MINDFUL BODY PILATES
Willkommen im Mindful Body Podcast – deinem Raum für funktionelle Bewegung, hormonfreundliches Training und echte Frauengesundheit.
Ich bin Melanie, Pilates Mastertrainerin, Hormon-Yogalehrerin und Expertin für ganzheitliche Frauen- und Hormonbalance.
Hier spreche ich über die Themen, die Frauen ab 35 wirklich beschäftigen:
Perimenopause, Stimmungsschwankungen, Fatique, Kraftverlust, Stresskörper, Schlafprobleme und die Frage, wie wir in all dem wieder zu uns selbst finden.
Du bekommst:
• verständliche Einblicke in Hormone & Nervensystem
• ehrliche Gespräche über Wechseljahre & mentale Gesundheit
• funktionelle Pilates- und Movement-Ansätze
• Tools, die sanft wirken – aber viel verändern
• Inspiration für ein Leben mit mehr Energie und weniger Druck
Dieser Podcast richtet sich an Frauen, die spüren, dass der alte Zugang zu Training und Gesundheit nicht mehr funktioniert – und die lernen wollen, ihren Körper neu zu verstehen.
Sanft ist kein Rückschritt.
Es ist der Anfang einer neuen Stärke.
Episodes
80 episodes
#80 Warum Frauen ab 40 anders trainieren müssen – Pilates, Hormone & echte Kraft
Viele Frauen merken ab 40: Das Training, das früher funktioniert hat, fühlt sich plötzlich falsch an. Mehr Erschöpfung, mehr Bauchfett, weniger Energie – trotz Bewegung.In dieser Folge erkläre ich dir verständlich und ohne Fitness-Mythen...
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9:50
#79 Depressive Phasen in den Wechseljahren - was wirklich dahinter steckt
In dieser Episode spreche ich über ein Thema, das viele Frauen in der Perimenopause erleben – aber selten in Worte fassen: depressive Verstimmungen, emotionale Tiefs und dieses Gefühl, plötzlich nicht mehr „man selbst“ zu sein.Ich erklär...
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21:04
#78 Longevity - Bewegung die dich jung hält!
Was bedeutet es wirklich, gesund alt zu werden? Longevity ist mehr als ein Trend – es ist ein Lebensgefühl.Es geht darum, dich so zu bewegen, zu nähren und zu regulieren, dass du dich auch in 20 Jahren noch stark, klar und lebendig fühls...
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20:27
#77 Regeneration ist Training - Regeneration richtig verstehen
Fühlst du dich oft müde, erschöpft oder leer – obwohl du „eigentlich alles richtig machst“? Dann ist diese Episode genau für dich. In dieser Folge von „Mindfulbody Pilates Method“ erkläre ich, warum Erholung kein Stillstand, sonder...
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20:29
#76 Omega-3 – Hype oder wirklich wichtig?
Omega-3 ist seit Jahren in aller Munde – aber ist es wirklich essenziell oder nur ein weiterer Gesundheitstrend? In dieser Episode erfährst du, warum Omega-3-Fettsäuren eine zentrale Rolle für Stoffwechsel, Hormone und Energie spielen.Wi...
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24:06
# 75 – Anti-entzündliche Ernährung: Warum sie schon in jungen Jahren so wichtig ist
Chronische Entzündungen sind die leisen Begleiter vieler Krankheiten – von Rheuma, Autoimmunerkrankungen und Krebs bis hin zu Beschwerden in den Wechseljahren oder sogar bei jungen Menschen.In dieser Episode erfährst du, wie eine anti-en...
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34:19
#74 Fatigue - wenn Erschöpfung dein Leben bestimmt und warum Frauen häufiger betroffen sind
„Müde sein“ kennt jede und jeder. Doch Fatigue ist etwas anderes: eine tiefe, lähmende Erschöpfung, die selbst Schlaf nicht vertreibt. Für mich ist sie das härteste Symptom meiner Fibromyalgie – härter als die Schmerzen.In dieser Episode...
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27:22
#73 Über dieses Wecheljahrssymthom spricht keiner: Inkontinenz
In dieser Folge spreche ich offen über ein Thema, das viele Frauen betrifft, aber oft verschwiegen wird: Inkontinenz in den Wechseljahren.Warum tritt sie gerade in der Perimenopause so häufig auf? Welche Rolle spielen Hormone, Bindeg...
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20:27
#72 Bodyscan für Reconnect
In dieser Folge kannst du dich mit einer Bodyscan Meditation entspannen. Entweder direkt nach einer Mindful Body Pilates Klasse oder auch einfach vor dem Schlafengehen. Mach es dir bequem, setzt dir Kopfhörer auf und entspanne.
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30:36
#71 Hormonebalance - wie du deinen Körper wirklich einfach unterstützen kannst
In dieser Episode sprechen wir über ein wichtiges Thema: Hormonbalance. Gerade in der Perimenopause, den Wechseljahren, macht sich eine Imbalance deutlich bemerkbar. Hitzewallungen, Gewichtszunahme und Schlafstörungen sind nur wenige Symptome e...
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30:36
#70 Mythos entlarvt – Warum Pilates sehr wohl Krafttraining ist!
Pilates ist doch kein richtiges Krafttraining, oder?“Ein Satz, den wir alle schon gehört haben – und der heute endgültig ausgeräumt wird.In dieser Folge erfährst du:Wie Muskelaufbau wirklich funktioniert – und welche Form Pil...
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28:42
#69 Mit Leichtigkeit durch die Wechseljahre – dein ganzheitlicher Lifestyle ab 40
In den frühen Wechseljahren fühlen wir uns oft ausgelaugt, nehmen ungewollt an Gewicht zu und sind nicht immer im Einklang mit unserem Körper. In dieser Episode möchte ich dir den holistischen Lebensstil für Frauen ab 40 vorstellen – was er bed...
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36:43
#68 Pilates trifft Achtsamkeit - wie Atmen & Präsenz deine Praxis noch besser macht
In dieser Folge nehme ich dich mit in eine Praxis, die tief unter die Oberfläche geht:Pilates als achtsame Bewegung.Du erfährst, wie bewusster Atem dein innerer Kompass wird, warum weniger manchmal mehr ist – und wie du durch kleine Verä...
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25:53
#67 Geführte Meditation für Anfänger zur Stärkung der Selbstwarnehmung
Du möchtest mehr bei dir ankommen und den Alltag für einen Moment hinter dir lassen? Dann ist diese Meditation genau das Richtige für dich.In dieser sanften Fantasiereise begleite ich dich Schritt für Schritt zu mehr Selbstwahrnehmung – gan...
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16:07
#66 Wie anstrengend sollte eine Pilates Klasse wirklich sein?
Ist Pilates nur war für "ruhige Tage" - oder darf es auch brennen und zittern? In dieser Folge räume ich mit einem der größten Missverständnisse im Pilates-Training auf. Dass es nur dann effektiv ist, wenn man völlig ausgepowert vom Reformer od...
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21:25
#65 Keine Angst vor Zucker - Warum dein Körper ihn liebt und braucht!
Zucker – kaum ein Thema sorgt für so viel Verunsicherung. Ist er Gift? Macht er süchtig? Oder ist er vielleicht doch einfach nur… Energie?In dieser Folge räumen wir auf mit Zucker-Mythen, erklären (kindereinfach), wie Zucker im Körper wi...
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21:28
#64 Wenn nichts mehr geht: Erschöpfung, Fatigue, Burnout & die Wechseljahre – meine Geschichte & was wirklich hilft
In dieser ehrlichen und tiefgehenden Folge spreche ich über ein Thema, das viele Frauen betrifft – oft still, oft übersehen: Erschöpfung, Fatigue, Burnout und die Wechseljahre.Ich teile meine eigene Geschichte, wie es sich angefühlt hat,...
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Episode 64
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28:54
#63 Schmerz lass nach! Die überraschende Verbindung von Mindfulness & Rückenwohl
Rückenschmerzen? Verspannungen? Vielleicht liegt die Lösung nicht nur in Bewegung, sondern auch in deinem Geist! Unser Rücken spiegelt oft unbewusste Anspannung und Stress wider – und genau hier setzt Meditation an. In dieser Folg...
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22:01
#62 Ayurveda & Detox - So entgiftest du deinen Körper richtig
In dieser Episode tauchen wir etwas tief in das Thema Ayurveda und Detox als Team ein. Ich erkläre dir, wie du deinen Körper sanft entlasten kannst, ohne auf radikale Maßnahmen zurückzugreifen. Anhand der drei Doshas – Vata, Pitta und Kapha – e...
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21:06
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#61 Vollatmen - Dein natürlicher Weg zur effektiven Entgiftung ohne Kosten
In dieser spannenden Episode erfährst du warum gerade der Atem ein kostenloses Detox-Wunder ist. Welche Atemtechniken du unbedingt kennen solltest und erfahre warum der Säure-Basen-Haushalt ins Gleichgewicht kommt.Mit Biogena Produkten k...
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24:20
#60 Gespräche am Sonntag - Interview mit Asa zum Trendthema Breathwork
Diese Frühstücksepisode wird wieder super spannend! Ich habe die wunderbare Mondpriesterin & Breathwork-Coach Asa zu Gast. Breathwork ist gerade überall ein großes Thema. Aber wie alltagstauglich ist es wirklich? Und was...
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14:10
#59 Fasten & Frauengesundheit - So machst du es richtig ohne deinen Körper zu gefährden.
Fasten – ein Trend oder wirklich ein Gamechanger für unsere Gesundheit? Gerade wir Frauen haben einen besonderen Hormonhaushalt, der beim Fasten eine große Rolle spielt. Zu viel oder zu langes Fasten kann Stress für unseren Körper bedeuten – ab...
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23:38
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#58 Rückenschmerzen müssen nicht! So hilft Pilates.
Rückenschmerzen sind in jedem Alter vorhanden. Doch woher kommen sie und noch viel dichter, was kann dagegen getan werden? In der aktuellen Episode beschäftigen wir uns genau mit diesen Themen.
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30:18
#57 Sonderepisode: Hallo 2025! Neujahrsvorsätze? Ultimative Tipps zum Umsetzen.
In dieser Sonderepisode möchte ich dir die drei wichtigsten Komponenten für deine Gesundheits-Vorsätze vermitteln. Ernährung, Sport und mentales Training. Mit diesen Tipps wird es leicht deine Vorsätze auch wirklich umzusetzen.
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26:49
#56 Podcast-Interview mit Martin - Pilates für Männer - warum es dein Training revolutionieren wird!
Pilates nur für Frauen? Denkste! 🚀 In der neuesten Podcast-Folge erfährst du von meinem Pilat Martin, warum Matte und Reformer gerade für Männer ein echter Gamechanger sind. Ob Tiefenmuskulatur, mehr Beweglichkeit oder Verletzungsprophyl...
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25:57
