrom Podlesným rozprávame o tom, prečo muži padajú, čo ukazujú alarmujúce štatistiky o mužskom duševnom zdraví a prečo sa maskulinita dostáva do chaosu. Peter vysvetľuje, ako vzniká tlak, hanba a ticho okolo mužov, a čo m...
•
Episode 261
•
56:17
.png)
260. Zlé obdobia raz skončia. Tie dobré tiež. Čo s tým?
Dnes sa ponoríme do jednej z najdôležitejších životných právd: všetko – dobré aj zlé – sa raz skončí. Ako túto myšlienku uchopiť tak, aby prinášala pokoj, odolnosť a radosť? Ako sa učiť z krásnych momentov a zároveň rásť z tých náročný...
•
Season 1
•
Episode 260
•
9:11
.png)
259. Máš obrovskú moc. Využívaš ju?
Dnes sa pozrieme na jednu z najväčších ilúzií nášho života: presvedčenie, že nemáme moc. Inšpirovaný citátom Alice Walker ti chcem pripomenúť, kde všade máme kontrolu a ako často sa tejto kontroly dobrovoľne vzdávame.Čo si odnesieš
•
Season 1
•
Episode 259
•
9:20
.png)
258. Perfekcionizmus zabíja tvoju disciplínu. Takto to zmeníš
Nie každý tréning musí byť dokonalý. A to je v poriadku. Dnes o tom, že aj „nedokonalý“ výkon má svoju hodnotu – či už ide o beh, posilku alebo akýkoľvek iný šport. Dôležité je udržať pohyb, rytmus a momentum, nie dosiahnuť dokonalosť.Z ...
•
Season 1
•
Episode 258
•
8:19
.png)
257. Jedna z najväčších lží osobného rozvoja: že raz bude všetko v poriadku
Každý z nás by si želal život bez problémov. Ale čo ak práve problémy dávajú nášmu príbehu zmysel?V tejto epizóde tebe aj sebe chcem pripomenúť, že prekážky nie sú chyba v systéme – sú jeho súčasťou. Inšpirovaný Ryanom Holidayom,...
•
Episode 257
•
11:47
.png)
256. Tvoja reakcia rozhoduje. Aj keď ťa práve namerali
Dnes (opäť) rozoberám starú, ale stále aktuálnu stoickú myšlienku: že život tvorí z 10 % to, čo sa ti stane, a z 90 % to, ako na to zareaguješ. Ten pomer je približný, neber ho ako sväté písmo :) Na príklade vlastnej skúsenost...
•
Season 1
•
Episode 256
•
10:52
.png)
255. Prešli celé Česko: manželia Beerovci aj o tom, že nepotrebujú komfort, aby našli pokoj
Manželský pár Janka a Martin Beerovci sa počas leta rozhodol prejsť naprieč celým Českom – viac ako 1000 kilometrov pešo. Tridsaťdva dní, stovky kilometrov, desiatky nocí v stane a stovky malých príbehov o sile, pokore a radosti z jednoduchosti...
•
Season 1
•
Episode 255
•
41:56
.png)
254. Minúta, ktorá ti zmení deň
Narazil som opäť na brutálne jednoduchú, ale brutálne silnú myšlienku od Jamesa Cleara, autora knihy Atómové Návyky o dare, ktorý si môžeš dať hneď teraz. Nestojí ťa nič, len minútu tvojho času. A môže úplne zmeniť tvoj deň.Pretože pokoj...
•
Season 1
•
Episode 254
•
10:02
.png)
253. Menej obdivu, viac odvahy: Lekcia od Matthewa McConaugheyho
Matthew McConaughey v jednom z najlepších rozhovorov v DOAC podcaste vyslovil jednoduchú, ale zásadnú vetu: „Be less impressed and more involved.“ V preklade: Menej sa nechaj ohromiť, viac sa zapoj.V tejto epizóde rozoberám:...
•
Season 1
•
Episode 253
•
14:16
.png)
252. Prečo ťa scrollovanie postupne ničí a čo by s tým spravil Marcus Aurelius
Je to TY vs. ALGORITMUS. Kto vyhrá?Scrollovanie na Instagrame, TikToku či Facebooku vyzerá nevinne. Pár minút oddychu, trocha zábavy… ale v skutočnosti je to pasca, ktorá ti pomaly kradne pozornosť, zhoršuje náladu a oberá ťa o vnútorný ...
•
Season 1
•
Episode 252
•
10:59
.png)
251. Jedna otázka, ktorá ti môže úplne zmeniť pohľad na budúcnosť
Nedávno ma oslovila myšlienka Michelle Obamovej, ktorá priznala, že nikdy nemala rada otázku „Čím chceš byť, keď vyrastieš?“. Lebo život nie je o jednom cieli, po ktorom sa všetko zastaví, ale o neustálom procese stávania s...
•
11:40
250. Mindfulness, rovnováha a autenticita – čo znamená lepší život podľa Milana Bez Mapy
V jubilejnej 250. epizóde podcastu Zlepšuj sa som privítal špeciálneho hosťa – Milana Bardúna, známeho ako Milan Bez Mapy. Tento rozhovor nie je o cestovaní. Je o rovnováhe, autentickom živote a o tom, čo znamená st...
•
Season 1
•
Episode 250
•
53:29
.png)
249. Číslo, ktoré zmení veľa: 0,35 %
Dnes sa pozrieme na silu ticha a na to, prečo práve 5 minút denne – teda iba 0,35 % tvojho dňa – môže zásadne ovplyvniť tvoj život. Prečo je dôležité občas vypnúť hudbu, podcasty či rádio a dať priestor vlastným myšlienkam? Ako sa p...
•
Season 1
•
Episode 249
•
10:15
.png)
248. Chceš žiť dobré časy? Rob dobré veci
Po letnej pauze je podcast späť! A hneď s jednou z najdôležitejších myšlienok stoicizmu: „Ak chceš žiť dobré časy, rob dobré veci.“V tejto epizóde sa dozvieš:čo naozaj znamená žiť „dobré časy“ (a prečo to nie je o dokonalých ...
•
Season 1
•
Episode 248
•
10:13
247. Superschopnosť, na ktorú zabúdame: vedieť pochváliť
V tejto epizóde sa ponoríme do malej, no mimoriadne silnej zbrane, ktorú máme k dispozícii všetci – komplimenty. Ukážem ti, prečo je dôležité hovoriť si navzájom pekné veci, a to nielen medzi blízkymi, ale aj medzi úplne cudzími ľuďm...
•
Season 1
•
Episode 247
•
11:47
.png)
246. Memento mori. Zastav sa. Dýchaj. Ži!
Dnes sa ponoríme do jednej z najstarších filozofických pripomienok – memento mori, „pamätaj, že zomrieš“. Nie preto, aby sme sa báli. Ale aby sme žili lepšie, plnšie a odvážnejšie. Ukážem ti tri situácie zo života, ktoré sa ...
•
Season 1
•
Episode 246
•
9:55
.png)