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DE & ENGL
Here, everything revolves around nutrition for athletes. As professional nutrition coaches, we share our insights and experience from working with loads of athletes, and break down the science behind complex and sometimes controversial topics in a clear, down-to-earth way. Listen & improve your knowledge!
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Bei uns dreht sich alles um die Ernährung für Athleten:innen:
Als professionelle Ernährungscoaches teilen wir unsere Erkenntnisse und Expertise aus der Zusammenarbeit mit etlichen Sportlern, erklären den wissenschaftlichen Stand zu komplexen und kontroverse Themen.
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#58 DE: Elektrolyte verstehen
In dieser Folge erklären wir euch die Physiologie, die hinter der Empfehlung von Elektrolyten steckt. Im Detail sprechen wir über folgende Themen:
- Physiologie der Zelle
- Beispiele: Einfluss von Elektrolyte auf Flüssigkeitshaushalt
- Durchschnittlicher Verlust von Elektrolyten durch Schweiß
- Inter-individuelle Unterschiede beim Schwitzen und Elektrolytverlust
- Was macht ein gutes Elektrolytprodukt aus?
- Wann sollte man Elektrolyte zu sich nehmen?
Quellen:
- Studie #1: Durchschnittlicher Schweiß- und Natriumverlust
- Studie #2: Durchschnittlicher Schweiß- und Natriumverlust
- Studie #1 (1995): Rehydration bei unterschiedl. Natriumkonzentration
- Studie #2 (2008): Rehydration bei unterschiedl. Natriumkonzentration
- Studie: Hydration Index
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