#127. “ただやるだけの日々”を変える意識の力

頑張っているのに、満たされない。
それは「やり方」ではなく「意識の向き」に原因があるのかもしれません。
意識の力が日常をどう変えるのか、一緒に見つめていきましょう。

📲オフラインで瞑想ができるから、いつでもどこでも心が整う習慣を。
Wellness To Goアプリ、7日間無料トライアル
https://wtg.wellness-to-go.com/wtg-podcast

Arisaへの質問やご感想はこちらから🙂
https://forms.gle/eaMKJmUcNerpfX6b6

▼無料ライブヨガ＆瞑想クラス on YouTube▼
https://www.wellness-to-go.com/liveyoga/

･･━━･･━━･･━━･･━━･･

週刊ニュースレターはこちら
https://wtg.wellness-to-go.com/news-letter

Instagram
https://www.instagram.com/arisakubota/
･･━━･･━━･･━━･･━━･･
Arisa

ヨガ＆瞑想インストラクター/医師
チョプラセンター認定瞑想講師

愛知医科大学を卒業後、医師として働き、語学留学をきっかけにカナダ、バンクーバーに移住を決意。バンクーバーでヨガや瞑想に出会い、体と心のつながり、マインドフルネスなライフスタイルに興味を持つようになる。
2013年、TM瞑想に出会い瞑想をし始める。
2021年にチョプラセンター（ディーパック・チョプラ）認定瞑想講師となる。

医師、マッサージセラピストとしての経験を通して、体とマインドへの深い興味と理解を持ちながら、YouTubeチャンネル「Wellness To Go」を通して、ヨガや瞑想が人々のより身近なものになり、多くの人が幸せに自分らしく生きていく手段をシェアしている。
チャンネル登録者数は18.8万人、毎週行なっているライブヨガレッスンは、毎週800人近くが参加する。
初著書となる「バンクーバー式ウェルネスヨガ」では自分の心と体に意識を向ける習慣づくりをさらに多くの人に伝えている。 2019年、カナダからメキシコ、カボサンルカスに拠点を変え、旦那さんと3匹の犬、2人のキッズと住んでいる。

Transcript

日本到着とセルフメンテの気づき

Speaker 1 0:01

皆さんおはようございます。アリサです。今日はね、日本からお届けしています。 一昨日ね、メキシコから日本に着いたんですけれども、日本に着く次の日は必ずね、毎回セルフメンテでにしていて、 人に会う約束もなしで、もう自分のための時間も、長旅なのでメキシコシティからね、14時間なので、 旅なのでメキシコシティから24時間なので、自分の日ということで朝ジムに行って、毎回すごく丁寧でタオル一つ顔に置くとかもさ 頭を動かすっていうのもさ もうそこに愛とお茶を入れるっていうのもそうですよね お茶を出すとかさおしぼり出すとか そこにさ愛と優しさがなんかも溢れていて すごく素敵なんですねでそのユキさんを昨日見た瞬間に私のすごく大好きな言葉でも忘れてしまうんですけれども 大好きな言葉How you do anything is how you do everything 小さなこと小さな行動をどうやるかの中にその人の生き方が現れる この言葉を思い出しました 今日はこの言葉から感じたことそして意識の持ち方を少し変えるだけで毎日がどんなふうに変わっていくのかそんなお話をしていきたいと思います チャット with アリサへようこそ 親方メイソンインストラクターのアリサですこの音声では日本で一生していた私がカナダバンクーバーで生き方考え方が180度変わった体験をもとに自分らしく心地よく挑戦しながら生きていくヒントをお届けしています たこと方の心がふっと軽くなったり自分らしく生きる勇気を感じてもらえたらとっても 嬉しいです今はメキシコのロスカボスという365日中350日晴れの最高な天国のような場所に住んでいます おはようございますこんにちは 今日もいろんな場所からいろんなことをしながら私を耳に入れてくださってありがとうございます 今日はですね朝4時に目が覚めたんですね 寝たのも夜の8時だったんですけれども ちょっとした時差ボケ メキシコ西海岸からこっちに来る時はねそんなにないんですけれども ちょっと朝早く起きるぐらいなのですごくねいい時差ボケですよね朝早く起きれるっていうのは

「How you do anything」の核心

Speaker 1 2:51

でもまあよく寝れたのでいろいろね今日ポッドキャスト撮りたいなとかねなんかいろいろしてたんですけれども昨日ねその冒頭に話したようにセルフメンテでねいつもね日本に行く駆け込み寺のような場所があるんですけれども秘密のサロンがこちらねインスタグラムでもシェアしているのでストーリーねぜひチェックしていただきたいんですけれどもHow you do anything is how you do everything。小さなことをすることで、その中にその人の生き方っていうのが現れるっていうのを、言葉をすごく思い出しました。 同じ家事でもさ、同じ仕事でも、どんな意識でやるかによって感じる世界って全く違います。 感じる世界って全く違いますもしね今聞いてくださっている方が なんか心ここにあらずで仕事をしていたりとか 私の能力全然出し切れてなくて もっといい場所がある気がするって思っていたりとか 頑張っているのになんか満たされないって思っていたらですね ちょっとこの意識の持ち方を変えてみるっていうのは私はおすすめです これはパワーかフォースかという本 これは精神科医のデイビット・ホーキンズという方が書いた本です 私まだ全部読み切れてないんですけれども 私がこの概念を聞いたのは横山作家の横山直博さんという方の本を読んだ時に このパワーかフォースかっていう本も教えてもらいました この精神科医のデイビッド・ホーキンスという方が 長年の研究から人間の17の意識レベルを提唱したものなんですね 仕事でも家事でも楽しめるか楽しめないかの境目っていうのが フォースこれは力づく パワー そのフォース力づくかパワーかという意識レベルにある 私たちがさやらなきゃって思っているとき その行動のエネルギーっていうのは 恐れだったり欠乏義務感から出ている 例えば怒られないようにミスしないようにとかさ 周りに迷惑かけないように ちゃんとしなきゃ それはフォース力づくで動いている状態です

パワーかフォースか—意識レベル概観

Speaker 1 5:40

プライド怒り欲望恐れ こんな言葉ですね 仕事でも家事でもそれって我慢義務ストレスっていう言葉になってしまって 全然楽しめないですね この意識レベルのレベル200っていうのが パワーとフォースの境目っていう風に言ってて そのレベル200っていうのが勇気からのスタートです これやってみたいこれ通せ誰か笑顔にしたい 今日も気持ちよく過ごしたいみたいなさ 勇気から上に行くと 勇気中立需要理性愛喜び平和みたいな感じで続いていくんですけれども これの意識があると仕事でも家事 でもさなんか楽しいとかねもう 魂の表現みたいななんかそういう エネルギーがになって愛や喜び に変わっていくっていう風にね この本にも書かれていますし�横山さんもおっしゃっていました。すごくね、なるほどなってすごい思ったんですね。 で、この意識レベルっていうのは、もしね、グーグルしてもらったら、 意識レベルっていう風にグーグルしても、パワーフォース意識レベルみたいな感じで、 グーグルしてもらうと意識レベルの表が出てくるんですけれども、 恐れから少しずつ上に行く意識をですね今日は紹介したいと思います その一個上段階に行くステップっていうのも なんか紹介したいなと思うんですけれども 例えばさ恐れを感じているけれども すぐに相手ジャンプが大きすぎてなかなか行けないですよね だから一個ずつ一個ずつステップを踏んでいくっていうことが大切。 まず恐れで仕事、家事をしている人。 ミスしたらどうしよう、怒られたくない。 失敗を避けるために動いています。 常に体も心も緊張して疲れやすい。 にね動いています常に体もね心も緊張して疲れやすい次のステップっていうのはもう安心を安心安全を作ることね私は大丈夫 このままで価値があるっていうような環境を少しずつ増やしていくっていうことが大切です 仕事でもさ恐れだとさ やっぱり怖くてチャレンジができなかったりとか しますよね だから恐れがある人は恐れの先に何が欲しいのかな 恐れの先にもっと自分の原動力になるものは何かな っていうところをすると もしかしたら行動がしやすくなるかもしれないです 例えば私youtubeを始めた時にやっぱり怖いですよね この誰が見るんだとか あのねこんなことしてどんなふうに思われるかとかさやっぱり気になるんだけれども それ以上にヨガもっと指揮下げたいな 誰もができるようにしたいなっていう思いの方が強かったんですね だから恐れってあんまり感じるけど一瞬 それはでもやりたいよねっていうそっちの方が強かったので 恐れを超えて恐れの先にもっと自分がやりたいこと っていうところっていうことをそれでも超えても得たいものっていうものを明確にしていくっていうことが大切です 恐れの次がですね欲望です もっと認められたいもっと成功したい 周りと比べたりしがち外の評価に揺れやすい時期です じゃあここのステップっていう人は もう今足りないんじゃなくて もう全部持ってんだよと 今持っている力とか 今できていることに目を向けることっていうのは すごく大切になってくる そしてもっと認められたい なんでってその深掘りしていくんですね どんどんどんどん深掘りして なんでをどうしてどうしてそうなのどうして成功したいの っていう風に自分に3回から5回ぐらい 聞きながら深掘りしていくと 本当に望んでいることっていうのが出てくるのでそれすると私はおすすめです そして恐れ欲望その次の意識っていうのが怒り なんで私ばっかり ちゃんとやってるのに全然評価されない この不満っていうのはね素晴らしいものです 不満っていうのは自分を変えていく もうファーストステップだと思いますなので この怒りが出た時 なので立ち止まること大事であれ私何望んでいるのかな怒りっていうのは自分の欲望が満たされないからそこのギャップで怒りって出てくると思うので なんでね何を望んでいるのかなっていうのを自分に問いかけるそして被害者意識やめましょうピッティパーティーやめましょうね no-transcript すごい瞬発力のあるパワーになっていくと思うので おすすめです 怒りの次がですねプライド 私はちゃんとしてる 人よりできている ここはですね 人より上でないと 自分の価値がない っていうところが 思いにあったりするので 自分にセルフコンパッションを送ってあげましょう 自分は別に上でも下でもないし 誰のそのままでも最高だよと 自分のセルフコンパッションの練習していくと自分の弱さ認められます

恐れから安心へ—最初の一段

Speaker 1 12:11

私たちも人間で不完全だよねと そうすると周りの人も不完全だよねと なんかそこで比べることがなくなるんですね ここの人たち次のステップとしては そのセルフコンパスの練習もだけれども 前回の放送でやったような もう白黒じゃないよ 二極じゃないんだよ いいか悪いかじゃなくて グレーもありなんだよっていうところを 分かるっていうことは大切です このプライドの上がね 勇気になるんですけれども このプライドまでが強いと これ力づくのフォースなんですね ここからプライドの次上 勇気になるんだけれども ここになると力づくから パワーに切り替わるゾーン エネルギーが自分中心のエネルギーになっていく 勇気 できるかどうかわかんないけどちょっとやってみよう じゃあその人たちが次のステップはやったことが100%なんだよ結果はね やったことと結果というのは別物だよと 結果っていうのは別物だよと。なんかそこ結果に執着しすぎないっていうことは大切です。そしてその次が中立。自分のペースで進もう。私は私でOKっていう感じで物事をフラットに見れるようになる。そして需要。もうどんな経験も失敗も成功も私を作ってくれた。そんな風に過去を責めずに受け止められると心がオープンになっていく こうあるべきっていうのを手放すと相手も受け止めることができるようになる そして理性 冷静に俯瞰して見られるようになるんですね 感情だけで左右されるんじゃなくて ちょっと仕事だったら数字とかも考えながらねなんかそのどっちも大切にできるようななんかバランスでその上にですね愛 もう仕事は愛の愛だよと愛を表現する場所だよと なんか デューイングじゃなくてもうビーングだよ 喜び ねもう なんだろう もうその自分の 存在もあるだけで豊かだよ そしてその後 ピースっていうね平和っていう状態 になるっていう風に風になってるんですけれども なんか私もさ仕事でもさもうなんかわーってちょっと力入ってる時って意識が怒りに行ってたりとか意識がプライドに行ってる時っていうのがあるなっていうのをすごくねこの意識レベルを見て思ったんですね だからもしなんか今あって力が入ってしまっていてなんか辛くなった 頑張ってたのに満たされないとかいうそういう思いが出てきたっていう人はちょっとだけ立ち止まって あれ私今これ意識レベルのどこかなっていうのを まず自分のね位置を見るっていうの大事なので 見るっていうのにこのレベルの表っていうのはすごくいいなっていう風に思いました 今ただ働いてるだけ なんか毎日流れていくだけと感じてたら この意識をちょっとパワーの意識に変えてみる 勇気 どんなでしたっけ 勇気中立意欲 需要理性 っていうような 愛喜びっていう意識に変えていく そして いつも している小さな行動 仕事でも 毎日しているような 事務の仕事がある嫌だな�やだなって思いながらやってるかもしれない でもその意識をねあこの私のがこの仕事をすることでこの会社は助かるんだよとすごく私はこの会社の役に立ててるんだみたいなその愛の力喜びっていう意識に変えていくと もしかしたら今なんとなくしている仕事とか家事とかっていうのも なんかもっと意味のあるものに変わっていくじゃないかなというのを思ったしHow you do anything is how you do everything どんな小さなことでもそのする やり方っていうのがあなたの生き方であって あなたが大きいこともし今後自分が好きな仕事がね 本当に手に入るまで待つんじゃなくて 今からやっていきたいなっていうのを 改めて昨日リマインダーしてもらいました 今日ですね もし皆さん小さな実践として やらなきゃなって思っている毎日のタスクをですね 今日はこんな気持ちでやるよと こんな意識のレベルでやるよと決めて ぜひやってみてくださいその小さな変化がですね絶対ねパワーの世界に導いていくと思います。

欲望と怒り—本音の掘り下げ方

Speaker 1 17:33

なんとですね最後に皆さんにお礼があって9月のボイシーのですね人気ポッドキャストにまたランクインさせてもらいました本当にありがとうございますそして前回の放送でね素敵な質問大切な質問をくれたAさんまたね聞いてくださっても涙出ましたっていうメッセージいただいて本当に本当に本当にありがとうございます 皆さんいつも聞いて くださって本当にありがとうございました 今日もDon't forget to smile 素晴らしい一日をお過ごし くださいもし放送 いいねと思ったらですねいいねボタンや フォローそしてシェアしていただけると 最高に励みになります じゃあねまたねバイバイ