.png)
Tervise Progress
Oled sa kunagi kuulnud mõnest terviseteemalisest faktist või soovitusest ja mõelnud „Miks ma seda varem ei teadnud?“ või hoopis lausa et „Miks sellest keegi ei räägi“?
Või oled tänaseks jõudnud kohta, kus soovid lihtsalt tunda end oma kehas hästi ja panustada sellesse, et nii olevik kui tulevik oleks mõnus ja nauditav?
Tervise Progress podcast on sel juhul loodud just sinule!
Kuuled nii unest, toitumisest, hingamisest, traumadest, liikumisest, nahast kui paljust muust tervist puudutavast. Nii nagu elus nii ka tervises – suured muutused algavad väikestest sammudest.
Saade annab mõtteainet, mis võiks olla sinu elus see väike muutus, mida oma heaolu parendamiseks sisse tuua. Sest järjepidev progress viib suurte tulemusteni.
Saadet juhib Helle Tõnts - tervisearengutreener.ee
Episodes
83 episodes
#81 Milline on sinu suu tervis? dr. Tiina Mikkor ja dr. Kärt Käärst
Sel korral sukeldume suutervise põnevasse ja sageli alahinnatud maailma ning uurime, kuidas see mõjutab kogu keha toimimist. See vestlus aitab sul mõista, et suu ei ole eraldiseisev süsteem, vaid oluline osa kogu keha tervisest – ja kuidas väik...
#80 Alexanderi tehnika sinu närvisüsteemi ja keha toetuseks. Hanna-Liis Lao
Kuidas õppida oma keha ja meelt paremini kuulama?Vestluses Hanna-Liis Laoga, kes on Alexanderi tehnika õpetaja ja praktik, avaneb Alexanderi tehnika kui eneseregulatsiooni meetod, mis ühendab keha ja meele töö üheks tervikuks. Kuuleme, k...
#79 Pilates: tasakaalu loov vahend, ka skolioosi puhul. Kristina Orlova
Sel korral käsitleme pilatese ja skolioosi teemat läbi isikliku kogemuse ning süvitsi mineva vestluse pilateseõpetaja Kristina Orlovaga. Kui oled kunagi tundnud seljavalu, märganud oma kehas ebatasasusi või mõelnud, kas rühmatrenn on sinu jaoks...
#78 Free-to-heal. Kuidas teisiti tervenemisele läheneda? Maria Nordin
Sümptomitest räägitakse sageli kui millestki, millest tuleks kiiresti vabaneda. Kuid kuidas oleks, kui vaadata neid keha ja närvisüsteemi sõnumitena ja läheneda neile teisiti, kui vabanemise sooviga?Saade on seekord inglise k...
#77 Kuidas teada, mida su nahk tegelikult vajab? Kaia Kardmaa
Nahk annab meile pidevalt märku sellest, kuidas kehal päriselt läheb.Räägime nahast kui terviklikust organist, mille seisund on tihedalt seotud soolestiku, mikrobioomi, närvisüsteemi ja stressitasemega. Saatekülaline, holisti...
#76 Vaimse tervise toetamine ja aju mõistmine tehnoloogia abiga. Dr. Margus Lõokene
Selles episoodis uurime, kuidas vaimset tervist saab toetada ja aju mõista tehnoloogia ja tänapäevaste mõõtmismeetodite kaudu.Vestluspartneriks on dr Margus Lõokene – pikaajalise kogemusega psühhiaater ja kliinilise neuroteaduse ekspert.
#75 Immuunsüsteemi toetamine läbi arstide silmade. Dr. Pille Märtin & dr. Krista Ress
Sel korral sukeldume immuunsuse põnevasse maailma ning uurime, kuidas oma keha targalt toetada nii sügis-talvel kui ka aastaringselt. Dr. Pille Märtin ja dr. Krista Ress aitavad mõista, mis tegelikult mõjutab meie immuunsust ja miks tugev tervi...
#74 Luuleridu pidi endasse - Tervise Progressi live salvestus. Stella Terna
See Tervise Progressi esimene live vestlus on põimunud Stella Terna kauni poeesiaga. Rändame teekonnal, mis hõlmab endast tunnetega olemist, lahti laskmist, mustrite murdmist ja sisemise lapse tööd.
#73 Infrapuna ja punane valgus - kas ja kellele? Helle Tõnts
Punase ja lähiinfrapuna valguse kasulikkusest räägitakse küll, kuid võib jääda arusaamatuks, mille poolest need tegelikult erinevad ning kas ja millal üht või teist kasutada.Seekord uurime lähemalt, mis vahe on punasel valgusel, lähiinfr...
#72 Sissevaade emotsioonide reguleerimisse. Robert Randma
Täna sukeldume emotsioonide maailma koos psühholoogi ja kehapsühhoterapeudi Robert Randmaga. Pärast kuulamist oskad eristada emotsiooni, meeleolu ja instinkti. Saad teada, mis on emotsioonide regulatsiooni neljaastmeline mudel – teadvust...
#71 Mida teha töökeskkonnast tulenevate sisemiste pingetega? Ivar Raav
Pingeline töökeskkond, keerulised suhted ja kõrged ootused tööl võivad meie vaimse ja füüsilise tasakaalu kiiresti kõikuma lüüa. Aga kas tead, et sageli peegelduvad tööl kogetud pinged hoopis meie enda sisemistes mustrites ja lapsepõlve kogemus...
#70 Biohäkkimine on naistele hädavajalik. Kristel Tuul
Kristeli bioloogiline vanus (ehk see, kui vana on keha tegelikult) on 8 aastat noorem, kui see, mis tal passis kirjas on. Ja Hellel 7 aastat noorem.Saates kuuled, miks on oluline bioloogilist vanust jälgida ja mis seda mõjutavad...
#69 Kilpnääre: mida pead teadma, olgu sul diagnoos või mitte. Helle Tõnts
Kilpnäärme alatalitusest räägitakse liiga vähe. Räägitakse vähe sellest, mida teha siis, kui diagnoos on käes – aga sümptomid (väsimus, külmatunne, kaalutõus, ajurägastik, juuste hõrenemine, kuiv nahk) on ikka alles, aga ka sellest,...
.png)
#68 Sinu elu närvisüsteemi silmade läbi. Sandra Palm
Täna rändame närvisüsteemi sügavustesse – avastama, kuidas kujunevad välja nii käitumismustrid, reaktsioonid kui sisemised muutused. Ja veelgi enam - kuidas neid muuta ja juhtida.Saatekülaliseks on Sandra Palm – neuro...
#67 Laste toitumisest, ühiskonna normidest ja ema sisehäälest. Tuuli Kasemets-Kabun
Täna sukeldume sügavale ühte inspireerivasse kogemusloosse – kuidas on võimalik luua lapsele puhas ja tasakaalustatud toidulaud hoolimata sotsiaalsetest normidest, lasteaia menüüdest või perekondlikest traditsioonidest. Saate...
.png)
#66 Tuhandete aastate tarkus tänases maailmas. Rene Bürkland
Sel korral käsitleme tervist veidi teise nurga alt – iidsete tarkuste kaudu, keskendudes Hiina meditsiinile. Räägime sellest, kuidas iidne meditsiinisüsteem aitab mõista inimese keha, emotsioone ja eluviisi tervikuna – ning kuidas tänapä...
#65 Tööriistad rahulikuks ja katkematuks uneks. Timo Oja
Saates käsitleme uneprobleemidega sageli kaasnevaid raskusi, nagu stress, ärevus, öised ärkamised ja mõtete virvarr. Tutvustame praktilisi tööriistu nende leevendamiseks – nn „une tööriistakasti“.Selgitame, miks kiired...
#64 Miks üldse unistada? Liisi Pajula
Räägime unistamisest – tegevusest, mis võib tunduda väheolulisena, eriti, kui igapäevaelu pressib peale ja tulevik paistab määramatu. Aga võib-olla on just unistamine see, mis aitab sul luua selgust, tähendust ja uut energiat. Võib-olla on u...
.png)
#63 Kuidas mõista ATH'd läbi aju ja hormoonide? dr Margus Lõokene, dr Maibrit Schamardin
Tänases saates räägime aktiivsus- ja tähelepanuhäirest (ATH-st). Uurime, miks see teema on üha enam päevakorral ning mida see neuroloogiline eripära endast tegelikult kujutab. Saates käsitleme ATH mõju aju arengule ja talitlusele ning le...
#62 Baro-ja krüoteraapia - kas, kellele ja miks? Eeva Nigulas & Maarja Männiste
Tänases saates räägime baroteraapiast ja krüoteraapiast – kahest innovaatilisest, tervist toetavast protseduurist, mis on Eestis üha enam populaarsust kogumas.Uurime, mis täpselt on baroteraapia ehk hapnikuravi rõhukambris ning
.png)
#61 Kui ebapiisavus sosistas: kes olen mina, et... Helle Tõnts
Selles ausas ja veidi teistsuguses episoodis jagan ma oma sisemisi kõhklusi ja küsimusi – kas ma peaksin Tervise Progressi podcastiga üldse jätkama?Räägin, kuidas minus aktiveerus vana muster nimega "ebapiisavus" ja kuidas see hakkas mõ...
.png)
#60 Elust vähi diagnoosiga. Ritta Roosaar
Vähidiagnoos on pea alati ootamatu ja muudab hetkega elu.Ning iga vähidiagnoosi taga on erinev lugu, milles on samas palju kattuvust ka teistega.Räägime kuidas toime tulla, kui sinul või su lähedasel diagnoositakse pahaloomuline kasv...
#59 Naistearstiga naiste hormoonidest. Dr. Liina Rajasalu
Naiste hormonaalne tasakaal mõjutab mitte ainult viljakust ja menstruaaltsüklit, vaid ka meeleolu, energiataset ja üldist heaolu.Hormoonid on justkui nähtamatud dirigendid, mis juhivad meie kehas toimuvaid protsesse – alates unest ja ain...
#58 Aju ja vaimse tervise tugi, millest alles nüüd rohkem räägitakse. Kadri Piho
Viimased teadusuuringud näitavad, et sinu mikrobioom – see pisikeste organismide maailm su soolestikus – võib mõjutada su meeleolu (sh ärevust ja depressiooni), energiataset ja keskendumisvõimetSoolestik on justkui peidetud juhtim...
#57 Kas helid saavad stressi vähendada? Merike Õispuu
Tänases saates sukeldume põhjalikult helide maailma, mis võivad mõjutada meie keha ja meelt rohkem, kui oskame arvata.Räägime sellest, kuidas erinevad helid suudavad meie närvisüsteemi rahustada või aktiveerida ning kuidas teadlikult val...
