#135. “時間がない”は思考のクセだった。行動が変わるシンプルな視点

「時間がない」「忙しくて動けない」
そう感じている人ほど、実は思考のクセで行動が止まっていることがあります。
このエピソードでは、
・なぜ「時間がない」と思うほど動けなくなるのか
・行動できる人が無意識に変えている“質問”の違い
・忙しい女性でも続けられる、シンプルな時間の使い方
をわかりやすくお話しします。

仕事・家事・子育て・将来への不安。
やりたいことがあるのに進めないと感じている方へ。
10分でいい。1ミリでいい。
人生が動き出すきっかけになりますように。

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Arisa

ヨガ＆瞑想インストラクター/医師
チョプラセンター認定瞑想講師

愛知医科大学を卒業後、医師として働き、語学留学をきっかけにカナダ、バンクーバーに移住を決意。バンクーバーでヨガや瞑想に出会い、体と心のつながり、マインドフルネスなライフスタイルに興味を持つようになる。
2013年、TM瞑想に出会い瞑想をし始める。
2021年にチョプラセンター（ディーパック・チョプラ）認定瞑想講師となる。

医師、マッサージセラピストとしての経験を通して、体とマインドへの深い興味と理解を持ちながら、YouTubeチャンネル「Wellness To Go」を通して、ヨガや瞑想が人々のより身近なものになり、多くの人が幸せに自分らしく生きていく手段をシェアしている。
チャンネル登録者数は18.8万人、毎週行なっているライブヨガレッスンは、毎週800人近くが参加する。
初著書となる「バンクーバー式ウェルネスヨガ」では自分の心と体に意識を向ける習慣づくりをさらに多くの人に伝えている。 2019年、カナダからメキシコ、カボサンルカスに拠点を変え、旦那さんと3匹の犬、2人のキッズと住んでいる。

Transcript

「時間がない」の思い込み

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Kyo wa Totimo Simpure de Demo Kunoshogane Jinzi Otomatisimati kotobanitsi te hanashimas Soreva Jikanga night to yukotoba Koreminasan Skatemazenka Korene Watashimo de Moskatirat Kyone Minato Shia Stainato Monda Kirmo Jikanga naiva Dizit Janine de ne Shono Sete Nandes Jasono Sko doyate sete one doyate Hazuska Tyuno oh Senditne Ftarino Jose to insorai boste Honto Tosin da inaminagane onajuni na yandir tokoro no Hanashiga dikitanode Nakosorukinagana su Kumananda Kototoka Amina Nishestaina de Kotore Patano de Soreone Otta Moi Mas Kitone Jikanganaito Motteristone Kyokaranikaga Kavarukama Sire Masen Sagama de Kitene Satovizariso Yogatome Sonisakana Arisades Kano Zidwa Nyhundisio Tasiga Kanada Panko Bainote Gensaywa Mekisko Nisimina Gara ikikata kanga kata katara kikatao yaku hatusakata chibunaskisio hintu ototokishte mask kiksami don sirete mayo ga te koto nate jibungatskrita miraini pacchas on the basinatara uresi Ohayoko nitaba kymo irona basokara inona kotosinagara wata show mimini tekasate hontani aregato wasai mas korido skaminasan jikangana ne hontoni yokukikushi wa tasizhi mo moska salaitiru kamasirinai neshigoto ste kajiste kosoda teshtesa uyano kotomete kitesa kaigotine yukata mwisjone soste sokonypurashte tai kutatarinne datarimo kakat nani noskakatikuru te kur zembasaru wa tadasishi, zimburiar nan disione. Dakara, mo jikanga na nan sora ma e dayo, nanti ukoto ywanaikered mo zikanga naikara deki nai konokotovo tskatiri kagiri, no wa dekina idiush kasakasanaikara, kekka deki masen. E no no, ne hanasio soto staina keredemo noni wane ar e estoyobare basoga arimasek, konobashowa e kakono ne ho so demtaqsanshia stiriun dakeredomo, ironane johu ne, firuta stekuri baso desjana ito konani u yi joho yononakani fajarza, soreo wa taset no ga, sori dekinai, desyone pankko steshima s te dakara tato ebasa, minasa, a tsaki, akai kuruma, koret hoshina, tene omotta, kuruma o yokujitskara, machide mejame zamika kirutyu kotonai diska. Ne koremina arutomonda keredomo, Solema, sonokurumaga, yokujitsu kina rikuita wakeja na kute no ga oke anata nito tekon akai kurumate yu, dokodokono ne kurumat dio no jtai zetna juhu nananda neto, chao ta sika sore sagasta gerunette yufu niste, kononoga ne muishkika de senza iskika den sagaste kurun disne. Te kurwa suku yi ne an kino de arun dakerudo mo moitos ne konoare estu basho kasu kotoga te sorewane Itumzibuni iteru kotono soko mitskiru teyu sayo secure kino securun desne de koriga chotu yaka ina honi kotomate tatoeba kyo na kaisademu inandemui shtomaidehanasanake, ne, kotogaruto prezengaruto. The Moneva da sistomaedanasto itsuma kauga kakunate zet taima tigarunde ne teuni yutoshimas. So suruto nocata wakata jahtomae de itzuma kakunate itmo, jozuni hanasenai, teyuto koruno no soko misketa gerunette. So sono purezen de mo. Yapari kaugap at te hotetehroga ni ishki gaitataritoka. Matigaeta, ne, yapari umakuye nakata, te yu tokoro noga pikapsruno de wata toni, a ya pariata shitomaedanas not tinigate ne. Tenarun diso, ne? Dema koriga, kekakunisa, asa, yakio wa, hitomaedanas kika ygaruto. Butashwamotodo tahanash de jibungane, mama de shokeme, ne prepe junbistiktakoto, oh, mo dishimutte hanashimas son nahuni avamejon, o statoshimas, so suruto no wa Sokuni ishkiomkete cureru kara, tato eh, tsoto matchigatate, prezengane, tchotto, akakunate tomate shimatate. Numa sonosuku anemo srus tekurirunisio. Sorre mo asugu emorencio ta kaigate jibunganegisio mokte Dekitayonette yutokuroni ishio moti decureru To Yuhu nikangito Kono Ari est to yu baso. Jikanganai To Yuyba Yuhodo. No ah, Jikanganai shoko atzimete Watasatin mise decurunis. Ya pari jikan nayoneto, ne? So naruake. Mogor ukanega nai mosodesne, okanega naito yeba yu hodo, no ah, nai koto misetke degur. Nano de yapari watashwa ukane nayo ne. Te yuyo na e koto shika meni hai na kodan disne. Koreva monuno se ts nano de mother jikang a night, to yu ye ba yu hodo yap pari jikikama nite. Skeka nanimo de ki nite. Ugo kenakunadu. Ti koto ovo tikasai. Saste sendjitene, hutari no jose, megumisanto marisanto, insa rybios standes keredomo, konoftariwa ne wa tashino sapoto ne mo marijama gonezo stekurete megumisama moi tine izo shtekured sto uhto tachide wa tasine honturi tizet nanekakasena tachidese. Tewa tashika mwesurune kuri tibura botti you jose gente no biginess community no ne. Ohanashi donna basana no te yu ne ohanasho state anda keredomo, ba sore ijo unisa. Nanka kurekara no joseeno hatara kikata tatattari, jiu na hatara kikata te yune te maga detekite suku ira ib datano de, anoshtanine yuare hat tikuno dezeso no yinsalai bumite mite kuda sai. Te minta sa jikamo basom mo, djuni erabiru hatara kikata te, nanka, suge kaiga inisun dirištotoka, nankatobi mama mat tirish totha suyununo no imej jiga, arun dakedo megu misanga, zenzin tokubit naštono monojanai, ne kaiga inisumu, toka janaku te jibun de eraberu. Te yu tokologa, konujiu nhatarakata. Oyano kaigo gasa, korekarakite sa, zuto zaita kudene, nanika de kitayina te motirusote hontu ni payushi, khodomogane, taijo kuzure tatini atcha tokyuwa ne ano jibun no pese de hatarakute yu sentakuga de kiru. Ne naraigo to de piano hapyo ka de sa, kai sa zanakute jibunga chanto itageru te sentakuga de kiru. Soret desugui ne jikamo basamo i abiru hataraki katadesione. De marichanwa shon nandene yon sine on nanko no mama o stei de dana sangane tenkin zokuta kala itskane, soete djuni, o chide m hatarakir shikotakastaina diuno nenantuna komotita sodis. Te megumisamone tai daikonoftariwa and junis naga hitose daikiga no kada. Megumisawa kotoshigo j sai. A chika kotoshigo sa menoma inishte, hutarino yakushoneon, so datete, ma kodo kosoda deva hito dan nakosteru, deyone. Kata tachides. De megumisa konoftari ni ne kono jikang a nightyo uhanasio ne kita n de sione. De megumisawa ne kotomo otokono koftari de yaku shonen de donitimo de panaside obento skut de uniforma latte demo ne son tokiwa jitakodishoto sinakata kaisamo ide mitina. So you itio kito izogasi, jikang a night di variryo na sekato naka deat dikan de kedo, megu mi sawane, jikangite hunito koto, ga ammari night te yuhunone ano itimastak. Yerite kotonita jivun no jikanganite kotunitore dakoto night. Te jikanga naika deki nite yunuwa jitsu nani erite koto zanaino kanate umo chai maset deonomone na kawana sish tekurete tekorhun tuni soda yonete mutanisjone, tate jivun yarite kotonandeo, ne sosena sa, soribasa, kanita giru katsiga, soreno yaritamen no sentaku shio yot te yu ne tewatashimo moi maset. Tehto tsne megumi sangaitasa ta koto de sugo kokoro inokotanoga. Nak sugo ni zembo kayoto suruto surushio to suruto, yapujikanganite umo chan dakeredomu. Ijine nine kakete sa, hiju skozu tzono jibuno yarita hoko ni skozu t hiju utsekebai. Moska sara ima wa na kajupun chika jikang tore nai jivun nyerita kotoda kere domo, soreo skozu t sko zut, nine nkakete ninenko sa soregansa sanjikan dikiru jikaninata kama sere niteune. Nanka soret det tai sits na kotona natyuno sukuyo motan disne. Tatoeba, yoga tija tore ng torita nde kedo, tima kankyo tekin so yunet, tore jokyo sarima sen, te yukata toki do kimeseju itatakun deskere mo. Tatoeba nijup no yoga no benkyo anataka minichi stara desne itin denana sensambia pundes. Te yuno wa hyaku niju nijika. Ne, te yoga tija tore ngwdi nihaku jika nanon ne? Ne, itin ji nijipun stadake de dayo, mo yoga tija tore ningosa, hambun ijuno, jika o anatawa yoga t y dibuno yarite koto jibuno skina kotonit su yeste wokizana diska. Neh, tsurete sugo idisio ne? Nano de hontoni yarite kotua Ichine ninen kakete sono jikao. Novaste kiwa i da kenandakara, ima, to jibun no seikats no naka de torido jikang. Oh, sehi, jibun no yumeni, tsu yesto si natyuno wata sha suggoi, megumisantohanasinagaromasta. E manichamone, ninen maema de jikanganaine deste tande su te itekutasate. Demo sonotokinine, arukata nohanasio kite sonoshtoga ne, watasiva jikangana dikotoba tzkamanaino, de ititasonandis, de sorio kite marijama, mokime tandes, konokotova mo tzkamanaizotte. De sonokama dini demo zivunustaikoto akirameta kunaikara. Dohu de kirukana dohu yatara jikant skriukana teyu smo suryuni natasodis kore ikumay no saa, smo kaite kutte yu hoso to mosuguits naga animasione. Temari chamwa yoru gata datanda keridomo, asakata no seikas nishtaritoka, ne tasku kakita staritoka, hontu ni jikan kanditi u tokura dekina takedo, chato ya tara dikir kanati yuno hontunisokeme kangaite, ima tudu risot kama tskuta. Dakara muhonta akira me nai koto, teyunasugui tai setzu teyuno nehanaste kure masta. Sosteranemarichama mu jikanga nai, te yushtokara desne mo ugoi tiri shtoni, nattiro kedesio ima. Eminasan kita kutukaru kamo sirinaine nakeredomo, jikan kandinomatori kosute, kosonz de shoka. Stephen kovino ne, nanats no shukanto yuhoni e dete kurun keredomo. Jikankan ni no maturi kosute guguruste moroto ne sonohyoga dete kimas. Emazo choto imajis tekasai. Eon no kami imajis de manna kani tatebo yokoni yokobone hide. Yunkono masuni wakimas. The yokobo hidariga waga king kyusega takimono. Sunde migini kunitre de kin kyusega hikuimono. Tetakeboa, doyosega takimono. The shitaga, doyosega hikuimono. Ideska The hidariu holidachi yo kiti varitimas kin kysega takate takatu doyosemo ta kaimono decisione the kokoti noa ma ima sugiana naka comorcoto decisione si makeiri no sigoto da taritoka, nakakodomono kyo naturabo dataritoca, gako no gyoji dataritoka, ne nakamoto ima sugianaito asigoto nagana chema seomide Nakaso toko kama silina ne koko mama Maz daizina hito decio. Hidari bemo kukuba kari O ya terito mo tsuneni asetio da Taritoca tsuneni nankamanyo siomitena Nan kasuhoni dakini to ya putis a goodoma. Mikiose batakai Tatebo Jiu se batakai nakedo kin kymo koko dai ni yo ikabimas Koko ga jinzi okay tikunisne Kokua ima suguja naike Yaranai do Miraiga kawatika naikoto Tateba shora inotami Ari tekoto, manavukoto Jibun no tameno jikan ne jibitaskoto, dino moshora ino jibun eno tos desyone, yoga surikoto mesoko karadauto niko to korumo shoraino jibuoeno tos disne. Mosi imane nanka hasin stikita sori business nagetikita tu no hasi koto dino kokoko kin ki zanaio busin yaranakti karasa. Taketo ne, jono no kotodiso ne da anatano yarite kotamo. Anatano yumedamo. So ste kanke taiset nastoto no ne kankyo so da terikoto, nan tio toko mo, kono zuyo natoko n hai tikuru. Kokoasa, Iso gijanaikarasa. Nan karuto itsuma tomasinisarirun diso ne jigangto ako no hidariu ne nisugu jigangate moiko hidarishta kin cu king kuseva tahai nesne, yoko bono king kisewa takai keredomo. Takai to umutishimati kedomo. Amarij jitsu a jjuanjalaine de yokangito kona dai sandio kiganimasaruked do hunto jjuzanikato tatoeba darika gata lain kimasta. Naka, mese jik tara sukai sanito de omo chemas eh? Naka imir nankema aketemasenka. Dain toka tato ba jivunga nanka sete rain pontekite, so neni tichi hensin sitara, monu wat skaushi. Ne, nani atetanotamatamodo nunisugu jikankani maskara, so etirain tsuku kaisanakyo to umotiru mono da taritoka. Jibunjanakimo de kirushigo tototizu atariste. Naga so yu mono dataritoka. Ato, hukano ich tono tsugoni hurima wasaritishimaoyozi. Kukotio noa, ye prjibun baundario s kurkoto na sugokutai setsione. The kanga de koko korene konohione zih tomate at demito. So de moiko hidarish migishta desne animas. Koreva, kin kyodemonai si, gio demonai jikandis dara darano S Muiskinisabate sumaho Tase demitiru tebi Korena Tatoeba yo Osana Arayo Mind the Furuna Jikani Sir Teyufu da Tara Kono Jibunno Daini Yoiki Nimo Tsunak ano Osararaitino Mutti Ktari Dikirun Desone, Dakar Jivun no Kangle, Tatoba Neto Rikso Mirosanjupo Miru Jikam, Teyuno, Watasinito Sugu Tanosi Mides, No no Sutio Ude Kirus Hai Kono Jikandes, Tat Tara, Kono Koreva, Nantanak Sugiru Mudana Gikan Zanitis Ne Jivundi Asamo Tomoti Yasan Dir Jikanwa Zenze Mudana Gikanaides. Temo Toire Nunakad, Atoir Nakade Miti Nomo Betuninoka, Sorigane, Anaka, Kensa Kusteru Yatsuka. Asa Ukite, Asai Tini Savat Chaosuma Hotokasa. Nakaso Yu Dara Dara Surizika Mudana Gikan Teyuno Ah Mo, Tony Kakunakuste Koto Te Sorreuo Tio De King Zanike Junkoto, Te Tokoro Nitzkateko. Teyu Nasugu Tis Nakoto Dana Komene and Oki Inugaite Sam Bekinskar M Oki Inugane Hoymasta So Nano De Mazune Kyo No Pointo Tosteva Hito Sume Jigangana Yo Mokyo Kare Memasominas Soste Doyatara Dikirukana Doyatara Jikans Kore Kana De Yus Timonik Soste Juposi Yaruto Stara Dokunitore Nokana De Yunone Kanosimoni Steku De Kwete Kotoba Kavaruto Hon Tonino Mukika Kavat Matzer Hito Sme Kore Soste Futino Ah'oni Jikan Ma Mira No Tamino Mamu Zikan De Yuni Kangarito Naka Chanto Skurita Nat Di No Ne Omo Kanat Dio Noy Mat Soste Mits Meny Ne Yalu Kodosu Ich Minu Sorega Mo Kyo Asate Karuk Mmo Ichine Nine Naga Ispan De Mite Ne Jon Shiftosteku Te Yutokoro Oh Ne Zehiat De Mite Hoshidese Demo Sawatas Hon Ton I Sogasin Desione Te U Kata Yuto Mond Suguyakaru Nagamun Nukata Izogasina Tesuguyo Mokana Sur Tejitsu Dake Do Ja Nani Tebana Serukana Teyu Kampiki De Dzimbo Jivunde Hiro Ninaroto Stenai Kana Tenuki De Kiru Tokarukana Teyu Nakato Jivunga Jatebana Serukoto Nani Kana Teyu Tokoro Sonos Suguo ikanan tifuni omoy mas. Mokyo koreo kite kutasatamina sangastakara. Jikang a night to yukobaba. Skama night teifuni kimete eko dostekitainan. Ti hunyo moy masa, e kyo mo saiga manikite kutasat te hontani hanigato wasai masta, e ja kyo mo, don' forget to smile. Sabana si chinisyo asugas kuda sai matane.