#140. 人との壁は、自分との壁｜心のバリアを外すシンプルな方法

🎁心を整えて、自然に進める自分になる60分✨
https://wtg.wellness-to-go.com/2026-meditaion-webinar

「ちゃんと話しているのに、どこか距離を感じる」そんな経験はありませんか？
初対面の人と会うとき、どう見られているかが気になったりうまく話そうとしてしまったり。

人との間にある“壁”は、相手との問題ではなく自分の内側にある状態がそのまま映し出されていることが実は多いと感じます。
この音声では
・なぜ私たちは心にバリアをつくるのか
・人は「言葉」よりも「状態」で伝わるということ
・距離が自然に縮まる4つの在り方

についてお話ししています。

医師として、そしてマッサージセラピストとしてたくさんの人の体に触れてきた経験やヨガ・瞑想を通して感じてきたことも交えながら「自分との壁をゆるめること」が人との関係をどう変えていくのかをお届けしています。


🌿こんな方におすすめです

・人と話すときにどこか距離を感じる
・初対面が少し苦手
・もっと自然体で人と関わりたい
・人間関係に疲れてしまうことがある
・自分に自信が持てないと感じることがある

Arisaへの質問やご感想はこちらから🙂
https://forms.gle/eaMKJmUcNerpfX6b6

▼無料ライブヨガ＆瞑想クラス on YouTube▼
https://www.wellness-to-go.com/liveyoga/

･･━━･･━━･･━━･･━━･･

週刊ニュースレターはこちら
https://wtg.wellness-to-go.com/news-letter

Instagram
https://www.instagram.com/arisakubota/
･･━━･･━━･･━━･･━━･･
Arisa

ヨガ＆瞑想インストラクター/医師
チョプラセンター認定瞑想講師

愛知医科大学を卒業後、医師として働き、語学留学をきっかけにカナダ、バンクーバーに移住を決意。バンクーバーでヨガや瞑想に出会い、体と心のつながり、マインドフルネスなライフスタイルに興味を持つようになる。
2013年、TM瞑想に出会い瞑想をし始める。
2021年にチョプラセンター（ディーパック・チョプラ）認定瞑想講師となる。

医師、マッサージセラピストとしての経験を通して、体とマインドへの深い興味と理解を持ちながら、YouTubeチャンネル「Wellness To Go」を通して、ヨガや瞑想が人々のより身近なものになり、多くの人が幸せに自分らしく生きていく手段をシェアしている。
チャンネル登録者数は18.8万人、毎週行なっているライブヨガレッスンは、毎週800人近くが参加する。
初著書となる「バンクーバー式ウェルネスヨガ」では自分の心と体に意識を向ける習慣づくりをさらに多くの人に伝えている。 2019年、カナダからメキシコ、カボサンルカスに拠点を変え、旦那さんと3匹の犬、2人のキッズと住んでいる。

Transcript

Massage Work And Hidden Barriers

Meeting Strangers And Performance Anxiety

Nonverbal Cues And Self Relaxation

Meditation Noticing The Inner Wall

Four Practices To Open Gently

Free Webinar And Closing Requests

SPEAKER_00 0:31

Minasanhwayo Zaimasko nichivat kyumo iron na bashokara ironakutosina garawatashio mimini idete kutasat tehontani arigato kozaimas kywa buishi sanno hashotema, kokuro no bariy u hasasuni wa, to yu tema de uwana sistaina to umotte imas, minasan shotaime no xtoto autokite, nanka, utsokiru kuhut deste maska. Nakayaperjoto wata sistomi shiri de kincho sjaun deoneto ka natonakune e no kyuri kanzi tesimon deoneto k ka, mosku anakadu mina mirari rukazo to kinina tariuma khanasana kia ttene omoczaw te yukatamo uito omon des kyono uhanasiva, nan katsoto sonna hintonin natara inanantihunyo omoonde skerido mo, ma watasta chiga sa, maze kokuru ni barya u skeru te yuno wa shizen na kotunan desyo ne. Ya pari sa, nanka, upirugedeva ikte ikina deska, ne kizu kotomaru kara, ikite ikutame wa jibun no nani kono zibu mamura naito ikinaite yubun. Wa zete ichto toshte detek ningen toshtenes orivan shizen na kotunano de. Kono kokoro nibari o skirut teyu no wa suku ku futsu no koto dato omun da keredomu, epari ningen kan keto ka ne, kokoro yuruse te yu no gas, on na tak sama iranaikered mous. Soreo kokoro yuruseru jyota yotskurut de dare gai ziban shiawasinikte ku keru kanate jibun jishin dato omo no de. Nan kasona ne ybari sokuwa dai dinano kanana nantihunyo mottarisimas. Batasuwa naka nihun de ishi tosteneha taraita ato ni bangu ba de masa zio ne kyune hodo steimasta. Hontonine taksan nohton karadani furete kiterun danati unon ne arata mete umotte, te ima ma yoga yaneme so osietun diskered mo, takara wa taskiko tai htoto to yusigoto zutto yat tekiteta nato, konkaine, anno omoika isa to kino mottan des ne, te sonu bubunde wa sirana ya idani jibundiwa amma iski stena yi aidani naka keki sikitan da natjuno ne kanzi masta. Ni wunde iutoki teunwa, so kuma de iski ste ina katanda keredomu banka ba de masa zio ste sostio siriun yoni nat te omu kotova, bata sta tite, kotova iju ni don na jo tai irukat te yuno u aite nit stai te rushi aite karamokat tiste iu nat te yun o suku komodes. Masaj nante tukuni so de sa, masajicu tehanasana i desyone, kotobatskanaikara, kono masaji arugaba jibuno, karadano jo tai kokoro no jo tai te yuno ga, masani massajini dete kurusi, aite nitsawaru tikarano ire kagentoka karadano, donobubun o tzkate ru katokane. Watashiwa, masajiga suku ku skida tandakedo, surinandi skika nato m tatokini, jivune, naka totonweru tuning suru zikandemo atandis ne jibunga masajo sinagara mozuno aite no, karada to isoninate, masajo surun na keredomo, nanga soreo surukoto de jivunga o totoneru to yu kanakasuyu zikandata te yu kanjiga si masa te sgu bata si mosamo sugu iron na sipa yo stik te tato eba. I masaj siote yuno saisu zite omu dew ne, tenka owata tonyi, mo aisa, besta masaj dattawate, iware tai mi tai na kato yu ego ga atte stimone soitte omu eba omu hodo zenzei masajga tekina ii. Sano kekka aitem mo zenze ne happy janite yu koto ne monando mokekin si masta. Nano deboni masaj suma eva zivu vrato nisrutti yu toko suktai sitinishtei tashi. Mwitots ne, saikin hana sida to, kyunen no nine verunis fesito yune, amatas na tara si challenge o stanis ne, de tak san no junin no, e gestokos no katomane de sonokata nine andotoda semonata teuma samito yuniskane, nakafes o stanakeredomo, hazimete no katato ne meeting o sukoto kasukuko katano. De so yutokini naka kizuita sukaraite hanasmite son nani kincho s nine de keredmo. Sukui kin to maikaimeken meeting deo meeting no maini kincho statano. Te hareta s nante konakosirin da ro natio mutana yuku mi sete kwa sa hazimiten oftenevatasho koyu sto te uhuni na k incho atitay toka naka ypuri seiko sasetaite nekon feso seiko sasetei mi ta na toko matasi. So yu no gasugu kuchkara hai disugite kincho ste naka yuku misa tio, kimozika ukunatesimate itandes, ne, de sore ni kizuite ye. Izamo, ne, mozinon ko yu, hito de siti yu miseta izio tino, ara kere de mo. Temo, watashiva wa tase iza mitina, konomama de iza mitaina kanzini, de stara sono sonotsugi ni, yata meeting gameza me chatanoskute, aya pakukote daizida na tiono ne aratame umoimasta. Mera bi anhosokutyunone minasan stilito monde kere domu. Yo peri communikation ni oite ne chakut mitame hyojo toka. Te yunoga mohambu ijo, te kwa no ton, ne, t cho kakuga, sanje hachipa sento, te kotova sonomono. No ekio te no ma jitsu manana pasento skanain deyotyu nesin niga kunoho sokuga aimas. Makasine, listora tiby yoga to yu e dirak sir ne yoga garun da kere de mosono anu teachatore nigo si tato kinine, aiteo dirak sasiru tame ni itsiba nohohotiu no jibunga dirak sruko to dayok, te yuno osa osa osirare tandis ne. Te korete hontunizo danatum te koriva hitoto no communication de mosoda si so yoga o siriu tokito kamo soda kedo, shot time n shitoto yun no mso dakedo. Soriga sonoma mama hito tono aida no kabeni naru Yoga yame so tinoma Sono gibunto no kabe onakuste curen sho jibun no karadani ne kizuite kanzitali, kokio ni kizuitali muniste na saikin te ujuni kizuitali, moskua a mozo to push de kirunjanaite kizuitali Mezo mo onajdes imano jotai skoga wasavasaster jo tani kizuite soste jibuni modor Mezo tenetibeto go de gomute yun deskeredomo gomuktene do yimikatiuto to become familiar with the Imi sori do yimgatiuto naristasimut de kotonance, te jibuni naristasin dato a darasi zibunimonaristasimarita jibunnyi monaristasimo, te yuyona, dakarhontun jibun tono kaboto de naristasin de kut te you toko jibuni shodiki de ira de yutokoroni irioni naruto husigito hitonita stemasidentai de ira de runa tasiva kanzitamasi watashiga nanyo steruka toyuto desne, sotaime no shtotautoki, to kanito tautoki. Mazu hitozume tiv grounding sasimas debu nojo arikatao furato nisuno utsuano yo nishteko. Sorinani ka s naniosteru katuto, asimotoni ne iskimotte kite nesinko kyushmas. Watasika masajma in iste nowa, nakata mano te penkara, hikariga, kite wa tas nama vario go to kakonde krederu mitana, nakaso yuyona demo soreva kabe sikarito sta barya za nakute mo aite mo ideryona, nakaso yuyona varia teyo no ste itari to kasuruna kiredemo, kono ma don nahuho mindis kiridemo, konokanjo kangayo furato nisrut yuno sugo itais danato mote te konosto teko yusto da kasa. So yi uwa sao kita, ste jibunga akonošto tekoyusunande nete yu stende son sonu kangao mozinaga sonosto to de srito, zete sonoso soyustori nat nat de sima uki simaute uno sugoku kanzi mas. Nano de matu jibun fratresere soste, koreva say sudaki zena kutetateva, hanasu se temo na kajibun no arikata dibunoseda tarito ka zibun no kanka kuniskio mote naka hokyosak naterana mutare yukuri to kokyu stariti u no shimase mazume koret. Soste futatsume ni, koreva mantoranandes kere de mo. Watashiva, dareno, stademo uedemo night I am beneath or above no one. Teyu, kotoba, oh, tsuyakimas, koreba ma taito desto yu imides ne, koriva sa, naka sugu toto, su ikekin garusto kachiga, arusto, tohana stokini, na ujikizu deshima te jibu chisa kamise tari, shiruttewa tesacharuto moshi. Kekuni nagaju nohuga, uidayomi da na kanjio, shtesima tari surutu kita mona keredomo, pa koruwa stotsumini tangaru funato ni surutti u tokoroni mo kanke stiru keredomo. Ma, inonakekeki wa chikao keredomu konon ukunuhdewa chanto isho daiote you. Nakasoko u konokutovo you dakede, zivuno ego ni kizuita, ako misetaina domu, kotoni kizuita, ngasona e koto kanjimas nem. So ste mitzeme ni hanaste, aidega iu tokiwa mosi mosorega hanaste rutita tare nemo aide no meo mite hanasyu kiku. So ste aide ni kokisinumotsu curious. Stay curious this name The kokising kyumi de you tok m kyumi mosoka, one zakedo, nakasoko motena in this day moyoku datakun this ne butas motena isto do you know zenzen itushi sorika utu kyomi a modena isto mori nitskia te kusio uh zenzen naito moternis ne motato ebasa. Sigo tode awanake na istoto ka so time in the aostoka moskas tara konosika atarasono atto isho awana ichto te yusto mo yonona kanyewa itte de sono stoto kaiwa surti yutokimo arjana. The so yu tokinideo. Kono itijika ne no jikan teyunoa anata nozikanis, watas nojikan des te kono solega itijikan data tostemo, sono itijika mo nanka, zenze m ima minoma inushtonisa, kokisimo motazu ni so no itizika o sugoska Salutomu kokisinchoto moti nagara, akonosto no konokitirf kunananda, akonoiru seki danataka soi gaiken no kotokara de moisi, tedananda akunosto no dzinze ne nakotoka oh kiki nagara hanasio nemuriageti temo isi. Naka, sonoi itizikan datato stemo sore imino arumo no tio ktaiset nishtai zante omu kara mozinon kumotskiate kutzkiate kanaiti inovas. Yo konyo uitoi te sono toki, sono zikanti yunova, sonomenoma maino shtoni, kyo mio mozkoksio mote, sonom meno main nshto tai set inisirutti yunoa iski istaina diktiukana, wa kanai keritomo andas iski wa arimas. So ste Ato, ma yowasa chot no misiru ti no mosterukana nanka. So iski siraina kerum mo bitsini kampekini hana soto sinakte ishi. Naka amukyo chtottu kincho sinisiotti na mosano mama hanasteri ba tashewasirusi. Naka soyu yiperishtote kampeki nashto yorimu, ne, chuto yuwasami irishtunuga ansi stari to kwa suru, dakido masoremoso no tachiban nioru tmukilne, ninkyu heni dakire domo. Masoyu kotomo sotto kanga de gana, de yuno ne omu ima sta yotsuzne, e mazuwa groundingo sasete jimwo, fratoni mote ku soste, batashiva, dareno stademo wide monaite mantoro tsuve eite mitzimeni sano zikamwa sono meno mino ni nošto, wa tai sitsinistari e kokis nyo motsu. Soste yotzumewa chotoyowasa, u kaksanai tio to kolo kana, na kasorewa ishkisirkana tiju hunyomu imasi Aideno kokoro no bario haziste. Te mwazi jiban daitina nowa djibuntuno aidani naru kabyo yri metei koto tibuni shozi ki naru koto, divuniasashiko narukoto. Nan kasori orangio surudake de hontonis kositne kanke sete no wa kawati kunjalikanati no ewa tasiwa kanjite maset. Te yapari sono jibunjisini kokoti u kunatte rushto hanasto. Ya pukoti moko kokoti mun ne. Nanga koti mo su ku opuni na le tino suko kanzirukana. Nanka yapasoko daizina toko danato, kanzite imas. Masine kyo, eta kathanas kika ygata la disine, sehi, mazwa jibuni modotte grounding stek. Soste, menamaina sto tai se tsuni, t'oto koki si moti na gara hana ste mete kuda sai kyo no hanashio ki te amoskusuto atasjivuntu no kabe one toto torino zokitaina, toka, varia yurumete kitaina, de ukans derio katani, itotzu osira sega adi maset, konsu matzu, nitesne muriono, on naim meso webina o kaisai shimaset. Watashiwa, huntoni mezoga, kyo hanastayo ni, mat zivuno jota inikizu zaritoka, zivunoyowa sa wuketo metari, so ste myani susumu hidane ni natari, mohuntuni taksano, putasuni nati maset. Shiga tzu tino sa, kankyoga kawate nanika jibuno no nakanone, mono kaitika na katarit, sokuno taistene su ino na kudo kaitekanakat ikai kinakata, musu kua, kankyo natina kiridomu, jibun no nakade nan kakakini narkotoga sakin kawate tari, arenan kunoma ma jekinai kiga surunami dana, nanka so yu henka no hiyo, jibuno no nakadine, ukostai to you no mojanaikana mun disne. The henka, di yuno wa dasa josecho sasete, kremas henka ganaitu wa dasa josecho sina kiridomu. So y tokitisa kanana za kokoro no yure, you na mayo ifu anti yuno ukorima sione, nano de kongainu tema wa, henka no nakadem kokoro, tamochinaga sumetameno mitsu name interesekke. To yu tema de no kanke seno kotoda taritoka, fwa yemayo gara nakade sundei kutameno, ema indo seto da taritoka, zadua denichijo nine mezo torili de ikukati kotoda taritoka, to mezo tono no kanke desne, soko u gutaitekini, uhana sishistei kim masut. Mosne, kavaliteki mochari kitukka de tumatirun deyune mita na kankakata taritoka. No sala ni kara kani sund dikita i tisu, teo kata desine kito, nanika no hintani nanito omoi masut. Sankama, muryo desu. Sehi, kayo rankara, chek kiste, mite kutasai, teba kyomo saigoma de kite kutasate, hontoni aligato gwasai masa, moshi kyon ho so tamini nata, tomo tala disne indi mutat. Stejta ta kirito tot te mhagemini nari maso ste potogeso de kite kutasate kata spotify apro potogeso rebu, no koste kutasarato tai heng uresi desu it's mok kiti tekiko dasate, hontoni hontoni arigato gosay mas. Kyomo, don' forget to smile, sabarasu tiny tio, osa kas kudasai. Bye-bye.