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Bei uns dreht sich alles um die Ernährung für Athleten:innen:
Als professionelle Ernährungscoaches teilen wir unsere Erkenntnisse und Expertise aus der Zusammenarbeit mit etlichen Sportlern, erklären den wissenschaftlichen Stand zu komplexen und kontroverse Themen.
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#61 DE: Zyklus spezifische Ernährung bei Frauen mit Dr. Paulina Wasserfurth
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Im Detail besprechen wir mit Dr. Paulina Wasserfurth folgende Aspekte:
- Was passiert auf physiologischer Eben in den unterschiedlichen Phasen des weiblichen Menstruationszyklus?
- Welchen Einfluss haben die einzelnen Hormone auf ernährungspezifische Aspekte:
- Den Kalorienverbrauch
- Die Kohlenhydrat-Oxidation
- Fettstoffwechsel
- Proteinbedarf
- Wie verändern sich die Hunger-Sättigungs-Hormone in den unterschiedlichen Phasen des Zyklus?
- Warum ist es so schwer, gute Studien im Bereich zu finden?
Erwähnte Quellen:
- Meta-Analyse: Veränderungen des RMR in unterschiedlichen Zyklus-Phasen
- Meta-Analyse: Veränderung der Kalorienaufnahme in unterschiedliche Zyklus-Phasen
- Review: Veränderung der Substrat-Oxidation während des Zyklus
- Review: Ernährungsplan für unterschiedliche Phasen im Zyklus
- Studie Jana Strahler - unterschiedliche Reaktion auf Bilder von LM in Abhängigkeit der Zyklusphase
- Tierstudie zum Einfluss von Eströgen auf den Zyklus
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