MINDFUL BODY PILATES
Willkommen im Mindful Body Podcast – deinem Raum für funktionelle Bewegung, hormonfreundliches Training und echte Frauengesundheit.
Ich bin Melanie, Pilates Mastertrainerin, Hormon-Yogalehrerin und Expertin für ganzheitliche Frauen- und Hormonbalance.
Hier spreche ich über die Themen, die Frauen ab 35 wirklich beschäftigen:
Perimenopause, Stimmungsschwankungen, Fatique, Kraftverlust, Stresskörper, Schlafprobleme und die Frage, wie wir in all dem wieder zu uns selbst finden.
Du bekommst:
• verständliche Einblicke in Hormone & Nervensystem
• ehrliche Gespräche über Wechseljahre & mentale Gesundheit
• funktionelle Pilates- und Movement-Ansätze
• Tools, die sanft wirken – aber viel verändern
• Inspiration für ein Leben mit mehr Energie und weniger Druck
Dieser Podcast richtet sich an Frauen, die spüren, dass der alte Zugang zu Training und Gesundheit nicht mehr funktioniert – und die lernen wollen, ihren Körper neu zu verstehen.
Sanft ist kein Rückschritt.
Es ist der Anfang einer neuen Stärke.
MINDFUL BODY PILATES
#89 Stabiler Blutzucker = weniger Gewicht in den 40er
Use Left/Right to seek, Home/End to jump to start or end. Hold shift to jump forward or backward.
Viele Frauen merken ab 40, dass sich ihr Gewicht verändert, obwohl sie ihre Ernährung und Bewegung nicht wirklich umgestellt haben. Vor allem der Bauch reagiert anders, und oft entsteht das Gefühl, dass der eigene Körper nicht mehr „mitspielt“. Genau darum geht es in dieser Podcastfolge.
In Teil 2 meiner Serie zum Glukosetrick spreche ich darüber, warum dein Blutzucker eine entscheidende Rolle für dein Gewicht spielt und weshalb starke Blutzuckerschwankungen es dem Körper schwer machen, Gewicht zu halten. Du erfährst, wie Insulin wirkt, warum der Körper in dieser Phase schneller in den Speicher-Modus geht und wie Hormone und Stresssystem das Ganze zusätzlich beeinflussen.
Ich erkläre dir auch ganz konkret, warum die Reihenfolge deiner Lebensmittel so einen Unterschied macht und wie du mit einfachen Anpassungen im Alltag deinen Blutzucker stabilisieren kannst. Genau das hilft nicht nur gegen Heißhunger und Energieeinbrüche, sondern schafft auch die Grundlage dafür, dass dein Körper wieder besser regulieren kann.
Diese Folge ist besonders für Frauen in den frühen Wechseljahren oder ab 40 gedacht, die ihren Körper besser verstehen möchten und einen Weg suchen, Gewicht langfristig zu halten, ohne ständig mehr Druck aufzubauen.
- Mehr Infos zu Pilates, Yoga, Burnout & Fatique während der Wechseljahre https://www.melaniebergerpilates.com
- folge mir auf Instagram
- schreib mir gerne eine email für Fragen oder ein Personaltraining online oder im Studio zum Thema Rückengesundheit
Vielen Dank, dass du meinen Podcast gehört hast! Folge mir unbedingt in dem du den Kanal abonnierst und viele Frauen hier her einlädst!