MINDFUL BODY PILATES
Willkommen im Mindful Body Podcast – deinem Raum für funktionelle Bewegung, hormonfreundliches Training und echte Frauengesundheit.
Ich bin Melanie, Pilates Mastertrainerin, Hormon-Yogalehrerin und Expertin für ganzheitliche Frauen- und Hormonbalance.
Hier spreche ich über die Themen, die Frauen ab 35 wirklich beschäftigen:
Perimenopause, Stimmungsschwankungen, Fatique, Kraftverlust, Stresskörper, Schlafprobleme und die Frage, wie wir in all dem wieder zu uns selbst finden.
Du bekommst:
• verständliche Einblicke in Hormone & Nervensystem
• ehrliche Gespräche über Wechseljahre & mentale Gesundheit
• funktionelle Pilates- und Movement-Ansätze
• Tools, die sanft wirken – aber viel verändern
• Inspiration für ein Leben mit mehr Energie und weniger Druck
Dieser Podcast richtet sich an Frauen, die spüren, dass der alte Zugang zu Training und Gesundheit nicht mehr funktioniert – und die lernen wollen, ihren Körper neu zu verstehen.
Sanft ist kein Rückschritt.
Es ist der Anfang einer neuen Stärke.
MINDFUL BODY PILATES
#80 Warum Frauen ab 40 anders trainieren müssen – Pilates, Hormone & echte Kraft
Viele Frauen merken ab 40: Das Training, das früher funktioniert hat, fühlt sich plötzlich falsch an. Mehr Erschöpfung, mehr Bauchfett, weniger Energie – trotz Bewegung.
In dieser Folge erkläre ich dir verständlich und ohne Fitness-Mythen, warum Frauen in den Wechseljahren anders trainieren müssen und was dein Körper jetzt wirklich braucht.
Du erfährst:
- was hormonelle Veränderungen mit Muskelaufbau, Fettverbrennung und Stress zu tun haben
- warum intensives HIIT und ständiges „Powern“ oft mehr schadet als hilft
- warum die Kombination aus Kraft, bewusster Bewegung und moderatem Cardio entscheidend ist
- warum 20–30 Minuten Pilates – mit oder ohne Geräte – optimal für Frauen ab 40 sind
Diese Folge ist für dich, wenn du:
- dich wieder stark fühlen willst, ohne dich auszupowern
- deinen Körper besser verstehen möchtest
- nachhaltig trainieren willst – nicht gegen dich, sondern mit dir
👉 Starte direkt mit meinen hormonfreundlichen Online-Pilates-Videos:
www.melaniebergerpilates.com
- Mehr Infos zu Pilates, Yoga, Burnout & Fatique während der Wechseljahre https://www.melaniebergerpilates.com
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Vielen Dank, dass du meinen Podcast gehört hast! Folge mir unbedingt in dem du den Kanal abonnierst und viele Frauen hier her einlädst!