athlEATradio
Bei uns dreht sich alles um die Ernährung für Athleten*innen:
Wir als professionelle Ernährungscoaches teilen unsere Erkenntnisse und Expertise aus der Zusammenarbeit mit etlichen Sportlern, erklären komplexen und kontroverse Themen und sprechen in lockerer Runde über Erfahrungen aus der Praxis.
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#35 | DE: neue Studie zu hoher Proteinzufuhr
Wir haben eine neue Proteinstudie zum Anlass genommen uns genauer anzugucken was passiert, wenn wir sehr hohe Mengen an Protein zu uns nehmen. Im Detail haben wir über folgende Themen gesprochen:
- Wie viel Protein können wir aufnehmen/absorbieren?
- Wie viel Protein wird vom Muskel genutzt?
- Was passiert mit dem restlichen Protein?
- Was ist die optimale Proteinmenge nach dem Training?
- Unterschiede Anfänger vs. Fortgeschrittene?
- Einfluss der Art vom Training
- Männer vs. Frauen
- Tipps für die Praxis
Protein nach dem Training: Studie 1
Protein nach dem Training: Studie 2
Protein nach dem Training: Studie 3
Proteinzufuhr insgesamt für max. Muskelaufbau
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