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Als professionelle Ernährungscoaches teilen wir unsere Erkenntnisse und Expertise aus der Zusammenarbeit mit etlichen Sportlern, erklären den wissenschaftlichen Stand zu komplexen und kontroverse Themen.
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#58 DE: Elektrolyte verstehen
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In dieser Folge erklären wir euch die Physiologie, die hinter der Empfehlung von Elektrolyten steckt. Im Detail sprechen wir über folgende Themen:
- Physiologie der Zelle
- Beispiele: Einfluss von Elektrolyte auf Flüssigkeitshaushalt
- Durchschnittlicher Verlust von Elektrolyten durch Schweiß
- Inter-individuelle Unterschiede beim Schwitzen und Elektrolytverlust
- Was macht ein gutes Elektrolytprodukt aus?
- Wann sollte man Elektrolyte zu sich nehmen?
Quellen:
- Studie #1: Durchschnittlicher Schweiß- und Natriumverlust
- Studie #2: Durchschnittlicher Schweiß- und Natriumverlust
- Studie #1 (1995): Rehydration bei unterschiedl. Natriumkonzentration
- Studie #2 (2008): Rehydration bei unterschiedl. Natriumkonzentration
- Studie: Hydration Index
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