EP30-死過一次才學會愛自己｜你不需更好，只需活 出「你自己」

Hi hi～這裡是《窩在可能裡》，一個陪你聊書、聊人生，也聊聊我們要如何好好在地球玩耍

的 podcast。

今天要來聊一本我最近非常有感的書——《死過一次才學會愛自己》。它不只是關於重生，

更關乎我們怎麼看待自己，以及怎麼回到「無條件地愛自己」的狀態。

本集會圍繞三個主題展開：價值感低落的迷思、愛自己，還有無條件的愛。最後，我也會分

享我最近的一段小插曲——

一段真誠創作卻被靜音的社群經驗。如果你也正在掙扎於「活出

真我」這條路上，希望這集能陪你走一段。

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🔹 一、價值感低落的迷思

從小，我們就很容易因為他人的眼光、評價、甚至一句話，開始懷疑自己的價值。是不是我

不夠好？是不是我太奇怪了，別人才會排斥我？

艾妮塔的故事很有共鳴。從小因膚色、文化背景被霸凌，讓她從內在深處覺得自己是錯的。

她努力迎合、拼命討好，卻始終無法真正認同自己。直到她瀕死，才明白——我們不需要努

力變得更好，才值得被愛。因為我們的價值，是本來就存在的。

這讓我想到，我們每個人，可能都曾把「被喜歡」當作人生的 KPI。但其實，那些不喜歡你

的人，也許只是來幫你提醒：你不是來取悅所有人，而是來活出你自己的。

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🔹 二、愛自己不是自私，而是一切的根源我們常常被灌輸：「愛自己，是自私的。」特別是身為女性，更容易內建一種「先顧別人、

再顧自己」的模式。但艾妮塔認為，除非我們愛自己，否則人生中其他一切都無法發揮到極

致。

我們常常以為，自己要夠努力、夠配合、夠付出，才有資格被愛。但真正的順序應該是——

我先相信自己值得，愛才會流動起來。

愛自己，不是做了什麼，而是從哪裡出發。是因為「我值得」還是「我怕不夠好」？

從恐懼出發的健康飲食，是怕老怕病；從愛出發的健康，是覺得身體值得被善待。差別就在

這裡。

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🔹 三、無條件的愛，從自己開始

很多人誤會「無條件的愛」等於「不設界線」。但絕對不是這樣。

當我們懂得愛自己，就不會把自己放進那些毒害我們靈魂的關係裡。也不會把付出當成一種

換愛的方式。真正的愛，是自由，是讓彼此可以做自己，不是控制、不是委屈、不是綁住。

你可以問問自己：我在這段關係裡，是自由的，還是受限的？我是越來越真實，還是越來越

小？答案會很誠實地告訴你，你是否在一段真正的愛裡。

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🔹 四、我的小插曲：創作時的孤獨

前兩週，我分享了納瓦爾的閱讀心得，也開始實驗短影音、經營方格子、分享圖文、上傳

IG／Thread／YouTube⋯⋯總之，算是正式踏上「活用現代槓桿」的創作旅程。

然後我做了一件有點小緊張的事——我在個人臉書貼了一篇真心的貼文，首次公開我的

podcast《窩在可能裡》。原以為會有人來聊聊或分享心得，結果⋯⋯安靜到不行耶。

我當下有點受挫，也小小傷心。但我也明白了——這不是我不好，只是這樣的內容，或許不

是臉書上的朋友們習慣的節奏。他們更習慣我生活的片段，而不是這麼內在與策略性的轉

變。但沒關係。孤獨，也是一種創作者的功課。

🔹 如果你也曾懷疑自己不夠好、愛自己是不是太自私，或覺得自己總是不夠被愛……希望

今天這一集，可以讓你重新回到內在中心。

你不需要變得更好才能被愛，你本來就值得。

喜歡今天的分享，歡迎你在 Apple Podcast ，我們下週見，祝你走在喜歡的生活裡，也喜歡

那個走在路上的自己。📮 聯絡我：nin.don@msa.hinet.net

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