42 / Integrace jako klíč k harmonickému osobnímu rozvoji

Přemýšleli jste někdy, jak se v dnešním světě plném self-help knih a rozvojových seminářů neztratit ve vlastním?

Odpověď a inspiraci najdete v nejnovější mikroepizodě našeho podcastu, kde se věnujeme klíčovému pojmu INTEGRACE.

Sdílíme s vámi naše myšlenky a zkušenosti, ale i pozorování lidí, kteří se zapomněli zastavit a vše, co se naučili, nestačili "prožít".

Pojďme společně prozkoumat, proč je důležité najít rovnováhu mezi neustálým hledáním nových dovedností a chvílemi klidu, které nám pomáhají to vše skutečně vstřebat.

V této mikroepizodě si vysvětlíme, proč bychom měli dát stejný důraz na odpočinek jako na samotný rozvoj. Ale také se podíváme na to, jaké jsou důsledky pro naše zdraví a pohodu, pokud to tak neuděláme.

Podělíme se s vámi o příklady z osobního života i života těch, kdo se nechali pohltit nekonečnou touhou po nových zážitcích bez zastávek a sebereflexe.

Společně odhalíme, jak může správná integrace přispět k hlubšímu sebeporozumění a zdravějšímu životnímu stylu.

Příjemný poslech
Martina & Jakub

Chcete si dopřát víkendovou akci, kde se soustředíme na integraci?

Instagram Podcastu O TOM

Transcript

Speaker 1 0:01

Ahoj , vážení další mikroepizoda na téma integrace . Jako zní to nudně , ale pojďme na to , protože to bude zase zábava .

Speaker 2 0:10

Ahoj , a tohle je podcast o tom .

Speaker 1 0:22

Tak jo , jak už jsem říkala v minulém mikroepizodě , i takováto forma je docela zajímavá Popovídat si o nějakém tématu v krátkosti , v rychlosti , taková jednohubka , důležitost integrace , a můžeme to nazvat i důležitost odpočinku . My o tom hodně mluvíme , nebo aspoň já vím , že tam , kde jsem já , tak tam o tom mluvíš a já o tom taky mluvím . Jak je to důležitý . Ale pojďme ještě tady takhle spolu na podcast . Proč jsem tohleto téma vybrala ?

Speaker 1 1:01

Vnímám , že je krásně roztrh pytel se seberozvojovýma aktivitama , sebeuvědomování různých formy Je to dobře . Myslím si , že potřebujeme být vědomější vůči sobě , svým činům , svým chováním , myšlením a tak dále . Zároveň i třeba ze svý zkušenosti sleduju , ale i z pozorování okolí , že se tím člověk může jako velmi jednoduše zahltit a může chodit jako takovej , jak se to nazve teď mi to úplně nepřichází to slovo . Ale když se člověk třeba nebo nakupuje jídlo nebo pak někdo , zase může být závislý úplně stejným způsobem právě na těch jako extra zážitcích , takový konzumér zážitků , v tom , že bude mít samý tady ty možnosti k těm aha momentům a vhledům , a teďka vlastně začne z jedné akce na druhou a začne dělat jednu metodu za druhou A rejky a já nevím yoga , a pak tady psychodelický nějaký zážitky , a pak Přechnout žavý uhlíky Přesně co ještě .

Speaker 2 2:23

Pohýbání roxorů o krky . Což je No jasný Co to je No , to je jako kupa věcí no .

Speaker 1 2:29

No .

Speaker 2 2:38

A , jako se všim , dá se to přehánět , dá se to skonzumovat věc , a to já nechci . a priory , nechci se nikoho dotknout . To by nebylo o tom , že ty techniky a metody který ty si popsala , by nebyly sami o sobě funkční . Oni jsou všechny funkční , ale ta klíčová diferenciace je o tom , co se děje potom , a o tom si budeme teď povídat .

Speaker 1 3:04

Co se děje potom A taky jak k tomu přistupujeme . Když je to takové poznávání , že tady prostě hopkám a zkouším , tak vlastně povrchně načerpávám mraky informací , je to jako zajímavý podnět , a ta naše mysl , přiznejme si , je prostě taková splašená opička , no , a ona vlastně jako hopká a skáče z jedné zajímavosti na druhou , a to je tady jak ty děti , že jo , tady jsem viděla cirgus , tady jsem viděla něco A lunapark , a labirint , a Luna Park a Labyrinth a Dino Park , no , známe svý , že No , a vlastně pořád jako chceme něco víc , pořád nás jako něco víc zajímá . A pokud to není v té rovině toho nakupování si novýho iPhoneu a nových hadrů a dovolený tam a tam a o nám , tak to pak mnohdy přejde právě i tady do té oblasti , kdy třeba tady u toho už se ta mysl unaví a řekneme si tak nějak tak , to už mi nedává smysl . Já jdu tady tím duchovním směrem , a vlastně velmi snadno najdeme i tady na tu linku No , a nevím jak to vlastně v důsledku není úplně efektivní , nebo prostě co je každá nová vlna toho , co přijde , tak my začneme proskoumávat a vrháme se do toho , a je vlastně důležitý jako dvě věci bych chtěla zmínit , tak si to tady tak zaparkuji , že je důležitý právě i ta integrace možná , tři Integrace , jako dávat tam ten odpočinek a zároveň mikronávyky No .

Speaker 2 5:10

Takže počkej , integrace , dávat tam ten odpočinek . Odpočinek téma dva .

Speaker 1 5:15

A mikronávyky . Já jsem říkala tři , no , možná jich je deset , nevím no-transcript . Nebo jsou frustrovaní , že se vlastně nic neděje , že mají doma v kompu prostě mraky nedokončených anebo i dokončených online kurzů , Nebo mraky rozečtených a nedočtených knih , který v praxi nezrealizovaly .

Speaker 2 6:07

To zeptám na workshopech . kdo četl tu knihu tak půlka a kdo jí má na police doma dvě třediny ?

Speaker 1 6:16

No , a jako já musím říct , že některé knižky , které mě zasáhly , tak mi vlezly i do života nebo do té každodenní praxe . Ale zároveň je spoustu knížek , který prostě jsem třeba jenom přečetla a zdá se to , že se mi nějak nezačala realizovat , nějak nevnesla do praxe . Takže taky je to jako ze života , knížek , který nás nalákají nějak něčím v nějaké době , ale vlastně k tomu přečtění třeba nedojde nebo k tomu k té realizaci už vůbec neživ . Takže tohle mi přijde důležitý , jakoby načerpat nějakou inspiraci , načerpat nějaký téma a pak ho taky jako nějak integrovat . Protože to za mě je součástí toho , že reálně to vnesu do té praxe , že to téma vlastně nějak vztřebám , když , když jedu na nějakou akci , kde třeba zažiju nějaký vhled nebo nějaký velkej zážitek , něco transcendentálního nebo něco přesahujícího tu každodní rutinu . Že jsme se o tom začali bavit hodně v souvislosti s Ayahuaskou , že tam je úplně evidentní , že člověk potřebuje dlouho , dlouho , dlouho to integrovat , zajímavé , pokud ten zážitek je tam nějakým způsobem , jako Což většinou bývá , jsem zrovna chtěl říct , že jsem ještě nezažil ceremonii , kterou bych řekl , to bylo takový standardní .

Speaker 1 8:03

Tak , já mám takový pohodičkový , takový pečující , prostě leženíčko za poslechu hudby . Já si to jako užívám . Ale jo , tak ta , co jsem tam jako načerpala . A rozhodně neznamená , jakoby nechoďme do toho , rozhodně to neznamená , nechoďme do toho , ale naplánovat si to nebo realizovat jenom tolik , kolik jsem vlastně schopná jako integrovat .

Speaker 2 8:31

A pak je ta další část , že , když to Počkej , já bych se chtěl slitu integrací . Tak pojď trošku jenom rozvinout , jako jak ty integruješ třeba .

Speaker 1 8:42

No , právě on to souvisí s tím odpočínkem , což byl tady můj bod číslo dvě , že vlastně je tam nějaký prostor , který já si musím definovat , navnímat a nacejtit , která nejde z hlavy a není přenositelná A taky vypovídá o tom , co to bylo za zážitek . No , a takže nějaký prostor , kde budu mít volnější program , kdy už do toho nebudu zasahovat nějakou další vnitřní prací mimo mý každodenní návyky . Dejme tomu , rozhodně je tam důležitý pro mě třeba věnovat se dál těm návykům , který mě jako podporujou , které jsou pro mě každodenně důležitý , ale jako zvolnit a necpat tam něco novýho , jo , mných takovýchhle akcí a retritů , jak to máš ty .

Speaker 2 9:37

Jsem myslel , že teda půjdeš cestou jako denníků . Já jsem čekal , že jedna z těch integračních form je , že si formuješ ten zážitek ještě skrze psaní , Nebo to je tak , co já tě třeba pozoruju dělat . Ale lidelně , tak to vlastně jako už nevnímáš ani . Integraci Za mě vlastně jako zapisování , si nějakej jako psaní do denníku je forma vlastně integrace , o čem to byl ten jako prožitek a tak dále . Já to nepoužívám tak často . To znamená , když už tohle udělám , tak je to fakt jako pro mě wow , vlastně osobní reflexe , co jsem tam zažil , co byly ty výstupy , jak jsem se cítil , což mi přináší další uvědomění toho , o čem to vlastně bylo ten prožitek .

Speaker 2 10:27

Pro mě třeba taky ty ceremonie , léčebný nebo terapeutický výcvik , tak když si sepisuju , tak je to pro mě hodně třídící . Já třeba taky ve smyslu integrace chodím na terapii , kde vlastně jako dointegrovávám vlastně ten prožitek tím , že si povídám se svým terapeutem . Mám tam ten prostor , mám tam tu intimitu toho , že prostě tam můžubu , když cimnější náhled dostanu , náhled , že mi to pomůže podle toho , jak tak já to cítím a můžu sdílet cokoliv chci o tom prožitku . Takže pro mě třeba hluboce integrační mechanismus je nějaký terapeutický setkání .

Speaker 1 11:51

Jo , super , díky za dopl . Opravdu , ta práce s denníkem mě nenapadá , protože to je pro ně jak čištění zubů . Ale je to tak , že vlastně všechny tyhle ty velký zážitky nebo životů A chtěla jsem i říct , že to mluvit o tom hodně důležitý . Takže tohleto je ta integrace Dopřát tomu tělu zvolnění , odpočinek , dopřát sám sobě to , že na sebe nebudu tlačit a ještě musím tohle , a ještě musím támhle , to a ještě nějaký nevím . prostě totohle je jako součást lidství , a za mě jedna z takových největších úlev , by se dalo říct , bylo , zvědomit si hele . takhle to třeba bude celý život , a je to úplně v pohodě , jako tady nejsme to není žádný ani mar .

Speaker 2 12:41

Ve chvíli , kdy se budu snažit , to urvat , tak se z toho taky můžu podělat , jo jo . A vlastně na tom retreatu často přijde nějaký jako aha jo , nějaký moment , který jsem nečekal , nepředjíma , jo , a nějak se sám se sebou tam potkám v novém . A v momentě , kdy pak vemu toho našeho psa a zažiju nějaký takovýhle zážitek a jdu lesem v té procházce , jenom si tak jako vrátím v myšlenkách tomu , jaký to vlastně bylo , tak tam taky mi dopřijdou nějaké střípky v té mojí běžné realitě , jak tam ten zážitek mě jako důležitý , a tak jsem chtěl nabídnout jenom další konkrétní věc , že už jenom jako procházka , neboli přibrzdím ten běh , jdu do přírody , jenom se v myšlenkách k tomu vrátím , tak to může taky jako hezky zafungovat .

Speaker 1 13:33

A přesně takový to a to už lidem , kteří přijedou na naše víkendovky na Retreat , furtach Akci , kde vlastně můžou zažít zvukový hlázně jogu , máme tam celý víkend vegetariánskou nebo někdy veganskou stravu , dechový praxe .

Speaker 2 13:52

Hlesní terapii .

Speaker 1 13:53

Práce s diskomfortem , no-transcript . tak po nějaký jakýkoliv takovýhle akci si dát čas na to , abych nemusela h hned jako najet do té každodenní rutiny . takže po cestě se někde zastavit a ještě se projít based home , nebo naplánovat si na ten týden jenom to nejnutnější , ale rozhodně ne jako že v něj budou čekat bomby , jo , nebo že se zahltím .

Speaker 2 15:01

Dovolit si hned večer jako ne sdílet všechno , když přijedu domů , vlastně jenom tak , jako si to nechat projít se vší láskou , prostě nějak k tomu partnerovi , kterýho jsem opustil , a v neděli se k němu vracím , nebo partnerce , tak mě něco říct , nějaký jako pocit , ale zároveň jako sidyž to tak popíšu , tak když každej den předpokládám , že se stravujete .

Speaker 1 15:31

Pokud ne , tak… .

Speaker 2 15:33

Můžeme to být pranisty .

Speaker 1 15:35

Máme . máme taky krásný podcast . ale tak dejme tomu , že se stravujete a dáte si nějaké jídlo a vždycky tam přichází ten prostor na to trávení . A možná jste zažili , jaký to je , když vlastně tomu tělu nedáte prostor na trávení , nebo že to tělo nemůže trávit tak jak by potřebovalo , Co se jako pak s váma děje , jaký to má dopad na tu vaši realitu , když jdete hned pracovat A stejně to vlastně probíhá i s takovými zážitkama .

Speaker 1 16:23

Ve chvíli , kdy se vydáme do nějakého takového novýho světa , kde chceme načerpat nějaké nový znalosti a přepsat to naše fungování , tak potom potřebujeme doopravdy takže pojďme to přepsat na to , že to není bod . To byly ty mikronávyky , ale teď už úplně nevím , proč . Jsem to chtěla říct .

Speaker 2 16:32

Mně napadá ta linka , že vlastně jako nemusí být ambice z toho víkendu , jako všechno dodělat , a teď všechno začnu jako urputně , ale možná si fakt vzít jako jednu , dvě věci a vlastně přetavit jí do té praxe toho mého života V nějaký podobě . A tam mi to nasedá na linku těch mikronáviků , tak ještě tak to dolší , jak se to myslela ty , že prostě to otužování nemusí mít do urputnosti .

Speaker 2 17:04

Tak , a od teď až do smrti každej den tři minuty v ledu , jo , budou lidi , pro který to následující měsíc bude OK , a budou lidi , pro který jednou za týden to bude stačit , a budou lidi , který začnou pomalu chladnýma sprchama . Jo , jako najít si tu mojí formu , kterou já to integruji do toho svýho života , tu jednu věc Možná někdo si oduje ze dvě , tři , ale vlastně začít pomálu , ale být konzistentní v té pravidelnosti a třeba aspoň ten měsíc vydržet v tom mikrodělání , té novátorské věci nebo aktivity .

Speaker 1 17:48

Jo , to se řek hezky . Já se přiznáme , už vůbec nevím , jaká byla ta moje linka , ale ty se na to dobře navázal , takže to není důležitý , já ji nemusím hledat . Ale myslím si , že to come to kouzlo a tu sílu tady těch mikronávyků Dalo by se to nazvat . Zase budu citovat Kasper minimal , jak on to říká , efektiv dozič , takže nějaká minimální efektivní dávka , prostě úplně to , co jsem schopná do toho , že svůjho života vnes . Takže , i když to bude jedna věc , kterou jsem si z toho víkendu přinesla , přivezla , tak je to prostě dostačující . A bude to mít mnohem vě jíst vegansky . Budu každej rok jezdit prostě do jordcampu , budu ráno cvičit jogu , budu se každej tajden otužovat , budu dělat , pravděpodobněu mít nic .

Speaker 2 19:06

System overload error . error Přesně přesně , přesně .

Speaker 1 19:09

Takže tak , takže to je ta moje poslední linka A vlastně tady za nás . A zase se vracím k tomu , co už jsem teda řekla . Až ti to řeknu znova Tady , ty mikronávyky , který si odnesete domů , Vás pak podržej v dobách , kdy se ten váš svět zatřese nějakou jako nepředvídatelnou událností .

Speaker 2 19:36

Co ten život tak hezky umí , přiníst , aniž bychom něco konkrétního popisovali , a to může být nemoc . teď je dům 2024 , je natáčí mi to .

Speaker 1 19:43

Březen , ne duben , začátek důmna už je . Jedeme od září takovou sérii jakoby fuck upů , a to , jako co to drží , co je tou kostrou jsou právě ty naše mikronávyky . Js tam představíme , ale zároveň to můžou být i ty opěrnék . Tak se ten vnitřní svět náš nějakým způsobem úplně rozsype , někdy se úplně defragmentuje , někdy prostě jsme jak na malý kousíčky . Může to být vlastně cokoliv m nějakém kuse , i když nedokonalým jsou právě tady ty mikronávyky .

Speaker 2 20:51

A nebo rituály . Ještě jsem chtěl nabídnout variantu toho , že já mám celou řadu rituálků , kde tam je už takový to jo , tak , tohle se takhle se opeču , jo , že jsem si to jako , že si to servíru a dopřávám , no ale a , je to v tom přesně OK . Tak , možná to není ve variantě 20 minut , ale možná to budou ty dvě minuty dneska . Jo , to je ta varianta mikro , ale je to tam na to jakou minimální verzi .

Speaker 1 21:25

Teďkon pro sebe chci udělat , čím se chci opičovat . Je to velké , hezký , abych to čila dál . Já už chápu , proč my máme ty dlouhé epizody protože se člověk tak jako na to naladí , a zahřeje se a začne mu to proudit a jdou tam takový no , nevadí , pokud máte před sebou ještě nějaký čas nějakou cestu . no , tak si puste další díl . Ano , a další mikroepizodu vám představíme příště . Teď to tady nemůžu dohledat , na jaký to bude téma .

Speaker 2 21:57

Tak , to byla skvělá pozvaň , ale určitě strašně zajímavý téma .

Speaker 1 22:07

Podcastový . celebrikety mají úžasné koncovky a my máme jenom přání krásného dne , a pokud vás to zaujalo , tak můžete za náma dorazit do Jurtcampu na retreat kde budete zbírat různý inspirace na mikronávyky , ale zároveň se naučíte i jak integrovat .

Speaker 2 22:25

Marťo , a já vím o čem bude ten příští díl .

Speaker 1 22:27

Povídej . Bude o tom Bude . O tom . Já už to tady teď povědím . Bude o tom , jak je důležitý právě , si dopřávat jednou za čas nějaký retreat , restart , A co si pod tím my před .