MINDFUL BODY PILATES
Willkommen im Mindful Body Podcast – deinem Raum für funktionelle Bewegung, hormonfreundliches Training und echte Frauengesundheit.
Ich bin Melanie, Pilates Mastertrainerin, Hormon-Yogalehrerin und Expertin für ganzheitliche Frauen- und Hormonbalance.
Hier spreche ich über die Themen, die Frauen ab 35 wirklich beschäftigen:
Perimenopause, Stimmungsschwankungen, Fatique, Kraftverlust, Stresskörper, Schlafprobleme und die Frage, wie wir in all dem wieder zu uns selbst finden.
Du bekommst:
• verständliche Einblicke in Hormone & Nervensystem
• ehrliche Gespräche über Wechseljahre & mentale Gesundheit
• funktionelle Pilates- und Movement-Ansätze
• Tools, die sanft wirken – aber viel verändern
• Inspiration für ein Leben mit mehr Energie und weniger Druck
Dieser Podcast richtet sich an Frauen, die spüren, dass der alte Zugang zu Training und Gesundheit nicht mehr funktioniert – und die lernen wollen, ihren Körper neu zu verstehen.
Sanft ist kein Rückschritt.
Es ist der Anfang einer neuen Stärke.
MINDFUL BODY PILATES
#82 - Vegane Ernährung ab 40 - sinnvoll in den Wechseljahren
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Warum vegane Ernährung in den Wechseljahren so wirksam sein kann, wird oft verkürzt oder ideologisch diskutiert. In dieser Folge möchte ich das Thema ruhig und praxisnah einordnen.
Ich spreche darüber, warum Sport alleine in den Wechseljahren nicht ausreicht, wie sich hormonelle Veränderungen auf Stress, Blutzucker und Regeneration auswirken und weshalb eine gut aufgebaute vegane Ernährung den Körper in dieser Phase unterstützen kann.
Es geht nicht um Verzicht oder Regeln, sondern um Versorgung: regelmäßige Mahlzeiten, ausreichend Protein, stabile Energie und ein Nervensystem, das nicht dauerhaft unter Spannung steht. Ich erkläre, worauf Frauen in der Perimenopause achten sollten, welche Fehler häufig gemacht werden und warum pflanzliche Ernährung dann gut funktioniert, wenn sie alltagstauglich und nährstoffreich umgesetzt wird.
Diese Folge richtet sich an Frauen ab 40, die ihren Körper besser verstehen möchten und nach einem Weg suchen, Training, Ernährung und Erholung sinnvoll zu verbinden – ohne Druck und ohne Extreme.
- Mehr Infos zu Pilates, Yoga, Burnout & Fatique während der Wechseljahre https://www.melaniebergerpilates.com
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Vielen Dank, dass du meinen Podcast gehört hast! Folge mir unbedingt in dem du den Kanal abonnierst und viele Frauen hier her einlädst!