.png)
Ammehjerne Podcast
Vi er mange, der har prøvet at slå os på forældreskabet. Hvor krop og sjæl har fået blå mærker og ar, der ikke var der før.
Men der er ingen grund til, at vi alle løber panden mod den samme mur. Slet ikke, når der findes så meget viden og erfaring.
Det her er stedet, hvor vi deler. Det her er din forlomme i forældreskabet.
Ammehjerne Podcast
#31 Om sunde valg i energilave tider med Carolina fra Green Goddess
NY EPISODE HVER TIRSDAG: Forestil dig en hverdag, hvor du har energi nok - selv med en baby på armen. Det lyder måske uopnåeligt, og det er det sikkert også, men mon ikke der er mere energi på kontoen, hvis vi lykkes med at vælge hummus'en med peberfrugter frem for pålægschokolade på hvidt brød?
Jo, jo, det kan vi nok alle blive enige om. Men spørgsmålet til 1 millioner kroner er, hvordan i alverden vi lige klarer den i praksis, når der også er søvnmangel, manglende arme og vasketøj i bunker.
Svaret ligger et sted imellem at glæde os over de sunde valg, vi lykkes med, og at fokusere på små, opnåelige vaneændringer i stedet for store, overvældende mål.
I denne episode har vi besøg af Carolina Cia Bruun. Hun er mor til to og iværksætter, og så er hun kvinden bag det fantastiske danske brand Green Goddess.
RABAT TIL JER:
Vi er så glade for at have fået lov til at tilbyde alle jer en rabat på 15% på alle hendes egne produkter - fra collagen til instantjuice og hendes lækre chai og kakao m.m. Derudover får I ekstraordinært også hele 15 procent på Daysy-cykluscomputer. Den kan du læse mere om her. Brug koden AMMEHJERNE15
Støt podcasten:
Brug koden "AMMEHJERNE15" og få 15 procent i rabat, når du køber Green Goddess' produkter hos Green Goddess.
Rabatten gælder på instantjuice, collagen, blends OG (og det her er vi meget glade for og stolte af at kunne give jer) også 15 procent på Daysy cykluscomputer. Det er en genial opfindelse, der hjælper dig til at tracke dine fertile perioder. Det er en genial måde at lære sin cyklus at kende - og dermed kunne bruge den til at undgå eller opnå graviditet. Læs mere om Daysy her.
Men du har stadig fået en god start på dagen. Du ved, du har gjort noget godt, og det er virkelig det vi skal huske at fokusere på.
Speaker 2:Jeg kalder dem faktisk vanehandlinger. Altså, hvad for nogle vanehandlinger har du, der ikke er optimale eller foretræder den sundhed som du gerne vil have ind i dit liv, det ekstra energiniveau? Pludselig går det op for dig, at der ikke er en brugsanvisning, en checkliste, en how-to, bare et eller andet, der kan hjælpe til at stå mere solidt på fødderne fra du står med en positiv graviditetstest i hænderne og i årene frem. Vi er mange der har prøvet at slå os på forældreskaben hvor krop og sjæl har fået både blå mærker og arv. Der ikke var der før.
Speaker 2:Jeg hedder Hannah Andersen. Det er mig, der er din vært. Jeg er journalister i vær Tak, fordi du lytter med. Da jeg var på barsel, der var følelsen af en rumlende mave meget tydelig for mig. Det er i hvert fald sådan, at jeg husker meget den der ammetid i stolen, fordi jeg havde ikke lige nået at få noget mad endnu, ellers så vidste jeg ikke lige hvad jeg skulle have. Ellers så havde jeg ikke noget at lave, det osv. Men jeg vidste, at der var en masse ting som jeg kunne spise i huset. Men oftest så har det jo noget at gøre med at det føles som om der er så lidt tid med frie arme, og så er det bare nogle gange følel.
Speaker 2:Men det som jeg i hvert fald har oplevet mens jeg har været på barsel, det er at jeg har kæmpet for at prøve at holde mig selv i en nogenlunde sund og fornuftig retning i forhold til kosten, og det har været noget som jeg har vidst har været meget vigtigt. Men det har også noglete har været lidt mere bøvlet, samtidig med at jeg har været splittet imellem, fordi jeg vidste at det var når jeg tog det valg, at jeg også havde mere energi og derfor bedre kunne gøre det jeg egentlig gerne vil. Jeg har tænkt at vi skal prøve at lade os alle sam har jeg simpelthen inviteret en kvinde i studiet som jeg kalder Master of Green. Hun skal hjælpe os lidt med at fortælle hvordan hun lever grønt og prøver at inspirere os, så vi alle sammen synes det måske virker lidt nemmere at spise lidt sundere. For at sige det som det er Karolina Sia Broen, velkommen i studiet.
Speaker 2:Tusind tak. Og du er jo iværksætter og du er mor til to og du er kvinden bag Green Goddess Og du er det som jeg nok vil kalde noget af en grøn nørd, og det kan du godt tage som et kompliment. Tak, Vil du ikke prøve at fortælle mig, hvad har du af personligt mål for hvor meget grønt du som minimum skal spise om dagen, for at starte der?
Speaker 1:Årh, det har jeg simpelthen aldrig tænkt over. Jeg har aldrig tænkt over at veje min mad eller give det pointer og farver eller noget som helst. Fordi, for mig er det her med at spise grønt, det er bare så stor en del af hvem jeg er og en del af mine vaner. Så det her egentlig at veje ting, det har altid føltes helt, helt unaturligt for mig. Så mit svar, det er at det aner jeg ikke. Hvis jeg skal komme med et slag på tasken, så vil det måske være et kilo om dagen.
Speaker 2:Ja, okay. Og jeg tænker jo straks okay, der er den her regel med sådan 600 gram frugter r. Ja, det gør jeg, men har du altid gjort det?
Speaker 1:Nej, jeg er født og opvokset oppe i 20, og deroppe kan man simpelthen ikke sige, at man gerne vil leve vegetarisk. Det tror jeg faktisk stadig at man kan i den dag i dag, men i hvert fald tilbage i 70'erne kunne man ikke. Men så ville. Mit liv er sådan at jeg faktisk fik en kæreste der var vegetar Oppe i ty som 16 år. Det kan næsten ikke lade sig gøre. Og så blev jeg sindssygt inspireret over det med at han ikke spiste kød. Jeg tænkte ej, tænk så man kan det. Hvor er det fedt. Da vi så stoppede med at være kæreste, da besluttede jeg mig bare for nu gider jeg ikke at spise kød mere, nu gider jeg ikke at spise noget, fordi andre synes jeg skal gøre det. Nu spiser jeg det jeg har lyst til at spise.
Speaker 2:Okay, så der sprang du ud som selvvalgte vegetar på det tidspunkt. Ja, det gjorde jeg, og altså selvfølgelig, det er jo ikke sådan at man kan sige, brød er jo også vegetarisk. Men jeg kan godt sige, altså uden at sige for meget, at du er jo sådan et billede på sundhed, fordi at du spiser sundt må man sige, og du er også kendt for at have været i løvens hule. Jeg kan huske at jeg så dig, du var inde og fortælle om din kollagen og havde du din instant juice. Nej, der var en tidspunkt jeg havde dem ikke, der var det ikke udviklet. Men det som du jo også laver, det er, at du har simpelthen fundet ud af, hvordan man kan fryse tørre, er det korrekt? Ja, forskellige frugt og grønt ser ned til pulverform, så jeg bruger det jo vildt, og så har du noget frisk juice, lige præcis.
Speaker 1:Og det er noget af det jeg bare elsker ved grøn livsstil. det er det her med at udvikle og skabe måder at leve på grønt på en super, super let måde, fordi det handler om at vi skal gøre grøn livsstil ekstremt let tilgængønt i løbet af dagen.
Speaker 2:Ja, det har du fuldstændig ret i. Hvad er din go-to-snack? Vi behøver ikke at sige grønt med dig for alt hvad du spiser er jo på en eller anden måde plantebaseret. Men nogle gange, det jeg oplever, det er, at jeg synes, det kan også bare sådan. så bliver det sådan lidt bøvlet, og jeg skal preppe eller gøre et eller andet, men hvad er din go-to snack, for eksempel?
Speaker 1:Altså, jeg synes overhovedet ikke, det behøver at blive bøvlet. Altså, min snack lige nu, som jeg elsker overalt, det er bare en bøtte hummus, som jeg køber i mit supermarked, økologisk, og så nogle forskell. Det er en supergod snack. Du får protein, du får viseminer og du får en masse lækkere fra dit grønt. Det behøver simpelthen ikke at være svært.
Speaker 2:Nej, det er rigtig nok. Det lyder jo ikke så bøvligt, når du siger det. Hvad synes du, har du kunnet mærke af forskel? Nu kan vi jo hovedsageligt tale.
Speaker 1:Jeg tænker tilbage på mit liv, så har jeg altid haft præferencer for mad der var næringsrigt, og det er også derfor at det ligger super meget til mig at gå den vej. Det har aldrig krævet særlig meget af mig, men jeg ved, fordi jeg arbejder så meget med andre mennesker. Men det trøstende ord herfra, det er at alt er vaner. Det handler om hvilke hylder vi går hen til i supermarkedet. Det handler om hvad vi vender os selv til at spise, og det er simpelthen ikke mere bøvle at spise grøntsager med hummus end det er at smøre, en franskbrugsmad med politisk lød, det er det bare ikke.
Speaker 2:Nej, jeg tror virkelig du har fat. Jeg håber jo, at vi sammen her kan inspirere både mig selv men også dem der lytter med til, på en eller anden måde at få det implementeret lidt mere i deres hverdag, men på en måde sådan, at det ikke føles besværligt eller som et pres eller som et krav, men simpelthen bare som et mere naturligt valg. Fordi jeg tror nogle gange, i hvert fald når jeg har siddet og ikke har nået, at lave mad igen der da jeg er ammet. Altså man er jo alene på barsel, og hvis man har et barn der ikke sover så meget, så tror jeg, det er mine vaner der tager over, fordi jeg har været træt. Så hvad gør man når man skal have noget let? Hvad gør man? så? Så t man det man kender Ja præcis. Og hvordan i alverden går vi så ind og arbejder med vaner? For vi skal tænke på mange af dem der også lytter med, de sådan altså med alt respekt, men dem der lytter med, vi er tit lidt lavt på overskud, vi er lidt i underskud, ikke? Så hvordan går vi?
Speaker 1:ind og arbejder med alle sine vaner fra den ene dag til den anden. Jeg tror det handler rigtig meget om at accepte at det er en proces som kommer til at tage noget tid, fordi de fleste bliver enormt skuffede hvis de tænker at på mandag vil jeg aldrig mere spise sukker. Altså, det kommer ikke at happen, i'm sorry. Så det handler om at at det er en proces der kommer til at tage noget tid og ændre de små ting, fordi små skridt hver eneste dag, de bliver simpelthen til en lang tur over tid. Så jeg tror det handler rigtig meget om at sætte ambitionsniveauet ned, ligesom hvis man gerne vil starte med at løbe, så i stedet for at starte med at løbe 18 kilometer eller 10 kilometer, så siger jeg, jeg, Ja.
Speaker 2:Eller 200 meter at løbe sted? Ja, præcis Det der med virkelig at sætte barnen ned.
Speaker 1:Det er faktisk mit bedste råd i forhold til at ændre vaner. Det er at sætte barnen ned.
Speaker 2:Jeg kalder det jo altid selv personligt for brødkomme-effekten. Ja, det er virkelig noget, der er revolutionerende i mit liv. Det er, at der er flere ting i det. Så for det første, så er det noget med at sætte barnet ned. Du ved hvad for et stort brød du skal hen og spise, men du må godt, du skal spise alle de brødkrumper på vejen dig hen, før du kommer dig hen. Altså rent Hans og Grete, og så skal du bare huske at være glad for dig selv. Hver eneste gang du lyk, skal jeg nå det Og alle de her ting. Nu har jeg bare begyndt. Når jeg ser en bordplade, så tager jeg lige to armstrækker på bordpladen og så er jeg sådan ja, det var godt. Så, i stedet for at tænke sådan ej, hvor er det i et par måneder? så nu er jeg begyndt sådan, og hvis jeg lige ser et gulv, så går jeg lige derned og tager to.
Speaker 2:Altså vaner må også godt blive ændret hurtigere.
Speaker 1:Ja, ja, bestemt, Men det er jo det, som en forandring kan. Det er typisk så, når du gør en for, at man drikker med sig. Altså, hvis nu snakker du om vores instant juices, så hvis man begynder at drikke instant juice, så er man også lige pludselig sådan en, der passer på, at man ikke spiser alt for meget sukker, så er man også lige pludselig sådan en, der egentlig godt lige vil motionere en lille smule. Så er der også nogle vaner, der uangåeligt må smutte ud af bagdøren. Og det er virkelig, virkelig interessant, synes jeg, fordi så handler det jo ikke kun om at få nye gode vaner.
Speaker 2:Så Jeg tror også, at mange vil kunne kende den fra, hvis du for eksempel har besluttet, at skulle være mere nærværende. Det gør jeg blandt andet ved at gå en tur i skoven, gerne inden jeg tager på arbejde, også gerne inden jeg kommer hjem, og det er fordi, at jeg bor lige, det ligger lige på vejen, Så det er bare sådan fem minutter i skoven. Men det gør jo så også, at jeg helt naturligt, fordi jeg er sådan en, der øver mig i at være mere nærværende, bruger mindre tid med min telefon, fordi der er jeg også sådan. Nå ja, men nu er jeg jo sådan en, der er nærværende, så kan jeg jo heller ikke bruge det sidste kvarter af min dag på at sidde og super godt eksempel Det er det, og det starter jo med bevidsthed omkring det, ja, lige nøjagtigt.
Speaker 2:Og så starter det virkelig med at tale pænt til os selv når vi lykkes med noget. Fordi jeg tror, kender du den der følelse af det er ikke sikkert du gør, fordi du har ikke, jeg tror ikke lige at sige, og så havde man taget et eller andet rigtig lækkert om morgenen allerede, så kunne det også være lige meget resten af dagen. Så var jeg alligevel sådan en, der ikke lige kunne blive i det jeg havde planlagt, jeg skulle den dag den gode vane og lige meget resten af dagen. Jeg tror det har noget at gøre med at vi skal tilgive os selv når vi så kommer til at gøre noget der ikke var en del af vores plan.
Speaker 1:Ja, og man kan sige det at du faktisk har startet morgenen godt, det betyder jo ikke, at det ikke var godt bare fordi du gør noget andet resten af dagen. Altså en god vane, erårlig vane bagefter eller en dårlig handling. Det er virkelig med at holde fast i alle de succeskriterier man har. Du skal simpelthen lave en kæmpe, stor, fed stjerne i din kalender når du lykkes med at gøre noget godt, fordi jeg tror vi kvinder særligt har en tendens tiland eller hvad det nu måtte være, når vi taler livsstil, men så glemmer jeg lidt at jeg faktisk startede dagen med en smoothie. Det var faktisk pissegodt gjort af mig. Så jeg synes simpelthen at det er virkelig med at holde fokus på det som er lykkedes når det handler om livsstil, for ellers kan man hurtigt få den der.
Speaker 2:Jeg ved at du er jo stor fortæller for at vi skal huske at tage iltmasken på os selv, mødre, før vi gør det på andre. Og jeg ved jo også, at et af de tidspunkter i dit liv hvor du virkelig fandt ud af at det var vejen frem og det som du skulle ud og inspirere tusindvis af andre kvinder til at gøre, det var da du selv stod i en livskrise for 10 år siden. Ja, det er mig der kalder det en livskrise, men du har lidt beskrevet for mig hvad der skete med skilsmisse og ikke noget arbejde og skulle du sikkert også flytte og børn og alt det her. Hvor er du? på en eller anden måde? vælger der, i stedet for at tage den sikre vej, vælger du at stifte Green Goddess.
Speaker 1:Ja, Det var faktisk helt vildt skørt. Men jeg vidste heldigvis ikke, hvor vanvittigt det egentlig er at starte sin egen virksomhed, så jeg havde det bare sådan. Da alle begyndte at råbe ind i hovedet på mig, at du skal få dig et fast job og fast indtægt, så kildede det bare overhovedet ikke ned i maven på mig, og jeg havde været selvsendt i tidligere med min eksmand. Så jeg havde bare brug for at det jeg skulle bruge i mit liv, for det skulle virkelig være noget jeg kunne mærke helt ind i sjælen. Og i dag forstår jeg faktisk slet ikke.
Speaker 2:Jeg turer, men på der var en tidspunkt der tænkte jeg bare jamen, det er det, jeg skal det, Du havde brug for energi. Op til mere kan man sige Ja, Hvordan landede du på benene i alt det? Fordi nu har jeg jo selv startet virksomhed, og fra et noget mere nu kalder det bare, i mangel på bedre ord, men et mere stabilt udgangspunkt, tror jeg selv Hvordan landede du på benene i den store omvæltning du stod i der?
Speaker 1:Altså i virkeligheden tror andet om er jeg ramt bunden? Fordi når man rammer bunden, så kan man sætte fra og vælge ny retning. Og det værste tidspunkt for mig var helt klart der var jeg følelse, jeg var i frit fald og ikke vidste hvad jeg skulle. Det var helt klart det mest angstprovokerende tidspunkt. Men da jeg ligesom ramte bunden, tænkte jeg okay, nu, rigtig gerne, og det her med at inspirere til grøn livsstil og til sund livsstil, det har simpelthen altid været en del af mit DNA. Altså det var sådan, det var næsten selvskrevet, at det var det jeg skulle, og jeg glædede mig helt vildt Og det gav mig i hvert fald helt sikkert noget energi til at komme videre fra den krise jeg stod i.
Speaker 2:At der var et nyt liv til mig.
Speaker 2:Jeg synes den er så fin, den du siger med, at når man rammer bunden, så kan man også sparke fra en ny retning. Jeg har ikke lige brugt præcis det begreb, men jeg har en meget nær veninde som også virkelig over som skulle skilles, og hvor hun også følte det der frifald Fordi det er jo alt, der kan blive reddet væk fra en, og børnene og huset og relationerne, det er virkelig store ting, der er på spil, der hvor jeg netop også sagde, at der er nok lige et stykke dernede, men bunden er der jo, og når du så er der, så ved du, nu går det op ad igen. Men når du står lige der inden skilsmissen skal komme frem eller hvad man kan sige, så er du stadig i frit fald, og så ved du så til gengæld okay, nu er bunden ved at være der, og så kan du sparke fra i en ny retning. Og hvis du er opmærksom på at du er på vej ned mod bunden, så kan du faktisk lige når justere til, så du sparker fra i den retning, der faktisk føles som din Præcis.
Speaker 1:Altså, det er helt klart det værste sted, det er fritfald, fordi der ved man ikke rigtig, hvor er bunden og hvad sker der på vejen derned af?
Speaker 2:Og jeg tænker altid på at En del af de udfordrende situationer vi har i vores liv Vi har jo alle sammen vores steder hvor vi føler at vi har ramt bunden eller hvor vi har været i frit fald, og mange af os oplever det når vi får en baby og et barn der ikke trives.
Speaker 2:Men noget af det, som jeg i hvert fald har været bevidst omkring når jeg for eksempel har stået, eller jeg har prøvet at have bevidsthed på når jeg har stået i jeg har haft et barn med kolik der har grædt helt vildt meget, og det har været nogle hårde første år. Der har jeg prøvet at være i det, men med fokus på at jeg selv skulle have den ilt, fordi hvem er der ellers tilbage? Hvem er der ellers tilbage, hvis vi selv ligger helt smadret over et ene hjørne? Og jeg tror det er derfor jeg har haft lyst til at have den her samtale med dig, fordi jeg ved at du har været også på en bund og du har padlet op ad igen og du har sat dig selv i verden for at prøve at hjælpe kvinder til at kunne træffe de gode valg. Ikke gode valg det lyder sådan heldigt, men de valg, der er sunde for en krop, Eller hvad man kan sige Fordrer en krop til at skabe mere energi. Ja, og det sjove er jo, at det jo ikke nødvendigvis.
Speaker 1:Jeg tror faktisk det er et rigtig godt tidspunkt at ændre vaner, fordi der er man super motiveret til at der skal ske en forandring, og man ved bare, at man ikke vil mere af det man kom fra, fordi det har gjort rigtig ondt og været rigtig ubehageligt. Så jeg tror for, fordi det er sådan med vaner du kan ikke bare fjerne noget uden at sætte noget i stedet for Du er nødt til at erstatte det med noget, fordi ellers ændrer du aldrig en vane. Så fortsætter du virkelig med at gøre det du altid har.
Speaker 2:Nej, fordi det er jo igen. Det er også lidt lettere at lave de øvelser, som fysioterapeuten har givet os, mens det går underhuden.
Speaker 1:Ja præcis, Der er intet som smerte, der motiverer.
Speaker 2:Men det er rigtigt nok. Og hvis ikke du starter i dag, så er det heller ikke sikkert at at tage styringen med nuet. Du er ikke sikker på hvordan det fungerer, hvis du først prøver at gøre det i morgen. Nej, Hvad vil du sige, er din bedste?
Speaker 1:vane, min bedste vane, det er at fokusere på min nattesøvn. Og det lyder vildt kedeligt, men seriøst, det er så effektivt et sted at starte, fordi hvis du ikke får din søvn, så får du heller ikke lavet din smoothie, du får heller ikke gået dine ture, du får ikke taget pæne til børnene, du har ikke energi til alle de ting du godt ved, der er gode for dig. Så hvis man står et sted med lavt energi, så vil jeg sigej, altså, det virker lidt. Altså, fordi du skal nødt til at have bygget noget krudt på raketten for at handle energi til alt det du gerne vil forandre i dit liv eller alt det gode du gerne vil gøre for dig selv og din familie. Så søvn, det er bare magic.
Speaker 2:Ja, men det er virke. ja, der er helt sikkert også mange af dem der lytter med der første gang at du får lov til at sove fire timer i træk, altså hvor at du vågner op om morgenen og så er du sådan nå, det er da her jeg var eller sådan, hvor at den der zombie-tilstand som rigtig mange af dem der ammer de helt små eller har børn der ikke sover godt lige nu helt sikkert kan genkende, den der følelse af at øjnene ikke er rigtig åbne og du føler lidt at du er der, men ikke rigtig er der. Det er rigtigt, søvn er mere end bare et fysisk behov. Det er jo det der virkelig også kan optimere os, når det kan lykkes. Jeg tror, selv hvis nogle af dem der lytter med ikke kan prioritere deres søvn så godt, så kan de i hvert fald vide at det er noget af det der giver værdi, at prioritere også mere end vasketøjet, fordi jeg hoppede på vasketøjet, fordi jeg så også lidt.
Speaker 1:Det kan sgu være lige meget, men det lige nu. Så kan man i hvert fald vide, at det er noget man på et tidspunkt skal have arbejdet med. Man kan prøve at optimere forholdene omkring en søvn, så når man rent faktisk har mulighed for at sove, så kan man også sove. Det er virkelig det sted jeg vil anbefale, og igen.
Speaker 2:Det kan jo også være, at nu taler jeg lige også for mig selv, men nu, hvor du ved, at det er vigtigt at prioritere, dine søvn, så er det jo også det her med.
Speaker 2:så lad være med at tage telefonen med ind. hvis du skal sove lur, så må du have et andet vækkeur, eller så må det være ovnen, der bipper, et eller andet. Jeg er lige glad. Men fordi jeg prøver at tænke over de her små vaneændringer man kan lave, som gør en stor forskel. på sigt Igen brødkrummeffekten, fordi det er ikke meget at jeg ligger og scroller. Hvis nu baby sover og du ved, at baby vågner om 57 minutter, så overvej lige hvor �ikkert Og det er det samme når man skal i seng om aftenen. Altså lige sørg for virkelig, og jeg kalder dem faktisk vanehandlinger. Altså hvad for nogle vanehandlinger har du der ikke er optimale eller foretræder den sundhed som du gerne vil have ind i dit liv, det ekstra energinive? godt nok, ikke nemt, altså, fordi at du har også følt at din hjerne har bare brug for noget dopamin og noget scrolling på TikTok så den kan få det.
Speaker 1:Ja, ja, præcis fordi vi føler ro der. Men reelt set, så er vores nervesystem bare vildt meget på arbejde når vi sidder og kigger på en skærm med enten det er tv eller instagram eller hvad det er. Så ja altså, jeg tror ikke jeg kan understrege nok, hvor vigtigt det er, det her med at prøve at optimere sin søvn, og det er alt lige fra tilskud man kan tage til mørk soveværelse, til kølig soveværelse, til ja, altså, der er faktisk rigtig mange ting til ingen skærm og alt sådan noget. Så jeg vil bare anbefale folk at sætte sig ind i i din hverdag for at din søvn faktisk bliver bedre.
Speaker 2:Ja, og små ændringer har også sin ret, og små optimeringer har også sin ret. For mig har det faktisk været, at jeg sover med mundtab. Jeg har min mund tabet til når jeg sover, fordi jeg naturligt har en lille lyst til at åbne døren en lille smule og trække vejret gennem munden. Altså, det vil jeg virkelig også bare anbefale alle at prøve, hvis de har tendens til enten stram tungebånd eller sover med åben mund.
Speaker 2:Det er at sørge for at få din mund lukket når du sover, fordi jeg sover samme mængde tid. Men jeg føler mig markant mere velledvild og det er simpelthen noget at gøre med om en sund livsstil, en grøn livsstil, hvad end vi skal kalde det der. Er det altså noget med, hvis du lever et presset sted i livet, som mange af os jo kan finde ud af at skabe for os selv, nærmest om vi så har en lille baby eller ej. Så prøv lige at kigge sådan hvor kan jeg trykke lidt? Er der nogle små vanehandlinger jeg kan fjerne eller gøre mere optimale? Helt sikkert Har du sådan et dagligt, altså et eller andet du gør hver dag.
Speaker 1:Ja, Det har jeg faktisk mange ting af. Det kan godt lyde en lille smule kedeligt, men det er fordi. Så gør det det super let for mig at leve på den måde jeg gerne vil, ude i det lyd af bøvlet. Men jeg laver jo sådan nogle små poser hvor jeg har blandet grøntsagerne i På forhånd. Så skal jeg bare tage en pose ud, knalde den i blenderen, tænde for blenderen, og så er den faktisk færdig. Så sådan nogle bittesmå ting, der gør det lettere at leve. Grønt, dem elsker jeg. Eller skal de blive uafskuelige? Hvad skal I komme i den smoothie? Hvad smager godt, og sådan nogle ting.
Speaker 2:Ja, det er virkelig, virkelig et godt tip. Jeg har dem faktisk også selv derhjemme. Jeg synes, det er jo blevet bøvlet med smoothies, fordi så vil mine børn også, og så vil de her smage lidt anderledes. Så nu er jeg bare sådan, den her er kun med celery, og så man lyne hurtigt ende med at skulle stå og blende fire forskellige slags smoothies til alle i familien. men altså, det ved jeg, mie, der er herindefra, hun laver altid kun én slags om morgenen. Men igen, det er bare for mig, og det kan virkelig jeg er med på det kan lyde helligt. jeg tænker, de er stødere i dem, der ikke orker at høre om mig, da jeg fik den vane implementeret i mit liv For det første selvfølgelig, jeg fandt den form for morgenmad der passede til mig som forælder, fordi den både var let og gav mig det jeg havde brug for. Det var længe siden jeg havde haft brug for havregrød eller kornflækse eller ristet rugbrød.
Speaker 2:Jeg havde brug for det der andet, og den har jeg virkelig fundet i den, og for mig har det også været vigtigt at preppe det. Men det er til gengæld også meget nice, hvis du lige har 10 bøtter og så kører du lige 10 af det samme. Det er så tilfredsstillende. Og så lige ned i fryseren og så bare en op om dagen Fuldstændig. det er simpel for at finde ud af et eller andet der smager godt. Hvad putter du i din?
Speaker 1:smoothie Lige for tiden. der kører jeg spinalkugler, de der frosne spinalkugler, en halv avocado hvad hedder det? blomkålsris og en banan. Og så kører jeg vaniljeprotein pulver og is, som jeg ved jeg også har fået noget protein, fordi det er også sindssy, energi og vaner, at man får noget protein. Det kan vi snakke længe om, men jeg er bare lidt nøjes med at nævne det kort her. Husk at få noget protein i din smoothie, så mætter den også længere tid. Det er det jeg kører lige nu. Men jeg tror at når man har lavet smoothies fast noget tid, så bliver man sådan meget okay med om den en dag skulle smage lidt mere grønt, noget med bare at komme i gang, ej det er så rigtigt.
Speaker 2:Jeg justerer også. Jeg kan jo også godt lide, bare sådan at lave noget random, men jeg bliver jo nødt til at tage mig lidt sammen netop når jeg prepper. så prøver jeg sådan at lægge en lidt bedre plan. Men jeg synes altså også, du kommer virkelig langt med nogle grønne spinakuler, ikke de alt for store. Altså jeg putter tit en dadelig. Ja, det er jo super fint, lige dadelig og så vand.
Speaker 2:Og det, ved jeg ikke hvor mange der lige er i gang med, men noget jeg synes der virkelig har oppet min smoothie til helt vildt, det er at jeg laver hjemmelaget kombucha. Ej hvor lækkert. Ja, det er lækkert. Og så lige Min mand laver det til mig. Jeg har altid Ej hvor er han sød?
Speaker 1:Ja, han er sød.
Speaker 2:Men det er jo simpelthen bare fermenteret te, og det tænker jeg jo bare godt for mit mikrobiom, så det kommer også lige ned i smoothieen altid. Ej, mega fedt. Ja, så det er jo også bare lige endnu en prepper. Man kan jo lige sørge for sådan al vanet. Altså, tænk på, som du sagde, hvilke vaner skal jeg have, eller hvad skal jeg gøre for at kunne leve den livsstil jeg har besluttet, at jeg gerne vil leve? Og det er i dit tilfælde. Du starter dagen med en smoothie, så ved du, du er godt i gang. Eller chia-grød, er der også nogen? Jeg kommer aldrig i gang med at prep, det fedeste, ja, præcis.
Speaker 1:Og så er det jo netop det der med en god start. Det kan man bare aldrig tage fra en. Så kan det godt være, at den står på pomfritter eller chips om eftermiddagen, eller hvad man nu falder i, men du har stadig fået en god start på dagen.
Speaker 2:Du ved, du har gjort noget godt, og så starter du på en næste dag efter. Jeg tror det er meget vigtigt, det der med at når vi Nu kalder jeg det, bare klokker i det, fordi jeg ved ikke hvad jeg ellers kan kalde det Vi må spise hvad vi vil, men når vi føler at vi den sikre vej til ikke at få succes med sine vaner det er at slå sig selv oven i hovedet med noget, der ikke lykkes.
Speaker 1:Altså virkelig, jeg mener faktisk de der krydser i kalenderen, når man synes man har gjort noget rigtig fedt.
Speaker 2:det får i hvert fald helt sikkert antallet af krydser til Ej det er virkelig en god idé, fordi jeg havde en veninde der sagde sådan ja, jeg har brugt virkelig mange år på at gå og gaslighte mig selv, og jeg forstår godt, hvad hun mener. Jeg tror ikke selv jeg er den værste til det, men det er vi gode til. Nu kunne du heller ikke finde ud af det. og nu spiste du også det, og nu gjorde du også det, og nu glemte du også at gå i seng igen til tiden. Den er rigtig meget til mig selv. Men alle de ting som vi hele tiden, hvor vi ikke lykkes med at efterleve den livsstil vi drømmer, om at være, Og der skal vi bare huske, at der er jo en dag igen i morgen.
Speaker 2:og det er flot, det du har nået. Ja.
Speaker 1:Og så leve på den følelse i stedet for Præcis. den er i hvert fald noget sjovere.
Speaker 2:Ja, det er den altså. Det må man bare sige. Hvad oplever du? Du har jo altså, du kan jo være talerør for tusindvis af kvinder, fordi de produkter du laver i Green Goddess og har lavet i de sidste mange år, de har alle sammen et fokuspunkt om, at det skal være hurtigt nært og sundt at være sund, Det kan man godt sige, det var faktisk meget godt beskrevet.
Speaker 1:Jeg brænder virkelig for at skabe løsninger der gør det let for, lad os sige, kvinder at leve mere grønt i en hverdag hvor vi alle sammen ved at den står på forældremøder og lektier og madpakker og alle de der ting. Så løsninger der gør det let at leve mere sundt. det er jeg simpelthen. bare så har jeg så meget god energi på at skabe, fordi jeg mangler endnu at møde et menneske som ikke gerne vil leve mere grønt. Altså, det har jeg endnu ikke mødt, og det vil de fleste i 2025, og og det giver supergod mening på utrolig mange plan. Så der er virkelig behov for at vi nytænker det her område og siger hvordan kan vi gøre det så vi faktisk både får noget rigtig godt, men gør det på relativt kort tid?
Speaker 2:Ja, men det er fuldstændig rigtigt. Og hvad er det så? man Altså, hvad kan vi gøre? Hvis nu vi siger, i forhold til at vi altid dagen godt med en smoothie, for eksempel, fordi det har vi prebbelt. Det kan vi godt finde ud af. Der er det altså også noget med at have en god blender, vil jeg bare lige sige, fordi den er afgørende. Så det kan godt kræve lidt en investering der i starten, hvis man lige skal have den på plads. Men hvad kan vi ellers gøre sådan i løbet af en dag?
Speaker 1:Altså min forkost for en salat med bælfrugter som jeg bare køber på dåse og hælder i, skyller i vand og hælder i. Altså jeg kan have salat til en hel uge på den her måde. Og det der er så genialt med bælfrugter, det er at de er super let at bruge, smager hæderligt. Man kan altid putte noget dressing påager godt. Men jeg synes faktisk at de smager hæderligt hvis man forstår lige at putte noget lækker dressing på dem Og så mætter de og så giver de proteiner Og de der proteiner, dem skal vi bare ikke undervurdere når vi snakker grøn livsstil, fordi at, hvis ikke du får protein nok, så er vi også på jagt efter.
Speaker 1:Ja, og så er det det med proteiner, som er jo en af de her helt fundamentale energikilder, som kroppen skal have for at danne muskler og alle mulige andre ting. Det er, at de giver os noget grounding. Hvis ikke du får protein nok i din kost, så kan vi let gå at føle os sådan lidt flyvske, lidt ugroundede, lidt ja, flyvske er faktisk det bedste ord for det. Altså, vi er ikke sådan helt har fødderne plantet på jorden. Så hvis man har den følelse i sin hverdag, så vil jeg anbefale at tilføje noget mere protein til sin mad.
Speaker 2:Og det er for eksempel bælfrugter.
Speaker 1:Ja, hvis man er kødspiser, så kan det jo være kød, fisk, mælkeprodukter, er der faktisk også æg? Ja, simpelthen prøv at få noget mere protein. Altså, jeg anbefaler, man fokuserer på at få protein til alle måltider, for det er så vigtigt for at vi faktisk føler at vi har den der grounded følelse inde i os selv, at vi ikke stresser let eller kommer let ud af os selv. Hvis man har den følelse, så vil jeg anbefale meget at tilføje matprotein.
Speaker 2:Og det er jo også en interessant vinkel du bringer på det. Det er jo også fordi, at jeg ved, at du arbejder jo ikke i din virksomhed som sådan, men i dig som menneske rigtig meget med det her, med at være i sin krop, i sin psyke, i sin cyklus. Så det er derfor det er sjovt, at du altså mange vil jo nok tænke, at det er særligt, at du påpeger sådan fødevarer eller sådan en proteinkilde til hvordan man egentlig kan føles indeni. Men jeg forst, og når jeg oplever det her, så popper min hjerne lidt rundt. hvis jeg har spist protein fattigt, hvad kan jeg så putte på? Det er som om at der mangler noget ro.
Speaker 1:Ja, lige præcis, jeg forstår faktisk godt, hvad du mener. Jeg har ikke lige hørt det før. Hvis man er i tvivl om hvordan det vil virke for en, så kan man prøve at tage en dag hvor man har rigtig meget fokus på protein, fx i en morgenmad, så man starter med æg og laks eller et eller andet lignende, altså virkelig sørge for at få rigtig meget protein. Jeg vil næsten vede med at den følelse man har i kroppen resten af dagen, det er at man ikke craber nær så mange ting og at man føler sig meget mere til stede i sin egen krop.
Speaker 1:Ja, vi kan anbefale at prøve.
Speaker 2:I det hele taget, måske også bare at bruge noget tid på at virkelig anerkende at det du spiser virkelig har en markant indflydelse på hele dit system og på hele din værn. Og det var bare det jeg synes var svært i den der babytid, fordi man er jo hjemme hele tiden på en eller anden mærkelig måde, men samtidig føler det sig som om man ikke har et sekund til at tage sig af sig selv. Og nu her set i bagklodskabens klare lys, så vil jeg virkelig gerne prøve at inspirere til at andre kvinder mærker efter, hvad der kunne være godt for dem i deres sparselstid og med de helt små derhjemme også bare tiden her, netop når børnene er lidt større, hvor man suser rundt og alt muligt, at prøve at få implementeret de her vaner. Det er jo ikke fordi det skal være sundt, så du skal være slank, det er fordi du skal være sund, fordi det er det, der giver energi.
Speaker 1:Det er simpelthen sindssygt gode pointe, fordi de fleste vil gerne være sunde, fordi de gerne vil tabe nogle kilo og bevares, det kan da også være super vigtigt og relevant og alt muligt andet. Men i virkeligheden synes jeg, at det handler om at spise. Så vi har det godt. Fordi har vi det godt? så vil vi alt at spise, mad vi ikke kan genkende, altså pulver og ting fra skabet eller ting vi simpelthen ikke kan se hvad kommer fra. Og jeg har endnu til gode at møde en der overspiser i frisk grønkål. Altså ikke fordi man lige skal nødvendigvis spise, spiser rigtig mad. Når vi spiser rigtig mad, så bliver vi også rigtigt med det.
Speaker 2:Det er bare det, der ultraforarbejdet og de hurtige kalorier, der oftest virker sammen. De er lidt mere inden for rækkevidde. Altså sæt skuffen skal jo bare lige flås ud, så er den åben.
Speaker 1:Ja, og det er jo fordi kroppen er designet til at leve i en helt anden liv end vi gør i dag. Vores genetik har ikke forandret sig særlig meget de sidste flere tusind år, så vi er egentlig designet til at efterspørge de her hurtige koldhydrater hvis vi er presset Og de fleste mennesker er presset mere eller mindre hele tiden i dag, og derfor efterspørger vi hurtige koldhydrater hele tiden. gerne har vi overlever her og nu, men det er det. vi skal prøve at være smartere og tænke det ind i, at det er ikke fordi vi vil blive et af en løve, det er simpelthen fordi vi lever i en verden som er hvor der er så meget pres på os at vi er nødt til ligesom at prøve at tage styringen over.
Speaker 2:presset i st. have noget. Det er jo ligesom, har man hørt om rygetræng, det går jo over igen indenfor fem eller ti sekunder, men der har størstedelen noget at tænde. den der frysikkeret, Ja, og det giver rigtig gode meninger. Hvad var det jeg lige tænkte på? Både i forhold selvfølgelig til kost. Jeg synes, jeg havde en eller anden god pointe, men i hvert fald, vi kender i hvert fald alle sammen følelsen af jo, det var ligesom at scrolle på mobiltelefonen. Den kender vi alle sammen. Det er hurtig aflønning til hjernen, dopamin, dopamin, dopamin, og den mekanisme falder vi alle sammen i jævnligt. men vi kender den. Men det er bare samme mekanisme, og man får en indstænd tilfredsstillelse, men man får ikke nogen længerevarende følelse af det.
Speaker 2:Ja, lige præcis, jeg synes faktisk noget af det som man kan sige både i forhold til at prøve at lave en eller anden liste over hvad er det for en livsstil jeg gerne vil have, og så er det ikke fordi det er sådan en presboldliste, at så skal jeg bare derhen. Men hvis nu du vælger at søvn og næringsrig mad er noget for mig, okay, okay, så prøv at, afhængig af hvor du er i dit overskud, skrald det helt ned. Okay, jeg kunne godt tænke mig bare at starte med noget sundt, fint, så kører du god blender og så laver du de der 10 poser, der med der er smoothie mixet til dig Eller på en eller anden måde. For mit vedkommende, da overskuddet var meget lavt, så havde jeg netop sådan en mad. Jeg vidste der altid. Det var fire ingredienser, det var råbrød, spejlbølse, avocado og hummus. Jeg har sådan sagt til min mand, at de her fire elementer skal altid være i vores hjem.
Speaker 2:Fordi, så var det ligesom, at jeg lavede mig selv en løsning til, når min hjerne gik på, at nu er der en løv efter mig og jeg skal herud. Så havde jeg på forhånd, jeg havde preppet til når det skete, så jeg altid tog den mad. Så lavede jeg det til min nye vane, og det blev så ligesom trinbrættet til, at jeg også bedre kunne modstå, at gå hen i slikskuffen efter kl 15. Og så lige pludselig, så kunne jeg også finde ud af det. Nå, så kunne jeg nå frem til også at droppe kagen der kl 11. Ej, vi startede på et vist sted. Men det her med at også kende sine egne begrænsninger og så lave en nødplan til, når hjernen går på autopilot, så skal du lige have sådan en lille rik-rik.
Speaker 1:Ja, nu er det nu, ja, det er supersmart. Og det er jo den opdatering, der også handler om, at man skaber løsninger på forhånd, før følelsen kommer, fordi at når først følelsen kommer, så er vi altså bare, så er vi rigtig let at styre, og det er rigtig svært at træffe gode valg, når først følelsen har taget en.
Speaker 2:Ja, det er virkelig. Vi er i vores følelsesvold lige der. Ja, men altså, og Karolina, du har jo simpelthen udviklet så mange produkter som hjælper mig i hvert fald rigtig meget med at forsøge at kunne tage nogle hurtige løsninger, vil jeg kalde det men hvor jeg ved, at der er nogle andre der har tænkt over på mine vegne om det her er et fornuftigt valg, og det sætter jeg bare kæmpe stor pris på. Det er jo både når jeg skal juice eller når jeg skal have noget varmt, hvor jeg ved, at det er lavet af værdifulde råvarer. Det betyder bare, at jeg føler faktisk, at du har gjort det lettere for mig at få de ting som jeg har, altså leve det liv jeg egentlig har lyst til, også når jeg er presset.
Speaker 1:Det er jeg sindssygt glad for, for det har præcis været målet med det Og gør det så tilgængeligt at det ikke kræver en stor indsats. Altså, simpelthen bare gør det så let og indtage det med de ting vi udvikler i Grigottes.
Speaker 2:Ja, men altså på vegne af mig og Mie i hvert fald også, så vil jeg gerne sige tusind tak for det.
Speaker 1:Det er jeg velbekomme, og så vil jeg gerne sige tusind tak fordi du kom.
Speaker 2:Det var virkelig en fornøjelse.
Speaker 1:Ja, tak, fordi jeg måtte. Det var så fedt.