EP33 定期為自己做心靈打掃，所有的情緒都能帶來心靈的啟發。釋放情緒，把情緒轉換成可以提供自己養分的心靈能量。

每隔一段時間，我會透過靜思、獨處、寫日記、出去走走，週期性的為自己做心靈打掃，學習去整理自己、清空自己，把自己帶往一個可以提供自己養分和能量的內心世界。 

我很喜歡心理分析師埃思戴絲博士的觀點，她認為心靈中沒有一個東西會消失不見，所有的情緒都能帶來心靈的啟發。

 不管是一觸即痛的傷口，還是潛藏在生命深處的恐懼、愛欲、與貪嗔，這些留在心上的軌跡，像一張無形的網，織就了現在的你我，有時需要我們花一些力氣去整頓。

我們不需那麼快就把憤怒或其他的情緒打發掉，在心裡向它學習，跟它對談，把它捏塑成一個對自己有用的東西，讓它以新的形式重新被釋放出來。

 以探討女性生命聞名的埃思戴絲博士提供一個做法，就是在白色長形大紙張上，把關於你的生命大事年表畫出來。

想想自己從出生到現在，曾經發生哪些事情讓你的生命受損？按照時間點排列出來。

想想自己的內在有什麼東西必須死去，好讓自己能夠騰出新的空間去愛別人？或者有什麼東西是我知道必須死去卻捨不得的？用十字架標記在圖表上。

她認為為自己製作一個安息記號（十字架），就是為自己心靈那些被棄置、被荒廢、被埋藏起來的東西，提供一個安息的場地。換句話說，就是溫柔的對待自己的過去，向過去的痛苦寄上一張慰問卡，藉此轉化自己的情緒，更新自己。

「女人的憤怒（痛苦）經常可以溯及她的原生家庭、週遭文化，有時則是成年時遭遇的創傷。無論憤怒（痛苦）的根源如何，我們必須先經歷某事（攤開、看清楚），才能察覺它、祝福它、釋放它。」

埃思戴絲博士鼓勵女性朋友拿著自己的大事年表，坐下來好好打量自己的生命，問問自己：「哪些時間點哪些事件，是需要被記住？被祝禱？或者應該要學習遺忘？」

 如果有些痛苦是過去應該被悼念(被祝福)，而至今仍未被悼念(祝福)的，她會在大事年表旁擺上小小的十字架。

至於那些隱隱有感覺，卻無法具體說出什麼的事件，她會在年表上寫上「不記得了」，如果痛苦已經被釋放或早已釋懷，她會在旁邊註明「已經被原諒」。

過去的我，就是透過這個方法，一種生命清理的儀式，為自己繪製了這樣的生命地圖，定期反省更新。不知不覺之中，越過那些生命艱難的時刻，也看到自己長出了新的生命。

謝謝大家聽淑文分享，我們下回見喔。

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