#08 De Wetenschap achter Koudetraining

Benieuwd wat er echt in je lichaam gebeurt wanneer je een ijsbad neemt?
In deze aflevering neem ik je mee in de wetenschap achter koudetraining — zonder bullshit claims, maar mét alles wat je altijd al wilde weten.

Ik deel de kennis die ik normaal alleen in mijn workshops geef, na het begeleiden van meer dan 5000 mensen in het ijs.

We duiken in:

• Hoe je immuunsysteem reageert (witte bloedcellen, NK-cellen & monocyten)
• De waarheid over dopamine, noradrenaline en endorfines
• Waarom de “feel good” high van een ijsbad uren kan aanhouden
• Wit vet, bruin vet & beige vet en hoe kou je vetverbranding beïnvloedt
• Wat er precies gebeurt in je bloedvaten én waarom kou “vascular training” is
• De effecten van koudetraining op het vrouwelijke lichaam en waar je rekening mee moet houden met de hormonale cyclus
• En vooral: wat koudetraining doet voor je zenuwstelsel, stress, energie en herstel

Deze aflevering is een compacte masterclass in de biologie van kou.

✨ Wil je dit niet alleen zelf ervaren, maar ook anderen veilig het ijs kunnen begeleiden?
Ontdek dan mijn IJsbadtrainer Opleiding via deze link:
https://www.lindejelena.com/ijs-en-ademcoach-opleiding

Volg me op instagram:
https://www.instagram.com/lindejelena__

Download mijn gratis ademmeditatie:
https://www.lindejelena.com/gratis-sessies