#133. 2026年、次のステージに進むために手放す7つ・続ける7つ

2026年。「今年こそ、変わりたい」「今の自分を超えたい」そう思っている人へ。
でも、私たちは新しい未来を手に入れる前に、古い習慣・古い考え方・古い自分を手放す必要があります。

今回のエピソードでは、私自身が2025年の学びのなかで痛感した“手放すべき習慣7つ”
そして“これだけは続けたい7つ”をシェアします。

🔶発信を通して、自分の可能性を広げ、ビジネスを育てていく実践コミュニティ✨
クリエイティブラボ

もしあなたが今、
✔ 発信やSNSを続けたいのに迷子になる
✔ 自分でビジネスを育てたい
✔ やりたいことはあるのに形にできない
✔ 一人で頑張るのにもう限界…

そんな気持ちがあるならぜひチェックしてね！来週木曜OPENです！
https://wtg.wellness-to-go.com/lab

Arisaへの質問やご感想はこちらから🙂
https://forms.gle/eaMKJmUcNerpfX6b6

▼無料ライブヨガ＆瞑想クラス on YouTube▼
https://www.wellness-to-go.com/liveyoga/

･･━━･･━━･･━━･･━━･･

週刊ニュースレターはこちら
https://wtg.wellness-to-go.com/news-letter

Instagram
https://www.instagram.com/arisakubota/
･･━━･･━━･･━━･･━━･･
Arisa

ヨガ＆瞑想インストラクター/医師
チョプラセンター認定瞑想講師

愛知医科大学を卒業後、医師として働き、語学留学をきっかけにカナダ、バンクーバーに移住を決意。バンクーバーでヨガや瞑想に出会い、体と心のつながり、マインドフルネスなライフスタイルに興味を持つようになる。
2013年、TM瞑想に出会い瞑想をし始める。
2021年にチョプラセンター（ディーパック・チョプラ）認定瞑想講師となる。

医師、マッサージセラピストとしての経験を通して、体とマインドへの深い興味と理解を持ちながら、YouTubeチャンネル「Wellness To Go」を通して、ヨガや瞑想が人々のより身近なものになり、多くの人が幸せに自分らしく生きていく手段をシェアしている。
チャンネル登録者数は18.8万人、毎週行なっているライブヨガレッスンは、毎週800人近くが参加する。
初著書となる「バンクーバー式ウェルネスヨガ」では自分の心と体に意識を向ける習慣づくりをさらに多くの人に伝えている。 2019年、カナダからメキシコ、カボサンルカスに拠点を変え、旦那さんと3匹の犬、2人のキッズと住んでいる。

Transcript

新しい習慣と挑戦の宣言

SPEAKER_00 0:16

Kite katasata katan koko a futo karukunatari. E kyo ah Ma Atarasi Tosno Hajimarite Nan kasa Yaruko Turisto te yuno Fuyasi Gatsuja Naidiska, Atarashi Shukan, Atarasi Mukio, Atarashi Chosen, ne Watashimo Tadaima Disne Modzesang Sanjunich Yoga Challenji to Yumono Disney, Youtube, Yatte Ori Masu Atarashi Shukamu Disne. Yo itinicho Hazimeta inato omu katama desne dihi youtube erines tu goto ken sakusteta dakka alisa yoga de kensa kosteta dakto desne, watasno chanirganditi kimasano de sehi sanjunichi yoga challenji, join seosi nato, yuhunyo mon diskedomo. Ma yarita koto dokane, yarukoto, teyuno, kanga tu no sugok tai seses dashi konosakido konikitaikato ane sukoto skangar in sugoi taize zakedo. Do zini nakayaranaikoto kimetaritoka, yamerikoto kimirut yuno de sugui tai sit danate omondes ne, mukaskaita burugo no nakani, anata wado, yameru kotori stot skuro to yuburuguga arimas tekorewa tosi watashiga skida ta hong, da fiya sata session, toyunedanieru raporte toyo katanhong animas de sononakade kanuzoga ne kunakoto itandes Watas tate kahira rete. Ichinichi ba niju zikanshkanai Dakana zenbiyaroto stepa hironi naroto suriori, kokuroga toki me kanai koto, yana koto, nigate nakotowa, yamechae ba yi Motiro Nakajinsega kawate ikutoki de atarasi chose Hazimiru to kimochiro sonanda keridomo, atarasi cho se on Hazimiru to kanara zete gurunoga, tibun no furu kangaikatoka, kangaikata no kusena kigasun disne, de soyumono tebanash Tashunka ni sarani, nakastejiga agaruti yuno ne Watashiwa kanz de imase Nano de kywa disne. Watasi disinga nise niji rokunen atarasi stajini ikutame ni yamerkoto nanats so te imama deori tzukeru so se sarani tuzu sarani so tate de kitai tukoto o nanats teyunone oanashi shimas Maza nise niju rokune watashika yameta inanats no koto. Hito tsume Gambari nanto kasrimaindo Watashiwa kiaito konjo tokuina dai pis De imama deva Doru kuto konjo de kekko kekamo dete itanjanaike ardeton ne kek kadete itanjanaika nato kanzirun diskiredomo. Nan kane kenkayo mukaite irunjanaika nati nakak tenjo atamochi natirunami dana no koto kanjun disne nano de kotosua magambarimo sonanda kedomo Hito oipait kataritokato sikumi otatete taritoka, te yukoto ne motto yatekitaito moi masikatsme ikance dakede Ano Korene kanse tokam keko ma kayuto mot ikut ikiskoto gasoko de soreva tsyomi de arun da kerido mo Yoma minimo narunati you no kanjimas tokuni, nan kasigo toka de ukina projecto da taritoka eh ne so yumonote yapari sekke skeumi su no tai se daioneti you no omundis ne nano de kotoshiva kanse to counts kaina garamamo Masenya kuga juzinashtoto deai tai Su gato inashtoto deai tai nato omoimas no de Dareka Soka sai Mitsme Ma Nanimo Ivanaktimo Wakaru de sho mokoreva tasi ittaionete Nanka Omoikomida Tarito ka Wakate kureru isto dakeni Totokeva ito umu kotokana Naka ima Sugukku Nandaro Dika istekureru daroto Ivanakemo Wakaru de Sho mi taina, Nakaso yu Tokorumu moska Saradokanyaru no kanati yu noga arun dakedomo, ye but i don't nahto ishuni hatarakuti yotokini tstairu te kotasugu kutai set danati uno aratame te kanzi masa nano de mo kotobani suru kurika isi tstairu te yutokoro setime surumonanda mnam domosetsime suruti yutokoro oh nakamo wuto sigurai yat te ikitaito omoimimas So stay yotzime jivun no katini, enyosurikoto, tizakumato marukoto, ne koriva, nanka yapari, mada mino take no guru mitana no, tskut desimat de jibun de kabiu tkut disimatiro no kanala mitina. Kanzimo suruto kimaru no de. Nakasono tizakumatomala naikoto, jivon o kaso yo kasinai koto, yimama de yatakoto zembashinji te ikuti koto jivu no kati ni enyusinite kotoam anno Soko soko enyusrukoto tebanaste kitainato mimas. Itsitume kanga sigirkoto. Ya nisenju gune wane me chakangga danisyone de tokunisana katato jpiti, to kothana sidasto, na gas toma na kanate, desarani kanga mitina, kekosono sai kuruni, ochi, desimatte ita kotoga atte, makanguno kirai janaino de iro idea das toka kanga kotaskinan nakeredomo So da ne kanga sugite Nakakua desimate tomaruti yunoma Yametaina tefuni komoimas. Lokume ukunoshto seo tosirukoto koryasisa mokihu yasashine nevadaska dizivan ditu na gedao. Yasasa not sumori de bat zeo tosurumu dounoga hatzdo suru tokiiga ali masa Ano Adasi min na taske taito yunua naga night sumoni nanda keredomo. Nanga mada dokanyate demosuriaskina dokorodemaru na keredomo. Jivunu enerugiotoro stot yuno azettairusi. Sonaruto a tasika hihes teshimo si to yukoto de kotoshiwa desne jivunga garukoto yu sensuru tosi nistekitainato umotemaste masokana Jozoni den sensteku te you no shinji tektainato mimas. Soste saigo, nana komeva. Esene side hto kura be koto korenhe nisenju konene yatte simati tan nisiyo kizi tara. Shkamo, naga zenze shituto kazanaino, zenze s kui kforo gairu, taka zenzen shirana ybasoni sun derushito no, se katsominagara inami dana, konos to kona nan kan naem kotonain dano na mitena. To de moi son na ne esene sinu dete kurukotonante hontoni m dimo sonos tat makito doro kustirito mok nakido. Nan kasoko de meterugino mudazu gaizante hunyo motaritoka. Atomotiro nema walino shtoto monanka kurabe taritoka atta no de mo watasino niima watasino monoga tarigario netto dibun no sindite jibun nijisio motte, dibun no zikani mori mondori zuke, jibunga ima yarubekoto, yaru teyu itinen ni sruttiyuno nemo kime masta, so shimas. E korega watasino nisei niji rokunen sugino stesi ni mukata meni, yameriko to des konato, nise niji rokune ni, mokono mama tsuzukete koto, ima maren naketo korosara ni suzukede kita inanatsu no kototti yuno neshea shimas. Nise niji rokunsuketa inanatsu no koto, hito tzume, hitono kanose o shinjirokato. Eko atashe hontuni, ima kwekitikas tirhtori stori ga. Mecha mechakano se aryonette yuno shinjiterun disne de Soro shinjitis. De Soreni wa jibum ofkum dibun jisin no kanose o shinjiro, de you taisoni chanto ire tagiru, te yuno waserezeni, hhtono kanose maori no htono kanose shuni hata liter chimu no kanose datoka atoba imane an iukitse raura no, kanose danasano kanose teyuno. Sinti kitainat dihunyo moimas. Ftatsume, divuno kotoba de jivuno keke stairu koto. Koreo, motto, yat tekitaito moimas. Kondake eye ga aruto, ei ni karita kotobati yuno mum mi jamecha uku naruto mon nekedo. Watashiwa imamade, ya tekita kototti noni, tsuku koho koryo motti, siru nakoto yat tikita si nankasore o dondon staite iktai natti no sugoy umo nisne, nankasore dakara, moto muto todo kedikita inatti yuno omoy mas mitme karadano kankake oh tai se tsinisre koriva chokan mo sodisne, taizini sre. Mayame tai kotode chokang kan se ni makase koto. Subete o makase koto tik dana kiredomo, yepari sore te anno tsuyomi te yukane, ma jose no sto so da tomo na kiredomo. Kanse chokkan tinowa yepit tsuyomi da tomono no de karada oyasme kan kakakuda sore o yapari tai set nistainat de yhunyo moy masne te a umi nankamoto meteryoneti tara umini kut te kodo o korekaramotoiset nistei kitainati no moimasa yapati so kut stai teidu si sokuta s kokku jibundishin tai sets inistei to koronano no de sorevane anno taisets inistu ketainato moimimas soste yot sme kokising e koreba anom kokokisima o in this ne ma jibuni kyo miga naikota huntonikomiga na inaker mo Tanoso de Hazimar monote daita umakui iruki iku kiga surin disne business and mo jinse mo. So des mekisko ni kitanoga korona no chokuzen datanisne de adasega mekisko konoros kabos inikitanot de ma itsivanse ni se n kune ni kokoni bakeson dikite, mo to no ku kitoka, nanka kite yunogana, kasugokuski ni nat te, a itska koito kosunde mitain nam teyunoga atandisne, the masorika jungo de sione. Masorika bakeson nanka mukit de sorika juningo ma fuyuno ide dakene, banku vaga, samu de, samu tukame bakarina no de Los kapos Mekishko nine, and choto lokazi kot teukoto date ne kime tandes. The sonotoki Tanuso dra waku ako te you nogasugko katandes, j side sne sukuku sebitega, ikiru joky ni sorot te takato iwari baso devanai si. Mekisko no atashwa unna in the biznes so sonotoki mosuden yat teite, mekisko no waifight te dona mitena. Nanka waifight kameja mecha varu katara. Mo, sorijita yatte kina yonemitaina kanjita mo atasi. Yapari, kanga e kotomo yura tande kere mosoryuri muwakwa kut te yuno gsukukuku o kikata nano de te kotini kite, masuku ku sono atomone, annu youtuba sukuku novi te, ne skukuku yokata niskeredomu, yapari waku wa kut, kara hazimaru mono tanwasu, kara hajimaru mono te yunuwa, taitai umaku iku kanat te yuno umoi masi te koriva anno jinse se omosirugaru tkara tiunomo mo soreva tsuneni mozitu kete taina tomo na keredomo anu boisi none, adashi boisi o yari hajime ta tokini, ichiban sa jisoni ogata sacho no, majotara omoro iho e mitaina, naka ike mitina, kotoba omite uwa kono kay sa meta mosio so tomotanes. Te boisi o yaru te yuno kimetanes kere domo, nano de mako ikisin da taritoka, mayottara umoru hho ette yi ikuno iku kimotio mozinagara mo choto sendia kutini sujimo iskis nagara mitina, no ya tekitaina tomoi mas itime e kodo yoko kodo no hye sawa anu aruto monis ne. Tekuriva anokodo kampekyuri kodo suru te yuno wa dashiwa mote no de soreva e ma saranine. Nise nirokune ma ya tekitaito omoy mas. Tashi na gara sho se sur stava. Tsukete kimaset. Rokume hito yorokobase tai kimochi nakane, yorokobase segiru dokane, naka so yuno tebanashimashomita na kotomarun dakedomo mozirun yorokobase sugi te jibungga kuriskuna tasor tebanashitoki daketo, yapati basete kimozio, vatas no gendorukudis. Nano de kotoshiwa ma tokuni sto yorokobasete sosite aiyo ne, junkan sasete kut de yuno, jibungga kale kale ka nayo ni jibungwa mitas na gara mo Ayo junkan satete kata kiti kut do you no ya pari yaritaina de yunua korikaramu ya tikitaina, dino maimas. Soshti na bame Jibunoshiawasio, sayuse nyeravakata E koriva myoga yamezo yarina garane, Jotoni sodate karanan diskeredamo, mozaya kan zero de enjo zero de Soris sivun no shyawasyo say se ni seru koto de moskasara tarika o kanashi masiru kotomo diskuo sirinagara taketo zivu miitashte ima iru kazoku ya nakama o taiset nishte nakay ayo hirogete kitaina dyononsigo omoimase koriga desnewa tasin no nisenokone tebanashtaikoto nanats soste e kituzuki yalituketaikoto nanats deshta kyu kitekurasa taminasama Mazu Tebanashtaikoto shtotsu tzuke taikoto shtotzu erande mitakasai Soste Nzehine comento langarimasano de commento na deneshias tekasot temaudeshi des itonye watashiga sosai sta i do Kurii tiburabo oh shokai sa tekata sai. Kurie tipurabo, wa hito koto de yuto, hashin o tos de jivun no kanonose o hiro gete business jivun no skinakoto de business or so tateku. Sono distan community des Mo business shoshin sha san demo ansi de mana beru. Jose gente no gets gaksen online sanon des Nanio hasinstei kokara night. Divun no tsuyami tsuyomida taritu kat staitekoto gengo kasai. Imamo esene saga gibuninat desimati tetanosku nite. Kazu ktono baranzo torinangar hatarakitai. Itzkazanak te kotosiva chanto minis mitai tistai mosunakata pitarino desne, huntoni ansin shte manaberu basho desukuku atashiva konobaswoni hokurio motemas, e kokoneva desne tski no mastakraste atarashi, e semonka karane tiskio mananda ritoka, dejitaru tsurno, tskaikata e n tskaikato minitskita ritoka, ne hasionto ste sho hi, tskuta ritoka, hato insta, none hasio ne sarani tanosko staritoka mo tsonakamato, owen sninagara, my ni susumerut teyune, tata mana bad dakiza nakute, hotoni yarita yo, dizin istimas, wata si hatimas ni kaite ikubasho desu no Ichigatu jugo nichini opun shimas, kotoshiwa kono kuriete burabo wa sankitsuni ikai opunsruyote desne, kotoshi muhunto atashi ugokita desitaba, sehi konorabo, kuriiti burabo de, ishoni susumi masho sho saima desne, stano linkuni hateoki masano de, sehi sonorinko, mite, mada, ano haire naino de anu itikatsu juguniti, mokyobio ne, mate, iti hoshi na to yhuny omoi mase. Watasino business meru maga nitoro kustei da daite kataniwa, e meruga wwana ne meruga to kuyo ni nate masu si, ima saito karane, e jikaino sira se opensurutti yotoko kuri kuste da da keruto, so kunito kuste dakerito, zikaino osirase oh, otodo keshi masayko tode, kyomo saigoma de kiti kasa tehontoni arigato kozaimasa, nise ni juro kunemo, nakanama chata, pina sanga kenko de shiawa seni, so ste jibunto yu mononi. Kitoni anyuse jib no jsi on ne duno no no. T's good te ikimasho kyomo, don' forget to smile. Bye bye.