如何保持高生產力？一條培養習慣的公式，用習慣取代注意力做事！ KITWA播客室S2E4

本集內容：
01:22前言
03:34注意力部分
06:12習慣部分
09:31培養習慣的公式：安撫改變的恐懼
10:47培養習慣的公式：提示策略
12:12培養習慣的公式：保護注意力
13:39培養習慣的公式：合適的時間持之以恆
15:15結論


注意力是幫助我們集中精力做某一件事，
而每一個人一日之內的注意力都是有限的，
注意力消耗太大會人有很多的影響，
包括處理資訊與解決問題的能力降低，
注意力時間變短，
以及容易有負面情緒及壓力增多，
所以我們要好好保護自己的注意力。

減少注意力消耗的方式是培養習慣，
但培養習慣代表改變，
所以培養習慣的前期需要消耗大量注意力去抵消改變的恐懼。

培養習慣的公式是，
安撫大腦對改變既恐懼×提示策略×保護注意力×合適既時間持之以恆
在這集會詳細介紹當中要素的策略與技巧，
當中可以檢視自己在那一個部分可以改進啦！

一個來自澳門的90後的少年
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