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Here, everything revolves around nutrition for athletes. As professional nutrition coaches, we share our insights and experience from working with loads of athletes, and break down the science behind complex and sometimes controversial topics in a clear, down-to-earth way. Listen & improve your knowledge!
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Bei uns dreht sich alles um die Ernährung für Athleten:innen:
Als professionelle Ernährungscoaches teilen wir unsere Erkenntnisse und Expertise aus der Zusammenarbeit mit etlichen Sportlern, erklären den wissenschaftlichen Stand zu komplexen und kontroverse Themen.
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#68 DE: L-Theanin - das nächste Super-Supplement oder nicht wirkender Hype?
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In dieser Folge gucken wir uns die nicht proteinogene Aminosäure L-Theanin genauer an:
- Wie L-Theanin die kognitive Leistungsfähigkeit verbessern soll?
- Warum es häufig mit Koffein eingenommen wird?
- Wie sieht die Evidenz bei Sportlern aus?
- Möglicher positiver Effekt auf oxidative Zellschädigung
- Meta-Analyse: Effekt auf Gemüt und Konzentrationsfähigkeit
Quellen:
- Meta-Analyse Gemütszustand und Konzentrationsfähigkeit
- Studie 1: L-Theanine gegen Stress und Aktivierung der Alpha-Wellen im Gehirn
- Studie 2: Kognitive Leistungsfähigkeit bei Curlern
- Studie 3: Leistungsfähigkeit bei Ringern
- Studie 4: L-Theanine gegen oxidative Schäden
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