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Chat with Arisa
「Chat with Arisa」は、元医師、ヨガ＆瞑想インストラクターのArisaがホストを務めるポッドキャスト番組です。日々のストレスやプレッシャー、そして自分らしく生きるための課題に直面するリスナーの心に寄り添いながら、ヨガや瞑想、主体的な生き方を通じて、毎日をちょっと幸せにするヒントをお届けしています。
こんな方におすすめ
- 忙しい日々の中で、自分を見つめ直す時間がほしい
- 心と体のセルフケアに興味がある
- 小さな挑戦を楽しむコツを知りたい
- ストレスとうまく付き合いながら、自分らしく幸せに生きたい
この番組のゴールは、リスナーが心を整え、自分らしく輝く日々を送るためのお手伝いをすること。忙しい毎日の中で少し立ち止まり、心を癒し、また一歩前に進む勇気を持てるような内容をお届けします。
Episodes
143 episodes
#140. 人との壁は、自分との壁｜心のバリアを外すシンプルな方法
🎁心を整えて、自然に進める自分になる60分✨https://wtg.wellness-to-go.com/2026-meditaion-webinar「ちゃんと話しているのに、どこか距離を感じる」そんな経験はありませんか？初対面の人と会うとき、どう見られているかが気になったりうまく話そうとしてしまったり。...
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#139. 人生が回らなくなったとき、何が起きているのか｜抜け出すヒント
「今までうまくいっていたのに、急に人生が回らなくなった」やる気が出ない。前は楽しかったことに興味が湧かない。SNSを見ると、みんな順調に進んでいるように見える。そんな経験、ありませんか？今回はリスナーさんからいただいたメッセージをきっかけに、人生が回らなくなるとき、私たちの心や脳に何が起きているのかそして、そこからどう抜け出していくのかについてお話しします。・人生は「季節」のように変化するという考え方・S...
#138. 「見逃している気がする」時代の不安の正体と向き合い方
情報が溢れる今の時代。SNSを見ていると、「何かを見逃している気がする」「みんなはもっとやっている気がする」そんな不安を感じることはありませんか？今回のエピソードでは、リスナーさんからいただいたメッセージをきっかけに、・なぜ「見逃している気がする」感覚が生まれるのか・SNS時代の比較の構造・AI時代に本当に大切になる力についてお話しします。そして最後に、その不安とどう付き合っていけばいいのか。
#137. アファメーションが嘘に聞こえる！ 脳が変化を拒む仕組みと、書き換えの法則
アファメーションが嘘に聞こえる。自己肯定感が上がらない。変わりたいのに変われない。それ、あなたの性格ではなく脳の仕組みが原因かもしれません。この回では、✔ ニューロプラスティシティ（脳の可塑性）✔ ニューロジェネシス（神経新生）✔ 潜在意識の書き換え✔ アファメーションが効かない理由✔ 脳の上書きメカニズムを、わかりやすく解説しています。脳科学 × アファメーション × 自...
#136. 40代がしんどくなる本当の理由と、軽くなる人がしていること
40代に入ってから、 なんだか心も体も重い。 前より疲れやすくなった。 楽しいはずなのに、軽くない。 今回のポッドキャストでは、 「40代は、勝手に軽くなる年代じゃない」 という現実から話します。 実際に行ったアンケートでは、 「40代に入って軽くなった」と感じている人がいる一方で、 「しんどい・重い」と答えた人も同じくらいいました。 その違いは、年齢でも才能でもありません。 軽くなっている人たち...
#135. “時間がない”は思考のクセだった。行動が変わるシンプルな視点
「時間がない」「忙しくて動けない」そう感じている人ほど、実は思考のクセで行動が止まっていることがあります。このエピソードでは、・なぜ「時間がない」と思うほど動けなくなるのか・行動できる人が無意識に変えている“質問”の違い・忙しい女性でも続けられる、シンプルな時間の使い方をわかりやすくお話しします。仕事・家事・子育て・将来への不安。やりたいことがあるのに進めないと感じている方へ。10分でいい。1ミリでいい。...
#134. 悩む時間を短くする！質問の使い方で動ける私をつくる3つのステップ
「考えすぎて前に進めない」その理由は才能不足でも、気合が足りないわけでもありません。答えはシンプル。脳が答えられない質問を投げ続けているだけ。今日の音声では、✔ 思考迷路にハマる理由✔ 脳科学×質問の仕組み✔ 迷いを抜けて前に進む3ステップをサクッと解説します。聞いた瞬間から使える実践つき。5分後のあなたは、同じ人じゃないかもしれません🔥📣発信を通して自分の可能性を広げ、<...
#133. 2026年、次のステージに進むために手放す7つ・続ける7つ
2026年。「今年こそ、変わりたい」「今の自分を超えたい」そう思っている人へ。でも、私たちは新しい未来を手に入れる前に、古い習慣・古い考え方・古い自分を手放す必要があります。今回のエピソードでは、私自身が2025年の学びのなかで痛感した“手放すべき習慣7つ”そして“これだけは続けたい7つ”をシェアします。🔶発信を通して、自分の可能性を広げ、ビジネスを育てていく実践コミュニティ✨クリエイティブラボもしあなたが今、<...
#132. ラッキーガール症候群という考え方。今、どんな気分で世界を見ている？
【無料】2026年を動かそう！30Day ヨガチャレンジUNLEASHhttps://wtg.wellness-to-go.com/30days-yogachallenge-unleash-----今日の音声では、「ラッキーガール症候群」という私が最近聞いた言葉を、私なりの視点でお話ししています。そ...
#131. 2025年、迷い多め。でも学びも多め。6つの学びから見えたこと
🎁頑張った私にハイファイブ！2025年振り返りシートPDFダウンロードhttps://storage.googleapis.com/mailerlite-uploads-prod/814015/KvkrNIvZ1267hWTnk3SWNGcy5r...
怖いまま進め。アイデアを形にし愛される世界をつくる力｜WE’RTHY主宰 野沢和香 × Arisa
野沢和香/WE‘RTHY主宰・ヨガ＆ウェルネスコーチ・モデル Instagram: https://www.instagram.com/wakanozawa/YouTube: https://www.youtube.com/@wakanozawa6701
#130.「全部やっているのに幸せじゃない！」Joy欠乏の脳と満たされる人がやっている“5つのV”
「やることは全部こなしているのに、なぜか満たされない」そんな感覚は、あなたの心の弱さではなく“脳の働き”が関係しています。今回は、精神科医 Dr. Judith Joseph が語った、Joyが感じにくくなる背景と、それを取り戻すための“5つのV（Validation / Venting / Values / Vitals / Vision）”を解説します。小さな習慣を変えるだけで、喜びは戻ってくる！
#129. 悔しいとき。悔しくないとき。その両方に隠れている本当の気持ち
「悔しい」という感情は、強い人だけが感じるものではありません。 それは、あなたが本気で生きている証でもあります。このエピソードでは、 子どもの頃の記憶や日常のちいさな出来事を通して、 「悔しさ」という感情の奥にある、願い・成長・可能性についてお話ししています。
#128. 苦手が教えてくれる新しい視点〜エッセイスト・小川奈緒さんに学ぶこと
💌ビジネスや発信を“やさしく続ける力”を身につけたい人必見【無料】ビジネスメルマガ https://wtg.wellness-to-go.com/biz-newsletter「苦手だから避けた方がいいのか？」「それとも、その中にチャンスがあるのか？」エッセイストでありVoicyパーソナリティとしても人気の小川奈緒さん の...
#127. “ただやるだけの日々”を変える意識の力
頑張っているのに、満たされない。それは「やり方」ではなく「意識の向き」に原因があるのかもしれません。意識の力が日常をどう変えるのか、一緒に見つめていきましょう。📲オフラインで瞑想ができるから、いつでもどこでも心が整う習慣を。Wellness To Goアプリ、7日間無料トライアルhttps://wtg.wellness...
#126. “良い・悪い”の基準に縛られてない？心を軽くする「設定変更」の方法
良い・悪いの基準、誰が作ったの？このエピソードでは、「良い・悪い」という無意識の設定を見つめ直し、その基準から自由になるための“感じる練習”をお話しします。親との関係や職場のストレスなど、日常の中で起きる例を通して、心がふっと軽くなる視点を一緒に見つけていきましょう。📲オフラインで瞑想ができるから、いつでもどこでも心が整う習慣を。Wellness To Goアプリ、7日間無料トライアル
#125. 目標だけじゃ足りない！未来を鮮やかにする4つの質問
「怖いけどやってみる！」そんな勇気を受け取って行動できる場所、Arisaのビジネスメルマガはここ⬇️https://wtg.wellness-to-go.com/biz-newsletter
#124. 親と同じじゃなくていい。意見の違いを力に変える方法
親やパートナー、子どもなど、身近な人と「分かり合えない…」と感じて苦しくなったことはありませんか？私自身、カナダに渡った2008年、そして結婚を決めたとき、親から強い反対を受けました。「理解してもらわなきゃ」「変えてもらわなきゃ」と必死でしたが、それは大きな思い込みでした。今回のエピソードでは、✨ 私が手放した「親や近い人とは同じ考えでいなければならない」という価値観✨ そこから生まれた“コンパッション＝思いやり”の力✨ 「意見...
#123.理由もなくごきげんになる！朝に唱えたい最強８つの言葉
「なんで気分が落ちてるのかわからない…」「朝から不安やモヤモヤを感じる」そんなときこそ、必要なのは“理由のあるポジティブ”じゃなくて、「理由もなくごきげんでいる」という選択。今回のエピソードでは、作家・スピーカーのMel Robbinsが提案する“朝に唱えたい8つの魔法の言葉”を紹介します。みなさんはどれがお気に入りですか？🎁無料ウェビナー✨考えすぎの頭をスッと休め、不安やモヤモヤを手放す“思考を休める瞑想”を無料で体験...
#122. 2秒でスッキリ！科学が証明したストレス解消呼吸法
仕事や家事の合間、緊張・不安・モヤモヤを感じたら2秒。鼻で吸ってもう一度軽く吸い、ため息のように長く吐く。ネスター博士の「鼻呼吸・スローブリージング・長く吐く」も解説。今日から呼吸で心を整える習慣をつけよう！🌟7日間無料トライアル眠りが浅い、疲れやすいを解消✨https://wtg.wellness-to-go.com/wtg-podcas...
#121. 状況はいつもニュートラル - リフレーミングで心の景色を変える方法
▼たった7日で、心と体をリセット。最高の自分で2025年を迎えよう初心者さんのための瞑想スターターガイドプレゼント🎁✨https://wtg.wellness-to-go.com/7days-meditation-journey先日Instagramでエックハルト・トールの言葉をシェアしたところ、「心に響き...
#120. 人間関係の距離感はリズムでいい、久しぶりの連絡がくれた温かさ
先日、昔からの友人から久しぶりに連絡をもらいました。SNSもしていない彼女とは、普段はほとんどやりとりがないのに、その瞬間、胸がじんわり温かくなって…。今日は、この出来事から感じた「人との距離感」についてお話ししています。・会う頻度よりも大事な「心地よいペース」・距離が空いても変わらない関係の価値・価値観が変わったら、そこから離れる選択も自然でいい理由・距離や時間にとらわれない、人間関係のリズムの見つけ方
#119. まわりと違う自分にモヤッとする気持ちを手放す3つのヒント
新しい職場や環境で、自分だけが休憩を取ったり、残業をしなかったりすると…「私だけ違う…」とモヤッと感じること、ありませんか？その感覚、罪悪感ほど重くはないけれど、実は心理学的にはアンヘルシーな罪悪感の一種。特に、誤った罪悪感（False guilt）：本当は悪くないのに、自分が悪いように感じる共依存（Codependency）：周りの期待に合わせられないと罪悪感になるこの2つが絡むと、健全な選択をしているのに落ち着かなくなります。