Lev som du vill i befintligt skick
Podden som hjälper dig att upptäcka den fantastiska personen du redan är. Tillsammans kan vi ta små steg mot dina mål och drömmar, och släppa taget om begränsande tankar och beteenden som hindrar dig från att uppnå din fulla potential utifrån dina egna förutsättningar.
Lena Olsson-Lalor är psykoterapeut i KBT och hjälper dig att tro på dig själv under din vandring mot det som är viktigt på riktigt.
Kan de kan vi - kan jag kan du!
Lev som du vill i befintligt skick
52. Frigör dig från toxiskt positivt tänkande
Kan du bli provocerad när någon säger att du bara ska tänka mer positivt?
I detta avsnitt reder jag ut skillnaden mellan toxisk positivitet och äkta positivt tänkande.
Lyssna på hur vi kan förändra våra tankar på ett hälsosamt sätt utan att ignorera eller förneka det negativa, men inte heller vältra oss i det negativa.
Avsnittets URL: levsomduvill.se/52
Välkommen in i Facebook-gruppen: Lev som du vill med Lena Olsson-Lalor
Prenumerera på nyhetsbrevet: levsomduvill.se/nyhetsbrev
Säg hej på Instagram: @lenaolssonlalor
Läs mer om Slut fred med stressen: slutfredmedstressen.se
Besök hemsidan: levsomduvill.se
Det som är så bra med positivt tänkande är att du har makten att välja att vara positiv, inte för att vi ska tvinga oss att vara positiva eller för att undvika det negativa, utan för att vi har möjlighet att välja att vara positiv. Vi har möjlighet att välja att vara positiv. Så om vi kan spendera tid med att vara negativ, så finns det ingenting som säger att vi inte kan spendera tid på det positiva. Hej och välkommen till, lev som du vill med mig, lena Olsson Lallår. Vi har kommit fram till avsnitt 52, och jag tänkte att vi skulle prata om toxisk positivitet, positivt tänkande. Positivt tänkande kan ju både vara någonting man ser positivt på eller att det är väldigt provocerande. Och tanken med positivt tänkande är ju att man ska ändra hur man ser på sig själv, andra och världen Och hur man ska se med ett par mer positiva ögon, från ett annat perspektiv, förhålla sig på ett annat sätt. Samtidigt hör vi också att det går inte att bara tänka positivt för att göra förändringar, att det är förenkelt, det är en klyscha, att man bara kan tänka positivt, och det är det jag tänkte att vi skulle reda lite i idag. Generellt sett är väl att tänka positivt en trevlig handling. Varför skulle man inte vilja tänka positivt. Om du tänker efter, varför inte? Så, om jag säger positivt tänkande till dig, vad får du upp för tankar då kring den termen? De som redan har ett positivt tänkande brukar se på det med glädje och tycka att det är bra, och de som inte har ett positivt tänkande brukar säga att det är en klyscha, att det inte är hjälpsamt, det förändrar ingenting. Det är som att lägga på en mask och vara positiv. Man lurar sig själv. Och ja, faktiskt, så stämmer ju det. Om man bara lägger på positivt tänkande som en mask över allt annat, ja, det är det jag kallar för toxisk positivitet, som att lägga på plåstret, fast såret är inuti, smärtan är inombords, och så ska du plåstra om dig. Jag vill också förtydliga det här ordet toxisk positivitet. Så det toxiska i det är att man trycker bort det negativa, att man inte låtsas om som att det finns ett annat perspektiv.
Speaker 1:Vi vet ju att det finns lagen om motsatser. Vi har det positiva och vi har det negativa. Så vi kan ju inte stoppa huvudet i sanden och säga att det bara finns en positiv sida. Så när vi tvingar oss att vara positiva, fast vi gråter inombords, utan att bearbeta det som finns i våra känslor och vårat sinne, utan bara plåstra på ett leende, så den här masken som döljer det som pågår inombords.
Speaker 1:Och när vi gör det här toxiska positiviteten, så vi lägger på positivt tankesätt, positivt förhållningssätt, fast vi inte har bear bearbetat att hantera den negativa sidan som pockar på hela tiden. Ändå, då löser vi ju ingenting, utan det blir en konflikt inom oss. Vi skjuter bara undan det här, och då kommer det växa sig starkare. Så det som finns, det ignorerar vi, och när vi gör det, så kommer det pocka på mer. Den vill ha din uppmärksamhet, den här negativa sidan, och det pockar på fler negativa programmeringar som men du kan väl inte vara sådär positiv, visst är det väl ändå lite dåligt?
Speaker 1:Så det här med att bara tvinga sig att tänka positivt och blunda till det negativa, det är det som är det toxiska positiva tänkandet. Det är det som är det toxiska positiva tänkandet. Intalandet att vi bara ska vara glada, positiva, starka, le i alla lägen. Det blir en falsk verklighet För de här negativa sidorna eller känslor som känns jobbiga, tankar som stör oss. De kommer inte att försvinna bara för att du inte vill se dem. Så de finns där, oavsett om du vill känna dem eller inte.
Speaker 1:Så det är som att sopa problemet under mattan. Det är det toxiska positiva tänkandet Och det är det folk stör sig på. Så när man säger att positivt tänkande inte fungerar, då är det ofta det toxiska positiva tänkandet som man refererar till, fast man inte riktigt vet om det. För positivt tänkande i sig är ju fantastiskt verksamt. Man behöver bara veta hur man gör det, hur man gör det, och det är inte bara genom att sätta lappar överallt med det positiva, utan man behöver hantera även den negativa sidan.
Speaker 1:Så när vi ska tänka positivt, då behöver vi erkänna, acceptera och släppa taget sen kring det negativa tänkandet. Så vi behöver tillåta oss att känna det som är negativt, alltså det som är jobbigt och tungt, att vi känner. Det vi känner, även om det inte är det vi vill känna, så finns det ju där. Så vi behöver sätta oss ner med de här känslorna och tankarna, upp med dem på bordet, få dem att visa sin existens. Men vi måste också förstå att de här känslorna som du tar upp på bordet, tankarna och negativa programmeringar som stör dig egentligen, som begränsar dig, de behöver inte styra ditt liv, utan vi ska se dem upp på bordet, acceptera att de finns, för det gör de redan, oavsett om du vill eller inte, och sen släpper vi taget om dem Och det sätt vi släpper taget kring saker och ting är ju antingen att skicka kärlek till det Eller tacka och bocka att vi har sett dig, men du gynnar mig inte längre, och sen omfokusera.
Speaker 1:Och det är här då knorren ligger. När du har tagit upp det negativa tänkandet och kännandet på bordet, erkänt att det finns, accepterat, släppt taget kring det, då kan du vändagga in positivt. Det finns ingenting du undviker eller flyr från, ingenting. Du behöver ge upp, utan du tackar och bockar det negativa tänkandet och kännandet, och då kan du gå över till det positiva tänkandet istället. Ser ni hur den där skillnaden är livsviktig.
Speaker 1:I toxiskt positivt tänkande flyr man, trycker undan, ignorerar, nonchalerar mina känslor, som jag inte vill ha, och så lägger jag på positivt tänkande. Det är det som inte fungerar i längden. Det blir ingen permanent förändring i det. Om du vill ha en permanent förändring med positivt tänkande, då behöver du acceptera att det finns negativa känslor, negativa programmeringar, negativa tankesätt som du kanske inte vill ha. Som du vet, begränsar dig Bara.
Speaker 1:Titta på dem upp på bordet, acceptera och så släpper du taget. Titta på dem upp på bordet, acceptera och så släpper du taget. Skicka kärlek till den här negativa programmeringen som du har, som skapar massa känslor. Tack och bak för att du finns, men du gynnar mig inte längre. Jag vill tänka på det här sättet nu. Och då har vi kommit in i det positiva tänkandet som ger den här permanenta förändringen. Så så fort du har accepterat och släpper taget om det negativa, så skapar det plats för det positiva Och du klipper kopplingen.
Speaker 1:Så det toxiska positiva tänkandet behöver en koppling till det negativa. Så om man tänker negativt, det ger mig en påminnelse om att nu måste jag tänka positivt, och så försöker man trycka bort det, vända sig om. Men ett bra, positivt tänkande, då ser man det negativa upp på bordet, om det är något jag behöver titta på. Sen släpper man taget när man accepterar och är känt att det finns, och så tackar man och bockar men du hjälper inte mig längre. Jag vill ha det så här Vi sår nya frön som vi vårdar och vi vill ska slå rot i det undermedvetna, där de här negativa tankesätterna och känslorna finns, som begränsar mig, Och då kommer det positiva ta över.
Speaker 1:Hur jag ser på livet istället, vad vill jag tänka istället, vad vill jag känna? Och jag hoppas, att ni förstår här att jag pratar inte om ifall någon nära och kär går bort, till exempel, och jag är ledsen för att någon har dött Eller om jag är i en livskris, det är ju känslor som är här och nu. Det är ju ingen negativ programmering att ha sorg, så vi inte blandar ihop det som finns i det undermedvetna Och det som är här och nu. Så om min mamma dör, så är det en djup sorg. Sen, givetvis, hur jag hanterar det i längden visar ju hur jag hanterar livet.
Speaker 1:Så om jag har där en programmering om att livet är orättvist och varför skulle jag tappa min mamma, och sådär, ja, men det kommer inte hjälpa mig. Det positiva tänkandet får då bli att jag har haft världens bästa mamma. Jag har fått ha henne så här länge. Oj, vad hon har lärt mig mycket genom livet, vilken kärlek jag har fått.
Speaker 1:Det betyder ju inte att man är positiv till att hon har dött, förstår ni. Man får se vart man ska lägga in det här positivt tänkande Förhållningssättet till saker och ting. Det som är så bra med positivt tänkande är att du har makten att välja att vara positiv, inte för att vi ska tvinga oss att vara positiva eller för att undvika det negativa, utan för att vi har möjlighet att välja att vara positiv. Så om vi kan spendera tid med att vara negativ, alltså spendera, det är någonting annat som begränsar dem. Den personen är begränsad i att se hur positivt tänkande kan hjälpa.
Speaker 1:De har inte nyckeln eller metoden. Så vi omfokuserar helt enkelt efter det att vi har accepterat och släppt taget, kring det negativa. Och varför skulle vi inte vilja välja det som gynnar oss och får oss att växa? Vi vill väl inte vältra oss i det negativa, och varför i så fall? Det är frågor som vi behöver, som reflektera kring själva.
Speaker 1:Även om positivitet känns klyschigt, finns det ju ingen anledning för dig att inte tänka positivt Så länge du har accepterat och erkänt det negativa som finns. Och då pratar jag ju då här, kom ihåg, om programmeringar, alltså tankar, känslor och handlingar som sitter ihop, som du gör på autopilot, som du gör utan att hinna välja själv. Du stannar upp och väljer.
Speaker 1:Och är det då så att du stannar upp och väljer att vara negativ? ja, men då får du stå för det, förstås. Men ofta så vill vi välja det positiva. De flesta vill må gott. Men kom ihåg att för att kunna välja positivitet, behöver du acceptera det negativa först, som ligger i ditt undermedvetna, alltså din negativa programmering, som inte har med nybliven sorg eller livskriser att göra, utan det är någonting som vi gör på autopilot. Och när du har gjort det, då kan du välja det positiva, tack och bock till det negativa och ja, tack till det positiva. Och kom ihåg igen fråga dig varför skulle du inte vilja välja det positiva? Vad är det som hindrar dig? När du ställer dig de frågorna, då kommer den negativa programmeringen att göra sig till känna.
Speaker 1:Så, vad som än kommer då, det är det som begränsar dig. Det är det du vill acceptera att det finns. Men nej tack, det är resultatet av hur vi har det idag. Anledningen till att jag har det som jag har, det är beroende på våra programmeringar. Alla programmeringar är ju inte negativa som vi har, förstås, men kanske 70%, brukar de säga, är negativa. Och när du lyssnar på din negativa programmering, så vet vi att du inte styr. Alltså det som är i det undermedvetna, det går ju på autopilot. Så vi vill gärna ha de positiva som kommer i förgrunden.
Speaker 1:95 procent av våra handlingar kommer ju från det undermedvetna. Det är som en vana. Så rent matematiskt så blir det att det är större sannolikhet att vi är negativa, och det är ju en överlevnadsstrategi från förr. Egentligen skulle vi vilja säga att vi vill gå emot naturen. Men det var det, att vi har tagit naturen för långt och vi behöver inte vara så här negativa som vi är. Och nu säger inte jag, att du är negativ på något sätt.
Speaker 1:Men som jag nämnde förra gången och även i början här, så har vi negativa programmeringar som saboterar för oss. Så du behöver ju kolla vart du tycker att du har fastnat, vart är det, det ska för dig, vart är det, det inte blir som du vill att det ska bli? Där hittar vi den negativa programmeringen, så att vi inte hamnar i det här heller, att det handlar om att vara glad och stark utåt, utan det är ju inåt, inombords, inifrån och ut jobbar vi här. Så vad är det jag vill, och vad är det som gör att jag inte kommer dit? Så, när du ska vara positiv i ditt tänkande, då är det ju för att uppnå någonting som är viktigt för dig i ditt liv. Det spelar ingen roll, vad någon annan tycker och tänker. Så, inifrån och ut, vad är det som oftast hindrar dig? Vad är det som kommer in och saboterar För röster, till exempel, känslor?
Speaker 1:Titta på dina resultat, vare sig det gäller kärleksrelationer, jobbet, hur mycket pengar du har. Titta på dina resultat och se, om det stämmer med hur du egentligen skulle vilja ha det. Om det inte stämmer med hur du egentligen skulle vilja ha det. Om det inte stämmer överens, då är det någonting som saboterar, och det är ofta våra negativa programmeringar. Och det är här då vi ska affirmera. Gå gärna tillbaka till förra avsnittet och lyssna på vad affirmationer är, så att du kan lägga in en positiv programmering istället. Du kan ändra om du vill i ditt trosystem om att det fungerar Och ha en mer positiv programmering i ditt trosystem om vad som går och inte går, din tro på dig själv, andra och världen. Alla kan ju också träna sig att vara mer positiv.
Speaker 1:Jag skulle vilja säga det än en gång, att det handlar inte om att vara positiv utåt sett, utan det handlar om att vara positiv inombords. Som du tänker dig mina 365 bra dagar per år som jag skapar med lätthet. Så är det inte att jag går och ler utåt, utan det är känslan jag har inombords, utan det är ju känslan jag har inombords Och vad den känslan gör sen att jag uppnår för resultat. Alltså, hur handlar jag utifrån min känsla inifrån, att jag är positiv, tacksam? Det förändrar ju mina handlingar jättemycket, och det är det då som man ser ute i världen. Så alla kan ju då träna sig till det här Såg nya frön, vårda sin planta, låt det slå rot, så att det kommer mer och mer automatiskt.
Speaker 1:Och det här kan man göra, oavsett vad man har varit med om, oavsett hur mycket man har i bagaget, oavsett hur ung eller gammal du är, oavsett vad du kallar dig. Det är ett val att vara positiv, och det är klart. Man kan behöva olika typer av hjälp också. Till exempel, om du har varit med om väldigt traumatiska händelser, så kan det ju hända att du behöver en sådan behandling och så vidare. Så det är inte det vi säger. Ändå, så kan man lägga in positivitet, tacksamhet. Så även om du är under ytan, så kan positivitet hjälpa dig att ta dig ovanför ytan, det kan hjälpa dig att simma i land Och det kan också ta dig från strandkanten, så du inte står rädd att få blöta fötter. Man kan behöva mer eller mindre hjälp beroende på var man befinner sig. Jag ska ge några exempel.
Speaker 1:Tänkte jag, om vi tar negativ tanke om självkänslan Jag duger inte, jag är inte tillräcklig, jag kommer aldrig att lyckas Den positiva, omvända tanken, då blir jag är värdefull precis som jag är, jag har mina egna styrkor och talanger, och jag lär mig och växer varje dag. Det är okej att misslyckas ibland, så länge jag inte ger upp, och här kommer det då bli en förändring i ditt trosystem. Om du vänder det här negativa till det positiva Jag väljer att tro på min egen förmåga kommer då ditt trosystem säga Jag är tillräcklig, jag har inre värde och kan växa. Om du skulle ändra det här, så skulle dina handlingar givetvis förändras. Du skulle göra helt andra saker. Kanske skulle du våga ta mer initiativ på jobbet, ta för oss mer och vara mer öppna för nya utmaningar och möjligheter.
Speaker 1:Kanske hjälper oss att våga drömma om kärleksrelationer. Så en förbättrad självkänsla, alltså mer positivitet kring dig själv. Öka din självkänsla, alltså ändra din bild på dig och ge dig fler möjligheter. Om vi tittar på en negativ tankemönsterprogrammering, om att jämföra sig med andra De andra är bättre än mig, jag känner mig alltid underlägsen. Det positiva omvända då skulle kunna vara jag är unik och min resa är min egen. Andras framgångar definierar inte mitt värde. Jag kan inspireras av andra styrkor och känna mig glad för deras skull, och till slut blir det en förändring i trosystemet, där jag uppskattar mina egna framsteg och tror på att vi alla är på vår egen plats i vår utveckling.
Speaker 1:När vi slutar jämföra oss med andra förstås och ändrar det här, då blir det en helt annan tro om dig själv och därför också dina handlingar. Du kanske vågar komma med egna idéer på jobbet, bjuda ut någon, våga få springa i det där loppet, oavsett vilken plats du får eller om du vinner eller inte. Om vi tittar på världen, då om vi har negativa tankar, där Världen är orättvis och jag kommer alltid sitta fast här, då skulle en positiv, omvänd tanke kunna vara Världen är full av möjligheter och jag har förmågan att skapa min egen väg. Det finns alltid nya chanser. Jag kan forma min framtid genom mina val och mina handlingar.
Speaker 1:Och trosystemet skulle till slut ändras till att jag är kapabel och kan ändra min egen verklighet och kan skapa de förändringar jag vill se i mitt liv. Och handlingarna skulle ju ändras. Här Du kanske inte skulle vänta på någonting, utan du skulle ta makten i egna händer. Inte vänta på att något ska hända, utan påbörja själv. Ändra dina omständigheter, sök ett nytt jobb, bjud ut någon ny partner. Då har vi pratat lite grann om skillnaden mellan toxativa och tvingar på ett positivt tänkande, leende fast man gråter inombords.
Speaker 1:Ett bra positivt tänkande handlar om att man accepterar att lyfta upp på bordet det negativa som finns inom en, både tänkande och kännande, och titta på sina handlingar, vad det blir för resultat, släpper taget runt det. När man har erkänt att det finns, tackar och bockar för att det finns, och att du har lagt märke till det Och väljer sen ett mer positivt tänkande och kännande, som du hellre vill ha i ditt liv. Kom ihåg att det här är inom dig, inifrån och ut är där vi jobbar. Så det handlar inte om att klista på ett leende, utåt sett bara, utan det handlar om att jag tror på det här positiva. Jag behöver upprepa och repetera, repetera det positiva Och lägga in en känsla i det här Okej, det vi pratar om, visualisera.
Speaker 1:Vi ser en bild framför oss, hur det är i det här positiva läget istället, och det är någonting vi skapar inombords, för att sen få en handling som visar hur jag mår inombords, och den går ju i linje med det du längtar efter och drömmer om. Så vi släpper de här gamla övertygelserna i förmån till nya, fräscha, positiva övertygelser om mig själv, andra och värld, för då växer vi och lever mer autentiskt. Om du vill, kan du gå tillbaka några avsnitt. Där pratar jag både om tacksamhet, vanor, alltså det här som är i det undermedvetna, hur man är tacksam och varför, vad man behöver göra för att få in känslan av det.
Speaker 1:Jag pratade också i ett tidigare avsnitt om just drömmarna, för när du ska ändra till någonting positivt och ha en positiv tanke och känsla och handling, då kan det ju vara bra att veta vad det är du tycker är viktigt, så att du lägger in rätt. Jag tror inte du kan lägga in fel, men det är bra om det är i linje med det du faktiskt drömmer om. Så du behöver kanske hitta ditt mål. Så gå tillbaka ett par avsnitt och kika där, så du kan rätta upp ditt mål och därigenom också då veta mer hur du vill vara som person, vad det är du vill fokusera på, vad du vill välja att spendera tid med i dina tankar och känslor. Och det här är ju någonting vi jobbar med i Thinking into Results.
Speaker 1:Ni vet att jag är nu Bob Proctor eller Proctor Gallagher, konsult Som jobbar just med att få de resultat man önskar sig. Det är därför det heter Thinking into Results You Desire, och de resultat man drömmer om kan vara precis vad som helst. Det är helt upp till dig. Det är någonting hos dig som skaver, och då vet du att du sitter fast någonstans. Varför tar jag mig inte till målet? Hur kan jag tänka sig, och hur kan jag tänka så? Då är det där vi jobbar. Man tänker sig till det resultat man drömmer om, och för mig var en dröm att få ha många bra dagar, och det gör jag genom tacksamhet. Om du är nyfiken på Thinking into Results, så är det bara att höra av dig.
Speaker 1:Facebookgruppen Mindset for Miracles. Jag finns ju på Instagram också förstås, på levsomduvillse. Skicka ett meddelande bara med TIR. Tir, alltså Thinking into Results, så hör jag av mig, att det är någonting som du kan ha nytta av. Hör gärna av dig till mig om du har frågor kring avsnittet programmeringar, negativ och positivt tänkande eller vad som helst egentligen. Och är det så, att du är nyfiken på Thinking into Results, så hör av dig, så svarar jag på frågor, får dig på rätt väg. Gå gärna med i Facebookgruppen Mindset for Miracles, och det är den svenska gruppen, och sen finns jag ju på Instagram då levsomduvillse. Du får gärna sprida podden och även ge ett betyg, så sprider den sig av sig själv också. Jag skulle vara jättetacksam om du ville göra det för min skull och för andras förstås, så att det här kan komma till nytta för fler. Nu skulle jag vilja önska dig en riktigt god vecka. Sköt om dig så länge, så hörs vi nästa gång. Hej, så länge.
