Dva Kouči na Gauči
Masky dole.
Nebojíme říkat věci narovinu – o zdraví, vztazích, mužství, těle, selháních i vnitřních bitvách. Ať už jsme na to dva, nebo sedíme s hostem, vždycky jdeme dál, než jste běžně zvyklí!
📍Reálnej podcast o tom, co se děje pod povrchem.
Bez přetvářky. Bez póz. Bez koučovacího pozlátka.
Tisíce odtrénovaných hodin. Tisíce rozhovorů o životě. A jedno silný přesvědčení: Sdílení bez masek, je pro nás ten jedinej způsob.
Pokud tě to baví, zmáčkni prosím follow. Je to nejjednodušší způsob, jak nás podpořit.
Náš nejnovější ebook o disciplíně (zdarma!):
https://www.vitruvio.cz/disciplina-ebook/
Buď s námi v užším kontaktu skrz naši komunitu:
https://bit.ly/vitruvio-komunita
Děkujeme za tvou pozornost, která se v dnešní době těžko sbírá. A za tvoje náměty a zpětnou vazbu.
Vaši Dva Kouči,
na Gauči,
Šimon a Roman
Episodes
45 episodes
Realita Survivoru: Má temnou stránku? Co umí s našimi traumaty?
Rozhovorů o hře samotný hře už bylo dost. Jak už tady máme zvykem, tohle bude trošku osobnější. 💬 No a k tomu jsem si pozval, za mě jednu z nejzajímavějších účastnic letošní řady Survivor – Annu Pačasovou. 🏝️🔥Poslední měsíce hráli na na...
•
Season 3
•
Episode 22
•
1:10:50
.png)
Tajný rozhovor před odletem na Survivor: Roman v boji o přežití. Co na to jeho nejblizší?
🎙️ Tahle epizoda je jediná svého druhu – odehrává se v době, kdy skoro nikdo netuší, že Roman odlétá na Survivor do Dominikánské republiky. 🌴Svou blížící se výpravu probral se dvěma svými nejbližšími přáteli – Šimonem a Radovanem ...
•
Season 3
•
Episode 21
•
1:41:11
.png)
Pravda o jídle: Je cukr můj nepřítel a snídaně nejdůležitější jídlo?
Je cukr černobílý, nebo jen bílý? Nebo hnědý?Po mýtech o silovém tréninku jsme si posvítili na další oblíbený terč výživových diskuzí – BULLSHITy v jídle.„Cukr zabíjí! Pečivo je jed! Banán po 18. hodině? To rovnou mů...
•
Season 3
•
Episode 20
•
25:55
.png)
Mýty tréninku: Je dřep bezpečný cvik? Kolik dělat opakování pro hubnutí?
Koleno přes špičku při dřepu? Zaděláváš si na výbuch čéšky! Chceš zhubnout? Tak hodně opakování s lehkou váhou. Cvičit tak často aby to mělo smysl? Tak aspoň 3x týdně.Někomu to slyší pořád dokola a už dávno v tom má jasno. Ale důvod pro ...
•
Season 3
•
Episode 19
•
40:31
.png)
Jak zhubnout efektivně - nejčastější chyby a návod, jak se jim vyhnout
Hubnutí je obrovský téma a to nejen na nový rok!Ať už je to jakkoliv, tak hubnutí je obrovský téma a vlastně takovej hlavní cíl, se kterým za námi lidi většinu naší kariéry chodili. Ať už to byli profi fitnesáci, nebo prostě jen ti, co c...
•
Season 3
•
Episode 18
•
1:15:47
.png)
Cukroví na gauči a Grinch: Jak (ne)řešíme Vánoce
🎄 Co to vlastně znamená “užít si svátky”? 🤔I my jsme se ke konci roku ponořili do sváteční atmosféry, ale s naším typickým twistem – žádné přikrášlování, jen realita, reflexe a pohoda.💭 Jak o Vánocích zvládat stres a možná ...
•
Season 3
•
Episode 17
•
48:32
.jpg)
Reality check: Selháváme, hledáme balanc a rosteme
„Hej, tady je moje vizitka a všechny moje sračky.“ V téhle epizodě jsme se rozhodli jít úplně na dřeň a udělat si pořádnej reality check. Žádný přikrášlování, žádný masky. Jen my, naše fuck-upy, boje a pravda o tom, c...
•
Season 3
•
Episode 16
•
55:13
.jpg)
Epidemie stresu - Jak to ovlivňuje naše zdraví a život? Co se to děje a co s tím?
Může tě to posouvat, ale taky zabít. Může to být úžasnej nástroj, nebo taky zkáza. Všechny nás to spojuje, těžko se s tím kamarádí a ještě hůř rozchází - CO TO JE?💥 Tlak, povinnosti, velká očekávání, neustálý shon – zní vám to až moc pov...
•
Season 3
•
Episode 15
•
58:24
.jpg)
I kouči mají své dny - 4 kouči a jejich největší boj
„I kouči mají své dny.“ 🎙️ Tahle epizoda je pro všechny, kdo si myslí, že koučové mají všechno pod kontrolou. Připravte se na upřímnou, živelnou a místy hodně syrovou debatu o tom, co znamená být autentický, proč je v pohodě mít své temné dny 🌧...
•
Season 3
•
Episode 14
•
57:55
.jpg)
Expert na pohyb: Tělo jako zdroj štěstí a přítomnosti! Žijeme podle zastaralých pravidel a neznáme svoje limity.
V této epizodě Dva Kouči na Gauči přivítáme speciálního hosta Tomana - experta na pohyb, se kterým se ponoříme do fascinujícího tématu - a to principu, jak se dostat "Z hlavy do těla". 🧠 →🧘♂️🎙️ Popovídáme si o tom, jak v těle najít klid...
•
Season 3
•
Episode 13
•
1:11:32
.jpg)
Disciplína, lenost, laskavost - o čem to vlastně je?
V dnešní epizodě Dva kouči na gauči nás čeká oblíbené téma - disciplína! 💪 Co když není tím jediným faktorem, který rozhoduje, jestli se nám něco povede, nebo ne? A jak ji trénovat, aby nám dobře sloužila?Nebudeme se bavit jen o t...
•
Season 3
•
Episode 12
•
49:09
.jpg)
Marian Jelínek - životní mise, limity a cesta k rovnováze
V dnešní epizodě Dvou koučů na gauči máme výjimečného hosta – Mariana Jelínka, mentora legendárních českých sportovců, jako je Jaromír Jágr, kouče a autora knih o seberozvoji. Tentokrát se však na jeho životní filozofii podíváme z...
•
Season 3
•
Episode 11
•
1:17:47
.jpg)
Největší benefity chůze - kolik kroků denně chodit a jak na to?
Dneska se podíváme na ten pro spoustu z nás "neviditelný pohyb". Ten, který není o nic méně důležitý, než třeba silový trénink. Je lepší tvrdě trénovat v posilovně, nebo prostě víc chodit? Rozebíráme, proč je chůze klíčový...
•
Season 3
•
Episode 10
•
29:48
Kamil Vedral - na boso po Kostarice, podnikání a VIVOBAREFOOT
Kamila oslovila bosá chůze už dávno předtím, než se Česká republika stala jedním z jejích "světových center". Kde k tomu došlo? A co dalšího Kamila na různých místech v zahraničí oslovilo? Jaké lekce si odnáší z těchto životních i pracovních zk...
•
Season 3
•
Episode 9
•
1:14:21
Kvalitní vztahy - 6 zlatých nástrojů k jejich udržení i budování
Všichni už asi ví, že vliv vztahů na kvalitu našeho života nelze popřít. Takže o tom dneska mluvit nebudeme. Rozhodli jsme se to vzít z té praktické stránky (tak jak to máme nejradši).Sedli jsme si na svoje pohodlné zadky a kaž...
•
Season 3
•
Episode 8
•
30:06
.png)
Alkohol, svaly a zdraví. Jde to k sobě?
Léto je v plném proudu. A s ním občas přichází i proudy alkoholu, které ne vždy ladí s tím, co opravdu chceme svému tělu dopřávat. Ne, samozřejmě nepředpokládáme, že se teď každý neustálé nalévá. Ale co si budem, bývá to n...
•
Season 3
•
Episode 7
•
30:16
Ještě víc osobně - pocity nedostatečnosti, sebevědomí a strach - Roman Kunčar a Šimon Bellovič
Když jsme měli tuhle konverzaci poprvé v autě, řekli jsme si: "Kámo, tohle prostě musí slyšet i ostatní".A tak vznikla zatím nejodvážnější epizoda. Pocity nedostatečnostiPocity ohrožení Potřeba validace
•
Season 3
•
Episode 6
•
1:35:15
.jpg)
Kolikrát denně mám jíst? Každé 2 hodiny, nebo 1x denně?
Přicházíme s další z našich krátkých praktických epizod. Tentokrát budeme odpovídat na palčivou otázku, na které se často lidé nedokáží shodnout. Což dává smysl, když jako vždycky, ani tady neexistuje magický počet jídel za den. <...
•
Season 3
•
Episode 5
•
30:41
Strava a zapisování čísel. Jaký to má význam, benefity, či negativa?
Dnešní díl se zaměřuje na zapisování stravy (tzv. "tracking") a jeho význam v rámci diet i mimo ně. Diskutujeme o různých nástrojích pro objektivní uchopení stravy, i v souvislosti s naší intuicí . O přesnosti, spolehlivosti, výhodách a nevýhod...
•
Season 3
•
Episode 4
•
34:10
Dva Kouči na Gauči - našich 40 miliónů minut (Roman Kunčar a Šimon Bellovič)
Pořídili jsme si krásnej novej kabátek a chceme vám o něm říct. Během toho se dostaneme i k tomu, jak lidi většinou hledají svou životní vášeň, proč nám "fitness" trenérství v naší práci nestačí a proč je selhání tak inspirativní a nez...
•
Season 3
•
Episode 3
•
22:36
Jak moc jsme "ezo"? Spojíme spiritualitu, osobní rozvoj a (nejen) mužská témata.
Často nás uvidíte s velkou osou, kettlebelly, jak sdílíme nějaký moudra o tom, co a proč jíst, jak osobnostně růst a tak podobně.Ale taky nás uvidíte sedět na bubnech, v kruhu, foukat si cosi do nosu nějakým bambusem, meditovat, mluvit ...
•
Season 3
•
Episode 2
•
44:22
Proč nepouštět starší lidi sednout v MHD - pohyb, pravda, přesvědčení
V dnešní epizodě nejen že něco práskneme na Šimona, ale taky otevřeme zajímavý témata s tím spojený. Autonomie - samostatnost, jako užitečný nástroj. Kdy je na místě někoho "hodit do vody?" Ďábel - je dobře když si nás nev...
•
Season 3
•
Episode 1
•
30:28
Klíč k úspěchu: Identifikuj a odbourej věci, které ti stojí v cestě
To jestli úspěšně dosáhneme a udržíme své fitness (či jiné) cíle, záleží na mnoha faktorech. Mnoho lidí překvapí, že zvolené metody (diety, tréninky, strategie), nejsou často to nejdůležitější..Ponořme se společně do nejklíčovější části...
•
46:20
Jak se připravit na efektivní dietu
Chystáte se zhubnout? Pak už určitě víte, o čem to je. Minimálně, pokud nás už chvíli posloucháte. Po omezenou a relativně jasně definovanou dobu, vkročit do období cíleně sníženého příjmu energie. Jste na to ale opravdu připraveni? Máte vybudo...
•
Season 2
•
Episode 10
•
40:02
5 nejčastějších překážek na cestě ke zdraví
(Šimon & Roman)Ačkoliv jsme všichni svým způsobem unikátní bytosti, naše problémy a překážky dost často nejsou. I když se nám to často může zdát. Během naší praxe jsme se setkali s opravdu spoustou typů překážek. Drtivá vět...
•
Season 2
•
Episode 9
•
42:28
