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El Chisme del Fitness Podcast
¿Cansado de mitos, dietas restrictivas y entrenamientos que no funcionan? Aquí desmentimos todo el ruido y te damos estrategias prácticas basadas en ciencia para mejorar tu salud, cuerpo y rendimiento.
Episodios miércoles y sábados donde hablamos de:
✅ Entrenamiento inteligente: cómo hacer que cada minuto en el gym cuente.
✅ Nutrición real: más allá de las dietas de moda, lo que realmente funciona.
✅ Fitness sin complicaciones: hacks, hábitos y herramientas que transforman tu vida.
✅ Motivación que sí funciona: cómo desarrollar disciplina y dejar de depender de la fuerza de voluntad.
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El Chisme del Fitness Podcast
EPISODIO 1/3: Entendiendo la menopausia: ¿Qué pasa en tu cuerpo?
Este es el primer episodio de 3 para abordar el tema perimenopausia y menopausia.
Puntos Clave de la Discusión
- Definición de Perimenopausia y Menopausia: Explicaciones simples sobre lo que sucede en el cuerpo femenino durante estas etapas.
- Cambios Hormonales: Impacto en el metabolismo, composición corporal, masa muscular y densidad ósea.
- Consejos Nutricionales: Estrategias clave como aumentar la ingesta de proteínas, controlar azúcares y mantenerse hidratada.
- Rutinas de Ejercicio: Ejercicios básicos como sentadillas y caminatas rápidas para iniciar un camino saludable.
- Manejo de Síntomas: Técnicas para aliviar bochornos, cambios de humor y problemas de sueño.
- Retos Semanales: Introducción a un desafío de siete días para implementar cambios de manera práctica.
