Ramona Zenger - Achtsamkeit & Meditation
In meinem Podcast nehme ich dich mit in meine Welt als Psychotherapeutin, ich versuche dich mit Übungen aus meiner Praxis zu unterstützen und gebe dir einen Einblick in verschiedene Themen wie Psychotherapie, psychische Gesundheit und Achtsamkeit. In diesem Podcast möchte Ramona neue Gedankenanstösse auslösen und dich mit praktischen Übungen anregen, Ruhe-Inseln im hektischen Alltag zu finden.
Ramona Zenger - Achtsamkeit & Meditation
Herzatmung
Diese Übung ist eine Kombination aus Meditation und Atmung. Wir atmen durch unser Herz und durchströmen somit unseren Körper mit liebevoller Energie. Diese Übung eignet sich vor allem, wenn du dir Entspannung wünscht, zum Beispiel auch vor dem Einschlafen. Durch die Atmung beruhigt sich dein vegetatives Nervensystem und deine Gedanken werden ruhiger.