為什麼你總是把自己排在最後？三個練習讓你不再犧牲自己 (w/陳逸真 諮商心理師）

你是不是常常覺得，愛自己就是要去做spa、買東西犒賞自己？或者，你總是把別人的需求放在第一位，等到照顧完所有人之後，才輪到自己？

許多創業媽媽以為，只要努力做好每件事、滿足所有人的期待，就能證明自己的價值，也才配得上被愛。但這種「條件式的愛」，反而讓你越來越疲憊，內心越來越空虛。你不斷地透過外在行為來填補內在的匱乏，卻發現怎麼做都不夠。

在這一集，我和心理師Jenny將帶你重新定義什麼是真正的愛自己。我們會分享如何從「向外求愛」轉變為「向內連結」，如何設定健康界限而不感到自私，以及如何從療癒自己的過程中，找到你的生命使命。這不只是關於自我照顧，更是關於如何建立一個支持你理想生活的內在狀態。

聽完這集你將會學到:
辨識真正的愛自己 vs. 用犧牲換取認可
學會透過身體覺察和三秒鐘檢視法，分辨你的行為背後是真正支持自己，還是在用犧牲來換取安全感和認可

三個實用的自我連結練習
掌握每天5-10分鐘的自我連結儀式、情緒覺察與需求辨識，以及如何設定健康界限、練習說不的具體方法

突破「說不就是自私」的限制信念
理解為什麼無法說不會導致情緒堆積和關係受傷，以及如何在捍衛自己能量的同時，不感到罪惡或恐懼被討厭

從條件式接納到無條件自我接受
看懂原生家庭如何影響你的自我價值感，學會擁抱不完美的自己，不再需要透過「做到完美」來證明自己值得被愛

將療癒轉化為生命禮物
發現你的破碎經驗和療癒旅程，其實是在準備你成為能為別人引路的人，讓你的痛苦成為別人的光

【特別邀請】女英雄重生之路｜實體講座

《從委屈走向自由，找回妳的內在照顧者》
如果這個系列的內容讓你有所共鳴，如果你也想要：

✨ 不再把自己排在最後，學會真正優先照顧自己

✨ 突破「說不就是自私」的罪惡感，建立健康界限

✨ 從條件式的愛，轉變為無條件接納自己

✨ 將你的療癒經驗，轉化為幫助他人的生命禮物

那麼，這場實體講座就是為你準備的！

在這場講座中，我和Jenny會帶領你： 

🔹 深度體驗「身體覺察」和「情緒連結」的實作練習
🔹 學會辨識你內在的「批判者」與「照顧者」聲音
🔹 突破讓你一直委屈自己的深層信念
🔹 找到屬於你的「內在照顧者」，成為自己最好的支持系統

這不只是一場講座，更是一個轉化的開始。

📅 講座資訊
🗓️ 日期: 2026年2月6日（週五）
⏰ 時間: 下午14:00-17:00
📍 地點: 台中市西區向上路一段17巷13號
💰 費用: 200元

👉 立即報名: 點此填寫報名表  額滿為止。(30位)

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這個這個社團，我會帶你學會三件事：

1. 從「證照很多但定位模糊」→ 整合出你的獨特方法
2. 從「被比價的專業人士」→ 成為高價值的專家教練
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讓你的專業不再被當成跟別人一樣的服務，而是一套只有你能提供的方法。

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