athlEATradio
Bei uns dreht sich alles um die Ernährung für Athleten*innen:
Wir als professionelle Ernährungscoaches teilen unsere Erkenntnisse und Expertise aus der Zusammenarbeit mit etlichen Sportlern, erklären komplexen und kontroverse Themen und sprechen in lockerer Runde über Erfahrungen aus der Praxis.
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#54 DE: Aktuelle Carbempfehlungen - zu viel des Guten?
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athlEATcoach
Wir gucken uns die aktuellen Carbempfehlungen an und erläutern warum wir diese nicht als optimal ansehen:
- Wie sehen die aktuellen Empfehlungen aus?
- Auf welcher Grundlage wurden die Empfehlungen erstellt?
- Warum sie nicht für Hobby-Sportler geeignet sind?
- Warum die Regenerationszeit super wichtig ist und bei aktuellen Empfehlungen nicht berücksichtigt wird
- Unsere Empfehlungen
> berücksichtigt die Regenerationszeit
> berücksichtigt die Körperkomposition
> mehr Trainingsszenarien
Herangezogene Literatur:
- Aktuelle Carbempfehlungen (Burke et al., 2011)
- Energiebereitstellung bei unterschiedlichen Intensitäten (Van Loon et al., 2001)
- Review Glykogenstoffwechsel (Murray & Rosenbloom, 2018)
Info about athlEATcoach
Unser Meal-Prep Rezepte eBook
Unser Praxisguide für Sportler
Nutrition coaching for athletes (DE & ENGL)
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