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Here, everything revolves around nutrition for athletes. As professional nutrition coaches, we share our insights and experience from working with loads of athletes, and break down the science behind complex and sometimes controversial topics in a clear, down-to-earth way. Listen & improve your knowledge!
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Bei uns dreht sich alles um die Ernährung für Athleten:innen:
Als professionelle Ernährungscoaches teilen wir unsere Erkenntnisse und Expertise aus der Zusammenarbeit mit etlichen Sportlern, erklären den wissenschaftlichen Stand zu komplexen und kontroverse Themen.
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#61 DE: Zyklus spezifische Ernährung bei Frauen mit Dr. Paulina Wasserfurth
Im Detail besprechen wir mit Dr. Paulina Wasserfurth folgende Aspekte:
- Was passiert auf physiologischer Eben in den unterschiedlichen Phasen des weiblichen Menstruationszyklus?
- Welchen Einfluss haben die einzelnen Hormone auf ernährungspezifische Aspekte:
- Den Kalorienverbrauch
- Die Kohlenhydrat-Oxidation
- Fettstoffwechsel
- Proteinbedarf
- Wie verändern sich die Hunger-Sättigungs-Hormone in den unterschiedlichen Phasen des Zyklus?
- Warum ist es so schwer, gute Studien im Bereich zu finden?
Erwähnte Quellen:
- Meta-Analyse: Veränderungen des RMR in unterschiedlichen Zyklus-Phasen
- Meta-Analyse: Veränderung der Kalorienaufnahme in unterschiedliche Zyklus-Phasen
- Review: Veränderung der Substrat-Oxidation während des Zyklus
- Review: Ernährungsplan für unterschiedliche Phasen im Zyklus
- Studie Jana Strahler - unterschiedliche Reaktion auf Bilder von LM in Abhängigkeit der Zyklusphase
- Tierstudie zum Einfluss von Eströgen auf den Zyklus
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