Tervise Progress
Oled sa kunagi kuulnud mõnest terviseteemalisest faktist või soovitusest ja mõelnud „Miks ma seda varem ei teadnud?“ või hoopis lausa et „Miks sellest keegi ei räägi“?
Või oled tänaseks jõudnud kohta, kus soovid lihtsalt tunda end oma kehas hästi ja panustada sellesse, et nii olevik kui tulevik oleks mõnus ja nauditav?
Tervise Progress podcast on sel juhul loodud just sinule!
Kuuled nii unest, toitumisest, hingamisest, traumadest, liikumisest, nahast kui paljust muust tervist puudutavast. Nii nagu elus nii ka tervises – suured muutused algavad väikestest sammudest.
Saade annab mõtteainet, mis võiks olla sinu elus see väike muutus, mida oma heaolu parendamiseks sisse tuua. Sest järjepidev progress viib suurte tulemusteni.
Saadet juhib Helle Tõnts - tervisearengutreener.ee
Tervise Progress
#72 Sissevaade emotsioonide reguleerimisse. Robert Randma
Täna sukeldume emotsioonide maailma koos psühholoogi ja kehapsühhoterapeudi Robert Randmaga. Pärast kuulamist oskad eristada emotsiooni, meeleolu ja instinkti. Saad teada, mis on emotsioonide regulatsiooni neljaastmeline mudel – teadvustamine, modulatsioon, väljendamine ja integratsioon – ning õpid, mida tähendab hoida emotsiooni aktivatsiooni vahemikus, kus keha suudab tundeid tõepoolest läbi töötada.
Räägime ka sellest, miks preverbaalsed kogemused ei allu rääkimisteraapiale ning kuidas koregulatsiooni puudus lapsepõlves mõjutab täiskasvanu emotsionaalset vastupidavust.
Praktilist tuge pakuvad somaatilised nipid, mis aitavad laiendada „akent“, kuhu tundeid turvaliselt mahutada.
Saad aimu ka võitle–põgene–tardu dünaamikast ning sellest, millist rolli mängib tervislik agressioon piiride hoidmisel.
See episood võib pakkuda äratundmist, kui tunned end emotsioonide maailmas sageli eksinuna, tardud konfliktides või soovid õppida kehapõhiseid viise rahunemiseks.
Lisainfot Robert Randma tegemiste kohta leiad Body Psychotherapy Institute’i kodulehelt.
👉 Tula kuula Robertit ja Hellet ka Kehataju päeval 1. novembril Fotografiskas. Rohkem infot konverentsi kohta leiad aadressilt https://ttekonverents.ee/.
Kood "terviseprogress20" annab konverentsile sissepääsu -20%
🎧 Saate ajakava:
02:58 Mis on kehapsühhoteraapia?
05:25 Arenguetapid ja närvisüsteemi küpsemine – miks lapsepõlve õpiteekond mõjutab täiskasvanu toimetulekut.
08:15 Preverbaalsed traumad: miks kõne-eelset kogemust ei lahenda üksnes rääkimine.
10:20 Mis on emotsioon ja emotsionaalne regulatsioon?
11:15 Emotsionaal regulatsiooni neli sammu: teadvustamine, modulatsioon, väljendamine ja integratsioon.
13:18 Aktivatsioonikõver: kuidas hinnata intensiivsust ja hoida laeng 0–8 vahemikus?
15:35 Emotsioon vs meeleolu vs instinkt – miks eristus loeb?
20:30 Emotsioonide kattuvus ja järgnemine.
23:04 Arenguego ja tema fuktsioonid.
33:04 Praktilised võtmed: hinga külgedele, kasuta keha lateraalseid lihaseid, et laengut kehas hoida.
37:00 Emotsioonide vabastamine: miks pelgalt afekt toob leevendust, kuid ei õpeta närvisüsteemi.
39:18 Arengu- vs šokitrauma ja trauma subjektiivne loomus – miks üks ja sama juhtum mõjub inimestele erinevalt.
48:30 Mõningad näited teemadest erinevatest arenguperioodidest.
51:40 Võitle–põgene–tardu: mis määrab reaktsiooni, tervislik agressioon ja piiride hoidmine.
PS! Selleks, et Tervise Progress saaks tuua sinuni uusi ja kasulikke vestlusi, kutsun sind toetama saadete ilmumist aadressil patreon.com/terviseprogress.
Toetada saad alates 5€'st ja sinu panus läheb vägagi korda 🫶
🎧 Saadet juhib Helle Tõnts - tervisearengutreener.ee
/ Jälgi saadet @terviseprogress (Instagram või Facebook)