#142. 「自分と向き合う」の落とし穴

「もっと自分と向き合わなきゃ」と思うほど、なぜか苦しくなる。
答えが出ない。動けなくなる。

実はそれ、向き合い方に落とし穴があるかもしれません。

深く掘り下げようとすればするほど、思考が作ったエゴのストーリーに巻き込まれていく。
分析しているつもりが、頭の中でぐるぐるしているだけ。
これがStuck＝動けない状態の正体です。

本当の意味で自分と向き合うって、分析することじゃない。
「あ、今こう感じているんだな」とただ優しく眺めること。

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Arisa

ヨガ＆瞑想インストラクター/医師
チョプラセンター認定瞑想講師

愛知医科大学を卒業後、医師として働き、語学留学をきっかけにカナダ、バンクーバーに移住を決意。バンクーバーでヨガや瞑想に出会い、体と心のつながり、マインドフルネスなライフスタイルに興味を持つようになる。
2013年、TM瞑想に出会い瞑想をし始める。
2021年にチョプラセンター（ディーパック・チョプラ）認定瞑想講師となる。

医師、マッサージセラピストとしての経験を通して、体とマインドへの深い興味と理解を持ちながら、YouTubeチャンネル「Wellness To Go」を通して、ヨガや瞑想が人々のより身近なものになり、多くの人が幸せに自分らしく生きていく手段をシェアしている。
チャンネル登録者数は18.8万人、毎週行なっているライブヨガレッスンは、毎週800人近くが参加する。
初著書となる「バンクーバー式ウェルネスヨガ」では自分の心と体に意識を向ける習慣づくりをさらに多くの人に伝えている。 2019年、カナダからメキシコ、カボサンルカスに拠点を変え、旦那さんと3匹の犬、2人のキッズと住んでいる。

Transcript

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挨拶と今日のテーマ<br>

SPEAKER_00 0:33

Minasam Hayoko za masko na Basokara Idonakutosinakara, Watashio Mimini Idete Kutasate Aigato Zaimas Vardokap Mite Maska Evatashimo Desne Mekishko Watashika Sendri Mekishkowa Canada Amerika Tonone Kyodo Husto Nano De Kekumory Desne Watashimo Nihon Sento Kamone Mekishko Semmo Sikari Mite Irun deskere moko maino nihonsugu tane ne dote ni natatana nakata sori shoka konomaino andosuguka sho no ne shoy sekidatanati hunio omo imas nakayapari ayatesa kambattere sto miruto kinki gademasne kio wa desne tomoda tino story omite mechame chakan stano de sonasyostejnato motte minato shyastejnato mutne onse totte maset e dare no story katu ymasto wa tasino

向き合うと孤独になる？<br>

SPEAKER_00 1:31

using daiskin automodati, toki doki insta i bumisoni yatterito y desne, hatori akiko sam, no e story deshta E Kanozo anne youtubu muo, yatteite soštene kokono onze demo ne kakuni shoni e tajantokamo stako to gate mo maika nimi mezamica hontoni kokuruga kadukunaru ne kotobao siaste koriru nisyone mo momemo stai mi da inakantini tsumonaru niskiredomo e kano zo ga sonostori dene Mukia utsumoriga, shiko no monoga tarinonakade mai goni na deiru teyu kotova ne dita andes. Korevanedona, e kotovani konosorio stita katoyuto desne, kanuzo noforo sanga, dibunto mukiyatari, dibunu utiigawa ni, mukeru nishtei masaga, sorio suriva siriuhodo kodokuna kigasurut de yune, anodiem gana, nagame se yo kureta so desokono to kini, konohaturia kiko sangane, soyatekheste, itano de mochoto dakesuryomune Sono Kodokuna kigasurut de yukankakwa, ditsuwa dibunto mukiyo de inagana, muskas tara, kizita watasiva dameda, toka, dibunzemeno monogatarini hai krikonde yukano se katakadis. Hunto no jibun dearu ay no stendiwa naikara, kokorogafuan dezawa za tema senka mosto, soreba, mukiatirunjanakte, shikogatskuta, monogatarinakade maigo ni natimas.

苦しさを生む思考の罠<br>

SPEAKER_00 3:14

Ato mukio tekotoba jitsuwa otosia nagarimas Hureba huruhodo kotaga miskaruto motte dondonfka kumogut tikto gyakuni motto sindokunarimas, kruskunarimas. Nazenara, soreba, shikono sambuzu, ego, no sori ni mamma tomakikumarete kara Hontono zibun tomukyo te bunze kisirukoto zanak te, tada, a ima kozi kanziterun dana deasashkunagamerkoto. Sonato ne choto zukun skeredomo Mokore yonde desne mo huntuniso destekyo kanste omu azushoturi masta so ste minani cheshta itomotene anmoimasa. Kore ne atasimezo diruniskeredomo kekeko comento italakun des Mezo de zibun no kwine kimoti ni kizuku yo ni nat de demo kizukeba kizuku kuruskunataritoka. Hato zibun no zib yana toga mi tesimate mezo to kaste inakata tokinoho ga yukatanzanaika ne kona komento mo arunisio nep de kuremo tsugoku Nandarona dashiba mezo de yunoa soyu omoinikizu de tzemo sono tomana najikan tsuka it' t tskuranaito, arutoki dokante oki monoga kuru Dakara tototu so you jibuno jikan, shizukana jikante you no, tskuruno sukutais atomo diskilido mo, konzo te yuno tokane, yoga tokane, dibuntu mukiyo jikan, tene kotobatskaimas yone, watashimonet hapen sungoi, na ni mukangiskati mas. Demo watashini tutene, tuto muki out de yu jikan twa tomo, tuto chikonde, na kamzu muki out desugui omuikandi shima sen soya de tore to. Musi muki out dino nan kantanyi ne, kanjiri stosore de inda kedmo musi mukiau ne ego de nantio no sore. Faisu yaserf Faceu yaserf to nakao

自分にチェックインする方法<br>

SPEAKER_00 5:32

kasi ya naiska. Naka bunziki mezo de sude naka jibunto mukiate jibun no siku bunziki surujikande wanaisi koteo sagasujikande mwanaishi temotada imano jika jibunizuku jika hontoni kawatashima yoga no to ne. Che quin to you kotobot kaimas. Chequin with yourself. Are dashima dona karadakana, don nakanjogana Watasajo na kanjoga de guruto tsuitisa, dio sagasta kunatarito kasa, game is kita kunatisa donu duno kanga takedo nakasubedinokanjota sio na wakizanaishi. Kanjo deo yuno hunto ni mo nani. Ditsu wa kju de karatanako, sugi saru di huni ware dun dis. Ja, qjubi de sugi sarani o disokohutundu datomon nakido watasimov kume. Jasori do sika tito on naji on na jeshko maika yon lazatomo sore. Ga atamanunakanikurikara. Nakara, ja s orini kizite Maza mazakizikoto atashkon nakanjo mottene i yo ne soremo uketo me dagir De sono atoni Simo Kaite kunisione. Shu so kuga matasasu da izatomotete. Jia do staino ka ja ima Iraida stere Ja ima Watasiva ni Nani gatekir ne Moscasara zibumo motomoto Tizetin Sirkoto de A kyotamo yoga idearu toza Nanga Tabi de Are to Hamasirenai si Kyoza Nakte mo Jai Syuka Ichinengo Nani stai Nanio Tizetin kyosukostai Teyuyo na Sono kizuite ugetomete Sono Saki Kayapari Daisi dato omunisione The Watasi Yoga Yame so yatiruke do Yapari Soreta Mine Jo Setivun Yarita Yaru Tame Yatekutame Dis Omoi Kiri Kite Shinotokini Akoka Shina Yuni.

霧の中でも一歩踏み出す<br>

SPEAKER_00 7:50

Nakaso Yu Huni Ikitaninat Omotete Soreno Shunan Hitotsunisiginis, Jana Ningum Sodis. De Kodosik Nakasono, Sore Jibunto Mukiote in a Kodovakara Kio Hajimitanak Nanka What I said the Huntonikit Hang Lyseg and Kanaka Guru Guru Guru Gruz de Stuck Sur Tyukasa on Naziko de Tomatishima De Kangumiaparikota Denai Kara Ja Tosukata de Ippo Humidas in thisen Nani Sakinitsunakarkawaka na Yo Nakotokama Sirena Ikinari Muhontoni Banto Tobunjak de Hunto Maz Ippo Humidaste. Sonatsuki Humidaste. Kirino Nakaone. Kirino Nakaniruki naka zeta mina. Demo Ipoduzarko kyo de kirikoto sir. Kyo, chibunga taisit in isteiko to tai set nis. Nakasokuga yepari fari chibantais nakutuna nkanana antihuni umoimas.

まとめと感想のお願い

SPEAKER_00 9:04

To yukoto de kyo ananka sanotomonacinone. Sorini suko ku in spaya sare te koste onze o tot de mase saigamat kiti kutasate ontani erigato gosai mesta. Poi si de kiti kutasate kata kyone o my gana ktechoto zawasavaste kamo sina in diskedum gumena sai. E mossi, e hoso yokatara ine. Soste, potogesto, e apru potkesto ya spotifide. Kiti il kata rebio no koste koda saruto totem totemu si desko aitesi matana de kondo konanya kanayoni, sikarita onse hai si kimas dewa kyomo, don' forget to smile, savarasi tinyo, osukosi kuda sai musi musi musi musi musi musi musi musi musi musi musi musi musi musi musi musi musi musi musi musi musi musi musi musi musi musi musi musi musi musi musi musi musi musi musi musi musi musi musi musi musi musi musi musi musi musi musi musi musi musi musi musi musi musi musi musi musi musi musi musi musi musi musi musi musi musi musi musi musi musi musi musi musi musi musi musi musi musi musi musi musi musi musi musi musi musi musi musi musi musi musi musi musi musi musi musi musi musi musi musi musi musi musi musi musi musi musi musi musi musi musi musi musi musi musi musi musi musi musi musi musi musi musi musi musi musi musi musi musi musi musi musi musi musi musi musi musi musi musi musi musi musi musi musi musi musi musi musi musi musi musi