Ammehjerne Podcast
Vi er mange, der har prøvet at slå os på forældreskabet. Hvor krop og sjæl har fået blå mærker og ar, der ikke var der før.
Men der er ingen grund til, at vi alle løber panden mod den samme mur. Slet ikke, når der findes så meget viden og erfaring.
Det her er stedet, hvor vi deler. Det her er din forlomme i forældreskabet.
Ammehjerne Podcast
#18 Tre mentale værktøjer til pressede (jule)situationer med en baby
En travl juletid, hvor kalenderen er fuld af arrangementer, kan være voldsomme sager for en baby. Og for babys familie.
Hvis det er første højtid med en baby på armen, så kan det bliver meget anderledes, end du er vant til. Samtidig med, at der formentlig er nok at se til her i juletiden.
I denne specielle jule- og nytårsepisode deler Frederik Rehder Fuglsang, der er spirituel vejleder og Hannas go to-selvudviklingsguru, sin tre bedste mentale teknikker til bedst muligt at modstå julestress, overstimulerede babyer og nye familiekonstellationer.
Episoden er ekstra kort. Netop fordi vi ved, at du har meget at se til.
RABAT TIL DIG!
Vi har været jagt efter den allerbedste alkoholfri cocktail-oplevelse. Og vi fandt den! Vi er så glade for at I, vores søde lyttere, kan få 20% i rabat på alt fra Ish Spirits.
Brug koden Ammehjerne, og så bliver rabatten automatisk fratrukket. Der er også alkoholfri gløgg, og den smager seriøst godt!
Målet hos Ish er at skabe verdens bedst alkoholfri oplevelse. Og vi må sige. Det er de godt i gang med - så nu kan du sagtens føle dig som en del af festen, selv om du ikke drikker alkohol. Deres cocktails og "sprut" smager overraskende meget af the real deal.
Støt podcasten:
Brug koden "AMMEHJERNE15" og få 15 procent i rabat, når du køber Green Goddess' produkter hos Green Goddess.
Rabatten gælder på instantjuice, collagen, blends OG (og det her er vi meget glade for og stolte af at kunne give jer) også 15 procent på Daysy cykluscomputer. Det er en genial opfindelse, der hjælper dig til at tracke dine fertile perioder. Det er en genial måde at lære sin cyklus at kende - og dermed kunne bruge den til at undgå eller opnå graviditet. Læs mere om Daysy her.
Og altså jeg må sige, selvom der er nogen, der muligvis lige stod af på den, så må jeg sige prøv det, prøv det, prøv det, altså hvad det værste der kan ske. Jeg bruger den her øvelse sindssygt meget i presset situationer, særligt i familielivet.
Speaker 2:Man kan have to vidt forskellige mindsets i en og samme situation.
Speaker 1:Pludselig går det op for dig at der ikke er en brugsanvisning, en checkliste, en how-to, bare et eller andet, der kan hjælpe til at stå mere solidt på fødderne, fra at du står med en positiv graviditetstest i hænderne og i årene frem. Vi er mange, der har prøvet at slå os på forældreskabet, hvor krop og sjæl har fået både blå mærker og art der ikke var der før. Jeg hedder Hannah Andersen. Det er mig, der er din vært. Jeg er journalister i værks mor til to og i Armehjerne Podcast. Der giver jeg ordet til forældre og fagpersoner, der på den ene eller anden måde ved en hel masse om at få et barn. Der er nemlig ingen grund til at vi alle løber panden mod den samme mur, slet ikke, når der findes så meget viden og erfaring derude. Det her er stedet hvor vi deler. Det her er din forlomme i forældreskabet. Tak, fordi du lytter med.
Speaker 1:Så er den søde juletid over os og det ved jeg i hvert fald godt, hvad det betyder.
Speaker 1:Det betyder, at der er en rigtig masse kommesamler. Det stopper ikke, selvom du står med en lille baby på armen, og jeg må bare sige, som mor til to, så ved jeg, at der ikke er meget der nødvendigvis er så stressende som det at skulle være til juleaften, nytårsaften, julefrokoster, med et barn på armen som du ikke engang kender så godt, måske fordi baby er måske ikke engang et år endnu, og du kan bare mærke next level, stresset eller presset, i hvert fald i en situation der er ukendt, og baby kan blive overstimuleret osv. Så jeg satte mig for at finde ud af hvad kan vi gøre for at sende en eller anden form for julehjælp ud i alle de små hjem, så I hver især føler at I har en form for kontrol, noget I selv kan gøre når det hele bliver lidt presset, ford, fordi det kan vi nok ikke komme udenom, at det bliver, i hvert fald i perioder i denne søde juletid. Så jeg har inviteret dig i studiet, frederik Ræder, velkommen til.
Speaker 2:Tak skal du have Hannah.
Speaker 1:Og Frederik, du er jo min form for selvudviklingsorakel vil jeg kalde dig. Jeg gør i hvert fald flit i brug af dig og din rådgivning, særligt når det kommer til hvordan jeg ligesom kan stå stærkest muligt i den situation i livet jeg er i. Så derfor har jeg besluttet, at vi laver en super kort, super konkret lille episode her, hvor vi simpelthen deler dine tre bedste mentale redskaber. Vil jeg kalde det for, på en eller anden måde, at være mindre presset når du er presset, fordi det har vi brug for lige nu.
Speaker 1:Ja, Så tusind tak fordi du ville komme og dele dem med os Jamen, selvfølgelig Hannah. Og jeg tænker egentlig, frederik, vi tager dem simpelthen en for en, fordi du har forberede dig godt hjemmefra og du har simpelthen lavet de her eller sådan opridset de her, tre mentale redskaber som du tænker vi alle sammen kan få gavn af at tage med os i pressede situationer. Så hvad er dit første redskab, frederik?
Speaker 2:Det er din måde at stille dig i en bestemt situation som udspiller sig, sådan at vi kan få nogle redskaber ind til at man ikke kan ændre situationen vildt meget, men man kan ændre sit mindset omkring den situation som man står i.
Speaker 1:Ja, jeg tror jeg forstår fuldstændig. Vi kender det jo alle sammen. hvis vi sidder på motorvejen, vi er for sent på vej til et møde, enten, så kan du sidde i bilen helt stille på motorvejen og høre høj Spice Girls og bare sidde og slappe af og nyde din kaffe latte. Eller også kan du have slukket for radioen fordi du er sindssygt stresset, bare sidder trummen på rattet, sidder sådan og gas lidt op osv. Det følelser du sidder med i din krop i den her stressede situation. men der er ikke noget af det der får dig hurtigere frem til målet. Men jeg ved godt, hvornår det er rarest for dig at være på vej mod målet, er det det?
Speaker 2:Jamen, det er det faktisk. Man kan have to vidt forskellige mindsets i en og samme situation, der gør, at man situation og faktisk spænder fuldstændig ben for dig selv. Kan du gøre noget ved det, der ligesom udspiller sig her, eller er det bare som det er, og så må man få det bedste ud af det, der nu engang er?
Speaker 1:Ja altså, efter jeg er blevet meget bevidst omkring det her, så er hele min hverdag simpelthen blevet sjovere. Og jeg kan ikke blive stresset over at min fireårige er langt sød om at tage sine vinterstøvler på, fordi det er da stadig sindssygt, at det kan tage syv minutter at tage vinterstøvler på. Det gad jeg da godt at bruge på noget andet. Men situationen er ikke bedre af at jeg står og jæver med ham. Eller man kender også alle sammen at man skal til gymnastik lørdag morgen og man er lige kommet ind i cirklen der eller sådan. Det kender du ikke, frederik, for du har ikke børn, men at man kan enten komme de der elegante to minutter for sent, hvor de er gået i gang ind i cirklen alle påøderne, og man sådan går stille ind og sætter sit barn og siger god fornøjelse, sk meget, man er kommet to minutter for sent.
Speaker 1:Eller også så kommer der den der mor eller far halsende med den der unge, der har sådan en halv gymnastiksko på og den anden op om ørerne, og bare sådan bliver kastret ind i den der cirkel, hvor jeg ved godt hvad for en energi der er rast og hvad er I selv om. Begge, altså begge børn er kommet to minutter for sent. Så det virkelig, virkelig godt at være opmærksom på det.
Speaker 2:Ja, så tænker jeg også, at især når man har barn eller børn, så vil der jo netop være situationer, som man måske bliver ekstra stresset af, hvor jeg tænker, at den energi altså børn er jo bedre til at absorbere energi, især fra forældre og deres omgivelser. Så bliver de også bare mere stressede, når de kan se mor og far rundt og stresse sig En til en.
Speaker 1:Og det ved jeg, det siger Mie, der er babybehandler også, der er fast fagperson i den her podcast. Hun kan jo se på babyen, hvor stressede forældrene er, omforældrene er stressede. Det er en til en afspejlet i deres nervesystem. Så det er fuldstændig rigtigt. Det påvirker vores børn, det påvirker jo også os. Hvis der kommer en ind i et rum, der er sindssygt stresset Og børn er bare nogle små stressopfangere. Ja, så stil dig, vær opmærksom på hvordan du stiller dig i den pågivende situation. Situation. Hvis ikke, okay, prøv at være chill i det, fordi at ja, sådan er det bare.
Speaker 2:Ja, ja, det er som det er.
Speaker 1:Ja, det er som det er. Det var det første mentale redskab. Hvad er det andet redskab, Frederik?
Speaker 2:Det er at være glad for det som der fungerer. Fordi jeg tror vi mennesker vi fokuserer ofte på det der ikke fungerer. Og især i denne her juletid, der elsker jeg faktisk at se på folk der stresser rundt, og noget der skulle være så hyggeligt og så roligt og nede på jorden det bliver lige pludselig en stressfaktor, om at flæskestegen skal i ovnen og man mangler julegaver. Altså altså den hygge der skulle have været, den bliver lige pludselig erstattet af en stressfaktor. Så det her med at fokusere på det der egentlig fungerer og så Få stressen fadet lidt til siden.
Speaker 1:Ja, vi er uden noget taknemmelighed. Her kan jeg næsten fornemme. Altså virkelig, ja, se på. Ja, i hvert fald, prøv at vende blikket for alt det du ikke har nået hen til det du faktisk nåede eller hvor du faktisk gik. Godt, og så opdager du måske også at det du, ikke andet, men at få det lige sat i fokus og huske at være glad for det man har gjort og det, der er fikset.
Speaker 2:Og de personer man har i sit liv og det der, ligesom det, man har på en eller anden måde.
Speaker 1:Lige præcis. Og jeg må bare sige, når du også husker at være taknemmelig for det du har, så fordi jeg tror vi er mange der kender at når det er jul eller man har været til et eller andet, så kan man godt have nogle børn og nogle babyer der er overstimuleret, og det er ja hvis du også husker at være taknemmelig mens du er til juleaften for eksempel, over at du så har din baby med i år og det er din babys første jul, så er det måske ikke helt lige så hårdt for dig at du lige måtte gå ind og amme, lige der da julemaden kom på bordet. Det kan jeg huske at jeg havde ikke det her mindset. Og da min dreng han er fra oktober, så han var meget lille den første jul, og han skulle bare ind og puttes, lige da den brune sovs blev sat på bordet, og jeg var jo bare sådan, der var ikke nogen vej udenom, og jeg var sådan.
Speaker 1:Jeg var okay mindsetmæssigt, okay mindset-mæssigt, men jeg var der ikke helt endnu, jeg sad ikke og var taknemmelig over det, men lad mig sige det sådan at jeg havde i hvert fald fokus på det er sådan, det er lige nu. Til gengæld, så sidder jeg her med ham. Jeg ved de andre har det godt ude i stuen, fordi det kunne jeg også have været sindssygt irriteret over og tro mig, det havde Ja lige præcis.
Speaker 2:Men det er faktisk noget som egentlig er bevist i forskellige former i form af visualisering og mindfulness, at det, at vi forestiller os ting kan gå indrop er spændt på sådan en måde hvor jeg føler at der er lidt stress i luften eller at jeg bare ikke lige ved hvad der påvirker min energi. så forestiller jeg mig hvordan jeg indånder hvidt lys helt ud til fingerspidserne og bare fylder min krop op med hvidt, positivt lys. Og når jeg så udånder, så forestiller jeg mig sådan cigaretrøg-agtigt som jeg giver slip på, som, kan man sige, en metafor eller en visualisering for det som jeg altså går og hoper op af energier og ting, som jeg bare giver slip på.
Speaker 2:Så det gør jeg sådan en 8-10 gange gerne på sådan en gåtur, og så forestiller jeg mig hvordan min krop bare er blevet helt hvid, altså sådan helt lys af energi, uden nogle af de her sorte paletter på mit energifelt.
Speaker 1:Og jeg må sige, selvom der er nogen, der muligvis lige stod af på den, så må jeg sige prøv det, prøv det, prøv det. Altså hvad er det værste der kan ske? Jeg bruger den her øvelse sindssygt meget i presset situationer, særligt i familielivet. Så, simpelthen, så skal jeg lige ned i kælderen for at hente en eller anden havremælk eller noget de råber efter, og så, når jeg lige kommer ud, så tager jeg lige fint lys.
Speaker 2:Nej, ikke noget i kælderluften.
Speaker 1:Det skal nemlig være ren rar luft, enig, ja. Så jeg stopper lige op udenfor, lige trækker luft ind og hvidt lys ind, og så udander jeg bare sorte tunge, sådan nogle. Jeg får ikke sådan noget sikkerhedsrøg, bare sådan noget, hvis man er så mærkeligt.
Speaker 2:Men det kan noget.
Speaker 1:Det kan noget.
Speaker 2:Og det er jo mindfulness, altså det er jo noget som er bevisligt, at det ligesom er noget, der kan sænke stress og alle de her forskellige ting. Og så er der jo mange måder man kan gøre det på, men det her er sådan en af de metoder som bruger og fungerer for mig og for dig.
Speaker 1:Jeg håber, Frederik, at med dine tre mentale redskaber her at vi kan få skabt lidt mere juleharmoni, fordi det har vi ved Gud brug for mange af os. Så tak, fordi du lige gad at komme forbi og dele din råd med os, Jamen selvfølgelig Hannah.
Speaker 2:Danske tekster af Jesper Buhl. Scandinavian Text Service 2018.