Bauchfett ab 40: Warum du plötzlich nicht mehr abnimmst & 5 Hacks, die wirklich helfen (Episode 310)

Warum wird Abnehmen ab 40 plötzlich schwieriger – obwohl du vielleicht gar nicht mehr isst als früher?

In dieser Episode geht es um die wichtigsten Fragen rund ums Abnehmen ab 40: Wie funktioniert die Energiebilanzwirklich? Wie viele Kalorien kommen aus unserer Nahrung tatsächlich bei unserem Körper an? Und welche Rolle spielen Stoffwechsel, Verdauung und Energieverbrauch beim Abnehmen?

Wir schauen uns an, warum Kalorien nicht immer gleich Kalorien sind, wie stark verarbeitete Lebensmittel unsere Kalorienzufuhr beeinflussen können und welche Rolle Protein beim Abnehmen und Muskelaufbau spielt. Außerdem klären wir die häufige Frage, ob unser Körper tatsächlich nur 30 Gramm Protein pro Mahlzeit aufnehmen und verwerten kann.

Auch Fette und Kohlenhydrate kommen auf den Prüfstand: Was bedeutet der thermische Effekt der Nahrung? Wie werden verschiedene Fettsäuren im Körper verarbeitet? Und wie sinnvoll oder problematisch sind Pflanzenöle wirklich?

Zum Schluss geht es um Kreatin: Was passiert mit Gewicht, Muskelmasse und Körperfett? Kann Kreatin zu Wassereinlagerungen führen? Was ist dran an der Sorge vor Haarausfall? Und braucht man tatsächlich eine Kreatin-Ladephase?

Eine Episode für Frauen und Männer ab 40, die abnehmen, Körperfett reduzieren und ihren Stoffwechsel besser verstehen wollen – ohne sich von Ernährungmythen, Kalorienangst oder komplizierten Regeln verrückt machen zu lassen.

In dieser Episode erfährst du:
• warum Abnehmen ab 40 schwieriger werden kann
• wie Energiebilanz, Kalorienverbrauch und Stoffwechsel zusammenhängen
• warum die Kalorienangabe auf Lebensmitteln nicht immer exakt der tatsächlich verfügbaren Energie entspricht
• wie Protein, Kohlenhydrate und Fette im Körper verarbeitet werden
• ob mehr als 30 Gramm Protein pro Mahlzeit aufgenommen werden können
• welchen Einfluss stark verarbeitete Lebensmittel auf die Kalorienzufuhr haben
• was die Wissenschaft über Pflanzenöle und gesättigte Fettsäuren sagt
• welche Rolle Protein beim Muskelaufbau und Abnehmen spielt
• was Kreatin mit Muskelmasse, Gewicht und Körperfett zu tun hat
• ob Kreatin Haarausfall verursachen kann
• ob eine Kreatin-Ladephase wirklich notwendig ist

Wenn du über 40 bist, Bauchfett reduzieren möchtest und das Gefühl hast, dass Abnehmen plötzlich nicht mehr funktioniert, ist diese Folge für dich.

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