#55 Sådan undgår du en overstimuleret julebaby

Julens magi kan mærkes i hele huset, men når en helt lille flytter ind i traditionerne, ændrer rytmen sig. Vi tager dig med ind bag døren, hvor forventninger, følelser, en ny rolle og et nyt lille menneske mødes. 

Og hvad er det der sker, når de små bliver overstimuleret og hvordan kan du forebygge og forhindre.

Vi deler konkrete strategier, du kan bruge med det samme: find eller skab et stille rum med lukket dør, aftal spilleregler med værter på forhånd, og sænk baren for, hvad du selv skal nå. Du får en enkel vejrtrækningsøvelse, der giver ro på dit nervesystem, så du kan smitte dit barn med ro frem for stress. 

Vi taler tegn på overstimulering, hvorfor nogle børn reagerer med det samme og andre først om natten, og hvordan du navigerer uden at introducere nye “teknikker” på årets mest sanselige dag. 

Husk at følge podcasten her. Så får du besked hver gang, der udkommer en ny episode. 

Glædelig jul. 

Chapters

• 0:00 Velkomst Og Tema: Jul Med Baby
• 1:07 Usikre Forventninger Og Julepres
• 2:06 Strategier: Lukket Dør Og Pauser
• 4:06 Forventningsafstemning Med Familie
• 6:27 Når Putningen Kolliderer Med Julemaden
• 8:19 Eget Nervesystem Smitter Barnet
• 10:24 Mikropauser, Vejrtrækning Og Tilbagetrækning
• 13:15 Gå Glip Af Øjeblikke Uden At Miste Julen
• 15:45 Første Jul, Svigerfamilie Og Følelser
• 18:06 Enkelt Vejrtrækningsøvelse Til Akut Stress

Transcript

SPEAKER_01: 0:11

Kusk går det op for dig, at der ikke er en profis. En teklise, en having og så et eller andet der kan hjælpe til at stå mere så lidt på føder. Og du står med en positiv kravitste i hænder og i år. Vi er mange, der har prøvet at slå os på forældreskabet. Vår krop og sjældent har fået både blå mærker, der ikke var der før. Jeg hedder Hanna Anderson. Det er mig så er det nær. Jeg journalister iværksætter Mor til 2. Og i Amea Podcast, der giver jeg ord til forældre og fag personer. Der på den ene eller anden måde ved en hel masse om at få et jar. Der er nemlig ingen grund til, at vi alle løber planet mod den samme mor. Slæ ikke når der findes så meget viden og erfaring derude. Det her er sted, hvor vi deler. Det her er din form i forældreskabet. Tak fordi du lytter med. Det er den 23. december, og det ved vi godt alle sammen, hvad det betyder. Det betyder, at der formenligt allerede er gang i den, har været gang i styk. Og i morgen er det julet aften. Og måske du har en lille baby med.

SPEAKER_00: 1:24

Det er bare en tid, der for mange nybagte forældre er enormt udefinerbar. Jeg har næsten lyst til at sige. Fordi vi ved ikke helt, hvad der kommer til at ske. Hvilke forventninger er der til den her aften. Er der store søskende, der også har en forventning til den her aften. Der kan være så meget på spil. Og det her bliver en kort lille episode omkring det at have en lille baby i en meget dejlig, men stressende juletid, med en masse forventninger for børn, voksne og gamle.

SPEAKER_01: 2:02

Og eventuelt også en masse frygt forbundet med at skulle til juleaften med en baby. Altså kan jeg huske, særligt hvis du har en baby, der ikke passer ind i nogen søvnskemer, eller som græder meget, eller som i det hele taget bare det at skulle til juleaften med den ny lille sjæl, som du har i din arme, og hvordan putter man sådan en af det midt i julemaden, eller hvad gør så, hvis det er midt i julemaden og alt det her. Så vi har besluttet at lave den her super ultra korte episode, så enhver kan oversku og høre den, der handler om ligesom at prøve at forbygge, afhjælpe og ovestier julebabier.

SPEAKER_00: 2:40

Og også måske gøre jeg lidt klogere på, hvad det er, der foregår i jeres krop, i deres krop. Og simpelthen lige sænke skuldrene lidt, og jeg forestiller mig lidt sådan slut. december dag i barnevogn, der ruller, det snæner, nej, det er jo fedt. Det snær, kan mærke, og så går man lige og trille rundt, og så sætter man lige amærende podcast i ørene og tænker, at nu skal jeg lige ground mig selv her. Fordi det her, det skal være sådan et afsnit af, at alle føler sig okay, både som du siger, frygt, men også forventning, og hvordan er det nu det her, det skal blive. Og så skal vi jo bare alle sammen igennem den her fantastiske og hårdde dag det er i morgen. Og vi har været dig, han er? Og vi har været der. Vi har været der.

SPEAKER_01: 3:28

Og vi har været der. Og vi har været der sikkert på forskellig vis, og så alligevel alle sammen er vi jo i samme situation. Det her med at stå i noget, der er så traditionsret, noget, som du har en ret klar forventning om, hvordan forlber. Fordi om du så fået et barn som 20-årig eller som 40-årig, du har prøvet det mange gange før det her, så du ved godt, hvordan hvordan det her kommer til at forøbe, og det ved, du faktisk ikke nødvendigvis, når du har en lidt baby med.

SPEAKER_00: 3:54

Det hele er blevet kastet rundt en gang. Og jeg tror, at mit første råd vil være det her med, som du siger. Vi ved godt lidt, hvordan de her mennesker er, vi skal holde den her jul med den her nye baby. Så lav nogle strategier, der kan give jer lukket dør. Altså et sted, hvor det er, der kun er din stemme, partners stemme. Så isoleret, som det kan være. Giv jer selv lov til at forventningsafstemme, dem, I skal hjem til. Der er rigtig mange, der skal hjem til nogen, når man holder sin første jul med en baby, fordi man kan faktisk overhovedet ikke overskue og skal have nogen hjem. Det kan sagtens være, der er nogen, der kan det, men fordi det er jo det her med, at når man skal hjem til nogle andre, så er der andre dufte, der er andre lyde, der andre mennesker, der er rigtig mange, der gerne vil se og røre og nuse og alt muligt på den her søde søde lille baby. Så mit første råd vil være ligesom at få, hvis man har forskningen om, jeg skal være i et treetags hus, eller jeg skal være en lille lejlighed på 45 km. Hvad er sådan en de ydre omstændigheder i, hvor skal jeg holde fysisk hjul hen? Hvordan kan jeg få give min baby nogle pauser? Hvordan kan jeg få mine forældre, eller hvem din partners forældre til at få en at give dem en idé om, hvordan jer er der meget grovt? Har din baby overhovedet lyst til at blive holdt? Det er også vildt forskelligt. Så jo bedre vi er til at fortale den her dag igennem, og forestille dig, hvordan den kan blive, selvom man ikke kan forestille sig, hvordan den kan blive. Så er det altså vores allerfornemste opgave og pas på vores babyer. Fordi der så mange juler, juler, juleaften endnu, og vi er simpelthen vores børns advokater. Jeg ved ikke om der var et andet bedre ord, men i hvert fald. Det er ret vigtigt, at vi tør at stå op for vores børn, for det kan de ikke selv lige nu. Og det er jo ligesom meget stop for os selv. Fordi det er den her situation, vi er i lige nu.

SPEAKER_01: 6:01

Og rigtig ofte så kan det jo selvfølgelig være, at der er mange forventninger. Alle har mange forventninger den her dag. Og nogle ved, at jeg vil have nogle venner, hvor jeg ved, at det ville være deres egne forventninger, de skulle arbejde mest med. Mens at andre er det sviger mod eller mors eller fars forventninger, de vil skulle gå ind og arbejde med.

SPEAKER_00: 6:18

Og det skal man jo starte med at blive bevidst om først. Fordi der faktisk nok mange, der egentlig ikke ved det.

SPEAKER_01: 6:23

Jeg har ikke tænkt over det før, fordi det er sådan en ny situation. Og jeg kan huske følelsen af til den første julemiddag, hvor jeg gik af. Altså der, hvor man heller sovsnår kartoflerne. Altså det der med sådan, der var bare et barn, der skulle puttes lige der. Og det var lige mellem, at jeg havde lagt andet op af kartoflerne og bruge kartoflerne, og så var det så var der et eller andet, der sket der, og så var det der, at jeg forlød bordet. Og jeg er ikke sådan, har ikke så nemt til tår, og jeg sad derinde. Jeg kan huske at sidde op ovenpå i det der mørke rum. Og havde den der, så sov dog for filet. Og så man bare siger. Og gad, kæsmort.

SPEAKER_00: 7:05

Gæt, hvad der ikke sket, fordi det tør jeg godt gæt på her. Og det fortsætter jo, selvom børnene større, når du ligger derinde og tænker. Nu må I godt sove ved, det er det samme. De kan mærke det også.

SPEAKER_01: 7:18

De kan nemlig mærke det. Du er ikke til sted. Man er til stede, ens nævesystem, ens puls smitter. Så det var rigtig dejligt for mig, da fik min søn, der er født i oktober, hvor han var rigtig lille dengang. Der var jeg bare sådan helt, jeg havde sagt inden, jeg ved ikke, det kan jo være, det bliver nødvendigt, og jeg lige må gå eller den. Og det gjorde det faktisk. Det var så på grundet mere lavpraktisk, en bleder skulle skiftes. Men det der med at bare lige at få sagt til sig selv og til andre omkring jer. Bare lige se, at ved det. I spiser bare. I skal ikke tænke på mig. Jeg har det godt nok. Jeg skal nok få min mad, og bare sige det til dig selv også, det går nok, at du ikke sidder ved bordet, lige der, mens julemet om det er delt rundt, selvker lige nu, at det er det vigtigste i verden. Men som du siger, at der kommer 2030-50 juleaften mere, hvor mange af dem vil være med din baby, der nu er stor og så videre. Så det skal nok gå alt sammen. Og det næste råd, så det er altså en ting er at finde et sted, I kan skærme jer selv. Forventning så afstemt med dig selv og dem omkring der. Og så et sidste råd, eller ikke det sidste nødvendigvis, det er vi ikke snakket om. Det er ikke sådan et tre hurtige rød, nødvendigvis. Men det er i hvert fald en kort episode, har vi aftalt, fordi folk skulle have tid til at høre den her. Selvom det er den 23. december. Den her følelse af dyr på dig selv. Hvis der er noget, der smitter, så er det smil og stress. Sådan siger jeg altid altså det der med.

SPEAKER_00: 8:38

Det er virkelig, virkelig rigtigt. Fordi det er jo netop det her med, hvis vi har alle mulige tanker kørende omkring, hvordan det skal være, eller har vi nu nået at købe alle de ting, fordi man er også tit, når man alste har altså armær, så er der mange ting, der roterer rigtig hurtigt. Der er også nogen, der går rigtig langsomt, og sådan er det at have en. Det er helt normalt. Men det her med at lande i at sætte forventning ned til, hvad man selv skal kunne præstere i den her jul. For det kommer også til at smidt af på, hvordan aften kommer til at forløb sig. Netop det her med at få ro på sit eget system, for ro på dem omkring jer system, så hjælper det også på barnet. Så vi skal i hvert fald ikke have at ønsker om at være alle mulige andre steder endlig der.

SPEAKER_01: 9:24

Det er rigtigt, og det er så undervurderet. Det er så undervurderet, men jeg tror, vi alle sammen kender den for putte situationen. Og det der, man oplever til putte-situationen, hvor man ligger og stresset selv, og barnet bare overhovedet ikke ved sove. Det er det samme, der sker realt al den tid i vågne. Altså kollege børns forældre har tit sindssygt presset nævnesystemer, og det gør bare ikke, at baby kommer til at blive bedre til at sove, fordi vi smitter simpelthen.

SPEAKER_00: 9:49

Det gør vi. Og det er jo helt ubevidst, at man gør det. Det er jo fordi, at det hele bliver lidt mere løt, end det ellers vil være, og det er helt normalt. Men bare sådan noget med at få givet fem minutter den dag, eller få taget nogle dybe værktrætninger i løb af aftenen. Nogle gange er det så også okay at trække sig ind i et andet rum, bare for dig selv. Altså bare lige for at få ro på, hvor måske du er med din familie i Jylland en helt weekend, og hvor det ikke bare en aften. Det er der også vildt mange, der gør. Og det kan også godt være, at du har stadig nogle timer og siger, at det er fint. Jeg tror alligevel. Det her med også at aftale omkring bordskik og alt andet, hvor du selv lidt inde på det med det her med, at du havde måske selv en forventning om, at i sad og spise det sammen. Og det synes jeg i hvert fald er primært noget, der begynder at komme, når man får lidt større børn. Jeg synes alligevel, jeg har også gået klippet en rig, så der man kan huske et år, hvor jeg også var inde og putte et af mine børn. Og jeg kom ud, og så var der lige. De havde lige gået i gang, og så var der bare, så var manden fundet, og jeg var ikke med vel. Og jeg tror egentlig, jeg kan godt huske, følelsen af Gud, så gik man lige klippe af det.

SPEAKER_01: 10:57

Men der er lige ved nogen, der kan huske over, hvem der vand.

SPEAKER_00: 11:00

Det kan jeg aldrig have lige. Det er rigtigt, men jeg havde egentlig også okay, fordi jeg tror egentlig sådan, jeg har også lige puttet mit barn. Nu er der faktisk et barn, der sover. Og den følelse af, okay, det kunne vi også i de her rammer, fordi det er bare heller ikke altid nemt med en på to, tre, fire år, der skærp.

SPEAKER_01: 11:16

Oh my god, og hvis du har en baby og en tumling, så er der bare fuld knald på pladen. Og det men altså, ja.

SPEAKER_00: 11:23

Jeg synes, det var lige hårdt, faktisk at have det der med den første jul med sin første baby, og så det her med, når der var et større barn og en baby. Jeg synes egentlig, at de var ret lige for mig. Det er helt sikkert forskelligt, hvilke barn man også har, af hvilke børn man får. Men der er bare noget, der er sådan noget elektrisk over den aller første jul, når man har fået børn, man har måske aldrig holdt hjmen før. Det gjorde vi i hvert fald ikke min mand og jeg, selvom vi faktisk var gift på i det første år, så holdt vi først hjul sammen, da vi fik børn. Så det er jo gen det her med, at forventningsafstemningen kan blive tilsvarende svær, hvis det er sværfamilien, du skal holde. Men du egentlig måske ikke overhovedet, hvordan det foregår.

SPEAKER_01: 12:01

Og der må jeg bare lige komme med et råd, og jeg lige kunne mærke, at jeg skal huske at give, og det kan godt være, der kun er en, der skal bruge det. Men hvis nu er sørger over ved din sviger familie. Det er første år, du heller ikke sammen med din egen familie, ellers er du derhjemme, og det hele er gået fuldstændig galt. Og nu sidder du faktisk inden på været i mørke, og dit barn græder eller sov, og du sidder bare stenet i luften og grædet og tænker, at det giver helt galt eller sådan noget. Så særøst, jeg har en teknik, jeg altid bruger, jeg har nævnt den før, og det lyder nu, og jeg er fuldstændig liger, det skal du også bare være, hvis du er stresset og preset og alt andet lort. Særyøst prøv at sætte dig. Det hele sejler, dit barn græder. Prøv at forholde dig i ro på en eller anden måde. Lukk øjnene, træk meget dybt ind og forestil dig, at du trækker bare glæde, og det lyder så alternativt andet, men lys ind. Altså sådan en hvid let følelse, at du trækker den ind gennem næsen, og så puster du tænkt ud igennem munden, og det, der kommer ud på munden, det er sådan noget sort mørkt røg, der ryger op i luften og forsvinder. Da jeg hørte om den her øvelse første gang, så tænkte jeg, stop dig, selvom det. Men jeg kan love, jer for. Så mange pressede situationer. Bare hvor jeg er gået, vi skal udenfor at komme ned i vores skiller. Bare lige, hvor jeg har taget det der fem skridt udenfor, så trækker jeg lige lys energi ind og buster mørkt stort røg ud. Jeg mener det. Jeg får det bedre. Det er jo et mentalt skifte. Det er et mentalt skæft. Så det er jo lidt lige gyldigt, hvilken strategi du bruger. Præcis. Det er sådan en form for affirmation, sådan. Jeg trækker glæde at ro ind, jeg under alt det lort ud, som jeg står lige nu, fordi vi bliver overstimuleret. Vi er en ny situation, det er helt okay, at det er hårdt, og det ikke var så hyggeligt.

SPEAKER_00: 13:46

Og vi tager hensyn. Til nogle gange lidt andre end selv. Og det skal man også, fordi der er også et kompromis og et glæde, hvor man også gør andre glade. Og det er en kunst. Det er. Det må jeg sige. Men jeg tænker jo egentlig af det her med, det er hvert fald de vigtigste for mig, det her med at få skabt en eller anden pause for jer selv. Husk, det er okay, at din baby ikke går på tur.

SPEAKER_01: 14:10

Det er ikke noget nødvendigvis skrevet i sten, at bedsteforældre skal holde den lille baby, fordi det er juleaften, med mindre det, du har brug for, og du ved din baby trives, det så bare aflever at faktisk. Det er mere. Man kan godt have en føles af sådan, at nu er vi også her, så skal et baby også rundt, og så skal jeg lige lov, hvor baby begynder at skrige. Måske ikke gang før kl. 22 20 eller hele natten. Det er jo det, jeg har oplevet med særlig min datter. Hund dansede jo rundt i sine små gummistøvler, da hun var et år, og vælte rundt, og så skreger hun fra 23 til fire. Der må jeg så overstimulet, men reaktionen kom bagefter. Så det er jo det er jo ikke altid også, når du ikke kender dit barn endnu. I dag vil jeg jo kunne se det på hendes øjne, for jeg kender hånd. Dengang så hun bare sådan mængden ikkelivet. Altså ikke.

SPEAKER_00: 14:55

Og det kan være, der kræver noget tid og noget tilvænding også her, der må man have en eller anden fornemmelse af, når man har været til et eller andet her i december eller november, eller hvornår man så har fået sin baby. Og har en fornemmelse af, at min baby reagerer rigtig hurtigt på andre stiermu, lige som lyd løs, berøring kontakt, hvad det nu kan være. Eller har jeg egentlig fornemmelse af, de er ret robuste der. Fori det er så forskelligt, og det hele er okay. Mit den første reagerede med det samme. Der var altså, det var bare sådan nej tak. Og det var jeg lykkelig for, for så skulle jeg faktisk kunne se det. Så der var ikke sådan, du er bare hos mig. Det er fint. Men min egen forventning om faktisk, at mit barn skulle have lyst til at være placeret ved sin morfor. Den kunne jeg mærke, at den tog mig noget tid og landlige sig hos mig var det helt sikkert i mig selv. Men han gav skulle ret hurtigt udtryk for, hvad det var, han havde brug for. Og det er så forskelligt, og så er der også helt vildt mange, der reagerer efter, så der har man den dejlige larm om natten og dagene efter, hvor de er måske mere træt og pylet osv. Det kan godt tage noget tid at komme tilbage på sporet igen.

SPEAKER_01: 16:03

Og inden vi gik i gang med at optage der sådan tim. Det er jo hende, der ved alt omkring de her fysiologiske teknikker, og hvad kan man gøre? Kan man mastere osv. Hvor dyr faktisk sagde det her med? Hvad kan vi bruge? Skal vi ind og stimulere vagusnavnen? Skal vi lave et dybe tryg på vores baby? Og hvad har de brug for? Hvor hun siger sådan. Det er jo faktisk, det er jo endnu en stimul, så det der med, igen, at du kan godt måske gå ind og lave nogle dybe tryg, arbejde lidt med vagusnavnen eller noget brystkæsset, massage, hvad det nu skal være, men så skal den på en eller anden måde nok være, fordi dit bare er vant til det. Det der med, det skal være de der dem af jer, der ser rigtig meget. Det ved vi jo, at der er mange af, der gør. Jeg allerede har vores kurser af det her. I masser løs, og der er baby måske helt tryg i det.

SPEAKER_00: 16:47

Men det er ikke lige den dag, man måske skal starte på de dybe tryg, nej. Og forvent at få et resultat i hvert fald.

SPEAKER_01: 16:54

Så er den igen det der noget af det, du ved, der virker, hvis du ved, der er noget, der virker.

SPEAKER_00: 16:59

Og det kan også bare være lidt tæt og synge og noget white nice, eller hvad det nu kunne være. Fordi det er ikke altid, vi skal opfinde den dybe særken den dag i hvert fald. Eller tænke, det virker ikke på mit barn, når de allerede er over stimuleret. De altså bare nogle gange nødt til at komme lidt ud af det igen, og i forro på, at du ved, hvorfor. Og det er nogle gange det der med dig en årsag andet, end at vi bare sgu alle sammen lige lidt presset.

SPEAKER_01: 17:25

Det kan være, at du ender med en bærecæle ud i mørket klokken 18.03 den 24. december. Og ved du hvad? Så gik det også alligevel. Der er sikkert også smuk der klokken 18.00. Så kan det være, at du går og høre det her grad sådan en luft råd.

SPEAKER_00: 17:40

Det er alt for sent, det kommer. Og det kan også være, at du bare får den mest fantastiske juleaften. Jeg håber i hvert fald bare, at vi kan få sænket bare lidt og talt mere om de her forventninger, der kan være i den her tid.

SPEAKER_01: 17:53

I det hele sådan sætter, eller ikke en plan? Eller sådan, jeg tager jo alting, så lad til færre altid. Eller sådan det der måde lige at taget stilling til. Hvad har jeg egentlig i forventninger? Og hvordan har jeg det, når ikke det bliver, som jeg har forventet om alt det her, så skal det hele nok gå. Kan I have en rigtig, rigtig glædig juler. Tusind tusind tak. Og hvis du er en af dem, der koordinerer ligesom jeg gør lige sidste øjeblik, så husk nu, at vi har en opskrift på mælkefri og sojefri riglerman. Og jeg lægger linket her ned i episodeskrivelsen. Der er ikke alle mulige fans i penes ting i, du kan få det hele netto, eller hvor du handler. Så hvis du lige står på falderabet og lige har besluttet at gå mælke fri, så don't you worry. Så har vi altså en riglermang, som du godt kan over. Men en masse tips og triks til, at det ikke kan gå galt. Det kan det godt medre risiko for, at det går galt. Jeg har også mærk og hævig til det. Det skal nok blive ganske umærk lige meget, hvor god eller rang, det vil sige. Jeg er rigtig glædig alle sammen og tak fordi jeg det.