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DE & ENGL
Here, everything revolves around nutrition for athletes. As professional nutrition coaches, we share our insights and experience from working with loads of athletes, and break down the science behind complex and sometimes controversial topics in a clear, down-to-earth way. Listen & improve your knowledge!
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Bei uns dreht sich alles um die Ernährung für Athleten:innen:
Als professionelle Ernährungscoaches teilen wir unsere Erkenntnisse und Expertise aus der Zusammenarbeit mit etlichen Sportlern, erklären den wissenschaftlichen Stand zu komplexen und kontroverse Themen.
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#54 DE: Aktuelle Carbempfehlungen - zu viel des Guten?
Wir gucken uns die aktuellen Carbempfehlungen an und erläutern warum wir diese nicht als optimal ansehen:
- Wie sehen die aktuellen Empfehlungen aus?
- Auf welcher Grundlage wurden die Empfehlungen erstellt?
- Warum sie nicht für Hobby-Sportler geeignet sind?
- Warum die Regenerationszeit super wichtig ist und bei aktuellen Empfehlungen nicht berücksichtigt wird
- Unsere Empfehlungen
> berücksichtigt die Regenerationszeit
> berücksichtigt die Körperkomposition
> mehr Trainingsszenarien
Herangezogene Literatur:
- Aktuelle Carbempfehlungen (Burke et al., 2011)
- Energiebereitstellung bei unterschiedlichen Intensitäten (Van Loon et al., 2001)
- Review Glykogenstoffwechsel (Murray & Rosenbloom, 2018)
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