ROCKET SCIENCE – mit Dr. Golo Röhrken
ROCKET SCIENCE ist der wöchentliche Podcast für Health und Performance.
Dr. med. Golo Röhrken zeigt Dir, wie Du Wissenschaft, Training, Nervensystem, Erholung und Alltag so miteinander verbindest, dass nachhaltige Leistungsfähigkeit entsteht – körperlich und mental.
Hier bekommst Du klare Strategien, Tipps, Meinungen und Perspektiven auf Training, Umfeld, und deine persönliche Entwicklung.
ROCKET SCIENCE – mit Dr. Golo Röhrken
Hybrid Athlete - Wissenschaft oder Hype?
Use Left/Right to seek, Home/End to jump to start or end. Hold shift to jump forward or backward.
Ausdauersport hat einen profunden Einfluss auf die Gesundheit. Vor allem, da die maximale Sauerstoffausnutzung (VO2max) positiv beeinflusst wird und es auch die mentale Resilienz fördert.
Doch es gibt auch Herausforderungen.
Gerade Kraft Fähigkeiten werden im Alter oft schlechter. Man verliert Muskelmasse. Klinisch spricht man von Sarkopenie.
Und nur Ausdauersport kann einen negativen Einfluss auf anabole Hormone wie Testosteron und Östrogen haben, wenn man nicht aufpasst.
Krafttraining kann hier helfen.
Krafttraining kann die Leistungsfähigkeit von Ausdauersportlern verbessern, gerade langfristig.
Krafttraining kann auch Hormone stabilisieren.
𝗛𝘆𝗯𝗿𝗶𝗱?
✓ Verbessert VO2max und Kraftwerte
✓ Möglicherweise bessere Stabilisierung der Hormone
✓ Einige gegenteilige Effekte werden reduziert
Wichtig: Kraft und Ausdauertraining voneinander trennen.
Mehr an Grundlagen arbeiten.
❌ 𝗗𝗮𝘀 𝗣𝗿𝗼𝗯𝗹𝗲𝗺:
Ein Großteil der Athleten trainiert falsch, eher wie im Crossfit.
Deutlich zu intensiv, keine klare Planung.
Aber das ist ein anderes Thema
Health Check
Bist Du bereit für deine Bestzeiten?
Finde es mit unserem kurzen CheckUp heraus:
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Health Performance Coaching by Dr. med. Golo Röhrken
Entfessel dein volles Potenzial als vielbeschäftigter Athlet.
Für Triathlon, Hybrids und Longevity
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Homepage Golo - Longevity und Performance
mehr erfahren: https://www.doc-golo.com/
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