ROCKET SCIENCE – mit Dr. Golo Röhrken
ROCKET SCIENCE ist der wöchentliche Podcast für Health und Performance.
Dr. med. Golo Röhrken zeigt Dir, wie Du Wissenschaft, Training, Nervensystem, Erholung und Alltag so miteinander verbindest, dass nachhaltige Leistungsfähigkeit entsteht – körperlich und mental.
Hier bekommst Du klare Strategien, Tipps, Meinungen und Perspektiven auf Training, Umfeld, und deine persönliche Entwicklung.
Episodes
213 episodes
Drei unsichtbare Ängste, die deine Performance maßgeblich beeinflussen.
Viele Athleten haben Angst zu scheitern, verurteilt zu werden und sich zu isolieren. Jedoch sind dies häufig mentale Stellschrauben, die es zu meistern gilt, um nachhaltige Fortschritte zu machen. Im Podcast geben wir di...
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Season 2
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Episode 214
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45:59
Das Norwegische 4x4 Workout, um VO2max und Ausdauer richtig nach vorne zu bringen?
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Season 2
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Episode 213
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43:56
Wie Du deine VO2max, Ausdauer und Zonen Richtig Bestimmst. Leistungsdiagnostik
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Season 2
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Episode 212
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42:54
Krafttraining für Ausdauerathleten und den Aging Athlete. Das solltest Du beachten
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Season 2
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Episode 210
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57:54
Skinny Fat und Six Pack. So optimierst Du deinen Körperfettwert und deine Körper Definition RICHTIG.
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Season 2
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Episode 208
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46:46
Schmerz, Dopamin und Cortisol - deine Athleten Identität verstehen.
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Season 2
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Episode 207
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1:11:50
Proteine für Performance und für das Abnehmen - Brauchst Du wirklich Shakes?
In dieser Folge sprechen wir darüber, wie wichtig Protein für Muskelaufbau, Regeneration, Sättigung und Fettverlust ist – und wie viel du als Athlet oder in der Diätphase tatsächlich brauchst. Gleichzeitig stellen wir die entscheidende Frage: M...
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Season 2
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Episode 205
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54:55
Warum 90% aller Athleten scheitern - Die bittere Wahrheit aus über 10 Jahren Coaching.
Die meisten Athleten scheitern nicht an Talent oder Willenskraft, sondern am ihrem Körper und ihrer Psyche. Sie unterschätzen die physiologischen Grundlagen. Tappen in schlechte Energieverfügbarkeit, Trainingssteuerung, ...
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Season 2
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Episode 203
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47:26
Warum Dein UMFELD und FREUNDE Wichtiger sind, als Dein TrainingsPlan
Viel zu selten wird darüber gesprochen, warum dein Umfeld dein Leistungsfähigkeit und auch Gesundheit stark beeinflusst. In dieser Folge sprechen wir über Umfeld, Freunde, Familie, Partnerschaften und warum du nur mit dem richtigen ...
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Season 2
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Episode 202
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46:01
Laufen für Anfänger - Die besten Sets und was Du unbedingt beachten solltest.
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Season 2
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Episode 200
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51:05
GESUND ALT WERDEN - Was wirklich WICHTIG ist.
Longevity und Anti Aging ist ein großer Trend. Doch was sind die wichtigsten Faktoren.
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Season 2
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Episode 199
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16:56
Kaputt Trainiert - Übertraining und seine dramatischen Folgen
Wir sprechen über ein Thema, das viele ignorieren – bis es zu spät ist:Übertraining, chronische Erschöpfung & fehlende Regeneration. In dieser Episode erfährst du:Warum „mehr“ Training nicht automatisch „bes...
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Season 2
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Episode 191
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1:01:49
Echte Performance, oder warum VO2max und Zone2 nicht ausreicht.
Was bedeutet es wirklich, leistungsfähig zu sein, und zu bleiben?In dieser Folge spreche ich offen darüber, wie ich mich jahrelang über Leistung definiert habe. Als Ironman-Athlet, Arzt und Coach und warum mich dieser Weg oft in Überlastung...
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Season 2
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Episode 192
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27:33
Einführung in den Podcast und meine drei wichtigsten Tipps für dein Training, Ernährung und Mindset.
Worum geht es hier überhaupt. Was sind meine wichtigsten Tipps und wie habe ich diese auch gelernt. Ich stelle Euch einmal den Podcast vor und worüber wir hier sprechen. Zudem meine wichtigsten Tipps zum Training, zu Ern...
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Season 2
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Episode 190
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27:42
Hybrid Athlete - Wissenschaft oder Hype?
Ausdauersport hat einen profunden Einfluss auf die Gesundheit. Vor allem, da die maximale Sauerstoffausnutzung (VO2max) positiv beeinflusst wird und es auch die mentale Resilienz fördert. Doch es gibt auch Herausforderungen. <...
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Season 2
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Episode 189
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48:37