Ausdauertraining aber richtig: VO₂max, Laktatschwelle & Grundlagen für mehr Leistung und Kontrolle (mit Max Keller)

Ausdauertraining aber richtig – VO₂max, Laktatschwelle & die Grundlagen echter Engine-Performance

Wie trainierst du deine Ausdauer so, dass du nicht in Runde 3 stirbst? Was bringt mehr: Grundlagenausdauer oder Zone-4-Knallgas? Und warum ist VO₂max allein nicht die Lösung?

In dieser Folge reden wir über das große Missverständnis beim Thema „Engine“ in Functional Fitness. Es geht um Pacing, Atmung, aktive Erholung und darum, wann Technik dein eigentliches Limit ist – nicht dein Herz-Kreislauf-System. Du bekommst Einblicke in Trainingskonzepte, physiologische Zusammenhänge und klare Ansagen, was du sofort verbessern kannst.

🎯 Themen der Folge:
🫁 VO₂max: Was es bringt – und was nicht
🔥 Laktatschwelle: Wie du sie verschiebst, statt durchzudrehen
🧱 Grundlage: Warum Zone 2 der unterschätzte Gamechanger ist
📉 Technik vs. Ausdauer: Was dich wirklich einbrechen lässt
🔄 Erholung: Wie du schneller zwischen Movements resettest

🎧 Jetzt reinhören – train smarter, ballere länger, brich später ein.

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