#136. 40代がしんどくなる本当の理由と、軽くなる人がしていること

40代に入ってから、 なんだか心も体も重い。 
前より疲れやすくなった。 楽しいはずなのに、軽くない。 

今回のポッドキャストでは、 「40代は、勝手に軽くなる年代じゃない」 という現実から話します。 
実際に行ったアンケートでは、 「40代に入って軽くなった」と感じている人がいる一方で、 「しんどい・重い」と答えた人も同じくらいいました。 

その違いは、年齢でも才能でもありません。 軽くなっている人たちが共通して やめていたこと、整えていたこと、選び直していたこと。 そして、軽やか一辺倒ではないリアルな40代の話を、 私自身の経験も交えながらお話ししています。

Arisaへの質問やご感想はこちらから🙂
https://forms.gle/eaMKJmUcNerpfX6b6

▼無料ライブヨガ＆瞑想クラス on YouTube▼
https://www.wellness-to-go.com/liveyoga/

･･━━･･━━･･━━･･━━･･

週刊ニュースレターはこちら
https://wtg.wellness-to-go.com/news-letter

Instagram
https://www.instagram.com/arisakubota/
･･━━･･━━･･━━･･━━･･
Arisa

ヨガ＆瞑想インストラクター/医師
チョプラセンター認定瞑想講師

愛知医科大学を卒業後、医師として働き、語学留学をきっかけにカナダ、バンクーバーに移住を決意。バンクーバーでヨガや瞑想に出会い、体と心のつながり、マインドフルネスなライフスタイルに興味を持つようになる。
2013年、TM瞑想に出会い瞑想をし始める。
2021年にチョプラセンター（ディーパック・チョプラ）認定瞑想講師となる。

医師、マッサージセラピストとしての経験を通して、体とマインドへの深い興味と理解を持ちながら、YouTubeチャンネル「Wellness To Go」を通して、ヨガや瞑想が人々のより身近なものになり、多くの人が幸せに自分らしく生きていく手段をシェアしている。
チャンネル登録者数は18.8万人、毎週行なっているライブヨガレッスンは、毎週800人近くが参加する。
初著書となる「バンクーバー式ウェルネスヨガ」では自分の心と体に意識を向ける習慣づくりをさらに多くの人に伝えている。 2019年、カナダからメキシコ、カボサンルカスに拠点を変え、旦那さんと3匹の犬、2人のキッズと住んでいる。

Transcript

近況と今の心と体の変化

SPEAKER_00 1:13

No nextumus nechi imama de yori tanosi karoyaka tokotai dekoreta stoga Imano Tokoro yun hyakuni juning Soste Futat ni toku ni kawara naithodai dekoreta stoga, haku sanju saning Kimochimo Karada Monandaka Omo ywa Tokotai dekoreta stoga sambyak sanju yon niin to yune imano tokoro mada atasna sori no tiruto moniskeridomo kona kekagane de masta suku idiaru nasu da nati yomotanisne naka yuksa yonjudaikara, sarani tanosh kunar yogo judaikara, saran tanosh kunaryonantiu, ohanashiga instagram to kanya tobika dirun nakeredomo, son na imejjiga adu ipo de sanini ni stori ijoga nanka kimochimo karadamo omu inati omo saukanjite iru nakurit de arudanate omotanis deva ta si shoziki yuto desne. Majonzu da hai de tevana se karakunatomo huntoni payatashi, matomonatsto, hanasto, nanga yonzu daite mohito kurabena yonete no rejsivansa mina detekite. Naga sui atashiva motositoru no gaski dakara nanda keredomo. Majonzu dazeha miu kwa takedone kohan nihaite kuruto. Danda ne nankane, yonemma niwa tashiva, e kozin de deata neja eruturaura teuma ima ima mojuha se tjugosain nanakeredomo, kotachito isoni, sumuyoni natte, nan se atashiwa kekak se nganaku ikte itasonano de, ikiateri batarijin senano de. Nankasono kotachiga kite, iron nasekini masa, fwerusa, imamade no kekakseno naka wasa, nasa wasa, sugokunanka, men manwatari niste, koka estari sa, so steva tasino steru shigotoga iron nahtoga, kaka wate kurete oki gunate, giyu yorimo, nanka tanto yarana kiatoka, wata shiga sasena kyatoka, nanka so yu puresha noho, gatsuyo gunatte, iita kigasunes. Dakara, ne sanyi nhtorino, ma yonju saikoete chotomu desto, ne, yu kakuta e tekutasa takata tachimof kume, watasimof kume hakirita inda keredomu, yonju daiko, debezin kate ni karu gunaru nendaizanaito mones ne. Musiro, sekiningahwirusi, ne tai kumu kawate kurusi, oyanone, kotomo tete kur ne kore kash tekite oyano kaiko tu kanamonde mu de kurusi, nensikoto no mumi mukawate kurisa, zakara umokunaru diut de yunoga, chanto, aru nendai ni hite kurun janaika nat dihunyomoimas Ftats menos tsmonde ja kaloyaka tanosi wa te kota e tašto, yameta kotu aru, nan kaka kawata de yuhuni smo semitan desne za kaloyaka nashto wa naniosteiru kato yuto desne, itaksan iro nakotova de nemi min nakotai de kurita keredomo. Mato meruto konomitsuga o katades maz numba wang, hito kuraberu koto yameta koreva watasino mawali mo ne tomunasta yondu sa hite na ta mawari tu kraberu kotosinak naru net yunansugo yi anasin dakeredomo minasang kota e tekoreta nakademo zasio mitene, yomu no yamete hito kurabe no mazi yameta toka esenes maorino kizu tebanashta, hito karano no hyoko, kinishinakanata, tanino jinse to jibu oh, narabena kanata tiu tokoro ne ari masta. Mo, yonj sa, izoni na to nanga, this is mi, mitana. Koringa matasan jinse, koringa watasa karamo, an uke tomene so uketotte, uke tome naiso totsimo yiba mitina. So yu tokorogasuku de tekuru kanati yo funy omoyimase. Te hutatsumeyo katanova, hitozuki ayo mina ošta Muni nihto totskiyawanai. Kigawana ich to karahanarita. Kyuriga o taiset ni siryoni nattak nyingen kankieno dansa yo suryoni natta. Tekoku dene di konti no keko itikura sata katamu kata disne imastane, djivun no jinseo, djivunde kiruto kimete di konstatio katamon ira semesa. Te puintozukiyaino kono pointua, xhtogiraini natta wakitanakuteh, amamut kasa htogira natta, nama arukamasilen, aristomu iri kama sinain de keredomo. Yonzu dai kaiuto sa a jivun no tainok energi de yugend danato kasa, jikante yugendanat diutokoloni, kisuite kru to omones ne, de sore de sano jivun enenugi, ya jikamu suriheras kanke teyuno, yameyo, te yuno, omu hitoga, fwita, ikunokana, teyuno ne kanjimasta. Mitsume nio katamono, mo hitono me, hitono kitai chanto sinakia, nanina nisbeki, teyuno yameta, hitonomeo kinisiruno yameta, tanino kitayo kotaire no yameta, mudiste gambar no yameta, kowa rubekiyo tevanesta, ihtode yo tosiruno yameta Mozivuno kokoro to karada niškyo mugede, so konisho zikini, ne ikiryoni natta, teyu katagane, o katades, mo kokoko mo are deone, mo koregawa tasi desit, tekorega, wa tasi deshiawa si desit ne nanka kokoko o kanzi lu yoni nare no kanati yuno ne omo y masta. Sono kanywane osaki oyameta toka, seo injo suinomuno yameta tokane, nanka tabiru no kaita tyukatamone o katades. Watasi zisin des ne yonjusay dine hite de yameta kotono shtotsuni nandemo yes to kotaru koto oyame masta. De koreva bitni in nandemu yesu yuziki at desigo tokat wa ito omon na kiridomo nankatas tato tomonatino panzu grikyo s nandemo so yu tamaso dana te omu kotua yukune yes tsugunine aikute ikto henjioste itandisne, de yuku tatinomaruto, sugo ikitaika di ware dara so demonaichi Hukani Mottiarita koto usein staikoto arun nakeredomo, nanka ikanaito, nanka minoga ste kandigaste sore nefia u missing out fomo tokane ego di uneskeredomo. Nanka sore de yes tehotaite ita tokika arimasa. Ma yameda kutti payata nakeredomo soreva keku oki to zakana dio no umo imase. Egyakunine minasanga an hajimeta kotone oshiete kureta htota chimo imasa. Ekin turi hajimeta tioštone o katades. Tabilumono herashte komugi herash, tabirumono kaete kairu tio hajimiru kotodeshone, komugi herashti chokakushtaramu mechamecha choshi des tio katamo irasha tashi, atasugu yinatamotanwane, biuni de kiruhaido kanu tskate jivun shisho, saiko nakire umani jugu gaki steiru te katamo irasha mesta. Yatemiteito umo kotoa mazo tora isi reshi. Ejonjo saikara no kosoda te hajimeta de ne e katamo irashaimasha. Ewa dashizishi in disne ma yonju zengo dene yonju cho in mine hajimeta noga asajika o tai se tinisrut dio tokora sukoi hajimiryo in nanimasa. Ma asa, mayasan mezo mainitsurio nata di no sonokurai datashi, asana kanja, o kakuo ni nata no mosonokurai dat dashi, at affameshon tkane hajimeta no sonukura disa. So ste nerume no serufio ne hajimeta, ma asino masa disurun deskiredomo, e son najika mone taisit zunisuriyo nanimasa. Son nahu ni epari jibun no kokoro to, karada o totono i shu kanti yuno, tokunine, iski suryo ni naktakana diuno ne omo imas. Te kokoro bawatashi jitsu ichiban tstaita itakoran de kerosa, ma ichiban saisoni ima watashotto ne omui des ne te tai tai hen desu te yu so kandidu kata kota de kuda sata takata. So ste moskoreo ki tekasati kata ne an nimo tstaita inda keredomo Muni ste kara kaninaro tosio wana isi, imasu kavalusio anai Wata si saisunimo itakeredomo, omozao kandidiru te mo shizenda moshi. Te tokunyo mosao kanjirusto chanto ikiteru tomon disione. Sekini seo te nga tariko tai se tunis de ikiteirushto tato mokara sonosa nagayonzo degozu de tedonda tanashkinari yonemita na kono instagramu niwa mado sare nai tekasai de mo konomama omuk susumu tino sayapalishindoikara te jinse kairo tomoto naka jinse se t o kisigite Anmarioki mono kairo tomoto hitowasa ukuki nakunatisimokara, zja nanyo kaiokanate yuto asano kufun no zikani toto asano kansa kaiti miruto ka mezo stemiruto ka toto kokoti ungakiti miruto kasa, son asano gufun o kaite gu no sampo kaite gut de you kwono tsumi kasane de jinseva nari ano tskurare te maskara ya parisoko yoshikazo de motote ejiniti no dokukone. Sko tizai koto kara, kaite gut de you no su kutai sedato moi maste mo koju saidakara dokasa, ima gara hajimetemo oso e disionete yushito watasio huntunyo mun nagedo. Naga jin said de nansaikara demo i nansai kar hajimetemo ishi akina meta sunkani oatesimaukara tada akina me na ide net te yuno omunis atasya soreva nana ju go sai no i daidis ne ato june ikiru to kanga etara ne motto iktehoshi kenedomo. Sono june o doyat ikiruka imanoma mate i no ka Nanka ne jibuno mikatao kaete sko kaete toto de muega ofyaste ikti kunokate kangete tarasa zete tuto tanosku ikteho izan Wata Sanjius sahan de miriunea an okumanchoja nohito no neha nasio kite itan des kirito mo mo mane literasi diunokana mani no tishki a sugu ywa kedesio teva ta sanja sine tokita kasamunizu da inatokitokan disa sun no koto zinzen shirazuni aru kanwa zimbutan, hito danis nem. De sojiki kukaiga nai wakedewa nai Amoto Hayakune kono mane diterasi no kotuta ukane no kotos tetara toka sanjuta ino tokini ya tetara to kasa, so mokoto muhuntoni arimas taksaru ukanino kotu takicha naktine, dakedo, sonokakakunia mudo re naikala, ja konosa kiu, mo watashiwa konoma madayone, de akira meruka, soito mo imano watasikara de kirikoto eru no kat ne sonotigai dsione, ne watasio epari imagara de kirikoto o erabitaishi, siranakatara imakara manabitaishi, dekina katara imakara densu staishi ne te yuhuni omoy masuni jinse te totu de manabina usteishi it'sinemhu kos tenkan moste moysi nando de mokosin stei tehuny umoy mas Takara sa mo akira mena ide te noitayo ne itsi mina nitai desmo akiramena keda ba wara nai ne ima sam otoko da talanato kosa antokiko ste tara konatan janaikana te yun kukananti kura demo de kiro keto, so re stite moshoga naishi, ima korega genjit de ima korokiti rumina sa iru sono jokyo dinowa mu aubek site okoti ik irube kiste sokoni iruwake dakara Ja ne. Watasi kyo naniga tekirukana, nani stot kaireukana, ja nanika, moiko, moikaine, de kirukana, nantiukuni ne, nan kasona, huna, kikakeni konon sigana tekureta ra an subu ku suku ku deshi na tyunone o moimas. E instagram mude, ne story de semonikota e tekureta mina sa mahuntoniho, toni hontoni arigato kwazai masta. Mina nude kaito minangara watashu musuguku insta ya sare masta. E kyo mo saigoma de kiti kata satehontoni arigato kwazai masta. Mosh kononse nanka genki ki de tat ne. Ata shimu kyo gambare temotaštowa disne sehi inevotan deose tekasai. Soste, apuro potokiasto ya, spotify karakiti kutasa terikata, sehi desne debio, no koste katasare toto temo uresi des minasan karanone. Mese jiga, toto kunes kere mo soremonesikarito, yomase te mona te masa Jackyo mo, don' forget to smile. Subarasi jinichyo asugashi kada saiu musi musi musi musi musi musi musi musi musi musi musi musi musi musi musi musi musi musi musi musi musi musi musi musi musi musi musi musi musi musi musi musi musi musi musi musi musi musi musi musi musi musi musi musi musi musi musi musi musi musi musi musi musi musi musi musi musi musi musi musi musi musi musi musi musi musi musi musi musi musi musi musi musi musi musi musi musi musi musi musi musi musi musi musi musi musi musi musi musi musi musi musi musi musi musi musi musi musi musi musi musi musi musi musi musi musi musi musi musi musi musi musi musi musi musi musi musi musi musi musi musi musi musi musi musi musi musi musi musi musi musi musi mm.